大学生心理健康教育与训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张敏生 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理教育
• 心理训练
• 高校心理健康
• 心理辅导
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 生涯发展

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040432916

版次：1

商品编码：11780440

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：239

字数：380000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康教育与训练》在教学内容安排上紧扣教育部颁发的《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》，阐述了大学生在校期间可能遇到的*为关切的心灵成长问题，如自我意识培养、健康人格塑造、学习心理、职业规划、情绪管理、人际交往、情感恋爱、网络心理、挫折应对、心理危机及心理疾病处置等，同时增加了心理训练部分，其中包括自我探索、活动体验和思考感悟。
　　此外为了增强针对性、趣味性、可读性，在编写范式上插入了“故事导入”“校园案例”“延伸阅读”“心理小贴士”“心灵咖啡”等内容。
　　《大学生心理健康教育与训练》注重理论实用可行、内容丰富多彩、体验轻松有趣、版式设计新颖，其*大特色是融知识传授与心理（行为）训练为一体，既为高校心理健康教师提供了操作性强的教学用书，又可作为大学生案头必备的自我探索、自我完善、自我发展的自助手册。

目录

第一章 阳光心态，助己成长——大学生心理健康导论
故事导入
心灵导航
一、大学生的心理发展
二、大学生的心理健康
三、大学生阳光心态的培育
心理训练

第二章 认识自己，提升自我——大学生健康自我意识及培养
故事导入
心灵导航
一、自我意识概述
二、大学生自我意识的发展
三、大学生健康自我意识的培养
心理训练

第三章人格魅力，绽放精彩——大学生健康人格及塑造
故事导入
心灵导航
一、人格概述
二、大学生健康人格的发展
三、大学生健康人格的塑造
心理训练

第四章 学会学习，启迪智慧——大学生学习心理及创新
故事导入
心灵导航
一、学会学习
二、自主学习
三、创新学习
心理训练

第五章 描绘未来，放飞梦想——大学生生涯规划及实施
故事导入
心灵导航
一、大学生职业生涯规划概述
二、大学生职业生涯规划的制定
三、大学生职业生涯规划的实施
心理训练

第六章 快乐心情，伴你前行——大学生的情绪及管理
故事导入
心灵导航
一、情绪概述
二、大学生情绪的特点及其表现
三、大学生情绪管理的方法与技巧
心理训练

第七章 沟通你我，和谐相处——大学生人际交往及调适
故事导入
心灵导航
一、人际交往概述
二、大学生人际交往的发展
三、大学生人际交往能力的培养
心理训练

第八章 执手同心，爱情花开——大学生恋爱及性心理
故事导入
心灵导航
一、爱情概述
二、大学生爱的能力培养
三、大学生性心理问题及调适
心理训练

第九章 理性上网，冲浪有度——大学生网络心理及休闲指导
故事导入
心灵导航
一、网络对大学生身心的影响
二、大学生网络心理问题与调适
三、健康休闲是大学生成长的终身课题
心理训练

第十章 直面挑战，超越自我——大学生挫折心理及应对
故事导入
心灵导航
一、挫折概述
二、大学生的挫折心理及行为表现
三、大学生的挫折心理调适
心理训练

第十一章 拨开迷雾，点亮心灯——大学生常见心理疾病及应对
故事导入
心灵导航
一、心理疾病的相关知识
二、大学生常见心理疾病及应对
三、大学生心理疾病的调适
心理训练

第十二章 珍爱生命，幸福人生——大学生的心理危机应对及生命成长
故事导入
心灵导航
一、心理危机概述
二、大学生心理危机的识别与干预
三、追寻生命存在的意义与价值
心理训练
参考文献

《心灵的旅程：探索内在世界与自我成长》 这是一本关于发现、理解和滋养我们内心世界的指南。在快节奏的现代生活中，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，忽略了内心深处的声音，甚至迷失了方向。本书旨在帮助读者踏上一段深入的自我探索之旅，重新连接那些被遗忘的情感，理解那些难以言说的困惑，并最终学会如何构建一个更健康、更充实的心灵花园。 我们每个人都是一个复杂而独特的存在，拥有丰富的情感、思想、记忆和潜能。然而，很多时候，我们对自己的认识却停留在表面，未能深入挖掘内在的宝藏。这本书将引导你一步步剥开层层迷雾，去认识那个真实的自己。我们将从“认识你的心灵地图”开始，探讨如何识别和理解自己的情绪反应模式。你是否常常感到焦虑、压抑，却不知道根源何在？你是否在人际关系中感到困惑，难以建立健康的连接？本书将提供一系列实用的工具和视角，帮助你绘制出自己的情绪地图，学会辨别不同情绪的细微差别，理解它们产生的机制，并学习如何更有效地管理和转化它们。 接着，我们将深入“情感的潮汐：理解并拥抱你的情绪”。情绪并非洪水猛兽，而是我们与世界互动的重要信号。恐惧、愤怒、悲伤、喜悦，每一种情绪都有其存在的价值。本书将帮助你摆脱对负面情绪的抗拒，学会以一种接纳和理解的态度去面对它们。我们将学习如何识别情绪背后的需求，如何表达健康的情绪，以及如何在情绪的潮汐中保持内心的平静与稳定。你将了解到，拥抱自己的所有情绪，包括那些不那么愉快的，是走向内心和谐的关键一步。 “思想的疆域：挑战消极思维，塑造积极信念”。我们的思维方式深刻地影响着我们的感受和行为。很多时候，那些让我们痛苦和受限的，并非外部事件本身，而是我们对这些事件的解读。本书将带领你走进思想的疆域，学习识别那些阻碍你成长的消极思维模式，比如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等等。我们将一同探索如何温和地挑战这些固有的认知偏差，学习用更具建设性和支持性的方式来思考问题。通过练习正念和认知重构，你将能够逐步塑造更积极、更有力量的信念系统，从而改变你对世界的看法，也改变你的生活体验。 “自我认知的蜕变：发掘潜能，重塑自我”。我们每个人都蕴藏着未被发掘的潜能。很多时候，我们之所以止步不前，是因为低估了自己的能力，或者被过去的经历所束缚。本书将邀请你进行一次深刻的自我认知蜕变。我们将探讨如何通过自我反思、优势识别等方式，去发现并放大自己的闪光点。你将学会如何摆脱“我不够好”的内在批判，用欣赏和鼓励的眼光看待自己。通过设定切实可行的目标，并采取积极的行动，你将体验到自我成长的喜悦，并逐渐重塑一个更强大、更有自信的自我形象。 “关系的力量：建立连接，滋养心灵”。人是社会性的生物，健康的人际关系是心灵健康的重要支柱。本书将深入探讨“关系的力量”，从亲密关系、友情到家庭关系，我们将学习如何建立更真诚、更具支持性的连接。你将了解到，高质量的沟通技巧、同理心的运用，以及设定健康的界限，对于维护良好的人际关系至关重要。我们还将探讨如何处理关系中的冲突，如何从中学习和成长，以及如何走出孤立，拥抱社群的支持。一个充满爱和理解的社交网络，能够极大地滋养我们的心灵，让我们感受到归属感和幸福感。 “压力下的智慧：应对挑战，拥抱韧性”。生活不可能一帆风顺，压力和挑战是人生旅程中不可避免的一部分。本书将为你提供一套应对压力的智慧。你将学习到科学有效的减压方法，比如规律的运动、深呼吸练习、冥想以及培养兴趣爱好。更重要的是，我们将探讨如何培养内心的韧性，即面对困难和挫折时，能够快速恢复并从中学习的能力。你将学会如何从逆境中寻找成长的机会，将挑战视为提升自我的契机，从而在生活的风雨中更加从容和坚定。 “心灵的滋养：培养习惯，活出精彩”。心灵的健康并非一蹴而就，而是需要持续的关注和滋养。本书的最后部分将聚焦于“心灵的滋养”，帮助你建立一套有助于心灵成长的生活习惯。我们将探讨如何培养正念的生活方式，如何在日常生活中保持感恩之心，以及如何通过持续学习和体验来丰富自己的内心世界。你将了解到，阅读、艺术、自然接触等活动，都能有效地滋养我们的心灵。最终，本书的目标是赋能读者，让他们能够主动地去关照自己的内心，并活出一种更加充实、有意义和精彩的人生。 《心灵的旅程：探索内在世界与自我成长》不仅仅是一本书，更像是一位亲切的伙伴，一位智慧的导师。它不提供速成的解决方案，而是陪伴你，鼓励你，让你在自我探索的道路上，一步一个脚印，发现更广阔的内心天地，最终实现更深层次的自我成长与心灵觉醒。无论你正经历着怎样的迷茫或困惑，无论你渴望着怎样的改变或提升，这本书都将为你提供一个温暖的港湾，一次意义非凡的启迪，助你开启一段属于自己的，充满力量与希望的心灵旅程。

评分☆☆☆☆☆

《大学生心理健康教育与训练》这本书，给我带来了很多意想不到的启发。它以一种非常人性化的视角，审视了当代大学生的心理状态。我一直以来都觉得，心理健康教育应该是一种“润物细无声”的引导，而不是刻板的填鸭式教学。这本书恰恰做到了这一点。它在开篇就触及了大学生活最核心的几个主题：独立、选择、责任。作者通过大量的案例分析，生动地展现了这些主题在不同个体身上所产生的复杂影响，以及由此可能引发的心理困惑。我印象最深的是关于“时间管理与效率提升”的部分。大学生活节奏快，任务重，很多人都面临着时间精力不足的困境。书中提供了一些非常实用的方法，比如番茄工作法、GTD（Getting Things Done）理念的应用，以及如何识别并克服拖延症。我尝试运用书中的一些方法来规划自己的学习和生活，发现效率确实有了显著的提高，也减少了很多不必要的焦虑。同时，关于“自我激励与目标设定”的章节，也让我重新审视了自己的短期和长期目标，学会了如何将宏大的梦想分解成可执行的小步骤，并且在实现的过程中，找到持续的动力。这本书让我明白，心理健康并非虚无缥缈的概念，而是可以通过学习和实践，切实提升的个人能力。它像一位智慧的长者，用真诚和经验，指引我在大学这个人生岔路口，找到更清晰的航向。

评分☆☆☆☆☆

《大学生心理健康教育与训练》这本书，是一场关于自我探索的奇妙旅程。它并没有直接告诉我要“健康”，而是通过一种引导性的方式，让我主动去认识自己的“不那么健康”的地方，并学会如何去“修复”和“提升”。我被书中关于“情绪识别与表达”的内容深深吸引。很多时候，我们明明感到不舒服，却说不出具体是什么感受，或者不知道如何正确地表达出来，导致误解和冲突。这本书提供了一个非常实用的“情绪词汇表”，并且指导我们如何准确地捕捉和命名自己的情绪，以及如何以建设性的方式将情绪传递给他人。我开始尝试在日常交流中运用这些技巧，发现自己与他人之间的沟通效率大大提高，也减少了很多不必要的摩擦。另外，关于“应对孤独感与建立支持系统”的部分，也给了我很大的启发。大学生活，虽然表面热闹，但很多人内心深处都有孤独感。这本书鼓励我们主动走出舒适圈，建立健康的社交网络，并学会向他人寻求情感支持。我开始尝试参加社团活动，主动与新认识的朋友交流，并且学会了如何向家人和信任的朋友倾诉。这本书就像一位睿智的向导，它不仅为我指明了方向，还教会了我如何在黑暗中寻找光明，如何在挑战中发现机遇。它让我明白，心理健康不是一蹴而就的，而是一个持续学习和实践的过程，而这本书，就是我手中最重要的“指南针”。

评分☆☆☆☆☆

最近拜读了《大学生心理健康教育与训练》，这本书彻底颠覆了我对心理健康教育的刻板印象。它没有那种高高在上的理论说教，也没有让人望而生畏的心理术语，而是像一位经验丰富的辅导员，用平实而深刻的语言，娓娓道来。书中的内容涵盖了大学生普遍会遇到的各种心理困扰，从学习压力、人际交往到恋爱困惑、职业规划，几乎无所不包。我尤其喜欢书中关于“社交技巧”的探讨，很多时候，我们觉得难以融入集体，或者在沟通中感到吃力，并非因为我们不够优秀，而是缺乏一些简单有效的方法。这本书就提供了很多实用的沟通策略，比如如何积极倾听、如何清晰表达自己的想法，以及如何在冲突中保持冷静。我尝试在生活中运用这些技巧，发现自己与同学、朋友之间的关系似乎变得更加融洽了。此外，关于“应对挫折”的章节也让我印象深刻。人生不如意事十之八九，大学生活更是充满挑战。书中并没有回避这些困难，而是鼓励我们以积极的心态去面对，通过改变思维模式、寻求支持等方式，将挫折转化为成长的契机。这本书就像一本“心理急救箱”，里面装着各种应对人生“突发状况”的工具，让我觉得在面对生活中的风雨时，不再那么无助和彷徨。它不仅仅是一本书，更像是一位贴心的伙伴，陪伴我走过这段充满变革的青春岁月。

评分☆☆☆☆☆

这本书《大学生心理健康教育与训练》，给我带来的震撼是多方面的。它不像我之前读过的任何一本心理学普及读物，它更像是直接走进了大学生的内心世界，用最接地气的方式，触碰到了我们最真实的情感和困惑。书中的“人际关系中的边界感”这个章节，简直是为我量身定做的。我一直以来都对如何与人保持适当的距离感到困惑，常常因为不懂拒绝而牺牲自己的利益，或者因为过度投入而受伤。这本书详细分析了健康边界的重要性，以及如何在不同的人际关系中建立和维护有效的边界，这让我受益匪浅。我开始学会更清晰地表达自己的需求，也更懂得尊重他人的边界。此外，关于“应对学业压力与考试焦虑”的篇章，也给正在备考的我带来了极大的慰藉。书中并没有简单地告诉我们要“放松”，而是深入剖析了考试焦虑的根源，并提供了一系列科学的缓解方法，比如考试前的准备策略、考场心态调整，以及考后心理疏导。我尝试着运用书中的一些技巧，发现自己面对考试时，不再那么恐惧和慌张了。这本书就像一个贴心的“心理管家”，它预见了我可能遇到的问题，并提前为我准备好了解决方案。它的语言风格非常亲切，没有丝毫的说教感，反而像朋友在分享经验，让人倍感安心和信任。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《大学生心理健康教育与训练》，我的内心久久不能平静，仿佛经历了一场思想的洗礼。书的开篇就以一种极其生动的方式，描绘了大学生活的多彩与复杂，那些初入校园的迷茫、对未来的憧憬、以及潜藏的种种挑战，都仿佛昨日重现。作者并没有像其他心理学书籍那样，一上来就抛出枯燥的理论，而是通过一个个鲜活的案例，一点点地引导读者去认识自己，去理解那些在青春期特有的情绪波动，那些看似微不足道的烦恼，在书中被赋予了深刻的意义。我尤其欣赏书中关于“自我认知”的部分，它并非简单地告诉你要“认识自己”，而是提供了一套系统性的方法，从性格测试到思维模式的分析，再到价值观念的梳理，每一步都环环相扣，让我能够更清晰地看到自己内心深处的渴望和恐惧。在阅读的过程中，我仿佛找到了那个一直以来想要寻找的“地图”，清晰地标记出了自己可能存在的“心理盲点”和“情绪雷区”。书中关于“情绪管理”的章节更是让我受益匪浅，那些关于压力应对、焦虑疏导的技巧，并非空洞的口号，而是真正能够应用到日常生活中的实用方法。我开始尝试书中提到的“正念呼吸”和“认知重构”，惊喜地发现，那些曾经让我辗转反侧的烦恼，似乎也变得容易接受了。这本书就像一位循循善诱的良师益友，它并没有强加给我任何东西，而是用一种温柔而坚定的力量，帮助我学会如何与自己相处，如何拥抱那个不完美的自己，并在成长的道路上，一步步地找到属于自己的力量。