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孙晶丹 编

图书标签:

• 孕期营养
• 产后恢复
• 孕妇食谱
• 母婴健康
• 营养指导
• 健康饮食
• 备孕
• 孕期保健
• 产后营养
• 育儿知识

店铺： 济南报业图书专营店

出版社： 辽宁科技

ISBN：9787538173550

商品编码：11778961694

出版时间：2012-05-01

基本信息

• 商品名称：孕产期营养同步指导
• 作者：孙晶丹
• 定价：39.8
• 出版社：辽宁科技
• ISBN号：9787538173550

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2012-05-01
• 印刷时间：2012-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：192
• 字数：0.38千字

内容提要

孕前孕中应补充哪些营养素？ 孕产期*需要吃哪些食物？ 孕产期有哪些饮食禁忌？ 吃什么*利于胎宝宝发育？ 如何用饮食方法解决孕产期常见症状？ …… 这些都是想怀孕和已经怀孕的妇女*为关心的大问题。你得到的答案， 可能众说纷纭、莫衷一是，令你举棋不定、烦恼不已，既然如此，何不听营 养专家的呢？ 孕育一个健康、聪慧且漂亮的宝宝，是每个孕妈妈的心愿，要实现这个 愿望，孕妈妈们须从怀孕前就开始做好准备，给自己和胎儿一个**的营养 补充计划，让宝宝获得充足均衡的营养，从而为宝宝健康成长打下坚实的物 质营养基础。
     孙晶丹编著的《孕产期营养同步指导》提供系统、**的孕期营养指导 ，详细介绍了孕前、孕期、产后三个不同时期的营养需求，为孕妈妈们设计 出科学营养、丰富多样的同步饮食方案，并针对孕期及产后易出现的病症， 对症开出饮食调养食方，帮助孕妈妈们轻松解决难题，**地度过孕产期。
     《孕产期营养同步指导》内容丰富、科学实用，版式活泼、图片精美， 给读者提供科学的孕产期营养知识的同时，还能让读者得到轻松愉悦的阅读 感受，既是指导孕产妈咪合理饮食的营养圣经，又是指导准爸爸照顾妻子的 爱心宝典。
    

作者简介

孙晶丹，全国**营养专家，北京大学深圳医院主管营养医师，国际药膳师，深圳市保健科技学会常务理事兼副秘书长，深圳市健康教育与健康促进协会营养专业委员会副主任委员，深圳市保健协会健康管理专业委员会副主任委员兼秘书长，深圳市首届营养配餐大赛评委，深圳市健康教育讲师团**专家。 从事临床营养、学生营养工作10余年，作为营养专家，主持深圳市共营养健康教育讲座1000多场，培训学生近万人。主编及参编《儿童营养指导手册》《营养师没说的1001蔬果汁》《食物养生典丛》《科学减肥之旅》等，在全国核心刊物上发表论文近10篇。 作为营养专家，曾多次接受中央人民广播电台、深圳电视台、深堋特区报、深圳商报、晶报等多家媒体的咨询和采访。在临床营养、公共营养、营养健康教育、营养配餐、食堂管理等方面有着丰富的实践经验。

目录

**章 孕前营养储备
孕前夫妇应补充的营养素
孕前饮食原则
准爸爸的饮食计划
孕前不同人群的饮食原则
孕前饮食宜与忌
改善受孕障碍的营养食方
孕前营养食谱
第二章 孕期营养饮食总则
孕期饮食营养指南
孕期所需的营养素
孕期适宜的饮食
孕期饮食禁忌
第三章 孕期营养同步方案
孕1月饮食方案
孕2月饮食方案
孕3月饮食方案
孕4月饮食方案
孕5月饮食方案
孕6月饮食方案
孕7月饮食方案
孕8月饮食方案
孕9月饮食方案
孕10月饮食方案
第四章 孕期常见症状的饮食调养方案
孕期呕吐
孕期贫血
流产
孕期便秘
孕期水肿
妊娠高血压综合征
妊娠糖尿病
下肢静脉曲张
腹痛腹胀
妊娠黄褐斑
孕期失眠
孕期牙痛及出血
第五章 产后营养指导
产妇的营养需求
产后饮食调养原则
产后饮食误区
产后适宜的饮食
产后不宜多吃的食物
产后营养食谱
第六章 产后常见症状的饮食调养方案
产后食欲不振
产后出血
产后虚弱
产后乳汁不足
产后便秘
产后恶露不*
产后恶露不下
产后失眠
产后身痛
产后腹痛
产后贫血
产后水肿
产后养颜
产后多汗

好的，这是一份为您的图书《孕产期营养同步指导》量身定制的、不包含该书内容的详细图书简介，旨在吸引目标读者群体，同时避免任何与孕产营养直接相关的内容： --- 图书简介：时间的织锦：探索古代文明的兴衰与遗产 揭开历史的尘封，重塑我们对过去的认知 《时间的织锦：探索古代文明的兴衰与遗产》 是一部宏大而细致的史诗级著作，它带领读者穿越数千年的人类历史长河，深入考察地球上那些曾经辉煌、如今已化为遗迹的伟大文明。本书并非简单的年代罗列，而是一场关于人类创造力、社会结构、信仰体系以及最终走向衰落的深刻哲学思辨。 聚焦核心主题：权力、信仰与环境的交织 本书将焦点放在了四大核心文明集群的兴衰轨迹上：美索不达米亚的城邦争霸、古埃及法老的永恒统治、印度河谷的神秘失落，以及古希腊城邦的民主与战争。我们摒弃了传统史学中将这些文明视为孤立实体的视角，转而采用跨学科的综合分析方法。 第一部：起源与奠基——泥土与智慧的初次碰撞 本篇深入探究了人类如何从狩猎采集社会向定居农业社会转型的关键时期。 两河流域的楔形文字与法律的诞生： 详细剖析了苏美尔人、阿卡德人、巴比伦人如何通过文字记录、灌溉系统和早期法典（如《汉谟拉比法典》）来组织复杂的城市生活。我们着重探讨了这些早期法律体系如何平衡个体需求与国家权力，以及它们对后世立法思想的深远影响。 尼罗河的馈赠与永恒的追求： 埃及文明的独特性在于其对来世的执着和对中央集权的绝对依赖。本章细致解读了金字塔的建造技术、象形文字的演变，以及“法老”作为神祇化身的统治机制。我们还将比较不同王朝时期，祭司阶层与世俗王权之间的微妙博弈。 印度河流域的谜团： 摩亨佐-达罗和哈拉帕的规划艺术令人叹为观止。本书将引入最新的考古发现和技术分析，试图解开其城市规划的精确性、先进的排水系统以及神秘的印章文字的可能含义。我们提出了关于其文明突然衰落的多种环境与社会学假说。 第二部：黄金时代与思想的爆发 当物质基础稳固之后，人类的创造力迎来了空前的爆发。本部分关注了古典时期的思想、艺术与军事扩张。 希腊的理性之光与城邦的裂痕： 重点分析了雅典民主的运作机制、苏格拉底、柏拉图和亚里士多德的思想如何奠定了西方哲学的基础。同时，本书也毫不留情地揭示了城邦制度内在的脆弱性——奴隶制度的依赖性、性别角色的固化，以及伯罗奔尼撒战争如何成为内部矛盾激化的缩影。 波斯帝国的组织艺术： 居鲁士大帝建立的阿契美尼德王朝，以其宽容的统治政策、高效的驿传系统（皇家大道）和对地方文化的尊重而闻名。我们将对比波斯帝国与希腊城邦在治理广袤疆域方面的优劣，分析其“王中之王”的理念如何维持了长久的稳定。 罗马共和国的演变与危机： 本章聚焦于罗马从一个小型城邦成长为地中海霸主的历程。我们将详细探讨其复杂的共和制结构（元老院、保民官、执政官），军事机器的专业化，以及在扩张过程中，社会财富分配不均如何一步步侵蚀了共和体制的根基，为凯撒和奥古斯都的崛起铺平了道路。 第三部：文明的转型与遗产的流传 任何帝国都有其暮光时刻。《时间的织锦》的最后一部分，着重于衰落的原因，以及这些古老文明的知识和技术是如何被后世所继承、改造和重新发扬光大的。 衰落的多元解释： 我们摒弃了单一的“蛮族入侵”论。通过对罗马帝国、汉代中国等案例的比较研究，本书构建了一个评估文明衰退风险的多维度模型，包括气候变化（如中世纪暖期结束的影响）、瘟疫传播、财政过度扩张、精英阶层的固化，以及技术创新的停滞。 知识的保险库： 探讨了亚历山大图书馆的建立与毁灭、巴格达的“智慧宫”等机构在保存古典知识方面起到的关键作用。这些文明留下的数学（几何学、代数基础）、工程学（渡槽、水泥技术）和医学（希波克拉底誓言）的遗产，是如何在黑暗时代中幸存，并最终点燃文艺复兴的火种的。 超越废墟的意义： 总结古代文明对当代世界治理结构、法律概念、建筑美学和基础科学的隐性影响。读者将发现，我们今天的世界，在很大程度上，仍然是古人智慧的延伸与对话。 本书特色： 地图与插图精选： 包含大量由历史地理学家重新绘制的城市布局图、军事行军路线图，以及对关键考古现场的高清影像复原图。 第一手文献引用： 穿插引用了大量古文献的精彩片段，让读者直接感受历史的声音。 清晰的论证结构： 复杂的历史因果关系被梳理成清晰的逻辑链条，即使是初涉历史的读者也能轻松把握。 阅读体验： 翻开《时间的织锦》，您将不仅仅是阅读历史，而是参与一场跨越时空的对话。它挑战我们对“进步”的传统定义，引导我们思考：在一个充满不确定性的世界中，我们能从那些曾经的辉煌与失败中汲取何种永恒的教训？ 献给所有对人类的宏伟叙事充满好奇心的人，对探寻我们从何处来，又将往何处去的思考者。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的地方在于它对“个性化”需求的关注度。它没有用一套标准模板来套所有准妈妈，而是非常巧妙地设置了自测和调整的模块。比如，针对不同体质、不同生活习惯（比如素食者、有轻微妊娠期糖尿病风险的读者等）提供了分支建议。我根据自己的情况对照了书中的评估工具，发现了一些我之前没有意识到的营养盲点。作者鼓励读者积极倾听自己身体的声音，并根据反馈灵活调整方案，而不是盲目照搬。这种强调自主学习和自我管理的理念，极大地提升了我对孕期营养管理的掌控感。它不是把我们当成被动的接收者，而是赋能我们成为自己健康方案的积极制定者，这一点在所有我读过的孕期书籍中都是非常罕见的亮点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常简洁大气，色彩搭配上也让人感觉很舒服，一看就知道是本很专业的书。内页的排版清晰易读，字体大小适中，阅读起来一点也不费力，即使是长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。作者在内容组织上花了不少心思，逻辑性很强，从基础理论到具体实践的过渡非常自然。比如，它对不同孕期生理变化的阐述深入浅出，让我这个非专业人士也能很快理解。书中还穿插了一些小贴士和案例分析，让原本枯燥的知识点变得生动起来，大大增强了阅读的趣味性。我特别欣赏作者在强调科学性的同时，也注重人文关怀，很多地方体现出对孕产妇身心健康的细致考量，读起来让人感到被理解和支持。总体来说，这本书的装帧和阅读体验都达到了很高的水准，让人愿意一页一页地往下翻。

评分☆☆☆☆☆

我简直要为这本书的实用性点赞！它不是那种空泛地谈理论的书，而是真正能指导日常生活的“操作手册”。我尤其喜欢它在食材选择和烹饪方法上的详细指导。比如，它会明确指出哪些食物富含某种特定营养素，并且给出了一周的食谱建议，连买菜清单都考虑进去了，这简直是为我这种厨房新手量身定制的福音。更棒的是，书中对不同孕周的营养需求变化做了非常精细的划分，我完全不用自己去网上零散地搜索和比对，这本书里都有现成的、经过专家验证的方案。我按照书里的建议调整了饮食结构，能明显感觉到身体状态的改善，比如孕早期的那种疲惫感减轻了不少。这种“所见即所得”的指导效果，让这本书的价值瞬间飙升，成为我孕期最常翻阅的工具书之一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常独特，它没有采用那种冷冰冰的教科书式口吻，反而像一位经验丰富、知识渊博的资深朋友在耳边细细道来。语言流畅自然，充满了亲切感，读起来完全没有压力。作者似乎深知孕期妈妈们会遇到的各种焦虑和困惑，总能在关键时刻给出最恰当的安抚和解释。书中对“为什么”的解释也做得非常到位，而不是简单地告诉我“该做什么”。例如，解释了为什么需要额外补充叶酸，背后的生物学机制是怎样的，这样我就能更深刻地理解并坚持执行。这种深入人心的沟通方式，让阅读过程变成了一种愉快的学习体验，而不是被动的知识灌输。它建立了一种信任感，让我相信书中的每一个建议都是基于严谨考量和真诚关怀的。

评分☆☆☆☆☆

我之前看过几本相关的书籍，但总觉得内容有些陈旧或者覆盖面不够广。而这本给我带来了耳目一新的感觉。它似乎紧跟最新的营养学研究成果，对一些热点问题（比如益生菌、特定微量元素的最新推荐摄入量等）都有详尽的讨论和前沿的观点，显示出作者扎实的学术背景和持续的学习能力。特别是关于产后恢复和哺乳期的营养过渡部分，处理得非常细腻和到位，很多其他书籍往往忽略了这段关键的“第四孕期”。书中提供的解决方案不仅考虑了妈妈自身的恢复，还兼顾了对宝宝的长期健康影响。这种对全周期营养管理的宏观视角和细节把控力，让人感觉这本书的知识体系非常完整和与时俱进，绝对是物超所值。