健康9元書係列：慢性腎髒病飲食營養黃金法則 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉燕萍，陳偉 著，王隴德 編

圖書標籤:

• 慢性腎髒病
• 腎髒飲食
• 營養學
• 健康飲食
• 食療
• 腎病
• 健康9元書係列
• 膳食指導
• 疾病預防
• 健康生活

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508275987

版次：1

商品編碼：11019814

包裝：平裝

叢書名： 健康9元書係列

開本：32開

齣版時間：2012-05-01

用紙：膠版紙

頁數：100

字數：59000

正文語種：中文

內容簡介

《健康9元書係列：慢性腎髒病飲食營養黃金法則》詳細介紹瞭慢性腎髒病患者的營養治療黃金九法則、營養誤區九則、食物選擇九則，並推薦九日食譜（包括食物內容、食譜舉例、菜肴製作、食譜解讀、推薦理由、注意事項）。其內容通俗易懂，科學實用，適閤慢性腎髒病患者及傢屬閱讀參考。

作者簡介

王隴德，中國工程院院士，衛生部原副部長，中華預防醫學會會長。現擔任第十一屆全國人大常委、衛生部“健康中國2020戰略研究組”首席專傢、衛生部疾病預防控製專傢委員會主任委員、浙江大學公共衛生學院院長等職。長期在公共衛生領域從事行政管理、流行病學和公眾健康促進專業研究工作，在《中華醫學雜誌》等國內外學術期刊發錶論文100餘篇，主編多部專著。曾獲國傢科技進步二等奬、聯閤國艾滋病規劃署頒發的“應對艾滋病傑齣領導和持續貢獻”奬及世界衛生組織頒發的結核病控製“高川”奬。為提高國民健康水平，他陸續發錶瞭“中國人需要一場膳食革命”、“中國人需要一場行為革命”、“腦卒中篩查與乾預：一項重大的國民保健工程”等科普文章，並齣版瞭《首席專傢王隴德談掌握健康鑰匙》科普圖書。
劉燕萍，副主任醫師。在北京協和醫院營養科從事臨床營養工作17年，為尿毒癥、糖尿病、痛風、肥胖癥、厭食癥、肝病及圍手術期患者等提供相應的營養支持。主要專業方嚮腎髒病營養乾預。熱心健康科普宣傳，樂於通過撰寫各類營養科普文章或通過大眾傳播媒體，與公眾分享從業心得。她是全國為數不多的臨床營養醫師中的一員。近年來，參與編寫瞭《現代臨床營養學》、《臨床腸外與腸內營養》等專業書籍，以及《腎髒病營養解決方案》、《糖尿病傢庭食譜》、《矮小癥365個怎麼辦》等營養科普書籍。

內頁插圖

目錄

一、慢性腎髒病營養治療黃金九法則
黃金法則一：低蛋白飲食
黃金法則二：進食優質蛋白，少吃粗糧、雜豆
黃金法則三：限製食物中的無機鹽
黃金法則四：適量控製水的攝入
黃金法則五：盡量吃飽
黃金法則六：低脂飲食
黃金法則七：個體化飲食
黃金法則八：適當運動和接受心理治療
黃金法則九：攝入足量維生素

二、慢性腎髒病營養誤區九則
誤區一：腎髒病患者不能吃豆製品
誤區二：喝水會加重腎髒負擔，不口渴就不必喝水
誤區三：以形補形、吃腰補腰
誤區四：腹膜透析能補充很多的糖分飲食中就不需要吃主食瞭
誤區五：腎髒病沒有徵兆，也沒有明顯誘因
誤區六：隻需關注化驗結果，飲食無所謂
誤區七：超重的慢性腎髒病患者需要減肥
誤區八：慢性腎髒病需要長期限製水分和無機鹽
誤區九：使用促紅細胞生成素的腎性貧血患者不需要再從飲食上補鐵

三、慢性腎髒病患者食物選擇九則
選擇一：低蛋白飲食，麥澱粉可做主食
選擇二：慢性腎髒病患者慎吃的食物
選擇三：腎髒病患者必須控製食物中的鈉鹽
選擇四：關注食物中的鉀
選擇五：選擇低脂肪和膽固醇食物
選擇六：注重膳食搭配
選擇七：沒有高鈣血癥者應該補鈣
選擇八：需要限製飲食中的磷
選擇九：透析治療的患者還需要補充蛋白質

四、慢性腎髒病患者九日食譜
第一日食譜：清炒小白菜粉絲
第二日食譜：醋溜西葫蘆
第三日食譜：澱粉米粥
第四日食譜：魚肉餡餃子
第五日食譜：土豆火腿沙拉
第六日食譜：汆雞丸鼕瓜
第七日食譜：海帶銀魚羹
第八日食譜：清燉烏雞湯
第九日食譜：草菇西蘭花

精彩書摘

黃金法則一：低蛋白飲食
蛋白質就是生命，蛋白質與各種形式的生命活動緊密相聯著，幾乎所有的生物體都是以蛋白質為基料來構造組織和細胞的。蛋白質是氨基酸的聚閤體，組成人體的蛋白質主要由20種氨基酸構成，廣泛存在於食物鏈的各級生物體--花鳥魚蟲、五榖畜禽，人類通過攝食來補充身體所需的蛋白質。
20種氨基酸當中，有12種是人體能夠通過自身轉化和閤成來獲得的，還有8種是必須由外界攝入的，稱為必需氨基酸。每種食物蛋白質含各種氨基酸的比例不同，各種氨基酸的比例，特彆是必需氨基酸的比例，與人體越接近，被人體利用的比例越高；反之，則會未經利用而從尿中排齣。
（1）蛋白質代謝：蛋白質以氨基酸的形式在食物鏈的各個環節間流動著。外源性的蛋白質在胃腸道內經過消化以氨基酸的形式吸收進入血液，隨血液流經身體各處，被組織利用閤成肌肉、酶、血漿蛋白、激素等含氮物質，同時體內因為細胞凋亡、物質代謝會分解一些尿素、肌酐等含氮代謝産物，隨同血液流經腎髒，濾過到尿液中排齣體外。攝入的蛋白質增加會造成含氮代謝廢物的産生增加，腎髒的工作負荷便加大瞭，鑒於食物蛋白質與腎髒的這種代謝關聯，人們通常認為腎髒病患者攝入過多的蛋白質是不閤適的。不過，蛋白質的質量與數量一樣應該受到腎髒病患者的重視。
（2）蛋白質需要量：蛋白質既然能夠為人體提供各種氨基酸，那麼到底攝人多少較為閤適呢？科學傢是如何確定蛋白質的攝入量的呢？他們是通過衡量每天從尿中、大便中、皮膚脫屑、頭發等各種途徑排泄的氮質數量來確定攝入的閤適量的。因為，對於一個成年人來說，攝人蛋白質與排齣蛋白質的量應該是相等的；而對於兒童來說，因為要滿足身體生長發育的需要，攝入蛋白質應該適當高於排齣的蛋白質。綜閤這些因素，健康人每日對蛋白質的需要為：嬰兒，4剋／韆剋體重；1～6歲，3--3.5剋／韆剋體重；7～12歲，2～2.5剋／韆剋體重；13～17歲1.5～1.8剋／韆剋體重；成年男性，1.2～1.8剋／韆剋體重；成年女性，1.2～1.8剋／韆剋體重；4～6月孕婦，>1.5剋／韆剋體重；7～9月孕婦，>2.5剋／韆剋體重；乳母，>2.5剋／韆剋體重；老年人，0.8～1.2剋／韆剋體重。
（3）慢性腎髒病患者的氨基酸解說：營養學上還常以蛋白質占總能量的比例（%En）來錶示其需要量，一般為10～12%En。
腎髒功能正常的人，食物中的蛋白質一部分會被機體消化吸收，還有一部分經過代謝産生含氮的廢物（如尿素等），經腎髒排齣體外。
……

前言/序言

《舌尖上的健康：解鎖慢性腎髒病飲食的密碼》 引言：腎髒健康，從“吃”開始的智慧 慢性腎髒病（CKD）的悄然侵襲，正成為現代社會日益嚴峻的健康挑戰。當腎髒功能逐漸受損，身體的代謝廢物清理能力下降，毒素堆積，水鹽平衡失調，一係列癥狀隨之而來，嚴重影響著患者的生活質量，甚至威脅生命。然而，許多患者在確診後，往往陷入瞭對飲食的迷茫與恐慌：什麼能吃？什麼不能吃？如何搭配纔能既滿足營養需求，又能最大程度地減輕腎髒負擔？ 本書《舌尖上的健康：解鎖慢性腎髒病飲食的密碼》正是為解決這些睏惑而生。它並非僅僅提供一份枯燥的“禁食”列錶，而是旨在以一種更具人文關懷、更貼近生活的方式，幫助慢性腎髒病患者及傢屬，建立起科學、閤理、可持續的飲食營養觀念。我們相信，食物不僅是能量的來源，更是療愈的夥伴。通過精準的飲食調整，我們可以有效地延緩腎髒病情的進展，改善身體狀況，重拾健康的生活。 第一章：認識你的腎髒，理解飲食的重要性 在本章中，我們將首先帶領您深入瞭解腎髒的基本功能。腎髒，這對我們身體裏默默奉獻的器官，是如何晝夜不停地過濾血液、排齣廢物、調節體液平衡，以及維持血壓和紅細胞生成的？理解瞭腎髒的工作機製，纔能更深刻地認識到不良飲食習慣對它造成的直接傷害。 接著，我們將詳細闡述慢性腎髒病的發展過程及其對身體造成的連鎖反應。從早期幾乎無癥狀的潛伏期，到晚期可能需要透析甚至換腎的階段，疾病的每一步演變，都與我們的日常飲食息息相關。我們會用通俗易懂的語言，解釋不同階段的腎髒功能受損會帶來哪些具體問題，例如： 蛋白質代謝異常： 腎髒難以有效清除體內多餘的蛋白質代謝産物（如尿素氮），容易引起尿毒癥癥狀。 電解質紊亂： 腎髒對鈉、鉀、磷的排泄功能減弱，可能導緻高血壓、心律失常、骨骼病變等。 水分調節失衡： 身體容易水腫，加重心髒負擔，甚至齣現呼吸睏難。 維生素與礦物質代謝異常： 腎髒參與維生素D的活化，功能受損會導緻鈣磷代謝紊亂，引發腎性骨病。 貧血： 腎髒分泌促紅細胞生成素減少，導緻缺鐵性貧血。 通過對這些生理過程的深入理解，您將清晰地認識到，飲食調整並非“矯枉過正”的限製，而是對受損腎髒最溫柔、最直接的嗬護。它是一種積極主動的管理方式，能夠幫助我們“慢下來”，甚至“停下來”疾病的腳步。 第二章：慢性腎髒病的飲食“安全區”：核心營養素的精準調控 這一章節是本書的重中之重，我們將聚焦於慢性腎髒病飲食中最關鍵的幾個營養素，並提供詳細的攝入建議和實用指南。 蛋白質：量與質的雙重考量 為何要限製蛋白質？ 我們將解釋蛋白質代謝産物（尤其是尿素氮）對腎髒的負擔，以及在不同分期CKD患者中，蛋白質攝入的個體化需求。 優質蛋白質的選擇： 並非所有蛋白質都“對腎髒不利”。我們將重點介紹富含必需氨基酸的優質蛋白質來源，如魚、禽（去皮）、蛋、瘦肉、部分豆製品（需謹慎選擇並計算總量），以及它們在腎髒病飲食中的閤理配比。 如何計算和分配蛋白質攝入量？ 提供簡便易懂的計算方法，以及如何將每日總蛋白質攝入量分配到三餐之中，確保營養均衡且不過度。 低蛋白飲食的誤區與應對： 針對一些對低蛋白飲食的恐懼，我們將強調“適度限製”而非“完全剝奪”，並提供增加飽腹感和能量補充的策略。 鈉：無聲的“高壓鍋” 鈉與高血壓、水腫的關聯： 詳細解釋攝入過量鈉對血壓的升高以及身體水鈉瀦留的惡性循環。 隱形鈉的陷阱： 揭示日常飲食中隱藏的鈉來源，例如加工食品、醃製食品、醬料、零食、速食産品等，幫助您識彆並避開它們。 低鈉飲食的實踐技巧： 提供從源頭減少鈉攝入的方法，如烹飪時少放鹽、使用天然香料提味、選擇新鮮食材、閱讀食品標簽等。 替代性風味： 推薦多種天然的調味品，如蔥、薑、蒜、醋、檸檬汁、香草等，幫助您在低鈉飲食中也能享受到美味。 鉀：是“敵”還是“友”？ 高鉀血癥的危險： 解釋當腎髒排鉀能力下降時，體內鉀離子過高可能對心髒造成的嚴重威脅（如心律失常甚至心髒驟停）。 富鉀食物的識彆與規避： 列齣常見的富含鉀的食物，如香蕉、橙子、西瓜、番茄、土豆、菠菜、蘑菇、堅果、巧剋力等，並指齣在何種情況下需要嚴格限製。 低鉀食物的選擇： 推薦相對低鉀的食物，如大米、麵條、大部分水果（如蘋果、梨、葡萄）、部分蔬菜（如黃瓜、茄子）。 烹飪的智慧： 介紹通過“焯水”等方法，可以有效降低蔬菜中的鉀含量，使其更適閤腎髒病患者食用。 磷：骨骼健康的“隱形殺手” 磷與腎髒病骨病： 深入講解腎髒功能下降如何導緻體內磷無法有效排齣，進而影響鈣磷代謝，引發腎性骨病，錶現為骨骼疼痛、易骨摺等。 高磷食物的“紅名單”： 重點提示富含磷的食物，尤其是添加瞭磷酸鹽的加工食品（如烘焙食品、汽水、奶酪、火腿腸等）以及動物內髒、蛋黃、堅果、全榖物等。 低磷飲食的策略： 提供選擇低磷食物的建議，並強調閱讀食品標簽的重要性，識彆和避免含有磷酸鹽的食品添加劑。 磷結閤劑的使用： 在醫生的指導下，介紹磷結閤劑在控製血磷水平中的作用。 水分：適度是關鍵 水腫與腎髒功能： 解釋腎髒排泄水分能力減弱時，可能導緻的水腫，以及過量飲水對心髒和腎髒造成的負擔。 個體化的飲水建議： 強調飲水量並非一成不變，需要根據患者的具體病情、尿量、有無水腫、是否透析等因素，在醫生或營養師指導下進行個體化調整。 識彆隱形水分： 提醒注意湯、粥、水果、蔬菜等食物中含有的大量水分。 第三章：飲食的“多樣化”與“個性化”：美味與健康的平衡點 即使在嚴格的飲食限製下，我們依然可以追求美味與健康生活的平衡。本章將帶領您探索如何在“安全區”內，構建豐富多彩的飲食菜單。 一日三餐的精心設計： 早餐： 提供低蛋白、低鈉、低磷的早餐選項，例如：無糖燕麥粥（少量）、白米粥、蒸蛋（蛋白為主）、新鮮水果（低鉀類）、無鹽餅乾等。 午餐與晚餐： 重點介紹如何閤理搭配主食（精米、麵條）、蔬菜（低鉀低磷類，並注意烹飪方法）、少量優質蛋白質，以及少量低鉀水果作為點綴。 加餐與零食： 推薦適閤的加餐和零食，如無鹽餅乾、蘇打餅乾（低鈉）、少量水果（低鉀類）、無糖酸奶（需注意磷含量）等，以滿足能量需求並防止餐間過度飢餓。 烹飪技巧大揭秘： 去離子水烹飪法： 詳細介紹如何通過反復焯水，有效去除蔬菜中的鉀和磷。 少油少鹽的創意調味： 鼓勵嘗試使用天然香料、醋、檸檬汁、蔥薑蒜等，為食物增添風味，減少對鹽的依賴。 蒸、煮、燉、烤的健康烹飪方式： 強調避免油炸、煎炒等高油高鹽的烹飪方式。 特殊情況下的飲食調整： 透析患者的飲食： 詳細闡述透析過程中營養素流失的特點，以及針對血透和腹透患者在蛋白質、鉀、磷、鈉、水分等方麵的特殊飲食需求。 腎病早期、中期、晚期的飲食差異： 強調不同分期CKD患者的飲食管理並非一成不變，需要根據腎功能損害程度進行動態調整。 閤並糖尿病、高血壓的腎病患者： 如何在多種疾病共存的情況下，進行綜閤性的飲食管理。 營養補充品的智慧選擇： 何時需要營養補充？ 解釋在常規飲食無法滿足營養需求時，醫生或營養師可能會推薦某些營養補充品。 常見腎病專用營養品： 介紹腎病患者常用的口服營養補充劑的特點和適用人群，強調必須在專業人士指導下使用。 維生素與礦物質補充的注意事項： 提醒讀者，某些維生素和礦物質（如維生素A、D、E、K、鈣、鐵等）的補充需要嚴格遵醫囑，過量反而有害。 第四章：超越餐盤：積極心態與生活方式的全麵支持 腎髒病的管理不僅在於食物，更在於積極的生活態度和全麵的健康管理。 建立規律的生活習慣： 強調充足的睡眠、適度的運動（在醫生允許範圍內）、規律的作息對整體健康的重要性。 情緒管理與壓力釋放： 探討長期慢性疾病可能帶來的心理壓力，並提供有效的應對策略，如傾訴、冥想、興趣愛好等，幫助患者保持積極樂觀的心態。 與醫療團隊的良好溝通： 鼓勵患者積極主動地與醫生、營養師、護士溝通，及時反饋身體狀況和飲食中的睏惑，共同製定最適閤的治療和管理方案。 傢人的支持與陪伴： 強調傢庭在腎髒病患者康復過程中的重要作用，鼓勵傢人理解、支持並共同學習，營造和諧的傢庭氛圍。 結語：擁抱健康，從“吃”開始的希望 《舌尖上的健康：解鎖慢性腎髒病飲食的密碼》希望成為您在漫長腎髒病管理旅途中的一位可靠的夥伴。我們深信，通過科學的飲食知識，結閤積極的心態和生活方式的調整，每一位慢性腎髒病患者都能找到通往更健康、更有質量生活的道路。讓我們一起，用智慧的“吃”，守護我們的腎髒，擁抱生命的活力。 （本書不包含“健康9元書係列：慢性腎髒病飲食營養黃金法則”的具體內容，本書旨在提供更全麵、更深入、更貼近生活實踐的慢性腎髒病飲食營養指導，內容詳實，涵蓋從腎髒基礎知識到具體飲食策略，並強調個體化與積極心態的重要性。）

評分☆☆☆☆☆

作為一名傢屬，我每天都在為傢中患有慢性腎髒病的親人操心。看著他因為飲食限製而日漸消瘦，我心裏真的很不好受。雖然我也努力學習，但總覺得隔靴搔癢，很多專業的營養知識我無法完全理解和掌握。市場上關於健康飲食的書籍很多，但專門針對慢性腎髒病，並且能做到深入淺齣，真正幫助到普通讀者的，卻寥寥無幾。這次偶然間看到瞭《健康9元書係列：慢性腎髒病飲食營養黃金法則》，價格實在，而且係列名稱也很有吸引力，讓我對它充滿瞭期待。我希望這本書能成為我們傢庭的“腎髒病飲食寶典”，它應該能像一位耐心的老師，一步一步地教導我如何為親人調配齣既美味又健康的餐食。我尤其關注書中是否會詳細講解各種營養素（比如蛋白質、鉀、磷、鈉等）在腎病飲食中的作用和限製，以及如何通過日常食材的搭配來達到平衡。如果書中能提供一些實際操作的建議，比如食材的選擇、烹飪的方法，甚至一些適閤腎病患者的加餐零食，那將對我來說是巨大的幫助。

評分☆☆☆☆☆

這本書的到來，真的像是及時雨！我是一位慢性腎髒病患者，已經和這個疾病打交道好幾年瞭。這些年裏，我嘗試過各種各樣的飲食方法，也看瞭不少相關的書籍，但說實話，很多書都讓我感到睏惑。有的書過於強調“禁忌”，搞得我什麼都不敢吃，身體反而越來越虛弱；有的書則內容泛泛，缺乏具體的操作指導，讓我無從下手。特彆是最近，我的病情齣現瞭一些波動，醫生也再次強調瞭飲食的重要性。就在我感到迷茫的時候，我看到瞭《健康9元書係列：慢性腎髒病飲食營養黃金法則》這本書。它的標題“黃金法則”讓我眼前一亮，感覺它可能真的能提煉齣最核心、最實用的指導。我希望這本書能為我提供一套清晰、係統、科學的飲食方案，讓我不再對吃什麼感到恐懼和焦慮。我特彆想瞭解，對於不同分期的腎髒病患者，飲食上是否有更細緻的區分和建議？書中會不會提供一些簡單易學、又營養均衡的食譜，方便我在日常生活中實踐？我更希望這本書能幫助我理解，為什麼某些食物適閤我，而另一些則不適閤，從而建立起我對腎髒病飲食的科學認知。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠真正解決慢性腎髒病飲食難題的書籍，而《健康9元書係列：慢性腎髒病飲食營養黃金法則》似乎正是我所需要的。作為一名有慢性腎髒病史的患者，我深知飲食控製對於疾病管理的重要性，也經曆過無數次因飲食不當而引發的不適。過去，我嘗試過許多飲食建議，但效果甚微，甚至有時會適得其反。這本書的標題“黃金法則”讓我看到瞭希望，仿佛它能揭示齣真正有效、且 universally applicable 的飲食原則。我非常渴望從中獲得清晰、科學、易懂的指導，瞭解究竟哪些食物是腎髒的“好朋友”，哪些又是“敵人”。我希望這本書能夠詳細地解釋不同食物對腎髒的影響，並提供具體的食物選擇和搭配建議，甚至是具體的烹飪方法，讓我在日常飲食中能夠做到心中有數，不再盲目摸索。如果書中還能包含一些關於飲水、調味品以及特殊時期（如生病、旅行）的飲食注意事項，那將更加完美。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，完全齣乎我的意料！我一直關注著慢性腎髒病領域的最新研究和治療進展，雖然我不是醫生，但作為一名資深健康愛好者，我對這個領域有著濃厚的興趣。我平時也閱讀瞭不少相關的學術論文和專著，但很多都過於晦澀難懂，難以在實際生活中應用。當我看到《健康9元書係列：慢性腎髒病飲食營養黃金法則》這本書時，我立刻被它吸引瞭。雖然“9元書”聽起來價格不高，但它的主題——“慢性腎髒病飲食營養黃金法則”，卻顯得非常專業和關鍵。我非常好奇，一本價格如此親民的書，如何能將如此重要的飲食營養法則講得透徹、講得實用。我希望這本書能提供一些不同於市麵上其他健康書籍的新穎視角，或許是結閤瞭最新的科研成果，又或許是獨創瞭一套非常有效的飲食管理體係。我期待它能有深刻的理論闡述，但更重要的是，它能提供一套可執行、可量化的飲食指南，讓我們這些非專業人士也能輕鬆掌握，並應用於日常生活中，從而真正地改善腎髒健康。

評分☆☆☆☆☆

終於找到瞭這本《健康9元書係列：慢性腎髒病飲食營養黃金法則》！之前一直為傢裏的老人擔心，他查齣慢性腎髒病有段時間瞭，雖然醫生交代瞭要注意飲食，但我們這些外行人實在摸不著頭腦，網上搜集的信息又雜七雜八，很多都說得雲裏霧裏，感覺越聽越糊塗。這次看到這套書，名字就覺得特彆接地氣，“9元書”的價格也完全是惠民的，這讓我覺得它不是那種高高在上的專傢論著，而是真正為讀者考慮，把復雜的知識用最容易理解的方式呈現齣來。我特彆期待這本書能幫我理清思路，告訴我到底該怎麼給老人準備一日三餐，哪些食物是禁忌，哪些是推薦的，還有就是怎麼纔能既保證營養又不對腎髒造成負擔。說實話，之前看到一些關於腎病飲食的書，要麼寫得太專業，我們看不懂，要麼內容太少，感覺沒幾頁就結束瞭，完全不夠用。這次這套書，我真的希望能從頭到尾詳細地講解，從基礎知識到具體的食譜，最好能有圖文並茂，這樣我們操作起來就更方便瞭。畢竟，飲食調整是慢性腎髒病管理中非常重要的一環，吃對瞭，病情纔能穩定，甚至逆轉，這對於患者和傢屬來說，意義重大。

評分☆☆☆☆☆

給妹妹買的，希望對她有所幫助，好好

評分☆☆☆☆☆

傢裏有類似的病人，買來好好學習一下，希望在飲食上能有所幫助。

評分☆☆☆☆☆

內容不錯，很有幫助。

評分☆☆☆☆☆

此書很好，非常實用，給老人買的，醫療保健

評分☆☆☆☆☆

還可以，不錯，優惠價買的

評分☆☆☆☆☆

書裏麵的內容比較新，打破瞭一些傳統觀念，推薦閱讀！

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯不錯不錯不錯

評分☆☆☆☆☆

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挺好的一本書 一直想買