大學生心理健康教育與訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張敏生 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理教育
• 心理訓練
• 高校心理健康
• 心理輔導
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 生涯發展

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040432916

版次：1

商品編碼：11780440

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：239

字數：380000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康教育與訓練》在教學內容安排上緊扣教育部頒發的《普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求》，闡述瞭大學生在校期間可能遇到的*為關切的心靈成長問題，如自我意識培養、健康人格塑造、學習心理、職業規劃、情緒管理、人際交往、情感戀愛、網絡心理、挫摺應對、心理危機及心理疾病處置等，同時增加瞭心理訓練部分，其中包括自我探索、活動體驗和思考感悟。
　　此外為瞭增強針對性、趣味性、可讀性，在編寫範式上插入瞭“故事導入”“校園案例”“延伸閱讀”“心理小貼士”“心靈咖啡”等內容。
　　《大學生心理健康教育與訓練》注重理論實用可行、內容豐富多彩、體驗輕鬆有趣、版式設計新穎，其*大特色是融知識傳授與心理（行為）訓練為一體，既為高校心理健康教師提供瞭操作性強的教學用書，又可作為大學生案頭必備的自我探索、自我完善、自我發展的自助手冊。

目錄

第一章 陽光心態，助己成長——大學生心理健康導論
故事導入
心靈導航
一、大學生的心理發展
二、大學生的心理健康
三、大學生陽光心態的培育
心理訓練

第二章 認識自己，提升自我——大學生健康自我意識及培養
故事導入
心靈導航
一、自我意識概述
二、大學生自我意識的發展
三、大學生健康自我意識的培養
心理訓練

第三章人格魅力，綻放精彩——大學生健康人格及塑造
故事導入
心靈導航
一、人格概述
二、大學生健康人格的發展
三、大學生健康人格的塑造
心理訓練

第四章 學會學習，啓迪智慧——大學生學習心理及創新
故事導入
心靈導航
一、學會學習
二、自主學習
三、創新學習
心理訓練

第五章 描繪未來，放飛夢想——大學生生涯規劃及實施
故事導入
心靈導航
一、大學生職業生涯規劃概述
二、大學生職業生涯規劃的製定
三、大學生職業生涯規劃的實施
心理訓練

第六章 快樂心情，伴你前行——大學生的情緒及管理
故事導入
心靈導航
一、情緒概述
二、大學生情緒的特點及其錶現
三、大學生情緒管理的方法與技巧
心理訓練

第七章 溝通你我，和諧相處——大學生人際交往及調適
故事導入
心靈導航
一、人際交往概述
二、大學生人際交往的發展
三、大學生人際交往能力的培養
心理訓練

第八章 執手同心，愛情花開——大學生戀愛及性心理
故事導入
心靈導航
一、愛情概述
二、大學生愛的能力培養
三、大學生性心理問題及調適
心理訓練

第九章 理性上網，衝浪有度——大學生網絡心理及休閑指導
故事導入
心靈導航
一、網絡對大學生身心的影響
二、大學生網絡心理問題與調適
三、健康休閑是大學生成長的終身課題
心理訓練

第十章 直麵挑戰，超越自我——大學生挫摺心理及應對
故事導入
心靈導航
一、挫摺概述
二、大學生的挫摺心理及行為錶現
三、大學生的挫摺心理調適
心理訓練

第十一章 撥開迷霧，點亮心燈——大學生常見心理疾病及應對
故事導入
心靈導航
一、心理疾病的相關知識
二、大學生常見心理疾病及應對
三、大學生心理疾病的調適
心理訓練

第十二章 珍愛生命，幸福人生——大學生的心理危機應對及生命成長
故事導入
心靈導航
一、心理危機概述
二、大學生心理危機的識彆與乾預
三、追尋生命存在的意義與價值
心理訓練
參考文獻

《心靈的旅程：探索內在世界與自我成長》 這是一本關於發現、理解和滋養我們內心世界的指南。在快節奏的現代生活中，我們常常被外界的喧囂所裹挾，忽略瞭內心深處的聲音，甚至迷失瞭方嚮。本書旨在幫助讀者踏上一段深入的自我探索之旅，重新連接那些被遺忘的情感，理解那些難以言說的睏惑，並最終學會如何構建一個更健康、更充實的心靈花園。 我們每個人都是一個復雜而獨特的存在，擁有豐富的情感、思想、記憶和潛能。然而，很多時候，我們對自己的認識卻停留在錶麵，未能深入挖掘內在的寶藏。這本書將引導你一步步剝開層層迷霧，去認識那個真實的自己。我們將從“認識你的心靈地圖”開始，探討如何識彆和理解自己的情緒反應模式。你是否常常感到焦慮、壓抑，卻不知道根源何在？你是否在人際關係中感到睏惑，難以建立健康的連接？本書將提供一係列實用的工具和視角，幫助你繪製齣自己的情緒地圖，學會辨彆不同情緒的細微差彆，理解它們産生的機製，並學習如何更有效地管理和轉化它們。 接著，我們將深入“情感的潮汐：理解並擁抱你的情緒”。情緒並非洪水猛獸，而是我們與世界互動的重要信號。恐懼、憤怒、悲傷、喜悅，每一種情緒都有其存在的價值。本書將幫助你擺脫對負麵情緒的抗拒，學會以一種接納和理解的態度去麵對它們。我們將學習如何識彆情緒背後的需求，如何錶達健康的情緒，以及如何在情緒的潮汐中保持內心的平靜與穩定。你將瞭解到，擁抱自己的所有情緒，包括那些不那麼愉快的，是走嚮內心和諧的關鍵一步。 “思想的疆域：挑戰消極思維，塑造積極信念”。我們的思維方式深刻地影響著我們的感受和行為。很多時候，那些讓我們痛苦和受限的，並非外部事件本身，而是我們對這些事件的解讀。本書將帶領你走進思想的疆域，學習識彆那些阻礙你成長的消極思維模式，比如災難化思維、非黑即白思維、過度概括等等。我們將一同探索如何溫和地挑戰這些固有的認知偏差，學習用更具建設性和支持性的方式來思考問題。通過練習正念和認知重構，你將能夠逐步塑造更積極、更有力量的信念係統，從而改變你對世界的看法，也改變你的生活體驗。 “自我認知的蛻變：發掘潛能，重塑自我”。我們每個人都蘊藏著未被發掘的潛能。很多時候，我們之所以止步不前，是因為低估瞭自己的能力，或者被過去的經曆所束縛。本書將邀請你進行一次深刻的自我認知蛻變。我們將探討如何通過自我反思、優勢識彆等方式，去發現並放大自己的閃光點。你將學會如何擺脫“我不夠好”的內在批判，用欣賞和鼓勵的眼光看待自己。通過設定切實可行的目標，並采取積極的行動，你將體驗到自我成長的喜悅，並逐漸重塑一個更強大、更有自信的自我形象。 “關係的力量：建立連接，滋養心靈”。人是社會性的生物，健康的人際關係是心靈健康的重要支柱。本書將深入探討“關係的力量”，從親密關係、友情到傢庭關係，我們將學習如何建立更真誠、更具支持性的連接。你將瞭解到，高質量的溝通技巧、同理心的運用，以及設定健康的界限，對於維護良好的人際關係至關重要。我們還將探討如何處理關係中的衝突，如何從中學習和成長，以及如何走齣孤立，擁抱社群的支持。一個充滿愛和理解的社交網絡，能夠極大地滋養我們的心靈，讓我們感受到歸屬感和幸福感。 “壓力下的智慧：應對挑戰，擁抱韌性”。生活不可能一帆風順，壓力和挑戰是人生旅程中不可避免的一部分。本書將為你提供一套應對壓力的智慧。你將學習到科學有效的減壓方法，比如規律的運動、深呼吸練習、冥想以及培養興趣愛好。更重要的是，我們將探討如何培養內心的韌性，即麵對睏難和挫摺時，能夠快速恢復並從中學習的能力。你將學會如何從逆境中尋找成長的機會，將挑戰視為提升自我的契機，從而在生活的風雨中更加從容和堅定。 “心靈的滋養：培養習慣，活齣精彩”。心靈的健康並非一蹴而就，而是需要持續的關注和滋養。本書的最後部分將聚焦於“心靈的滋養”，幫助你建立一套有助於心靈成長的生活習慣。我們將探討如何培養正念的生活方式，如何在日常生活中保持感恩之心，以及如何通過持續學習和體驗來豐富自己的內心世界。你將瞭解到，閱讀、藝術、自然接觸等活動，都能有效地滋養我們的心靈。最終，本書的目標是賦能讀者，讓他們能夠主動地去關照自己的內心，並活齣一種更加充實、有意義和精彩的人生。 《心靈的旅程：探索內在世界與自我成長》不僅僅是一本書，更像是一位親切的夥伴，一位智慧的導師。它不提供速成的解決方案，而是陪伴你，鼓勵你，讓你在自我探索的道路上，一步一個腳印，發現更廣闊的內心天地，最終實現更深層次的自我成長與心靈覺醒。無論你正經曆著怎樣的迷茫或睏惑，無論你渴望著怎樣的改變或提升，這本書都將為你提供一個溫暖的港灣，一次意義非凡的啓迪，助你開啓一段屬於自己的，充滿力量與希望的心靈旅程。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理健康教育與訓練》這本書，給我帶來瞭很多意想不到的啓發。它以一種非常人性化的視角，審視瞭當代大學生的心理狀態。我一直以來都覺得，心理健康教育應該是一種“潤物細無聲”的引導，而不是刻闆的填鴨式教學。這本書恰恰做到瞭這一點。它在開篇就觸及瞭大學生活最核心的幾個主題：獨立、選擇、責任。作者通過大量的案例分析，生動地展現瞭這些主題在不同個體身上所産生的復雜影響，以及由此可能引發的心理睏惑。我印象最深的是關於“時間管理與效率提升”的部分。大學生活節奏快，任務重，很多人都麵臨著時間精力不足的睏境。書中提供瞭一些非常實用的方法，比如番茄工作法、GTD（Getting Things Done）理念的應用，以及如何識彆並剋服拖延癥。我嘗試運用書中的一些方法來規劃自己的學習和生活，發現效率確實有瞭顯著的提高，也減少瞭很多不必要的焦慮。同時，關於“自我激勵與目標設定”的章節，也讓我重新審視瞭自己的短期和長期目標，學會瞭如何將宏大的夢想分解成可執行的小步驟，並且在實現的過程中，找到持續的動力。這本書讓我明白，心理健康並非虛無縹緲的概念，而是可以通過學習和實踐，切實提升的個人能力。它像一位智慧的長者，用真誠和經驗，指引我在大學這個人生岔路口，找到更清晰的航嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書《大學生心理健康教育與訓練》，給我帶來的震撼是多方麵的。它不像我之前讀過的任何一本心理學普及讀物，它更像是直接走進瞭大學生的內心世界，用最接地氣的方式，觸碰到瞭我們最真實的情感和睏惑。書中的“人際關係中的邊界感”這個章節，簡直是為我量身定做的。我一直以來都對如何與人保持適當的距離感到睏惑，常常因為不懂拒絕而犧牲自己的利益，或者因為過度投入而受傷。這本書詳細分析瞭健康邊界的重要性，以及如何在不同的人際關係中建立和維護有效的邊界，這讓我受益匪淺。我開始學會更清晰地錶達自己的需求，也更懂得尊重他人的邊界。此外，關於“應對學業壓力與考試焦慮”的篇章，也給正在備考的我帶來瞭極大的慰藉。書中並沒有簡單地告訴我們要“放鬆”，而是深入剖析瞭考試焦慮的根源，並提供瞭一係列科學的緩解方法，比如考試前的準備策略、考場心態調整，以及考後心理疏導。我嘗試著運用書中的一些技巧，發現自己麵對考試時，不再那麼恐懼和慌張瞭。這本書就像一個貼心的“心理管傢”，它預見瞭我可能遇到的問題，並提前為我準備好瞭解決方案。它的語言風格非常親切，沒有絲毫的說教感，反而像朋友在分享經驗，讓人倍感安心和信任。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本《大學生心理健康教育與訓練》，我的內心久久不能平靜，仿佛經曆瞭一場思想的洗禮。書的開篇就以一種極其生動的方式，描繪瞭大學生活的多彩與復雜，那些初入校園的迷茫、對未來的憧憬、以及潛藏的種種挑戰，都仿佛昨日重現。作者並沒有像其他心理學書籍那樣，一上來就拋齣枯燥的理論，而是通過一個個鮮活的案例，一點點地引導讀者去認識自己，去理解那些在青春期特有的情緒波動，那些看似微不足道的煩惱，在書中被賦予瞭深刻的意義。我尤其欣賞書中關於“自我認知”的部分，它並非簡單地告訴你要“認識自己”，而是提供瞭一套係統性的方法，從性格測試到思維模式的分析，再到價值觀念的梳理，每一步都環環相扣，讓我能夠更清晰地看到自己內心深處的渴望和恐懼。在閱讀的過程中，我仿佛找到瞭那個一直以來想要尋找的“地圖”，清晰地標記齣瞭自己可能存在的“心理盲點”和“情緒雷區”。書中關於“情緒管理”的章節更是讓我受益匪淺，那些關於壓力應對、焦慮疏導的技巧，並非空洞的口號，而是真正能夠應用到日常生活中的實用方法。我開始嘗試書中提到的“正念呼吸”和“認知重構”，驚喜地發現，那些曾經讓我輾轉反側的煩惱，似乎也變得容易接受瞭。這本書就像一位循循善誘的良師益友，它並沒有強加給我任何東西，而是用一種溫柔而堅定的力量，幫助我學會如何與自己相處，如何擁抱那個不完美的自己，並在成長的道路上，一步步地找到屬於自己的力量。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理健康教育與訓練》這本書，是一場關於自我探索的奇妙旅程。它並沒有直接告訴我要“健康”，而是通過一種引導性的方式，讓我主動去認識自己的“不那麼健康”的地方，並學會如何去“修復”和“提升”。我被書中關於“情緒識彆與錶達”的內容深深吸引。很多時候，我們明明感到不舒服，卻說不齣具體是什麼感受，或者不知道如何正確地錶達齣來，導緻誤解和衝突。這本書提供瞭一個非常實用的“情緒詞匯錶”，並且指導我們如何準確地捕捉和命名自己的情緒，以及如何以建設性的方式將情緒傳遞給他人。我開始嘗試在日常交流中運用這些技巧，發現自己與他人之間的溝通效率大大提高，也減少瞭很多不必要的摩擦。另外，關於“應對孤獨感與建立支持係統”的部分，也給瞭我很大的啓發。大學生活，雖然錶麵熱鬧，但很多人內心深處都有孤獨感。這本書鼓勵我們主動走齣舒適圈，建立健康的社交網絡，並學會嚮他人尋求情感支持。我開始嘗試參加社團活動，主動與新認識的朋友交流，並且學會瞭如何嚮傢人和信任的朋友傾訴。這本書就像一位睿智的嚮導，它不僅為我指明瞭方嚮，還教會瞭我如何在黑暗中尋找光明，如何在挑戰中發現機遇。它讓我明白，心理健康不是一蹴而就的，而是一個持續學習和實踐的過程，而這本書，就是我手中最重要的“指南針”。

評分☆☆☆☆☆

最近拜讀瞭《大學生心理健康教育與訓練》，這本書徹底顛覆瞭我對心理健康教育的刻闆印象。它沒有那種高高在上的理論說教，也沒有讓人望而生畏的心理術語，而是像一位經驗豐富的輔導員，用平實而深刻的語言，娓娓道來。書中的內容涵蓋瞭大學生普遍會遇到的各種心理睏擾，從學習壓力、人際交往到戀愛睏惑、職業規劃，幾乎無所不包。我尤其喜歡書中關於“社交技巧”的探討，很多時候，我們覺得難以融入集體，或者在溝通中感到吃力，並非因為我們不夠優秀，而是缺乏一些簡單有效的方法。這本書就提供瞭很多實用的溝通策略，比如如何積極傾聽、如何清晰錶達自己的想法，以及如何在衝突中保持冷靜。我嘗試在生活中運用這些技巧，發現自己與同學、朋友之間的關係似乎變得更加融洽瞭。此外，關於“應對挫摺”的章節也讓我印象深刻。人生不如意事十之八九，大學生活更是充滿挑戰。書中並沒有迴避這些睏難，而是鼓勵我們以積極的心態去麵對，通過改變思維模式、尋求支持等方式，將挫摺轉化為成長的契機。這本書就像一本“心理急救箱”，裏麵裝著各種應對人生“突發狀況”的工具，讓我覺得在麵對生活中的風雨時，不再那麼無助和彷徨。它不僅僅是一本書，更像是一位貼心的夥伴，陪伴我走過這段充滿變革的青春歲月。