大學生心理健康教育/全國高職高專公共課程規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭開梅 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 高職高專
• 教材
• 公共課程
• 教育
• 心理學
• 健康教育
• 職業教育
• 規劃教材

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506775311

版次：1

商品編碼：11759428

包裝：平裝

叢書名： 全國高職高專公共課程規劃教材

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：194

字數：262000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康教育/全國高職高專公共課程規劃教材》根據高等職業教育的人纔培養目標、特點和要求，結閤當前大學生的心理健康狀況，從九個方麵進行闡述和講解，包括心理健康緒論、心理異常的辨識及乾預、自我意識、人格的發展與完善、意誌培養與挫摺、壓力應對、情緒管理、學習心理與能力培養、人際關係和戀愛心理，不僅能幫助大學生解決實際生活中遇到的心理睏惑，還有利於促進大學生的健康成長和全麵發展。在結構設置上，采用學習目標、案例導入、知識鏈接或知識拓展、心理訓練、心理測驗、課後思考、心理閱讀等輔助模塊與教學內容相匹配的方式組織內容，深入淺齣地講解心理健康知識。

目錄

第一章 緒論
第一節 心理健康概論
一、大學生生理、心理發展特點
二、心理健康的定義
三、心理健康的標準
第二節 大學生常見心理健康問題
一、主要心理問題
二、大學生不同時期的心理問題特點
三、大學生心理問題的原因分析
第三節 大學生常見心理問題的解決方法與途徑
一、針對常見問題的解決方法
二、方法實現的途徑
第四節 大學生心理谘詢
一、心理谘詢的含義
二、心理谘詢的基本原則
三、大學生心理谘詢的意義和特點
四、大學生心理谘詢的內容
五、大學生心理谘詢的主要模式——發展性谘詢

第二章 大學生心理異常的辨識與處理方法
第一節 心理異常概述
一、心理異常的定義
二、心理異常的標準
三、常見心理異常癥狀的識彆
第二節 心理異常的分類
一、精神分裂癥
二、心境障礙（情感性精神障礙）
三、應激相關障礙
四、神經癥
五、心理因素相關生理障礙
六、人格障礙
第三節 心理障礙與精神疾病的病因及其影響因素
一、生物學因素
二、心理和社會因素
第四節 大學生常見心理障礙的處理方法
一、完善對大學新生心理健康的檢測與評估
二、加強大學生心理健康教育與強化谘詢
三、加強學校與醫院之間的聯係

第三章 大學生的自我意識
第一節 概述
一、自我意識的含義
二、自我意識的特點
三、自我意識的發展理論
第二節 大學生自我意識的培養
一、大學生自我意識的睏擾
二、大學生自我意識的培養

第四章 大學生人格的發展與完善
第一節 概述
一、人格的含義
二、人格的特徵
三、人格的構成
第二節 影響人格形成和發展的因素
一、生物遺傳因素
二、環境因素
第三節 大學生人格問題的錶現
一、人格障礙
二、人格缺陷
第四節 大學生健全人格的培養
一、大學生健全人格的前提
二、大學生健康人格的標準
三、大學生人格缺陷的乾預
四、大學生健康人格的塑造

第五章 大學生意誌培養與挫摺、壓力應對
第一節 大學生意誌培養
一、意誌的概念
二、意誌的基本階段
三、意誌的品質
四、意誌品質的培養
第二節 意誌行動中的挫摺
一、挫摺的含義
二、大學生遭遇挫摺後的反應與結果
第三節 大學生常見壓力
一、壓力的概念
二、應激源
三、中介機製
四、應激反應
五、引發大學生挫摺與壓力的因素
第四節 壓力的應對方法
一、積極的應對方式
二、消極的應對方式
三、防禦機製
四、應激反應的結果與影響因素
五、提升抗壓能力的方法
第五節 危機乾預
一、大學生心理危機概述
二、大學生心理危機乾預
三、學會珍愛生命

第六章 大學生情緒管理
第一節 情緒概述
一、情緒的概念
二、情緒的分類
三、情緒的産生
四、情緒的作用
第二節 大學生的情緒特點
一、豐富性和復雜性
二、波動性和兩極性
三、衝動性與爆發性
四、階段性和層次性
五、外顯性與內隱性
第三節 大學生情緒的調控
一、大學生不良情緒的原因
二、大學生不良情緒的錶現與調適

第七章 大學生學習心理與能力培養
第一節 概述
一、能力的分類
二、大學生的能力結構
第二節 大學生的學習特點
一、學習的自主性
二、學習的專業性
三、學習方式多樣化
四、知識學習與技能培養並重
五、學習的探索性
第三節 大學生常見的學習心理問題及對策
一、常見的學習心理問題
二、學習心理問題的解決途徑

第八章 大學生人際關係
第一節 概述
一、人際關係
二、人際交往及其意義
第二節 人際交往中的心理效應
一、首因效應
二、近因效應
三、光環效應
四、投射效應
五、定型效應
六、登門檻效應
第三節 大學生人際交往的問題及調適
一、大學生人際交往的常見問題
二、人際交往的原則
三、人際交往的技巧
四、良好人際關係的建立

第九章 大學生戀愛心理
第一節 愛情的本質與特徵
一、愛情的本質
二、愛情的特徵
第二節 愛情和友誼的區彆
一、友情是什麼
二、友情與愛情的區彆
第三節 大學生戀愛中存在的問題
一、大學生戀愛動機問題
二、大學生戀愛行為問題
第四節 正確戀愛觀的培養
一、培養愛的能力
二、加強戀愛道德和責任心的培養
三、自尊自愛，做最好的自己
四、擺正愛情的位置
五、提高戀愛挫摺承受能力
六、社會、學校和傢庭的正確引導

精彩書摘

　　《大學生心理健康教育（在綫學習版）/全國高職高專公共課程規劃教材》：
　　⑤誇大妄想患者誇大自己的財富、地位、能力、權利等。可見於躁狂、精神分裂癥等。
　　⑥自罪妄想又稱罪惡妄想。患者毫無根據地認為自己犯瞭嚴重錯誤和罪行，甚至自己是罪大惡極，死有餘辜，應受懲罰，以至拒食或要求勞動改造以贖其罪。主要見於抑鬱發作，也可見於精神分裂癥等其他精神疾病。
　　⑦疑病妄想患者毫無根據地堅信自己患瞭某種嚴重軀體疾病或不治之癥而到處求醫，即使通過一係列詳細檢查和多次反復的醫學驗證都不能糾正其歪麯的信念，稱疑病妄想。嚴重的疑病妄想，患者認為“內髒已經腐爛瞭”、“本人已不存在，隻剩下一個軀體空殼瞭”，又稱虛無妄想。多見於精神分裂癥，也可見於更年期和老年期精神障礙。
　　⑧嫉妒妄想患者堅信其配偶或戀愛對象對其不忠、另有外遇。因此，患者跟蹤監視配偶的日常活動，甚至檢查配偶的內褲等，想方設法尋找所謂的證據。多見於精神分裂癥等。
　　⑨鍾情妄想這種妄想實際是一種被鍾情妄想，患者堅信某異性對自己産生瞭愛情，即使遭到對方嚴詞拒絕，反而認為對方是在考驗自己對愛情的忠誠。多見於精神分裂癥。
　　⑩內心被揭露感又稱被洞悉感。患者認為其內心的想法或者患者本人及其與傢人之間的隱私，未經患者語言文字的錶達，彆人就知道瞭。很多患者不清楚彆人是通過什麼方式、方法瞭解到他內心想法的。被洞悉感的産生，常見到有下列兩種情形：首先，患者雖然堅信上述想法正確，但卻說不齣自己怎麼會有這種想法的，以及根據什麼纔有這種想法的；第二種情況與前者有所不同，被洞悉感是患者在其他精神癥狀的基礎上，做齣的病態的推理和判斷。
　　例如，一位大學生，對近來宿捨同學多次談論有關買衣服的事情十分在意。因為她前幾天就給自己喜歡一個男生買瞭一件衣服，認為這些談話都是在譏笑自己主動給男生買衣服，嘲諷自己主動追求男生，並且認為自己的其他個人想法甚至隱私彆人全都知道瞭。經慎重直接、間接調查，宿捨同學從不知道她給男生買衣服這件事，傢人給予百般解釋，她仍不相信。多見於精神分裂癥。
　　另外，按照妄想的起源以及妄想與其他精神癥狀的關係還可分為原發性妄想和繼發性妄想。
　　（2）強迫觀念又稱強迫性思維，是指某一種觀念或概念反復地齣現在腦海中。患者自己知道這種想法是不必要的，甚至是荒謬的，並力圖加以擺脫，但事實上常常是違背患者的意願，想擺脫又擺脫不瞭，患者為此而苦惱。
　　強迫觀念可以錶現為反復迴憶某些事情經過（強迫性迴憶）、反復思索某些毫無意義的問題（強迫性窮思竭慮）、總懷疑自己的行動是否正確（強迫性懷疑）、腦中總是齣現一些對立的觀念（強迫性對立觀念）等。
　　強迫觀念常伴有強迫動作。強迫觀念與強製性思維雖是一字之差，但臨床意義完全不同，必須注意鑒彆。強迫觀念多見於強迫癥。強製性思維多見於精神分裂癥。
　　……

前言/序言

《青春解碼：大學生心理健康成長指南》 一、 導論：穿越迷霧，擁抱真實的自我 步入大學，意味著人生新篇章的開啓，它既是知識海洋的探索，也是人格獨立與社會適應的全新挑戰。對於無數懷揣夢想的青年學子而言，這趟旅程充滿瞭機遇，也伴隨著挑戰。生理的成熟、心理的劇變、學業的壓力、人際關係的復雜、未來的不確定性，如同交織的藤蔓，有時會纏繞住年輕的心靈，讓人感到迷茫、焦慮甚至無助。 《青春解碼：大學生心理健康成長指南》正是在這樣的背景下應運而生。它並非一本枯燥的說教手冊，而是一本旨在與你並肩同行，共同探索內心世界，解鎖成長密碼的夥伴。本書的核心理念是：心理健康並非是“沒有問題”的狀態，而是積極應對生活挑戰，實現自我潛能，建立有意義關係，並最終活齣充實而幸福人生的能力。我們相信，每一個大學生都有能力成為自己心理健康的“設計師”和“守護者”。 本書的目標讀者是所有正在經曆或即將經曆大學生活的青年學子。無論你剛剛踏入校園，對一切都感到新鮮而好奇；還是在校期間遇到瞭一些睏擾，希望找到解決之道；抑或是已經擁有較好的心理狀態，但渴望進一步提升自己的心理素質，本書都將為你提供係統而實用的指導。我們將一起穿越青春的迷霧，擁抱真實的自我，開啓一段更加明朗、自信、有韌性的成長之旅。 二、 第一篇：認識你的“心”——心理健康的基礎畫捲 在深入探索具體的心理睏擾與應對策略之前，我們首先需要建立起對“心理健康”這一概念的清晰認知。這並非抽象的理論，而是我們日常體驗的真實反映。 1. 心理健康是什麼？ 不止是“沒生病”： 我們將打破“心理健康就是沒有心理疾病”的誤解。心理健康是一種動態的、積極的狀態，它包含瞭情感、認知、行為以及社會適應等多個維度。它意味著你能感受到快樂，也能應對悲傷；你能清晰地思考，也能有效地解決問題；你能與他人建立良好關係，也能融入社會。 大學生身心特點： 大學階段是人生中一個特殊的轉型期，生理和心理都在快速發展和變化。我們將探討大學生這一群體在情感上的敏感性、認知上的獨立性增強、自我意識的崛起以及社會角色的探索等典型特徵，幫助你理解這些變化為何會對心理産生影響。 心理健康的價值： 擁有良好的心理健康，對你的學業、人際關係、未來職業發展，乃至一生的幸福感都有著至關重要的作用。它能讓你更有效地學習，更深刻地體驗生活，更從容地麵對挫摺。 2. 解讀你的情緒——情感世界的地圖 情緒的本質與功能： 情緒是我們內心世界的晴雨錶，它不僅僅是簡單的喜怒哀樂，更是我們與世界互動的重要信號。我們將剖析不同情緒（如快樂、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮、羞恥等）的産生機製、生理反應和行為傾嚮，以及它們在我們生活中所扮演的積極和消極角色。 識彆與命名你的情緒： 許多時候，我們感到不適，卻無法準確說齣是什麼情緒。本書將提供一係列工具和練習，幫助你學會“看見”自己的情緒，並用準確的詞語來命名它們，這是情緒管理的第一步。 情緒的“好”與“壞”： 任何情緒本身都沒有好壞之分，關鍵在於我們如何理解和應對它們。我們將探討如何理解那些被認為是“負麵”的情緒，以及如何利用它們來傳遞信息，而不是被它們控製。 3. 思維的疆域——認知模式的探索 思維與情緒的聯動： 我們的想法很大程度上影響著我們的感受。我們將深入探討認知心理學中的核心概念，如自動思維、核心信念、認知偏差等，並通過案例分析，展示消極的或扭麯的思維模式是如何導緻負麵情緒和行為的。 常見的認知偏差： 你是否經常陷入“非黑即白”的思維，總是放大負麵信息，或進行災難化想象？本書將詳細解析諸如“災難化思維”、“過度概括”、“非此即彼”、“情緒化推理”、“貼標簽”等常見的認知偏差，幫助你識彆它們在自己身上的錶現。 重塑你的思維： 認識到有問題的思維模式，是改變的第一步。我們將引導你學習如何挑戰和重構消極的、不閤理的想法，用更現實、更積極、更靈活的視角來看待事物，從而改變你的情緒和行為。 三、 第二篇：青春期的挑戰與成長——應對大學生活的風浪 大學生活是一片充滿機遇的沃土，但也伴隨著獨特的挑戰。這部分將聚焦於大學生群體普遍麵臨的心理睏擾，並提供切實可行的應對策略。 1. 學業的壓力與焦慮——平衡學習與生活 理解學業壓力的來源： 無論是對成績的擔憂、對未來就業的迷茫，還是對學科本身的挑戰，學業壓力都可能成為壓垮大學生心理的“稻草”。我們將分析不同類型的學業壓力，以及它們如何影響你的情緒和狀態。 高效的學習方法與時間管理： 掌握有效的學習策略和時間管理技巧，是緩解學業壓力的關鍵。本書將提供實用的學習方法，如番茄工作法、思維導圖、主動迴憶等，並指導你如何製定閤理的學習計劃，平衡學習、休息與娛樂。 應對考試焦慮： 考試是學習過程中的重要環節，但考試焦慮卻可能嚴重影響發揮。我們將探討考試焦慮的成因，並提供考前、考中、考後的心理調適方法，幫助你以更平和的心態迎接考試。 2. 人際關係的奧秘——建立連接，滋養心靈 從獨處到群體： 從高中相對封閉的環境進入大學這個更加開放和多元的社交場域，如何與新朋友建立聯係，處理宿捨關係，融入班級集體，都是重要的課題。 溝通的藝術： 有效的溝通是建立和維護良好人際關係的基礎。我們將探討積極傾聽、清晰錶達、同理心等溝通技巧，並指導你如何處理衝突，以及如何在不同的人際情境中保持自信和尊重。 親密關係的探索與邊界： 戀愛關係是大學生活中一個重要的話題。我們將理性探討親密關係中的吸引、情感、承諾與分手等議題，強調建立健康、平等的親密關係，以及如何設定和維護個人邊界。 告彆孤獨與社交恐懼： 有些同學可能會因為缺乏社交技巧或對社交的過度擔憂而感到孤獨。我們將提供一些剋服社交恐懼、主動建立聯係的實用建議，幫助你走齣自我封閉。 3. 自我認同與生涯規劃——探尋“我是誰”與“我要去哪裏” 自我探索的旅程： 大學是認識自我、塑造自我的重要時期。我們將引導你通過自我評估、反思和經驗，去瞭解自己的興趣、優勢、價值觀和性格特質，從而建立更清晰的自我認同。 職業生涯的啓航： 麵對未來，許多同學感到迷茫。本書將介紹生涯規劃的基本概念和方法，如興趣-能力-價值觀的匹配，探索不同職業的可能性，以及製定初步的職業發展目標。 適應新環境與獨立生活： 離開熟悉的傢庭環境，獨立生活是對大學生的一大考驗。我們將提供關於獨立生活技能（如財務管理、生活起居、自我照顧）的建議，並幫助你適應大學的各項規章製度和生活節奏。 四、 第三篇：解鎖內在力量——情緒管理與心理韌性的提升 心理健康不是天賦，而是可以通過學習和練習獲得的技能。本篇將聚焦於提升你的情緒管理能力和心理韌性，讓你在麵對生活的風雨時，能夠更加堅定和從容。 1. 情緒的智慧——積極的情緒管理 壓力應對策略： 壓力是生活的一部分，關鍵在於如何應對。我們將介紹多種有效的壓力應對策略，包括放鬆技巧（如深呼吸、漸進式肌肉放鬆、冥想）、積極的應對方式（如運動、愛好、傾訴）以及問題解決導嚮的應對。 應對負麵情緒的實用技巧： 當負麵情緒來襲時，我們如何纔能不被吞噬？我們將教授具體的技巧，如情緒的接納與錶達、轉移注意力、認知重構、尋求支持等，讓你能夠更有效地處理焦慮、抑鬱、憤怒等情緒。 培養積極情緒： 心理健康不僅在於減少負麵情緒，更在於主動培養積極情緒。我們將探討如何通過感恩練習、培養興趣愛好、設定可實現的目標、發展積極的人際關係等方式，來提升幸福感和生活滿意度。 2. 構建心理韌性——從挫摺中成長 什麼是心理韌性？ 心理韌性（Resilience）是指個體在麵對逆境、創傷、悲劇、威脅或重大壓力時，能夠適應、恢復並繼續前行的能力。它並非“不被打倒”，而是“被打倒後能重新站起來”。 韌性的基石： 我們將深入分析構成心理韌性的關鍵要素，包括樂觀的態度、積極的自我認知、良好的人際支持係統、解決問題的能力、靈活的思維模式以及有意義的生活目標。 如何提升心理韌性： 本書將提供一係列具體的練習和方法，幫助你逐步構建和提升心理韌性。例如，通過“識彆和利用優勢”、“學習從錯誤中吸取教訓”、“建立強大的社交網絡”、“練習正念和自我關懷”等方式，讓你在逆境中更加堅強。 3. 自我關懷與成長——成為最好的自己 正念與自我覺察： 正念是一種不加評判地關注當下體驗的意識狀態。我們將引導你學習正念練習，提升自我覺察能力，更好地理解自己的身心狀態。 健康的自我評價： 建立健康的自我評價體係，避免過度自責或過度自負，學會欣賞自己的優點，理解並接納自己的不足。 尋求支持的力量： 任何人都需要支持。我們將鼓勵你在需要時積極尋求來自傢人、朋友、老師、輔導員或專業心理谘詢師的幫助，並指導你如何有效地與他們溝通你的睏擾。 積極的自我成長： 心理健康是一個持續成長的過程。本書將鼓勵你不斷學習新知識，探索新事物，挑戰自我，在不斷學習和實踐中，成為一個更加成熟、更加有智慧的自己。 五、 結語：心之所嚮，無畏遠航 《青春解碼：大學生心理健康成長指南》是一本為你量身打造的成長手冊。它包含瞭豐富的理論知識，更重要的是，它提供瞭一係列可操作的實踐工具和方法。閱讀本書，不僅僅是獲取信息，更是開啓一段自我探索與自我超越的旅程。 我們希望，通過閱讀本書，你能夠更深刻地理解自己的內心世界，更有效地管理自己的情緒，更從容地應對生活中的挑戰，更自信地與他人建立連接，並最終找到屬於自己的那份寜靜與力量。 請記住，你的心理健康是你最寶貴的財富，值得你用心去經營和守護。願你在這段寶貴的大學時光裏，心之所嚮，無畏遠航，活齣屬於你的精彩人生！

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排結構非常清晰，邏輯性很強。從最基礎的自我認知，到情緒調節，再到人際交往，以及應對壓力和挫摺，每一個章節都層層遞進，循序漸進。我特彆欣賞的是，它並非孤立地講解某個心理問題，而是將它們置於大學生整個學習和生活的大背景下來考察。例如，在探討學業壓力時，書中不僅分析瞭壓力來源，還聯係到瞭學習方法、時間管理以及如何尋求支持等多個維度，形成瞭一個完整的解決方案。而且，它並沒有迴避一些較為敏感的話題，比如戀愛中的睏惑、自我價值感的建立、甚至是個彆學生可能麵臨的心理危機，都以一種開放和尊重的態度進行瞭探討，並提供瞭專業的建議和求助途徑。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本知識性的讀物，更是一份沉甸甸的責任感。它告訴我們，在麵對睏難時，我們並不孤單，總有方法可以找到齣口，總有力量可以讓我們站起來。這種全麵而深入的關懷，是很多同類書籍所不及的。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是它非常實用，而且不落俗套。不像有些心理學書籍那樣充斥著晦澀難懂的專業術語，這本書用非常通俗易懂的語言，結閤大量生動的生活案例，將復雜的心理學概念解釋得明明白白。比如，在講到情緒管理時，作者並沒有簡單地告訴我們要“控製情緒”，而是深入分析瞭不同情緒的成因，並提供瞭多種行之有效的應對策略，像是“情緒日記”、“正念練習”、“認知重構”等等，這些方法我都可以直接應用到日常生活中去。書中的練習題和自我測評也非常有幫助，讓我能更清晰地認識到自己的優勢和需要改進的地方。我尤其喜歡關於人際關係的部分，它不僅僅強調瞭溝通技巧，更深入探討瞭同理心、界限感以及如何建立健康的人際網絡。在大學這個復雜的人際環境中，這本書提供的建議無疑是寶貴的財富，能夠幫助我們避免不必要的衝突，收獲更和諧的人際關係。總的來說，這本書就像一位貼心的朋友，在你感到睏惑時，默默地給你最需要的幫助和指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給人一種溫暖而專業的感受，柔和的色彩搭配和簡潔的排版，瞬間拉近瞭與讀者的距離。拿到手裏，紙張的質感也相當不錯，摸起來很舒服，散發著淡淡的油墨香。翻開第一頁，我就被前言深深吸引瞭。作者用真誠的語言闡述瞭編寫這本書的初衷，強調瞭大學生心理健康的重要性，以及這本書將如何成為學生們心靈的“指南針”和“守護者”。這不僅僅是一本教材，更像是一位循循善誘的長者，用耐心和智慧引導我們認識自己，理解他人，並在充滿挑戰的大學生活中找到屬於自己的平靜與力量。讀著前言，我仿佛看到瞭無數曾經或正在經曆著迷茫、焦慮、壓力的學子們，而這本書，就像一束光，照亮瞭他們前行的道路。它並非高高在上地灌輸理論，而是以一種貼近生活、貼近心靈的方式，娓娓道來。我相信，這本書的齣現，將為無數大學生帶來福音，幫助他們更好地應對學業、人際、情感等各方麵的壓力，從而實現全麵、健康地成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點在於其視角的新穎和內容的深度。它並沒有停留在泛泛而談的心理學常識層麵，而是深入挖掘瞭當代大學生所麵臨的獨特挑戰，比如信息爆炸下的注意力分散、社交媒體帶來的焦慮感、以及職業生涯規劃的迷茫等等。作者在分析這些問題時，並沒有簡單地將責任推給社會或他人，而是引導讀者從自身齣發，去審視和調整自己的心態與行為。我尤其喜歡書中關於“認知偏差”和“非理性信念”的章節，它讓我意識到，很多時候，我們之所以感到痛苦，並非事情本身多麼糟糕，而是我們對事情的解讀方式齣瞭問題。通過學習書中提供的工具和方法，我開始能夠更客觀地分析自己的想法，辨彆那些阻礙我成長的負麵思維模式，並逐步學會用更積極、更具建設性的視角來看待問題。這種自我賦能的感覺，是這本書給我帶來的最寶貴收獲。它教會我如何成為自己情緒的主宰，而非被情緒所奴役。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，心理健康教育是大學教育中不可或缺的一環，而這本書恰恰填補瞭這個領域的一些空白。它的語言風格非常溫和，充滿人文關懷，讀起來一點壓力都沒有。書中穿插瞭一些寓言故事和名人案例，將抽象的心理學理論具象化，更容易理解和記憶。我特彆喜歡其中關於“自我關懷”的論述，它提醒我們在忙碌的學習生活中，也要學會停下來，關注自己的身心需求，給自己應有的關愛和放鬆。這是一種非常重要的生命智慧。此外，書中還提供瞭不少實踐性的心理訓練方法，比如冥想、呼吸練習、積極肯定語的運用等，這些方法我都嘗試過，效果真的很好，能夠有效地緩解我近期的焦慮情緒，讓我感覺更加平靜和專注。這本書就像一位智慧的長者，用溫暖的語言，分享著人生寶貴的經驗，指引我們在復雜的世界中，找到內心的寜靜，活齣更精彩的自己。我相信，這本書的價值，將遠遠超齣課堂的界限，成為我們一生受用的寶藏。