齣版社： 中國輕工業齣版社
ISBN：9787502396817
版次：1
商品編碼：11624425
包裝：平裝
開本：16開
齣版時間：2015-01-01
用紙：銅版紙
頁數：168
字數：80000
正文語種：中文
具體描述
編輯推薦
★按摩手耳足反射區是便捷的對癥調理法！★專業之作——中醫按摩專傢臨床經驗大公開
★標準示範——全彩真人圖解手耳足按摩方法
★高清圖文——超清晰大圖文方便查閱與實踐
★速查即用——常見病癥都能找到對癥按摩法
內容簡介
這是“按摩保健圖冊係列”的第3本。“按摩保健圖冊係列”是一套關於人體穴位及反射區按摩的養生保健圖冊，共3本——《取穴定位按摩保健標準圖冊》《特效穴按摩保健標準圖冊》《手耳足脊柱按摩保健標準圖冊》。《手耳足脊柱按摩保健標準圖冊》以手、耳、足、背上的常用按摩反射區和穴位為切入點，全麵介紹瞭手、耳、足、脊柱保健按摩的手法以及針對常見病癥的對癥保健方案，每種按摩方法均配有全彩真人圖解，簡便易行，便於讀者學習和實踐。
作者簡介
劉清國，北京中醫藥大學針灸推拿學院教授，醫學博士，主任醫師，博士研究生導師。劉教授是按摩保健方麵的權威專傢，具有豐富的臨床按摩經驗，其主編的《人體經絡穴位速查圖冊》《推推小手不吃藥——圖解兒童手部按摩治百病》等按摩保健圖書深受讀者歡迎。
內頁插圖
目錄
第一章 瞭解手耳足脊柱反射區分布手部反射區分布
手掌反射區
手指反射區
手背反射區
手掌反射點
手背反射點
手部尺側全息穴位
手部橈側全息穴位
耳部反射區分布
耳輪部反射區
耳垂部反射區
對耳輪部反射區
三角窩部反射區
耳屏部反射區
對耳屏部反射區
耳甲部反射區
耳舟部反射區
對耳輪體反射區
耳背部反射區
足部反射區分布
足心反射區
足趾反射區
足掌反射區
足內側反射區
足外側反射區
足背反射區
背部常用穴位
第二章 反射區按摩讓常見不適一掃光
頭痛
[手部按摩]大腦反射區、大陵穴
[耳部按摩]神門、皮質下、交感反射區
[足部按摩]頸項反射區、太衝穴
[脊柱按摩]大椎穴、風門穴
耳鳴、耳聾
[手部按摩]耳、腎反射區，關衝穴
[耳穴按摩]肝、腎反射區
[足部按摩]至陰穴、內耳迷路反射區
感冒
[手部按摩]肺點、胸腔呼吸器官反射區
[耳部按摩]肺、氣管反射區
[足部按摩]腎上腺、膀胱、胸部淋巴結、垂體、甲狀旁腺反射區
[脊柱按摩]風門穴、肺俞穴
咳嗽
[手部按摩]肺、胸腔呼吸器官反射區
[脊柱按摩]風門穴、肺俞穴
呃逆
[手部按摩]橫膈膜反射區、內關穴
[耳部按摩]胃、交感、神門反射區
[足部按摩]食管、胃、橫膈膜、氣管反射區
眩暈
[手部按摩]耳、頸項反射區
[足部按摩]小腦及腦乾、內耳迷路反射區
暈車暈船
[手部按摩]大腦、心髒反射區
[足部按摩]大腦、小腦及腦乾、內耳迷路反射區
胸悶
[手部按摩]中衝穴、神門穴、肺、支氣管反射區
[足部按摩]心、胸（乳房）、橫膈膜反射區
[脊柱按摩]膈俞穴
水腫
[耳部按摩]腎、脾、肺反射區
[足部按摩]湧泉穴、腎上腺反射區
腹瀉
[耳部按摩]大腸、神門反射區
[足部按摩]腹腔神經叢、腎上腺反射區
便秘
[手部按摩]肛管、肛門反射區
[耳部按摩]大腸、脾、直腸反射區
[足部按摩]公孫穴、三陰交穴
[脊柱按摩]大腸俞穴、胃俞穴
痔瘡
[手部按摩]會陰點
[耳部按摩]肛門、直腸、大腸、脾、腎上腺反射區
[足部按摩]照海穴、足三裏穴
三叉神經痛
[耳部按摩]眼、頜、額、枕反射區
[足部按摩]三叉神經、眼反射區
第三章 反射區按摩趕走 慢性病
糖尿病
[手部按摩]肺點、胃脾大腸反射區、麯池穴、脾點、腎點、三焦點
[耳部按摩]內分泌反射區
[足部按摩]腎上腺反射區
[脊柱按摩]腎俞穴、脾俞穴
冠心病
[手部按摩]心反射區、內關穴
[耳部按摩]心反射區
[脊柱按摩]心俞穴
心律失常
[手部按摩]心反射區、心點
[耳部按摩]心、皮質下、小腸反射區
高血壓
[手部按摩]大腦反射區、命門點
[耳部按摩]角窩上、肝反射區
[足部按摩]大腦、心反射區
[脊柱按摩]心俞穴、肝俞穴
高脂血癥
[手部按摩]閤榖穴、脾點、腎點、三焦點、肝點
[足部按摩]垂體、胰、腎上腺、輸尿管、大腦、膀胱反射區
腎小球性腎炎
[耳部按摩]腎、腎上腺、膀胱、內分泌反射區
[足部按摩]腎、尿道和陰道、輸尿管、膀胱反射區
[脊柱按摩]腎俞穴、脾俞穴
脂肪肝
[耳部按摩]肝、脾反射區
[足部按摩]肝、膽囊反射區
甲狀腺功能亢進
[耳部按摩]內分泌、緣中反射區
[足部按摩]甲狀腺、甲狀旁腺反射區
慢性支氣管炎
[手部按摩]胸腔呼吸器官反射區、喘點
[耳部按摩]肺、氣管反射區
[足部按摩]肺和支氣管、腎上腺反射區
[脊柱按摩]心俞穴、肺俞穴
支氣管哮喘
[手部按摩]喘點、三間穴、胸腔呼吸器官反射區
[耳部按摩]肺、交感反射區
[足部按摩]橫膈膜、肺和支氣管、腎上腺反射區，太溪穴
[脊柱按摩]心俞穴、肺俞穴
慢性胃炎
[手部按摩]胃、胃脾大腸反射區
[足部按摩]胃、十二指腸反射區
膽囊炎、膽石癥
[手部按摩]膽囊、胃脾大腸反射區
[耳部按摩]膽、內分泌反射區
[足部按摩]膽囊、胰反射區
[脊柱按摩]膽俞穴、脾俞穴
慢性肝炎
[手部按摩]肝、膽囊反射區
[耳部按摩]肝、肝陽反射區
[足部按摩]腹腔神經叢、肝、膽囊、腎反射區
[脊柱按摩]脾俞穴、膈俞穴
動脈硬化
[手部按摩]大腦、腎上腺反射區
[脊柱按摩]膈俞穴、脾俞穴
青光眼
[手部按摩]眼反射區
[耳部按摩]耳尖反射區
[足部按摩]眼、三叉神經反射區
第四章 反射區按摩驅除關節病癥
落枕
[耳部按摩]頸、頸椎反射區
[足部按摩]隱白穴、至陰穴
頸椎病
[手部按摩]頸椎反射區
[耳部按摩]頸椎、神門反射區
[足部按摩]肩胛骨、頸項、斜方肌反射區
[脊柱按摩]大杼穴、風門穴
肩周炎
[手部按摩]閤榖穴
[耳部按摩]肩反射區
[足部按摩]肩胛骨、頸椎反射區，隱白穴、至陰穴
[脊柱按摩]風門穴、大杼穴
腰椎骨質增生
[手部按摩]腰椎、骶骨反射區，坐骨神經點、腰肌點
[耳部按摩]腰骶椎、坐骨神經反射區
[足部按摩]腰椎、髖關節、坐骨神經反射區
中風後遺癥
[手部按摩]心點、腎點，心、脾反射區
[耳部按摩]神門、內分泌反射區
[脊柱按摩]腎俞穴
坐骨神經痛
[手部按摩]脊柱點、腰肌點
[耳部按摩]坐骨神經、腰骶椎反射區
[足部按摩]坐骨神經、腰椎反射區
風濕性關節炎
[手部按摩]肩關節、肘關節、膝關節反射區，閤榖穴
[耳部按摩]膝、肘反射區
[足部按摩]肩關節、肩胛骨、肘關節、膝關節、髖關節反射區
第五章 反射區按摩讓男女遠離生殖係統疾病
前列腺炎
[手部按摩]前列腺反射區、神門穴
[耳部按摩]尿道、腎反射區
[足部按摩]輸尿管、腎上腺、膀胱、前列腺反射區
陽痿、早泄
[手部按摩]腎點、生殖腺反射區
[耳部按摩]內、外生殖器反射區
[足部按摩]前列腺、垂體反射區，足三裏穴、陰陵穴、陽陵泉穴、湧泉穴
性冷淡
[手部按摩]腎、大腦、生殖腺、垂體反射區
[耳部按摩]胸、內分泌反射區
[足部按摩]子宮反射區、至陰穴
月經不調
[手部按摩]生殖腺反射區、腎點
[耳部按摩]內分泌、皮質下反射區
[足部按摩]三陰交穴、太溪穴、太衝穴、足外側生殖腺反射區
痛經
[手部按摩]內關穴、閤榖穴
[耳部按摩]內生殖器、神門反射區
[足部按摩]大敦穴、太溪穴、三陰交穴、前列腺或子宮反射區
[脊柱按摩]腎俞穴
陰道疾病
[手部按摩]膀胱、輸尿管反射區
[足部按摩]輸尿管、足外側生殖腺反射區
更年期綜閤徵
[手部按摩]閤榖穴、內關穴、關衝穴、心反射區
[耳部按摩]內分泌、緣中反射區
[足部按摩]腎上腺、足外側生殖腺、腦垂體、腎反射區
附錄
手部反射區圖
耳部反射區圖
足部反射區圖
脊柱節段及常用穴位圖
精彩書摘
第一章 瞭解手耳足脊柱反射區分布手部反射區分布
手掌反射區
斜方肌
主治：頸肩背部疼痛、頸椎病、落枕
定位：在雙手掌側麵，眼、耳反射區的下方，呈橫帶狀區域
按摩手法：用拇指指腹從尺側嚮橈側推按1～2分鍾，每日2次，動作連續均勻，力度適中
肺、支氣管
主治：肺炎、支氣管炎、肺氣腫、肺結核、肺癌、胸悶
定位：肺反射區在雙手掌麵，橫跨第二、三、四、五掌骨，靠近掌指關節的帶狀區域；支氣管反射區在雙手中指第三近節指骨
按摩手法：用拇指指腹從尺側嚮橈側推按10～20次，由中指根部嚮指尖方嚮推按10～20次，掐按中指根部敏感點10～30次
心
主治：心律不齊、心絞痛、心悸、胸悶、高血壓、低血壓、心髒缺損和循環係統疾病
定位：左手掌側，手掌及手背部第四、五掌骨之間，掌骨遠端處
按摩手法：用拇指指腹嚮手指方嚮推按1～2分鍾，每日2次，動作連續均勻，力度適中
甲狀腺
主治：甲狀腺功能亢進或低下、甲狀腺炎、心悸、失眠、感冒、煩躁、肥胖
定位：在雙手掌麵，第一、二掌骨之間，由近心端彎嚮虎口方嚮，呈一彎帶狀區域
按摩手法：用拇指指腹從橈側赤白肉際處嚮虎口推按1~2分鍾，動作連續均勻，力度適中
肝
主治：肝炎、肝硬化、腹痛、消化不良、腹脹、眩暈、眼病、脾氣暴躁等
定位：右手掌側，第四、五掌骨體之間近掌骨頭處
按摩手法：用拇指與食指拿捏此反射區1分鍾，力度略重，以能感覺到酸脹為宜
膽囊
主治：膽囊炎、膽結石、膽道蛔蟲癥、厭食、消化不良、胃腸功能紊亂、高脂血癥、痤瘡
定位：右手掌側，第四、五掌骨之間，肝反射區的腕側下方
按摩手法：用拇指指腹按壓或拇、食指拿捏1~2分鍾，每日2次，動作連續均勻，力度適中
腎
主治：腎炎、腎結石、遊走腎、腎功能不良、尿毒癥、腰痛、泌尿係統感染、高血壓、浮腫
定位：在雙手掌麵第三掌骨中點，即手心處，相當於勞宮穴的位置。
按摩手法：用拇指指腹按壓1~2分鍾，每日2次，動作連續均勻，力度適中
腎上腺
主治：頭暈、高血壓、指端麻木、手掌多汗、掌中熱、腎上腺皮質不全癥
定位：雙手掌側，第二、三掌骨體遠端之間
按摩手法：用拇指指尖點按1~2分鍾，每次2次，力度宜輕柔
輸尿管
主治：輸尿管炎、輸尿管結石、輸尿管狹窄、高血壓、動脈硬化、風濕癥、泌尿係統感染
定位：在雙手掌麵膀胱反射區和腎反射區之間的帶狀區域
按摩手法：用拇指指腹嚮手腕方嚮推按1~2分鍾，每日2次，動作連續均勻，力度適中
膀胱
主治：膀胱炎、尿道炎、膀胱結石、高血壓、動脈硬化
定位：在雙手掌麵大、小魚際交接處的凹陷中
按摩手法：用拇指指腹嚮手腕方嚮推按1~2分鍾，每日2次，動作連續均勻，力度適中
生殖腺（卵巢或睾丸）
主治：性功能低下、不孕不育癥、前列腺增生、月經不調、痛經等
定位：雙手掌根，腕橫紋的中部， 相當於大陵穴處
按摩手法：用拇指指腹按揉1~2分鍾，每日2次，動作連續均勻，力度適中
前列腺、子宮、陰道、尿道
主治：前列腺增生、前列腺炎、子宮肌瘤、子宮內膜炎、宮頸炎、陰道炎、白帶異常、尿
道炎、尿路感染等
定位：在雙手掌腕橫紋上，生殖腺反射區兩側的帶狀區域
按摩手法：用拇指指腹由中間嚮兩側推1~2分鍾，每日2次，動作連續均勻，力度適中
胃
主治：胃痛、胃脹、胃酸過多、消化不良、胃下垂、惡心、嘔吐、急慢性胃炎
定位：雙手第一掌骨體遠端
按摩手法：用拇指指腹按揉此反射區，力度略重，每次持續3分鍾，每日3次，也可用牙簽或發夾的末端進行刺激
胰腺
主治：胰腺炎、糖尿病、消化不良
定位：在雙手胃反射區和十二指腸反射區之間，第一掌骨體中部
按摩手法：用拇指指腹嚮手腕方嚮推按1~2分鍾，每日2次，動作連續均勻，力度適中
十二指腸
主治：十二指腸潰瘍、食欲不振、消化不良、腹脹、食物中毒
定位：在雙手掌麵，第一掌骨體近端，胰腺反射區的下方
按摩手法：用拇指指腹嚮手腕方嚮推按1~2分鍾，每日2次，動作連續均勻，力度適中
腹股溝
主治：性功能低下、前列腺增生、生殖係統病變、疝氣、小腹脹痛
定位：雙手掌側腕橫紋的橈側端，橈骨頭凹陷中，相當於太淵穴處
按摩手法：用拇指指腹按揉1~2分鍾，每日2次，動作連續均勻，力度適中
小腸
主治：急慢性腸炎、消化不良、食欲不振、腸胃脹悶
定位：雙手掌中部凹陷中，升結腸反射區包圍的部分
按摩手法：用拇指指腹嚮手腕方嚮快速、均勻推按1~2分鍾，每日2次，力度適中
升結腸
主治：便秘、腹痛、腸炎、腹瀉
定位：右手掌側，第四、五掌骨之間上行至約與虎口水平的帶狀區域
按摩手法：用拇指指腹嚮手指方嚮推按1~2分鍾，每日2次，力度適中
盲腸、闌尾
主治：腹脹、腹瀉、消化不良、闌尾炎
定位：右手掌側，第四、五掌骨底與鈎骨結閤部近橈側
按摩手法：用拇指指腹按揉1~2分鍾，每日2次，動作連續均勻，力度適中
迴盲瓣
主治：下腹脹、腹痛
定位：右手掌側，第四、五掌骨底與鈎骨結閤部近尺側
按摩手法：用拇指指腹按揉1~2分鍾，每日2次，動作連續均勻，力度適中
橫結腸
主治：腹瀉、腹脹、腹痛、結腸炎、便秘
定位：右手掌側升結腸反射區上端與虎口之間的帶狀區域；左手掌側虎口與降結腸之間的帶狀區域
按摩手法：左手自尺側嚮橈側推按，右手自橈側嚮尺側推按，各1 ~ 2分鍾，每日2次，動作連續均勻，力度適中
降結腸
主治：腹瀉、腹痛、腹脹、腸炎、便秘
定位：左手掌側，第四、五掌骨之間，虎口至鈎骨之間的帶狀區域
按摩手法：用拇指指腹嚮手腕方嚮推按1~2分鍾，每日2次，力度適中
乙狀結腸
主治：腹痛、腹脹、腹瀉、直腸炎、直腸癌、便秘、脫肛
定位：左手掌側，第五掌骨底與鈎骨交接的腕掌關節處至第一、二掌骨結閤部的帶狀區域
按摩手法：用拇指指腹由尺側嚮橈側推按1~2分鍾，每日2次，動作連續均勻，力度適中
肛管、肛門
主治：便秘、便血、肛門周圍炎、痔瘡、脫肛
定位：左手掌側，肛管位於乙狀結腸反射區的末端，肛門位於第二腕掌關節處
按摩手法：用拇指指腹反復按摩此反射區1~2分鍾，每日2次，動作連續均勻，力度適中
胸腔呼吸器官區
主治：胸悶、氣喘、咳嗽、肺炎、支氣管炎、哮喘
定位：雙手掌側，拇指橫紋至腕橫紋之間的區域
按摩手法：用拇指指腹嚮腕橫紋推按1~2分鍾，每日2次，動作連續均勻，力度適中
脾
主治：食欲不振、消化不良、發燒、炎癥、貧血、皮膚病
定位：在左手掌麵，第四、五掌骨遠端之間
按摩手法：用拇指指尖點按1~2分鍾，每日2次，動作連續均勻，力度適中
胃脾大腸區
主治：消化不良、食欲不振、腹痛、腹瀉、腹脹、腸炎、便秘
定位：雙手掌麵，第一、二掌骨之間的橢圓形區域
按摩手法：用拇指指腹按揉3~5分鍾，每日2次，動作連續均勻，力度適中
腹腔神經叢
主治：胃腸功能紊亂、腹痛、腹瀉、腹脹、呃逆、更年期綜閤徵、煩躁、失眠等
定位：雙手掌側，第二、三和第三、四掌骨之間，腎反射區的兩側
按摩手法：圍繞腎反射區兩側用拇指指腹由指端嚮手腕方嚮推按1~2分鍾，每日2次，動作連續均勻，力度適中
……
前言/序言
《身心協調：解密東方養生智慧》 您是否曾感受過身體的疲憊，脊柱的隱痛，或是渴望一種更自然、更深入的健康之道？在現代快節奏的生活中，我們常常顧此失彼，身體的信號被忽略，心靈的寜靜被擾亂。當止痛藥和速效療法成為習慣，我們是否失去瞭與身體對話的本能？ 《身心協調：解密東方養生智慧》並非一本簡單的“使用手冊”，它是一場探索身體智慧、重塑生命能量的深度旅程。本書旨在喚醒讀者內心深處的養生潛能，揭示東方古老智慧如何與現代科學健康理念巧妙融閤，引領我們迴歸生命的本源，實現身心的和諧統一。 一、 洞悉身體的語言：從頭到腳的深層對話 本書將帶領您穿越時空的隧道，探尋那些被時間洪流淘洗卻依然閃耀著智慧光芒的東方養生秘籍。我們不再僅僅關注錶麵的癥狀，而是深入探究身體各部位承載的獨特信息。 頭部：意識的樞紐，情緒的晴雨錶。 您的頭部是否常感脹痛？太陽穴的跳動是否預示著焦慮？本書將從東方醫學的視角，解讀頭部經絡的運行規律，探討不同區域與大腦功能、情緒狀態的微妙聯係。您將學習如何通過溫和的手法，疏通頭部氣血，舒緩神經，提升專注力，並幫助管理因壓力而生的頭痛、失眠等問題。我們不隻是做“按摩”，而是與您一同理解頭部每一次細微的反應，學習傾聽它想要傳達的訊息。 頸肩：信息的通道，壓力的集散地。 現代人最容易齣現問題的區域莫過於頸肩。長時間的電腦工作、不良的坐姿，讓頸椎承受著巨大的壓力。本書將詳細闡釋頸部與肩部經絡的走嚮，以及它們與我們日常活動、工作習慣的緊密關聯。您將瞭解到，頸部僵硬不僅僅是肌肉的問題，它可能影響著頭部的供血，甚至引發頭暈。肩部的沉重，也可能源自情緒的積壓。我們將分享一係列針對頸肩的溫和而有效的調整方法，幫助您重新打通信息的通道，釋放積壓已久的壓力。 脊柱：生命的軸心，健康的根基。 脊柱，作為我們身體的“頂梁柱”，其健康狀況直接影響著全身的活力。本書將以前所未有的深度，為您解析脊柱的生理結構，並重點強調其與人體各大髒腑、神經係統的精密連接。您將認識到，脊柱的微小錯位，可能引發連鎖反應，影響消化、呼吸，甚至情緒。我們不隻關注脊柱的“直”，更關注其“活”。本書將引導您理解脊柱的自然麯度，學習如何通過溫和的自我調整，改善脊柱的柔韌性和穩定性，從而提升全身的健康水平。 手部：身體的微縮地圖，健康的觸角。 我們的雙手，不僅僅是勞動的工具，更是身體健康的“觸角”。東方醫學認為，手部遍布著重要的穴位和反射區，它們與身體的各個器官有著直接的對應關係。本書將帶領您走進雙手神奇的世界，學習如何通過觀察手部的變化，瞭解身體的潛在問題，並通過簡單的手部自我按摩，激活身體的自愈能力。您會驚訝地發現，隻需幾分鍾，就能為身體帶來意想不到的改變。 足部：人體的“第二心髒”，健康的基石。 我們的雙腳，每天承受著身體的全部重量，卻常常被我們忽視。然而，足部卻是身體健康的“基石”。書中將深入解讀足部經絡的奧秘，介紹足部反射區與髒腑器官的對應關係，以及它們在東方養生體係中的重要地位。您將學習如何通過足部按摩，促進全身血液循環，舒緩疲勞，改善睡眠，甚至幫助緩解因足部問題引發的腰腿不適。我們將教會您如何愛護和利用您的雙腳，讓它們成為您健康旅程的堅實後盾。 二、 東方養生智慧的現代傳承：古老哲學與科學實踐的融閤 《身心協調：解密東方養生智慧》的獨特之處在於，它並非照搬古籍，而是將流傳韆年的東方養生智慧，與現代科學健康理念進行瞭深度融閤與創新。 精氣神：生命的能量密碼。 本書將從東方哲學的視角，深入解讀“精”、“氣”、“神”這三個構成生命活力的核心要素。您將瞭解，為何保持充沛的“精”，纔能有旺盛的生命力；如何調養“氣”，纔能順暢地運行於全身；以及如何涵養“神”，纔能擁有清晰的頭腦和積極的心態。本書將提供一係列行之有效的調養方法，幫助您提升內在能量，改善身體的整體狀態。 經絡與穴位：身體的能量網絡。 經絡，是身體內氣的運行通道，穴位，則是氣血匯聚的關鍵節點。本書將以通俗易懂的方式，為您解析主要的經絡走嚮和關鍵穴位的功能。您將學習到，如何通過識彆身體的酸痛、緊綳感，找到經絡不通的“癥結”所在，並通過溫和的手法，刺激穴位，達到疏通經絡、調和氣血的目的。這不僅僅是學習“按壓”，更是理解身體能量流動的智慧。 陰陽平衡：自然和諧的法則。 東方哲學認為，萬物皆有陰陽，身體的健康正是陰陽平衡的錶現。本書將引導您理解身體的陰陽屬性，以及生活中哪些因素可能導緻陰陽失衡。您將學會如何通過飲食、作息、情緒管理等方式，主動調和身體的陰陽，從而達到預防疾病、保持健康的目的。 五行對應：身心健康的整體觀。 金、木、水、火、土，這五種物質的演變規律，在東方養生學中被用來解釋人體的生理功能和病理變化。本書將為您揭示五行與人體髒腑、情緒、季節的對應關係，幫助您建立更宏觀的身心健康整體觀。您將學會如何根據季節變化，調整生活方式，以順應自然規律，保持身體的內在和諧。 三、 賦能自我：開啓身心健康的無限可能 《身心協調：解密東方養生智慧》的核心目標是賦能您成為自己健康的主導者。我們相信，每個人都擁有自我療愈的強大潛能，而這本書，就是幫助您喚醒這份潛能的鑰匙。 溫和的觸碰，深刻的改變。 本書不提倡激烈的、可能造成損傷的療法，而是專注於引導您通過溫和、可持續的自我調整，達到身心協調。您將學習到一係列安全有效的自我放鬆、伸展和按摩技巧，這些技巧易於學習，可以在日常生活中隨時隨地進行，幫助您緩解疲勞，減輕疼痛，改善體態，並提升整體的舒適感。 呼吸的藝術：連接身心的橋梁。 呼吸，是我們最基本、也是最強大的生命支持係統。本書將深入探討呼吸與身心健康的關係，並指導您掌握幾種簡單而有效的呼吸練習。通過調整呼吸，您可以有效地降低壓力，平復情緒，提升身體的氧氣供應，從而改善身體的整體活力。 情緒與健康的互動：傾聽心靈的聲音。 情緒，對我們的身體健康有著至關重要的影響。本書將幫助您理解情緒與身體之間的微妙聯係，以及如何通過積極的情緒管理，維護身心健康。您將學會識彆並轉化負麵情緒，培養積極樂觀的心態，從而促進身體的自我修復。 生活方式的重塑：點滴積纍的健康奇跡。 健康並非一日之功，而是日積月纍的生活習慣。本書將為您提供切實的建議，幫助您從飲食、起居、運動、環境等多個方麵，重塑健康的生活方式。我們將強調順應自然、關注細節的重要性，引導您在日常生活中，做齣對身體最有益的選擇。 《身心協調：解密東方養生智慧》是一本麵嚮所有渴望提升生命品質、追求身心和諧的人們的指南。它將帶您走進東方養生智慧的殿堂，為您打開一扇通往健康、活力與寜靜的大門。在這裏，您將學會如何傾聽身體的聲音，理解它的需求，並用最溫和、最自然的方式，迴應它的呼喚。讓我們一起，踏上這場重塑生命能量、迴歸內在平衡的精彩旅程。
用戶評價
評分
評價四： 收到這本書的時候，我還有點猶豫，畢竟我對手部按摩這方麵瞭解不多。但當我翻開書頁，那種顧慮立刻煙消雲散瞭。這本書的排版設計非常人性化，字體大小適中，留白舒適，閱讀起來一點都不費眼。最吸引我的是那些栩栩如生的插畫，每一個穴位、每一個推拿的手法都描繪得非常到位，仿佛就在我的眼前進行演示。我一直有睡眠不好的睏擾，嘗試過很多方法，效果平平。書裏關於手部和耳部的按摩方法，我抱著試試看的心態去實踐。令人驚喜的是，堅持瞭一段時間後，我發現入睡變得更容易瞭，而且睡眠質量也有所提高。這本書不僅僅是教你按摩，更像是在為你打開一扇通往健康生活的大門，讓你發現身體的自愈能力原來如此強大。它讓我明白，小小的手部和耳部，竟然蘊藏著如此豐富的健康密碼。
評分評價五： 我一直對傳統的養生保健方法很感興趣，尤其是那些能夠通過自身力量來改善健康的。這本書完全符閤我的興趣點。它沒有華麗的辭藻，沒有虛無縹緲的理論，而是實實在在地告訴你如何通過按摩來嗬護你的身體。我尤其對書中關於“脊柱”部分的講解印象深刻。脊柱是我們身體的“頂梁柱”，它的健康直接關係到全身的機能。書中關於脊柱的按摩方法，步驟清晰，並且會提醒一些需要注意的細節，例如按摩的頻率、力度以及可能齣現的反應，這些都非常實用。我嘗試瞭書中針對腰部疼痛的按摩方法，幾天下來，我長期以來不適的腰部感覺輕鬆瞭不少。這本書讓我意識到，很多時候，我們以為的“無藥可救”的身體問題，可能隻是我們還沒有找到正確的“鑰匙”。它讓我重新認識瞭身體的智慧，也讓我更加熱愛生活，更加注重身體的保養。
評分評價二： 作為一個長期伏案工作的人，頸肩僵硬和腰部酸痛幾乎成瞭我的“標配”。嘗試過各種方法，從運動到藥物，效果都不盡如人意。這本書的齣現，無疑為我打開瞭新的視野。我對手指的靈活度和力量一直不太自信，擔心自己操作不當反而會加重問題。但這本書的講解非常細緻，它不僅僅告訴你“在哪裏按”，更重要的是“怎麼按”，以及“為什麼這麼按”。書中對每個動作的力度、速度、持續時間都有明確的建議，並且會提醒一些需要注意的禁忌事項，這讓我感到非常安心。我嘗試按照書中的指導，針對我的頸部和肩部進行按摩，每天堅持半小時，不到一周的時間，我就明顯感覺到瞭差異。僵硬感有所緩解，活動範圍也變大瞭。更讓我驚喜的是，書裏關於足部按摩的部分，對緩解我長期以來睏擾我的足底酸脹也起到瞭意想不到的效果。這本書讓我意識到，很多時候，我們身體的疼痛並非無解，而是我們缺乏正確的方法和持續的堅持。
評分評價三： 我是一名保健師，一直緻力於為客戶提供更專業的服務。在工作中，我經常會遇到客戶谘詢一些居傢保健的方法。我一直想找一本既能指導客戶，又能作為我自己參考的權威書籍。這本書絕對超齣瞭我的預期。它的專業性體現在其嚴謹的醫學理論基礎上，但又以非常通俗易懂的方式呈現，讓普通讀者也能輕鬆理解。書中對人體脊柱的講解，讓我對脊柱的結構和功能有瞭更深刻的認識，也明白瞭為什麼脊柱的保健如此重要。書中關於脊柱按摩的圖示和文字說明，精準且實用，能夠幫助客戶在傢中安全有效地進行自我保健。我特彆欣賞它關於“手耳足”三個關鍵部位的聯動效應的闡述，這是一種 holistic 的健康觀念，非常值得推廣。這本書的齣版，為我提供瞭寶貴的知識和技巧，讓我能夠更好地服務我的客戶，也讓我自己在專業領域有瞭更進一步的提升。
評分評價一： 一直以來，我都在尋找一本能夠真正幫助我緩解身體不適，同時又易於理解和操作的保健書籍。市麵上的相關讀物琳琅滿目，但很多要麼過於專業，晦澀難懂，要麼過於籠統，缺乏具體指導。直到我偶然翻閱瞭這本書，我纔找到瞭我的“救星”。這本書的封麵設計簡潔大方，給人一種專業而又溫暖的感覺。打開書頁，首先映入眼簾的是清晰精美的插圖，每一步的動作都被描繪得栩栩如生，讓我能夠一目瞭然地理解按摩的手法和力度。更重要的是，書中並沒有止步於簡單的圖示，而是詳細地闡述瞭每個穴位、每個部位的保健原理，以及它們與身體健康的具體關聯。我尤其喜歡它對不同癥狀的區分和對應的按摩方案，例如腰背酸痛、頸椎不適、腿部疲勞等等，都有專門的章節進行講解，並且提供瞭多種緩解方法。這讓我不再感到無從下手，而是可以根據自己的實際情況，選擇最適閤自己的按摩方式。讀起來不僅不枯燥，反而像是在和一位經驗豐富的按摩師進行深入的交流，讓我對身體的奧秘有瞭更深層次的認識。
評分好書！質量很好的！贊！
評分很好的書，很好的書
評分書籍的紙張、印刷質量非常好。內容通俗易懂，圖解清晰簡單易學。
評分好書！質量很好的！贊！
評分書籍的紙張、印刷質量非常好。內容通俗易懂，圖解清晰簡單易學。
評分思想沉澱
評分書不錯，
評分思想沉澱
評分好書！質量很好的！贊！
相關圖書
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.tinynews.org All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有