具体描述
基本信息
- 商品名称：怀孕怎么吃每日一读
- 作者：编者:王琪
- 定价：49.8
- 出版社：中国妇女
- ISBN号：9787512713369
其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2017-01-01
- 印刷时间：2017-01-01
- 版次：1
- 印次：1
- 开本：16开
- 包装：平装
- 页数：306
- 字数：320千字
编辑推荐语
一人吃两人补，通过营养膳食，孕育优质宝宝。王琪主编的《怀孕怎么吃每日一读》针对孕妈妈每周的变化，给出科学安全的膳食搭配，根据胎宝宝每天的成长，提供营养均衡的饮食方案。 多道孕期营养食谱，全面满足准妈妈和小宝宝的营养需求，同步指导孕期营养饮食，让妈妈学会吃，宝宝长得好。
内容提要
**孕产专家为准妈妈贴心打造的孕期营养方案 。孕期所需的营养、孕期的饮食宜忌、孕期饮食安排 等问题都可以在王琪主编的《怀孕怎么吃每日一读》 中找到答案，在保障营养的同时，又能有效控制孕期 体重增长，真正做到长胎不长肉。
作者简介
王琪，**“十五”科研攻关项目负责人 北京妇产医院主任医师 全国妊娠高血压疾病学成员 在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学20余年，擅长优生优育遗传咨询、孕期和育期系统保健，对于孕期各种并发症及高危妊娠的诊断、治疗以及对各种产科危害重急症的抢救有着丰富的临床经验。 承担**“十五”科研攻关项目、首都发展资金科研项目及参与其他科研项目十余项。担任北京人民广播电台教育频道孕妇学校嘉宾主持，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作。
目录
孕1月 充足营养，迎接好孕
**周 孕前补足营养，助力“好孕”
**天 做好营养储备，孕育健康宝宝
第2天 补足钙、铁、锌、碘
第3～4天 补充叶酸，预防胎儿神经管缺损
第5～7天 营养与性生活和孕力息息相关
第2周 优质营养，保障精子和卯子的健康
第8天 准备生育的男性应从孕前开始补充营养
第9～10天 充足营养让男性“精力”十足
**1天 身体瘦弱者要加强饮食调理
**2天 身体瘦弱者如何加强饮食调理
**3天 备孕女性的排毒方案
**4天 排毒明星：黑木耳
第3周 进入排卯期，保证均衡营养
**5天 平衡膳食宝塔
**6～17天 保质保量补充蛋白质
**8天 继续补充叶酸
**9天 补充叶酸食谱推荐
第20～21天 明星食材：西蓝花
第4周 受精卯开始发育，提高准妈妈抵抗力
第22天 适合孕1月的滋补粥
第23天 适合孕1月的美味汤
第24天 适合孕1月的花样主食
第25天 适合孕1月的营养热炒
第26天 适合孕1月的爽口凉菜
第27～28天 适合孕1月的健康饮品
孕2月 克服妊娠反应，积极补充营养
第5周 胎宝宝迅速生长，准妈妈出现早孕反应
第29～30天 克服妊娠反应，积极补充营养
第31～32天 缓解孕吐食谱推荐
第33天 应对早孕反应，坚持进食
第34～35天 明星食材：苹果
第6周 孕吐提醒准妈妈调整饮食
第36天 充足营养，呵护胎儿神经系统发育
第37天 调剂饮食，戒除偏食、挑食
第38天 注意饮食的多样化
第39～40天 远离容易让人过敏的食物
第41～42天 吃好一日三餐*重要
第7周 胚胎重要的生长发育期
第43天 对付“害喜”，饮食调理有妙招
第44天 有助于缓解孕吐的食物
第45天 遭遇妊娠剧吐怎么办
第46～47天 明星食材：番茄
第48～49天 明星营养素：蛋白质
第8周 以每天 1毫米的速度快速发育
第50天 适合孕2月的滋补粥
第51天 适合孕2月的美味汤
第52天 适合孕2月的花样主食
第53天 适合孕2月的营养热炒
第54天 适合孕2月的爽口凉菜
第55～56天 适合孕2月的健康饮品
孕3月 为胎宝宝脑发育提供充足营养
第9周 度过萌芽期成为真正的“胎宝宝”
第57天 高质量营养，避免先天 发育缺陷
第58～59天 流产的克星：维生素E
第60天 如何对待酸味食物
第61天 缓解慢性疲劳的饮食改善方案
第62～63天 孕早期保胎，吃对食物
**0周 面部清晰，大脑迅速发育
第64天 重视胎宝宝脑发育的营养供应
第65～66天 选对食物，让胎宝宝*聪明
第67～68天 吃点坚果胎宝宝*聪明
第69～70天 脂肪：对大脑有益的重要物质
**1周 羊水中欢畅的“小鱼”
第71天 准妈妈要改掉偏食、挑食的习惯
第72～73天 明星营养素：碘
第74天 双胞胎准妈妈的营养补充策略
第75天 别让体重增长得太快
第76～77天 孕期感冒怎么办
**2周 小脸变得漂亮了
第78天 适合孕3月的滋补粥
第79天 适合孕3月的美味汤
第80天 适合孕3月的花样主食
第81天 适合孕3月的营养热炒
第82天 适合孕3月的爽口凉菜
第83～84天 适合孕3月的健康饮品
孕4月 骨骼增长期，注意补钙
**3周 胎盘和脐带发育完成
第85天 孕期科学喝水，让胎宝宝也“水灵灵”
第86～87天 明星营养素：钙
第88天 维生素D：抗佝偻病的阳光营养素
第89天 有些肉和水产品要慎吃
第90～91天 明星食材：香菇
**4周 开始皱眉做鬼脸
第92～93天 水果好吃，也要注意科学的吃法
第94～95天 告别孕期便秘和痔疮的饮食调理
第96～98天 如何应对孕期食欲过盛
**5周 能够感知光源了
第99天 准妈妈要警惕补钙误区
**00～101天 明星食材：牛奶
**02～103天 孕期多吃鱼
**04～105天 明星营养素：维生素C
**6周 令人激动的胎心音
**06天 适合孕4月的滋补粥
**07天 适合孕4月的美味汤
**08天 适合孕4月的花样主食
**09天 适合孕4月的营养热炒
**10天 适合孕4月的爽口凉菜
**11～112天 适合孕4月的健康饮品
孕5月 注意补铁，预防孕期贫血
孕6月 饮食多样化，预防妊娠糖尿病
孕7月 摄取足够的蛋白质和维生素
孕8月 预防消化不良，稳定体重
孕9月 继续补钙补铁
孕10月 保证优质能量的摄入
用户评价
我必须夸赞一下这本书的结构编排，它的实用性远远超出了我的预期。我原本以为它会是一个大而全的知识点堆砌，但实际上，它的内容组织简直是“量身定制”的。从早期的孕期反应应对，到中期的体重管理建议，再到后期的营养补充侧重点，每一步都有明确的指导方针。更难得的是，它还考虑到了一些特殊情况，比如工作繁忙需要快速准备餐食的职场妈妈，或者有特定饮食禁忌的读者，都提供了非常具体的“快速解决方案”。这种细致入微的考虑，体现了作者对目标读者的深刻理解和极大的同理心。很多时候，我只在书里寻找一个问题的答案，结果却意外地发现了一整套完整的生活指南，这种“超值”的体验感非常棒。
评分这本书的叙述方式简直是教科书级别的“化繁为简”。我之前看过好几本同类的书籍，里面的专业术语多到让人头昏脑胀，读起来像是在啃一本学术论文。然而，这本却完全不一样，它仿佛有一位经验丰富的朋友坐在你身边，用最生活化、最贴近日常的语言，把你心中所有的疑惑一一解答。举个例子，它解释某些营养素对胎儿发育的影响时，不是简单罗列公式，而是会用生动的比喻来描述，比如“把这个维生素想象成给宝宝盖房子的砖块”，一下子就明白了其重要性。这种平实的表达，极大地降低了阅读门槛，让那些对营养学一窍不通的新手妈妈们也能毫无压力地吸收知识。这种清晰的逻辑和流畅的表达，让阅读过程充满了乐趣，而不是一种负担。
评分从排版和易用性的角度来看，这本书的细节处理堪称一流。我尤其欣赏它在关键信息处的处理方式，比如那些需要特别留意的“禁忌事项”或者“紧急提醒”，都不是用枯燥的粗体字来强调，而是巧妙地用不同的图标或者色彩区块进行了区分，既醒目又不破坏整体的阅读美感。而且，书中的图表设计非常直观，那些复杂的营养成分表被简化成了易于理解的彩色条形图或饼图，即便是匆匆一瞥也能迅速获取核心信息。这种对阅读效率的尊重，对于时间碎片化的现代人来说至关重要。拿到这本书，不需要复杂的学习过程，就能马上投入到实践中去，这种即时性的高效率，让我对它的评价非常高。
评分这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种沉稳又不失温馨的色调，拿在手里就感觉踏实。封面上的字体排版也很有设计感，不像那种硬邦邦的育儿手册，反而透着一股文艺范儿。我特别喜欢它内页的纸张质感，摸上去很柔和，长时间阅读眼睛也不会觉得累。而且，作者在章节的划分上明显下了不少功夫，每一章的主题都非常清晰，即使是零散时间翻阅，也能迅速抓住重点。我个人觉得，一本好的工具书，光内容扎实还不够，阅读体验同样重要，这本绝对在这方面做到了极致。无论是作为书架上的装饰品，还是日常的知识伙伴，它都散发着一种令人愉悦的气息。我甚至会因为它的美观而更愿意每天都去翻阅一下，这种潜移默化的激励，对于需要长期坚持做某件事的人来说，简直是无价的加分项。
评分这本书最让我感到惊喜的是，它在强调“吃什么”的同时，也非常注重“怎么吃”以及“为什么吃”背后的心理建设。很多其他书籍只关注营养配比，但这本书却深入探讨了孕期可能出现的各种情绪波动如何影响进食习惯。比如，当孕妈因为孕吐吃不下东西而产生负罪感时，它不会一味指责，而是温和地给出替代方案和心理疏导。这种关注个体感受的态度，让我感到被理解和支持，而不是被标准所苛求。它建立起一种更健康、更放松的饮食心态，让我明白孕期饮食是一个动态调整的过程，而不是一个必须完美达成的任务。这种对身心健康的全面关怀，是这本书区别于市场上其他同类产品最核心的价值所在。
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