大学生心理健康教育/全国高职高专公共课程规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑开梅 编

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• 心理健康
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• 健康教育
• 职业教育
• 规划教材

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506775311

版次：1

商品编码：11759428

包装：平装

丛书名： 全国高职高专公共课程规划教材

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：194

字数：262000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康教育/全国高职高专公共课程规划教材》根据高等职业教育的人才培养目标、特点和要求，结合当前大学生的心理健康状况，从九个方面进行阐述和讲解，包括心理健康绪论、心理异常的辨识及干预、自我意识、人格的发展与完善、意志培养与挫折、压力应对、情绪管理、学习心理与能力培养、人际关系和恋爱心理，不仅能帮助大学生解决实际生活中遇到的心理困惑，还有利于促进大学生的健康成长和全面发展。在结构设置上，采用学习目标、案例导入、知识链接或知识拓展、心理训练、心理测验、课后思考、心理阅读等辅助模块与教学内容相匹配的方式组织内容，深入浅出地讲解心理健康知识。

目录

第一章 绪论
第一节 心理健康概论
一、大学生生理、心理发展特点
二、心理健康的定义
三、心理健康的标准
第二节 大学生常见心理健康问题
一、主要心理问题
二、大学生不同时期的心理问题特点
三、大学生心理问题的原因分析
第三节 大学生常见心理问题的解决方法与途径
一、针对常见问题的解决方法
二、方法实现的途径
第四节 大学生心理咨询
一、心理咨询的含义
二、心理咨询的基本原则
三、大学生心理咨询的意义和特点
四、大学生心理咨询的内容
五、大学生心理咨询的主要模式——发展性咨询

第二章 大学生心理异常的辨识与处理方法
第一节 心理异常概述
一、心理异常的定义
二、心理异常的标准
三、常见心理异常症状的识别
第二节 心理异常的分类
一、精神分裂症
二、心境障碍（情感性精神障碍）
三、应激相关障碍
四、神经症
五、心理因素相关生理障碍
六、人格障碍
第三节 心理障碍与精神疾病的病因及其影响因素
一、生物学因素
二、心理和社会因素
第四节 大学生常见心理障碍的处理方法
一、完善对大学新生心理健康的检测与评估
二、加强大学生心理健康教育与强化咨询
三、加强学校与医院之间的联系

第三章 大学生的自我意识
第一节 概述
一、自我意识的含义
二、自我意识的特点
三、自我意识的发展理论
第二节 大学生自我意识的培养
一、大学生自我意识的困扰
二、大学生自我意识的培养

第四章 大学生人格的发展与完善
第一节 概述
一、人格的含义
二、人格的特征
三、人格的构成
第二节 影响人格形成和发展的因素
一、生物遗传因素
二、环境因素
第三节 大学生人格问题的表现
一、人格障碍
二、人格缺陷
第四节 大学生健全人格的培养
一、大学生健全人格的前提
二、大学生健康人格的标准
三、大学生人格缺陷的干预
四、大学生健康人格的塑造

第五章 大学生意志培养与挫折、压力应对
第一节 大学生意志培养
一、意志的概念
二、意志的基本阶段
三、意志的品质
四、意志品质的培养
第二节 意志行动中的挫折
一、挫折的含义
二、大学生遭遇挫折后的反应与结果
第三节 大学生常见压力
一、压力的概念
二、应激源
三、中介机制
四、应激反应
五、引发大学生挫折与压力的因素
第四节 压力的应对方法
一、积极的应对方式
二、消极的应对方式
三、防御机制
四、应激反应的结果与影响因素
五、提升抗压能力的方法
第五节 危机干预
一、大学生心理危机概述
二、大学生心理危机干预
三、学会珍爱生命

第六章 大学生情绪管理
第一节 情绪概述
一、情绪的概念
二、情绪的分类
三、情绪的产生
四、情绪的作用
第二节 大学生的情绪特点
一、丰富性和复杂性
二、波动性和两极性
三、冲动性与爆发性
四、阶段性和层次性
五、外显性与内隐性
第三节 大学生情绪的调控
一、大学生不良情绪的原因
二、大学生不良情绪的表现与调适

第七章 大学生学习心理与能力培养
第一节 概述
一、能力的分类
二、大学生的能力结构
第二节 大学生的学习特点
一、学习的自主性
二、学习的专业性
三、学习方式多样化
四、知识学习与技能培养并重
五、学习的探索性
第三节 大学生常见的学习心理问题及对策
一、常见的学习心理问题
二、学习心理问题的解决途径

第八章 大学生人际关系
第一节 概述
一、人际关系
二、人际交往及其意义
第二节 人际交往中的心理效应
一、首因效应
二、近因效应
三、光环效应
四、投射效应
五、定型效应
六、登门槛效应
第三节 大学生人际交往的问题及调适
一、大学生人际交往的常见问题
二、人际交往的原则
三、人际交往的技巧
四、良好人际关系的建立

第九章 大学生恋爱心理
第一节 爱情的本质与特征
一、爱情的本质
二、爱情的特征
第二节 爱情和友谊的区别
一、友情是什么
二、友情与爱情的区别
第三节 大学生恋爱中存在的问题
一、大学生恋爱动机问题
二、大学生恋爱行为问题
第四节 正确恋爱观的培养
一、培养爱的能力
二、加强恋爱道德和责任心的培养
三、自尊自爱，做最好的自己
四、摆正爱情的位置
五、提高恋爱挫折承受能力
六、社会、学校和家庭的正确引导

精彩书摘

　　《大学生心理健康教育（在线学习版）/全国高职高专公共课程规划教材》：
　　⑤夸大妄想患者夸大自己的财富、地位、能力、权利等。可见于躁狂、精神分裂症等。
　　⑥自罪妄想又称罪恶妄想。患者毫无根据地认为自己犯了严重错误和罪行，甚至自己是罪大恶极，死有余辜，应受惩罚，以至拒食或要求劳动改造以赎其罪。主要见于抑郁发作，也可见于精神分裂症等其他精神疾病。
　　⑦疑病妄想患者毫无根据地坚信自己患了某种严重躯体疾病或不治之症而到处求医，即使通过一系列详细检查和多次反复的医学验证都不能纠正其歪曲的信念，称疑病妄想。严重的疑病妄想，患者认为“内脏已经腐烂了”、“本人已不存在，只剩下一个躯体空壳了”，又称虚无妄想。多见于精神分裂症，也可见于更年期和老年期精神障碍。
　　⑧嫉妒妄想患者坚信其配偶或恋爱对象对其不忠、另有外遇。因此，患者跟踪监视配偶的日常活动，甚至检查配偶的内裤等，想方设法寻找所谓的证据。多见于精神分裂症等。
　　⑨钟情妄想这种妄想实际是一种被钟情妄想，患者坚信某异性对自己产生了爱情，即使遭到对方严词拒绝，反而认为对方是在考验自己对爱情的忠诚。多见于精神分裂症。
　　⑩内心被揭露感又称被洞悉感。患者认为其内心的想法或者患者本人及其与家人之间的隐私，未经患者语言文字的表达，别人就知道了。很多患者不清楚别人是通过什么方式、方法了解到他内心想法的。被洞悉感的产生，常见到有下列两种情形：首先，患者虽然坚信上述想法正确，但却说不出自己怎么会有这种想法的，以及根据什么才有这种想法的；第二种情况与前者有所不同，被洞悉感是患者在其他精神症状的基础上，做出的病态的推理和判断。
　　例如，一位大学生，对近来宿舍同学多次谈论有关买衣服的事情十分在意。因为她前几天就给自己喜欢一个男生买了一件衣服，认为这些谈话都是在讥笑自己主动给男生买衣服，嘲讽自己主动追求男生，并且认为自己的其他个人想法甚至隐私别人全都知道了。经慎重直接、间接调查，宿舍同学从不知道她给男生买衣服这件事，家人给予百般解释，她仍不相信。多见于精神分裂症。
　　另外，按照妄想的起源以及妄想与其他精神症状的关系还可分为原发性妄想和继发性妄想。
　　（2）强迫观念又称强迫性思维，是指某一种观念或概念反复地出现在脑海中。患者自己知道这种想法是不必要的，甚至是荒谬的，并力图加以摆脱，但事实上常常是违背患者的意愿，想摆脱又摆脱不了，患者为此而苦恼。
　　强迫观念可以表现为反复回忆某些事情经过（强迫性回忆）、反复思索某些毫无意义的问题（强迫性穷思竭虑）、总怀疑自己的行动是否正确（强迫性怀疑）、脑中总是出现一些对立的观念（强迫性对立观念）等。
　　强迫观念常伴有强迫动作。强迫观念与强制性思维虽是一字之差，但临床意义完全不同，必须注意鉴别。强迫观念多见于强迫症。强制性思维多见于精神分裂症。
　　……

前言/序言

《青春解码：大学生心理健康成长指南》 一、 导论：穿越迷雾，拥抱真实的自我 步入大学，意味着人生新篇章的开启，它既是知识海洋的探索，也是人格独立与社会适应的全新挑战。对于无数怀揣梦想的青年学子而言，这趟旅程充满了机遇，也伴随着挑战。生理的成熟、心理的剧变、学业的压力、人际关系的复杂、未来的不确定性，如同交织的藤蔓，有时会缠绕住年轻的心灵，让人感到迷茫、焦虑甚至无助。 《青春解码：大学生心理健康成长指南》正是在这样的背景下应运而生。它并非一本枯燥的说教手册，而是一本旨在与你并肩同行，共同探索内心世界，解锁成长密码的伙伴。本书的核心理念是：心理健康并非是“没有问题”的状态，而是积极应对生活挑战，实现自我潜能，建立有意义关系，并最终活出充实而幸福人生的能力。我们相信，每一个大学生都有能力成为自己心理健康的“设计师”和“守护者”。 本书的目标读者是所有正在经历或即将经历大学生活的青年学子。无论你刚刚踏入校园，对一切都感到新鲜而好奇；还是在校期间遇到了一些困扰，希望找到解决之道；抑或是已经拥有较好的心理状态，但渴望进一步提升自己的心理素质，本书都将为你提供系统而实用的指导。我们将一起穿越青春的迷雾，拥抱真实的自我，开启一段更加明朗、自信、有韧性的成长之旅。 二、 第一篇：认识你的“心”——心理健康的基础画卷 在深入探索具体的心理困扰与应对策略之前，我们首先需要建立起对“心理健康”这一概念的清晰认知。这并非抽象的理论，而是我们日常体验的真实反映。 1. 心理健康是什么？ 不止是“没生病”： 我们将打破“心理健康就是没有心理疾病”的误解。心理健康是一种动态的、积极的状态，它包含了情感、认知、行为以及社会适应等多个维度。它意味着你能感受到快乐，也能应对悲伤；你能清晰地思考，也能有效地解决问题；你能与他人建立良好关系，也能融入社会。 大学生身心特点： 大学阶段是人生中一个特殊的转型期，生理和心理都在快速发展和变化。我们将探讨大学生这一群体在情感上的敏感性、认知上的独立性增强、自我意识的崛起以及社会角色的探索等典型特征，帮助你理解这些变化为何会对心理产生影响。 心理健康的价值： 拥有良好的心理健康，对你的学业、人际关系、未来职业发展，乃至一生的幸福感都有着至关重要的作用。它能让你更有效地学习，更深刻地体验生活，更从容地面对挫折。 2. 解读你的情绪——情感世界的地图 情绪的本质与功能： 情绪是我们内心世界的晴雨表，它不仅仅是简单的喜怒哀乐，更是我们与世界互动的重要信号。我们将剖析不同情绪（如快乐、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑、羞耻等）的产生机制、生理反应和行为倾向，以及它们在我们生活中所扮演的积极和消极角色。 识别与命名你的情绪： 许多时候，我们感到不适，却无法准确说出是什么情绪。本书将提供一系列工具和练习，帮助你学会“看见”自己的情绪，并用准确的词语来命名它们，这是情绪管理的第一步。 情绪的“好”与“坏”： 任何情绪本身都没有好坏之分，关键在于我们如何理解和应对它们。我们将探讨如何理解那些被认为是“负面”的情绪，以及如何利用它们来传递信息，而不是被它们控制。 3. 思维的疆域——认知模式的探索 思维与情绪的联动： 我们的想法很大程度上影响着我们的感受。我们将深入探讨认知心理学中的核心概念，如自动思维、核心信念、认知偏差等，并通过案例分析，展示消极的或扭曲的思维模式是如何导致负面情绪和行为的。 常见的认知偏差： 你是否经常陷入“非黑即白”的思维，总是放大负面信息，或进行灾难化想象？本书将详细解析诸如“灾难化思维”、“过度概括”、“非此即彼”、“情绪化推理”、“贴标签”等常见的认知偏差，帮助你识别它们在自己身上的表现。 重塑你的思维： 认识到有问题的思维模式，是改变的第一步。我们将引导你学习如何挑战和重构消极的、不合理的想法，用更现实、更积极、更灵活的视角来看待事物，从而改变你的情绪和行为。 三、 第二篇：青春期的挑战与成长——应对大学生活的风浪 大学生活是一片充满机遇的沃土，但也伴随着独特的挑战。这部分将聚焦于大学生群体普遍面临的心理困扰，并提供切实可行的应对策略。 1. 学业的压力与焦虑——平衡学习与生活 理解学业压力的来源： 无论是对成绩的担忧、对未来就业的迷茫，还是对学科本身的挑战，学业压力都可能成为压垮大学生心理的“稻草”。我们将分析不同类型的学业压力，以及它们如何影响你的情绪和状态。 高效的学习方法与时间管理： 掌握有效的学习策略和时间管理技巧，是缓解学业压力的关键。本书将提供实用的学习方法，如番茄工作法、思维导图、主动回忆等，并指导你如何制定合理的学习计划，平衡学习、休息与娱乐。 应对考试焦虑： 考试是学习过程中的重要环节，但考试焦虑却可能严重影响发挥。我们将探讨考试焦虑的成因，并提供考前、考中、考后的心理调适方法，帮助你以更平和的心态迎接考试。 2. 人际关系的奥秘——建立连接，滋养心灵 从独处到群体： 从高中相对封闭的环境进入大学这个更加开放和多元的社交场域，如何与新朋友建立联系，处理宿舍关系，融入班级集体，都是重要的课题。 沟通的艺术： 有效的沟通是建立和维护良好人际关系的基础。我们将探讨积极倾听、清晰表达、同理心等沟通技巧，并指导你如何处理冲突，以及如何在不同的人际情境中保持自信和尊重。 亲密关系的探索与边界： 恋爱关系是大学生活中一个重要的话题。我们将理性探讨亲密关系中的吸引、情感、承诺与分手等议题，强调建立健康、平等的亲密关系，以及如何设定和维护个人边界。 告别孤独与社交恐惧： 有些同学可能会因为缺乏社交技巧或对社交的过度担忧而感到孤独。我们将提供一些克服社交恐惧、主动建立联系的实用建议，帮助你走出自我封闭。 3. 自我认同与生涯规划——探寻“我是谁”与“我要去哪里” 自我探索的旅程： 大学是认识自我、塑造自我的重要时期。我们将引导你通过自我评估、反思和经验，去了解自己的兴趣、优势、价值观和性格特质，从而建立更清晰的自我认同。 职业生涯的启航： 面对未来，许多同学感到迷茫。本书将介绍生涯规划的基本概念和方法，如兴趣-能力-价值观的匹配，探索不同职业的可能性，以及制定初步的职业发展目标。 适应新环境与独立生活： 离开熟悉的家庭环境，独立生活是对大学生的一大考验。我们将提供关于独立生活技能（如财务管理、生活起居、自我照顾）的建议，并帮助你适应大学的各项规章制度和生活节奏。 四、 第三篇：解锁内在力量——情绪管理与心理韧性的提升 心理健康不是天赋，而是可以通过学习和练习获得的技能。本篇将聚焦于提升你的情绪管理能力和心理韧性，让你在面对生活的风雨时，能够更加坚定和从容。 1. 情绪的智慧——积极的情绪管理 压力应对策略： 压力是生活的一部分，关键在于如何应对。我们将介绍多种有效的压力应对策略，包括放松技巧（如深呼吸、渐进式肌肉放松、冥想）、积极的应对方式（如运动、爱好、倾诉）以及问题解决导向的应对。 应对负面情绪的实用技巧： 当负面情绪来袭时，我们如何才能不被吞噬？我们将教授具体的技巧，如情绪的接纳与表达、转移注意力、认知重构、寻求支持等，让你能够更有效地处理焦虑、抑郁、愤怒等情绪。 培养积极情绪： 心理健康不仅在于减少负面情绪，更在于主动培养积极情绪。我们将探讨如何通过感恩练习、培养兴趣爱好、设定可实现的目标、发展积极的人际关系等方式，来提升幸福感和生活满意度。 2. 构建心理韧性——从挫折中成长 什么是心理韧性？ 心理韧性（Resilience）是指个体在面对逆境、创伤、悲剧、威胁或重大压力时，能够适应、恢复并继续前行的能力。它并非“不被打倒”，而是“被打倒后能重新站起来”。 韧性的基石： 我们将深入分析构成心理韧性的关键要素，包括乐观的态度、积极的自我认知、良好的人际支持系统、解决问题的能力、灵活的思维模式以及有意义的生活目标。 如何提升心理韧性： 本书将提供一系列具体的练习和方法，帮助你逐步构建和提升心理韧性。例如，通过“识别和利用优势”、“学习从错误中吸取教训”、“建立强大的社交网络”、“练习正念和自我关怀”等方式，让你在逆境中更加坚强。 3. 自我关怀与成长——成为最好的自己 正念与自我觉察： 正念是一种不加评判地关注当下体验的意识状态。我们将引导你学习正念练习，提升自我觉察能力，更好地理解自己的身心状态。 健康的自我评价： 建立健康的自我评价体系，避免过度自责或过度自负，学会欣赏自己的优点，理解并接纳自己的不足。 寻求支持的力量： 任何人都需要支持。我们将鼓励你在需要时积极寻求来自家人、朋友、老师、辅导员或专业心理咨询师的帮助，并指导你如何有效地与他们沟通你的困扰。 积极的自我成长： 心理健康是一个持续成长的过程。本书将鼓励你不断学习新知识，探索新事物，挑战自我，在不断学习和实践中，成为一个更加成熟、更加有智慧的自己。 五、 结语：心之所向，无畏远航 《青春解码：大学生心理健康成长指南》是一本为你量身打造的成长手册。它包含了丰富的理论知识，更重要的是，它提供了一系列可操作的实践工具和方法。阅读本书，不仅仅是获取信息，更是开启一段自我探索与自我超越的旅程。 我们希望，通过阅读本书，你能够更深刻地理解自己的内心世界，更有效地管理自己的情绪，更从容地应对生活中的挑战，更自信地与他人建立连接，并最终找到属于自己的那份宁静与力量。 请记住，你的心理健康是你最宝贵的财富，值得你用心去经营和守护。愿你在这段宝贵的大学时光里，心之所向，无畏远航，活出属于你的精彩人生！

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点在于其视角的新颖和内容的深度。它并没有停留在泛泛而谈的心理学常识层面，而是深入挖掘了当代大学生所面临的独特挑战，比如信息爆炸下的注意力分散、社交媒体带来的焦虑感、以及职业生涯规划的迷茫等等。作者在分析这些问题时，并没有简单地将责任推给社会或他人，而是引导读者从自身出发，去审视和调整自己的心态与行为。我尤其喜欢书中关于“认知偏差”和“非理性信念”的章节，它让我意识到，很多时候，我们之所以感到痛苦，并非事情本身多么糟糕，而是我们对事情的解读方式出了问题。通过学习书中提供的工具和方法，我开始能够更客观地分析自己的想法，辨别那些阻碍我成长的负面思维模式，并逐步学会用更积极、更具建设性的视角来看待问题。这种自我赋能的感觉，是这本书给我带来的最宝贵收获。它教会我如何成为自己情绪的主宰，而非被情绪所奴役。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排结构非常清晰，逻辑性很强。从最基础的自我认知，到情绪调节，再到人际交往，以及应对压力和挫折，每一个章节都层层递进，循序渐进。我特别欣赏的是，它并非孤立地讲解某个心理问题，而是将它们置于大学生整个学习和生活的大背景下来考察。例如，在探讨学业压力时，书中不仅分析了压力来源，还联系到了学习方法、时间管理以及如何寻求支持等多个维度，形成了一个完整的解决方案。而且，它并没有回避一些较为敏感的话题，比如恋爱中的困惑、自我价值感的建立、甚至是个别学生可能面临的心理危机，都以一种开放和尊重的态度进行了探讨，并提供了专业的建议和求助途径。这让我觉得，这本书不仅仅是一本知识性的读物，更是一份沉甸甸的责任感。它告诉我们，在面对困难时，我们并不孤单，总有方法可以找到出口，总有力量可以让我们站起来。这种全面而深入的关怀，是很多同类书籍所不及的。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是它非常实用，而且不落俗套。不像有些心理学书籍那样充斥着晦涩难懂的专业术语，这本书用非常通俗易懂的语言，结合大量生动的生活案例，将复杂的心理学概念解释得明明白白。比如，在讲到情绪管理时，作者并没有简单地告诉我们要“控制情绪”，而是深入分析了不同情绪的成因，并提供了多种行之有效的应对策略，像是“情绪日记”、“正念练习”、“认知重构”等等，这些方法我都可以直接应用到日常生活中去。书中的练习题和自我测评也非常有帮助，让我能更清晰地认识到自己的优势和需要改进的地方。我尤其喜欢关于人际关系的部分，它不仅仅强调了沟通技巧，更深入探讨了同理心、界限感以及如何建立健康的人际网络。在大学这个复杂的人际环境中，这本书提供的建议无疑是宝贵的财富，能够帮助我们避免不必要的冲突，收获更和谐的人际关系。总的来说，这本书就像一位贴心的朋友，在你感到困惑时，默默地给你最需要的帮助和指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给人一种温暖而专业的感受，柔和的色彩搭配和简洁的排版，瞬间拉近了与读者的距离。拿到手里，纸张的质感也相当不错，摸起来很舒服，散发着淡淡的油墨香。翻开第一页，我就被前言深深吸引了。作者用真诚的语言阐述了编写这本书的初衷，强调了大学生心理健康的重要性，以及这本书将如何成为学生们心灵的“指南针”和“守护者”。这不仅仅是一本教材，更像是一位循循善诱的长者，用耐心和智慧引导我们认识自己，理解他人，并在充满挑战的大学生活中找到属于自己的平静与力量。读着前言，我仿佛看到了无数曾经或正在经历着迷茫、焦虑、压力的学子们，而这本书，就像一束光，照亮了他们前行的道路。它并非高高在上地灌输理论，而是以一种贴近生活、贴近心灵的方式，娓娓道来。我相信，这本书的出现，将为无数大学生带来福音，帮助他们更好地应对学业、人际、情感等各方面的压力，从而实现全面、健康地成长。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，心理健康教育是大学教育中不可或缺的一环，而这本书恰恰填补了这个领域的一些空白。它的语言风格非常温和，充满人文关怀，读起来一点压力都没有。书中穿插了一些寓言故事和名人案例，将抽象的心理学理论具象化，更容易理解和记忆。我特别喜欢其中关于“自我关怀”的论述，它提醒我们在忙碌的学习生活中，也要学会停下来，关注自己的身心需求，给自己应有的关爱和放松。这是一种非常重要的生命智慧。此外，书中还提供了不少实践性的心理训练方法，比如冥想、呼吸练习、积极肯定语的运用等，这些方法我都尝试过，效果真的很好，能够有效地缓解我近期的焦虑情绪，让我感觉更加平静和专注。这本书就像一位智慧的长者，用温暖的语言，分享着人生宝贵的经验，指引我们在复杂的世界中，找到内心的宁静，活出更精彩的自己。我相信，这本书的价值，将远远超出课堂的界限，成为我们一生受用的宝藏。