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孙晶丹 编

图书标签:

• 孕期指南
• 孕育知识
• 备孕
• 孕期保健
• 产后恢复
• 育儿
• 母婴健康
• 怀孕
• 新生儿
• 孕期营养

店铺： 济南报业图书专营店

出版社： 新疆人卫

ISBN：9787537266574

商品编码：11777134039

出版时间：2016-08-01

基本信息

• 商品名称：孕事一本通(*新版)
• 作者：编者:孙晶丹
• 定价：68
• 出版社：新疆人卫
• ISBN号：9787537266574

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-08-01
• 印刷时间：2016-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：479
• 字数：0.4千字

编辑推荐语

保证良好的生活方式与优质的睡眠 准妈妈在孕前一定要长期保持良好的生活方式， 才能够提高受孕概率。养成健康的生活方式，为孕期 的规律生活打下坚实基础。
     首先，一定要坚持规律的作息方式，让身心都得 到充分的休养，避免熬夜和过于频繁热闹的夜生活； 其次，要坚持身体锻炼，每周至少进行2—3次，每次 30分钟以上的有氧运动，增强准爸妈的体魄；第三， 储备*多的孕育知识，多与有经验的人士进行交流； 第四，尽量避免有电磁污染和噪声污染的环境，少看 电视，少听音响，少用电脑、手机、微波炉等设备， 远离过于吵闹的街道和商场；第五，定时、定量进餐 ，保证饮食的健康和营养。
     此外，准妈妈一定要尽量保证高质量的规律睡眠 ，才能在孕期使胎宝宝也养成规律的作息习惯。高质 量的睡眠需要准妈妈在每晚10～11时入睡，早上6～8 时起床，睡前2小时要停止进食，并且在睡眠过程中 能一直保持深度睡眠状态。为了增强睡眠质量，准妈 妈可在睡前泡澡或泡脚，使疲惫的身心放松下来，喷 少许熏衣草精油在床的周围，营造舒适、恬静的睡眠 氛围。
     把体重调整到*佳状态 太胖或过瘦都会对女性的生育能力和怀孕的结果 产生影响，准备怀孕的准妈妈若过胖或过瘦，都不利 于受孕，还会增加婴儿出生后**年内患呼吸道疾病 或腹泻的概率。
     准妈妈可以利用标准体重及体重指数的计算公式 来衡量自己的体重是否超标。目前国际上常用的衡量 人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准为BMI指数， 计算公式为：体重（千克数）÷身高（米数）的平方 。例如，身高为1。65米，体重为66千克的女性，BMl 指数＝66÷1。65*2：24。一般认为，女性适中的BMI 指数为19～24，理想指数为22，而高于29即可称为肥 胖。
     过胖的女性雌激素变化紊乱，容易导致月经不规 律，使受孕的概率大大降低，且怀孕后易患妊娠高血 压综合征、胎盘早剥、难产、胎死宫内等病症，十分 危险。过瘦的女性同样易导致月经失调，量少而稀， 通常都是因营养缺乏而导致的。
     在孕前准备阶段，过胖的准妈妈应咨询医生，坚 持正常、营养均衡的饮食，要控制热量的摄入，少吃 甜食及油炸食品，进行适量的身体锻炼，接近或达到 标准体重再怀孕：过瘦的准妈妈则要注意营养补充， 因为体重过轻会影响生育能力，再就是因为体重偏轻 时怀上孩子，孩子也可能会出现体重低、个头小的情 况，从而引发其他问题。多摄取富含优质蛋白质和脂 肪的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类等，避免节食，并适 当增加食量，以达到标准体重。
     准爸妈孕前不可随意用药 在备孕期准爸妈就要开始注意避免使用一些药物 ，包括安眠药、激素类药物、抗生素类药、部分感冒 药、精神神经安定药，以及过度服用会导致胎儿畸形 的药物，如维生素A、维生素D等。
     一般在停药20天后受孕才不会影响下一代，当然 ，有些药物影响的时间可能*长，而初级卵母细胞发 育成成熟卵子需要142天，在此期间卵子*易受到药 物的影响，需预防会对孕后胎儿的生长产生不利影响 。因此*好在准备怀孕之前咨询医生，请医生帮忙判 定停用药物的时间。
     孕前6个月停止服用避孕药 平时服用避孕药的女性如果想怀孕，*好在停药 6个月后再受孕，让体内残留的避孕药完全排出体外 ，而在此期间，可以采用非药物方法避孕（如使用避 孕套、宫颈帽等方法进行避孕）。这是因为口服避孕 药为激素类避孕药，其作用比天然激素强很多倍，而 且是经肠道进入体内，在肝脏内代谢储存，它的吸收 代谢时间较长，停用6个月后才能将其全部成分排出 体外，如果停药时间过短，可能会造成胚胎发生某些 缺陷。
     孕前应做好各类预防疫苗的接种工作 为预防某些传染疾病，备孕女性孕前可注射疫苗 。
     不过由于每个人的身体状况有所不同，为确保安 全，准妈妈在接种疫苗前，*好先向医生说明自己准 备怀孕的情况，以及过往病史、目前的健康情况和过 敏史等，并应问清楚医生，接种疫苗多久后方可计划 怀孕，在医生的指导下实施接种，以细致地去了解* 佳接种时机。
     你是否吸烟或饮酒？ 如果准爸妈一方或双方有长期抽烟和饮酒的习惯 ，那么在受孕前6个月*须戒烟和戒酒。准爸妈如果 吸烟，会影响精子的活力，导致畸形精子增多；或者 破坏卵巢功能，使卵巢早衰，影响卵子质量，从而导 致不孕。即使怀孕，也易出现流产、早产和死胎现象 。
     P12－13

内容提要

孙晶丹编著的这本《孕事一本通（*新版）》以 时间为线索，详细地介绍了妊娠分娩过程中，新手妈 妈应该知道和*须知道的知识、方法和技巧。因而， 此书如同一位贴心的妇产科、儿科医生或早教专家一 样，逐月指导孕妈妈如何处理孕期不同月份的各类不 适或问题，按月选择正确的胎教方法和内容，科学地 进行产检，教会孕妈妈如何在日常生活中正确饮食和 运动、休息，陪伴孕妈妈轻松愉快地度过一个**的 孕期。
    

目录

序言
**章 孕前须知
1-1 孕前身体准备
打造适孕身体
1-2 孕前营养及检查准备
孕前准备有哪些？
给精子的健康饮食建议
1-3 孕前心理准备
开心迎接好孕到
1-4 **宝宝
遗传基因的秘密
第二章 怀孕初期
2-1 孕期1月
孕期1月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
2-2 孕妈妈的阳光“孕”动
瑜伽
散步
游泳
低强度的有氧操
跳舞
伸展运动
重量训练
孕妈妈运动注意事项
2-3 孕期2月
孕期2月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
2-4 孕妈妈的阳光“孕”动
瑜伽
运动注意事项
2-5 孕期3月
孕期3月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
2-6 孕妈妈的阳光“孕”动
瑜伽
运动注意事项
2-7 怀孕初期饮食
红枣山药粥
鲜鱼鱼片粥
花椰拌海带结
豆腐乳炒空心菜
松子鸡丁
百合炒肉片
木耳炒金针
花菜炒牛肉
红烧黄鱼
菠萝炒鸡胗
麦片酸奶
蜜烧红薯
第三章 怀孕中期
3-1 孕期4月
孕期4月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
3-2 孕妈妈的阳光“孕”动
瑜伽
孕妇体操
游泳
孕中期适合运动
可适当增加运动频率
孕妈妈外出锻炼注意事项
3-3 孕期5月
孕期5月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
3-4 孕妈妈的阳光“孕”动
加强腹背肌运动
瑜伽
慢跑
加强肩颈和踝关节运动
按摩穴位缓解眼睛疲劳
3-5 孕期6月
孕期6月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
3-6 孕妈妈的阳光“孕”动
瑜伽
凯格尔运动
改善各种疼痛的伸展
运动
运动须知
3-7 怀孕中期饮食
芹菜猪肉水饺
肉末菜粥
松仁拌油菜
香菇豆腐塔
胡萝卜烧鸡
冬瓜干贝汤
韩式肉片炒乌龙
豆腐鲜鱼面线
榨菜肉丝面
雪菜肉丝面
什锦叛条
红酱海鲜意大利面
奶油海鲜意大利面
什锦猪肝面
蒜苗腊肉炒面
韩式冷面
第四章 怀孕后期
4-1 孕期了月
孕期7月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
4-2 孕妈妈的阳光“孕”动
瑜伽
4-3 孕期8月
孕期8月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
4-4 孕妈妈的阳光“孕”动
瑜伽
孕妇体操
减轻不适的孕期小运动
4-5 孕期9月
孕期9月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
4-6 孕妈妈的阳光“孕”动
户外的简单小运动
瑜伽
孕晚期的运动原则
4-7 孕期10月
孕期10月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
4-8 孕妈妈的阳光“孕”动
孕10月孕妈妈瑜伽
满37周后多做助产运动
4-9 怀孕后期饮食
红烧牛肉饭
红枣鸡丝糯米饭
南瓜胡萝卜牛腩饭
蒜蓉空心菜
六合菜
珊瑚卷心菜
醋熘卷心菜
丝瓜熘肉片
甜椒炒牛肉丝
玉米香菇虾肉卷
酱炒白菜回锅肉
香菇扣肉
鱼肉胡萝卜汤
香蕉银耳汤
花菜彩蔬小炒
黑芝麻饭团
第五章 妊娠准备
5-1 备齐物品
临产前妈妈的准备
产前应为宝宝准备的物品
分娩前孕妈妈贴心提示
爸爸应做的准备
其他需要准备的物品
来不及准备产前物品
这样做
准爸爸陪产纪录要点
5-2 产前体操
产前的呼吸练习
产前的放松练习
接近预产期，应该控制
运动强度
5-3 学习生产技巧及方法
分娩前宫缩与分娩宫缩
孕妈妈要克服产前恐惧
分娩的疼痛现象
*佳分娩三策略
了解分娩全过程
缓解分娩疼痛
5-4 自然产和剖宫产相关知识
大多数人这样生——自然
分娩（顺产）
剖宫产分娩
5-5 了解不同的特殊分娩方法
拉梅兹分娩法
水中分娩
Lobover分娩
秋千分娩
催眠分娩
球分娩
芳香分娩
无痛分娩法
家庭分娩法
真空吸入器分娩
其他分娩法
减轻分娩疼痛的方法
5-6 生产警讯
产妇身体的变化
5-7 生产须知
特殊人群的分娩情况
生产时可能会遇到的问题
遭遇难产相信医学也相信
自己
难产的预防
难产的原因
第六章 高龄产妇
6-1 高龄孕妈妈生、心理
高龄产妇的定义
高龄孕前准备
高龄孕妇所要面对的各种
生理问题
可能罹患疾病
身体负担
高龄妊娠的优点
孕后注意事项
6-2 高龄妊娠须知
产前筛检
遗传检查
6-3 妊娠异常
流产
胎儿面临问题
第七章 不孕症
7-1 男方需要接受的检查
精液检查
外生殖器检查
血液中的激素检查
输精管造影术
超声成像术
精子尾部低渗肿胀试验
7-2 女方需要接受的检查
宫颈造影检查
免疫学检查
输卵管通畅检查
子宫内膜检查
腹腔镜检查
激素检查
7-3 排卵期
检测排卵期
月经周期推算排卵期
测量基础体温
子宫颈粘液测试
排卵试纸测试
阴道超声波
7-4 不孕原因
男性因素
女性因素
7-5 不孕治疗
男性治疗不育
女性治疗不孕

书籍简介： 《古今园林设计探析：从东方意境到西方秩序的演变》 --- 卷首语： 园林，是人类文明中一门独特的艺术，它不仅是自然的浓缩与重塑，更是哲学思想、社会结构与审美情趣的具象表达。本书旨在跨越时空的界限，深入剖析世界范围内，尤其侧重于东方与西方两大体系下，园林设计的核心理念、技术革新及其文化内涵的深刻演变。我们聚焦于那些定义了时代精神的经典园林，解析其如何平衡“人造之功”与“天然之趣”，从而达到“虽由人作，宛自天开”的至高境界。 --- 第一部分：东方之韵——天人合一的哲学空间（约450字） 本部分将把读者的视野引向东方，探寻以中国和日本为代表的古典园林哲学。 中国园林：咫尺山林，胸中丘壑 中国古典园林，尤其是江南私家园林和皇家园林，是“天人合一”思想最直接的体现。我们不再简单地介绍苏州园林的布局技巧，而是深入挖掘其背后的文人精神和儒释道思想对空间布局的影响。 意境的营造： 探讨“借景”、“对景”、“框景”等手法如何服务于“以小见大”的哲学追求。例如，分析一座小小的亭台如何通过精妙的路径设计，引导观者在移步换景中完成一次精神上的“游历”。 叠山理水： 详细阐述叠山艺术（如太湖石的“皱、瘦、漏、透”）的审美标准，以及水体在园中作为“气脉”的作用。对比皇家园林的宏大叙事（如颐和园）与私家园林的内敛含蓄（如拙政园），揭示社会阶层对园林功能与形态的影响。 文学与诗词的渗透： 园林中的匾额、楹联并非简单的装饰，而是空间意境的点睛之笔。本书将选取多个经典案例，解读这些文字如何与建筑、植物相互作用，形成复合的感官体验。 日本庭园：侘寂之美与禅宗的沉思 日本园林则在吸收中国元素的基础上，发展出了更具内省和极简的风格。 枯山水的象征意义： 重点分析枯山水（如龙安寺）中砂石、苔藓的排列组合，如何超越物质形态，成为对宇宙、虚无的抽象表达。讨论“侘寂”（Wabi-Sabi）美学在园林材料选择和维护哲学中的体现。 茶庭的仪式感： 探讨茶道对园林空间划分的严格要求，如“露地”（Roji）的净化功能，以及石灯笼、蹲踞等元素的象征性作用，如何将进入茶室的过程转化为一次洗涤心灵的朝圣之旅。 --- 第二部分：西方秩序——理性规划与自然掌控（约550字） 本部分转向西方，考察古希腊、文艺复兴及巴洛克时期，园林如何作为人类理性秩序和权力意志的延伸。 古典主义的基石：几何的胜利 西方园林的发展，始终围绕着对自然进行“驯服”和“有序化”的努力。 古罗马与早期文艺复兴： 探讨古罗马别墅花园的布局（如Peristyle庭院）如何奠定西方封闭式庭院的基础。文艺复兴时期，人们如何重新发现和应用维特鲁威的比例原则，将建筑的理性美学延伸至室外空间。 法式园林的极致： 以凡尔赛宫为例，深入分析安德烈·勒诺特尔（André Le Nôtre）所构建的“太阳王”式的宏大布局。重点剖析其轴线对称、几何形花坛（Parterre）的精细化处理，以及水渠、雕塑在视觉汇聚点上所扮演的绝对中心角色。分析其背后的政治意图——即展现君主对广阔疆域的绝对控制力。 英式风景园林的转向：崇高与浪漫的回归 18世纪的英格兰，一场反对法式僵硬形式的审美革命爆发了。 自然主义的伪装： 详细介绍亨利·霍姆（Henry Flitcroft）、威廉·肯特（William Kent）等人如何倡导“回归自然”，但这种“自然”实际上是经过高度选择和戏剧化处理的景观。分析“风景画式”园林（Picturesque Movement）的理论基础，如对“崇高感”（Sublime）的追求。 浪漫元素的运用： 探讨“仿古建筑”（Follies）——如假山、断壁残垣、哥特式废墟在英式园林中的作用。它们并非是为了实用，而是为了激发观者对历史、远方、失落文明的浪漫想象与沉思。 --- 第三部分：现代交融与未来趋势（约400字） 随着工业革命和全球化的推进，园林设计开始寻求新的平衡点，并进入功能性与生态性的探讨阶段。 工业化时代的挑战与转型 城市公园的诞生： 探讨19世纪城市化进程中，如纽约中央公园、伦敦海德公园等大型公共空间的出现，它们不再是私密景观，而是社会公平、公共健康和市民教育的载体。分析奥姆斯特德（Olmsted）如何运用人造地形来模拟乡村体验，服务于城市大众。 现代主义的解构： 介绍20世纪，尤其勒·柯布西耶（Le Corbusier）等建筑师对传统园林空间观的颠覆，以及景观设计师如何回应现代建筑的抽象性，例如利用“地面平面化”和材料的工业化表达。 生态景观与可持续设计 本书的最后一部分，将目光投向当代。 生态优先的原则： 讨论生物多样性、雨水管理（Sponge City理念）和本地植物群系（Nativism）在当代景观设计中的核心地位。分析景观设计如何从“美化”转向“治理”环境问题。 数字技术与交互界面： 探讨参数化设计、地理信息系统（GIS）在宏观尺度规划中的应用，以及数字媒体在创造新型沉浸式公共空间中的潜力。 结语： 通过对古今中外园林的系统梳理，本书旨在揭示：无论园林的形式如何变化，其本质始终是人类试图在有限空间内，对话永恒自然、安顿自身心灵的努力。本书是为所有对建筑、艺术史、哲学及环境设计感兴趣的读者准备的一部深度阅读指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在信息爆炸的时代，一本“新版”的书意味着它需要跟上最新的医学进展和育儿理念，这本书在这方面做得非常出色。我特别关注了它关于新生儿护理和早期发展的章节。里面的内容非常与时俱进，比如对母乳喂养的最新支持、对早期运动和感官刺激的科学介绍，都反映了最新的儿科研究成果。我特别喜欢它介绍的“宝宝的语言”部分，教父母如何解读宝宝的哭声和肢体语言，这在宝宝出生后头几周的磨合期帮了我大忙，让我少走了很多弯路，避免了许多不必要的恐慌。此外，这本书在处理一些敏感话题时也显得非常成熟和负责任，比如孕期性生活、遗传风险的筛查建议等，都处理得非常得体，既提供了必要的信息，又充分尊重了隐私和个体差异。它不是一本让人看了就扔掉的工具书，更像是一本可以伴随我们走过孕期和产后初期的“成长伙伴”，值得反复翻阅和参考。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的一点是，它不仅仅是写给孕妈看的，更是为整个家庭准备的。我先生之前对怀孕这件事总是心有余而力不足，不知道该如何分担，看了这本书的“准爸爸指南”部分后，他茅塞顿开。书里详细描述了准爸爸在孕早期、中期、晚期以及分娩时的角色和可以做的事情，比如如何陪伴孕妈做产检、如何进行胎教、以及在产房里应该扮演的角色等。这极大地增强了他参与感和责任感。我们甚至根据书里的建议，一起规划了婴儿房的布置和待产包的准备清单，效率大大提高。这本书的另一个亮点是它对“老一辈育儿观念”的平衡处理。它承认传统经验的价值，但同时也用现代科学证据来指导我们如何取舍，避免了不必要的争执。比如，在关于“坐月子”的细节上，它提供了更灵活和个体化的建议，而不是一刀切的教条。这种尊重传统又拥抱科学的态度，让这本书的权威性和实用性都得到了提升。

评分☆☆☆☆☆

我给这本书打高分，还有一个重要的原因是它的“可操作性”和“去焦虑化”的倾向。很多孕期书籍在描述一些并发症或风险时，会不自觉地加重读者的恐惧感，但这本书的笔触是沉稳而充满希望的。它会客观地告诉你风险在哪里，但重点在于“如何预防”和“如果发生怎么办”，而不是停留在制造恐慌。比如，在关于妊娠糖尿病的讨论中，它首先给出的是低GI饮食的调整建议，而不是直接让你进行胰岛素治疗的恐吓。这种积极引导的文风，让我感觉更有力量去面对孕期中的各种挑战。这本书的附录部分也设计得非常贴心，里面包含了各种表格、清单和常用电话索引，比如产科医院的联系方式、保险理赔的注意事项等，都是在紧急情况下能快速找到所需信息的“救命稻草”。总之，这是一本集知识性、实用性、情感支持于一体的孕期百科全书，绝对是为新手父母量身定制的必备良品。

评分☆☆☆☆☆

我之前买过好几本关于孕期的书，但大多都停留在理论层面，要么就是过于学术化，要么就是矫情地贩卖焦虑。说实话，这本书给我的感觉完全不同。它更像是一本“实战手册”，真正聚焦于孕期可能遇到的各种“麻烦事”并给出解决方案。比如，关于产前检查的流程，它详细列出了每个阶段需要做的项目、目的以及费用预估，这对于精打细算的我们来说太有帮助了。还有，书中对分娩方式的选择和准备工作做了非常深入的分析，没有偏向任何一方，而是客观地分析了顺产和剖腹产的利弊，并提供了分娩疼痛管理的方法，这让我和我的伴侣能够更理性地进行决策。而且，这本书对孕期心理健康的关注也让我印象深刻。它没有回避孕期可能出现的抑郁、焦虑情绪，而是提供了具体的应对策略和情绪调节技巧，这对很多新手妈妈来说是极其重要的支持。相比其他只关注“吃穿住行”的书，这本书真正做到了全方位的关怀。它的排版也很舒服，字体适中，配色柔和，即便是孕晚期视力不太好的时候阅读起来也不会费劲。

评分☆☆☆☆☆

这本《孕事一本通(新版)》真是让我这个新手爸妈手忙脚乱的心安定了不少。怀孕的初期，我简直就是个信息搜集狂，各种论坛、App、朋友推荐的书都看了个遍，结果信息爆炸，反而更迷茫了。这本书的优势在于它的结构非常清晰，从备孕到分娩，再到产后的恢复和育儿知识，都有一条清晰的脉络。我尤其喜欢它对孕期每周变化的描述，图文并茂，让我能直观地感受到宝宝的成长，也更好地理解自己身体的变化。书里对孕期营养的建议也非常实用，不是那种空泛的“多吃蔬菜水果”，而是具体到不同孕期的营养重点和食谱推荐。比如，它提到了孕中期叶酸补充的重要性，并给出了几种富含叶酸的家常菜做法，操作性很强。此外，书中还穿插了一些孕期常见问题的解答，比如孕吐、水肿、失眠等，解答得非常专业且细致，不会让人感到焦虑。这本书的语言风格也比较亲切，没有太多晦涩的医学术语，读起来很轻松，就像一个经验丰富的医生在跟你聊天一样。它让我觉得，怀孕不是一个充满未知和恐惧的过程，而是一个可以被科学、有计划地迎接的美好旅程。