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汉竹 编

图书标签:

• 孕期营养
• 孕妇健康
• 饮食指导
• 孕期食谱
• 健康饮食
• 营养补充
• 备孕
• 孕期保健
• 母婴健康
• 孕期体重管理

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553769226

商品编码：11778584994

开本：12

出版时间：2016-11-01

基本信息

• 商品名称：孕期营养不重样
• 作者：编者:汉竹
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553769226

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-11-01
• 印刷时间：2016-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：215
• 字数：120千字

编辑推荐语

科学的饮食是优生优育的前提。无论是一胎还是二胎，相信每位孕妈妈都既想吃得好，又想不增重，*希望吃的每一份营养都给肚子里的胎宝宝，让胎宝宝在肚子里健康发育每**。孕期每个月的营养都是非常重要的，关系到胎宝宝的不同部位、不同器官的生长发育，所以，孕妈妈无时无刻都关注着入口的食物，孕妈妈保持充足、完整、均衡的孕期营养是确保胎宝宝健康成长的关键。 孕期不同阶段，孕妈妈会相应出现一些不适症状，如何通过饮食来调理？胎宝宝在不同的孕期需要什么样的营养素支持，哪些食物含有针对性的营养素，从而，孕妈妈可适当多吃点什么？孕期缺钙怎么补？吃什么可以补铁？等等。这些问题，你还在一个一个地上网查吗？ 有这一本就够了！翻开这本书，你就能找到你想要的所有关于营养的知识，解决你的孕期饮食难题了。汉竹主编的《孕期营养不重样》是根据每月胎宝宝的发育生长需要和孕妈妈的健康饮食为指导原则，以天为单位，给孕妈妈科学的饮食指导，由营养素对应食材，对应专家菜谱推荐。孕期280天，每天的营养都是我们关注的重点，让孕妈妈在科学饮食指导中，**一页，轻松度过孕期的每**。

内容提要

“吃”永远是一个问题。对于肚子里有了小宝宝 的孕妈妈来说，吃什么，怎么吃，能不能吃，这些小 问题似乎永远困扰着你。翻开汉竹主编的《孕期营养 不重样》，你会发现，一切变得如此简单，**一页 照着做，280天简单不重样，让你的孕期不再为吃什 么而发愁，不再为胎宝宝的营养而苦恼，不再为自己 的体重超标而担忧。
    

目录

孕1月胎宝宝发育所需营养素
胎宝宝：还没影儿呢
孕妈妈：新生命的开始
关键营养素：叶酸
**—2天叶酸还需继续补充
叶酸很重要
如何补充叶酸
第3—4天早餐一定要吃好
营养从吃早餐开始
早餐营养宜均衡
第5—8天吃得多不如吃得好
忌营养过剩
少吃高脂肪食物
食补不可过量
饮食宜忌速查
第9一11天规律用餐很重要
先喝汤再吃饭
宜按时吃饭
**2—13天水果再好也别过量吃
不宣过量吃水果
不能把水果当蔬菜吃
不宜饭后马上吃水果
**4—18天告别垃圾食品吧
薯片油脂含量高
蜜饯含有多种添加剂
常吃方便面易营养不良
饮食宜忌速查
**9—20天没补叶酸就怀孕了怎么办
怀孕后补叶酸来得及
不宜用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”
食补叶酸*靠谱
第21—23天孕妈妈选用饮品有禁忌
忌饮含咖啡因的饮料
忌喝绿茶
不选加工的果汁
第24—28天不要因为怀孕而超重
巧选食物不长胖
进餐习惯很重要
饮食宜忌速查
孕2月胎宝宝发育所需营养素
胎宝宝：胎宝宝着床啦
孕妈妈：开始有早孕反应
关键营养素：锌
第29—30天不宜多吃酸性食物
怀孕初期不要过多食酸
吃酸有讲究
第31—32天多喝水，多排尿
孕期为什么要多喝水
这样喝水才健康
第33—36天小方法缓解孕吐
缓解孕吐有方法
饮食宜忌速查
第37—38天食欲不振吃这些
宜多吃开胃清淡食物
根据自己的喜好进食
第39—40天饮食好习惯，避免流产
忌吃易导致流产食物
良好的饮食习惯很重要
孕3月 要建立档案啦
孕4月 舒适的孕中期
孕5月 **次胎动的惊喜
孕6月 挺起骄傲的肚子
孕7月 身体越发沉重
孕8月 动来动去的小家伙
孕9月 做好准备迎接胎宝宝
孕10月 终于盼来了你

《穿越星辰的微光：失落文明的探秘之旅》 一、 序章：迷雾中的呼唤 在浩瀚无垠的宇宙深处，人类文明的足迹如同沙砾般微不足道。然而，每隔数千年，总有一些关于“先驱者”的传说在星际间流传。他们是比人类早亿万年就已繁衍生息的超级文明，在达到科技与哲学的巅峰后，选择了神秘的消失。没有人知道他们去了哪里，只留下了一些难以破解的遗迹和信号。 本书的主人公，艾莉亚·文森特，一位年轻的天体考古学家，毕生致力于追寻这些失落文明的踪迹。她并非科班出身，而是一位凭借着对宇宙深沉的热爱和近乎偏执的好奇心，从默默无闻的业余爱好者成长为国际顶尖研究者的“异类”。在一次对位于“赫尔墨斯空域”的废弃卫星的例行勘探中，艾莉亚意外地接收到了一段极其复杂且具有明显人工痕迹的微弱信号。这段信号，如同黑暗中的一盏微光，指引着她踏上了一条九死一生的旅程。 二、 启程：暗影下的联盟 信号的源头指向了银河系边缘一个被星际航图标记为“禁区”的区域——代达罗斯星云。这个星云充斥着高能辐射和不稳定的时空涡流，即便是最先进的联邦星舰也鲜有涉足。为了深入调查，艾莉亚不得不寻求一个她一直试图避开的组织——“守夜人”的帮助。“守夜人”是一个游走于联邦法律边缘的独立探险家联盟，以其对古老技术的掌握和不择手段的行动风格而闻名。 在“守夜人”的秘密基地，一艘经过深度改装的货运飞船“渡鸦号”被激活。艾莉亚与她的团队汇合：冷酷但技艺高超的领航员卡斯，一个拥有能够预测时空乱流的罕见天赋的机械师，以及一位沉默寡言的语言学家，泽恩，他对已灭绝的数百种古老语系有着惊人的理解力。 这次任务，不仅关乎科学发现，更关乎一次对历史真相的揭露。联邦高层对先驱者的遗迹怀有极大的兴趣，他们希望获取能够带来军事优势的古代技术，而“守夜人”则更倾向于保护这些知识不被滥用。艾莉亚夹在两者之间，她最大的敌人，是时间，以及那些潜伏在暗处，同样觊觎着古代遗产的势力。 三、 深入代达罗斯：时空的回响 进入代达罗斯星云，飞船遭遇了前所未有的考验。时空波动如同巨浪拍打着“渡鸦号”的护盾，每一次跳跃都像是对生命的一次洗礼。艾莉亚依靠信号的指引，带领团队避开了最致命的陷阱，最终抵达了信号的中心点——一个漂浮在虚空中的巨大几何体。 这个几何体，被命名为“方舟核心”，是一个完全由一种未知晶体构成的空间站。它没有动力系统的痕迹，却能完美地抵御星云的侵蚀。进入“方舟核心”后，团队发现内部环境与外部的混乱截然不同，内部空间稳定，充满了柔和的光线和令人心神宁静的低频嗡鸣。 在核心深处，他们找到了先驱者留下的第一个清晰的“信息站”。泽恩日以继夜地工作，解读着那些由光线和震动构成的复杂符号。信息揭示了一个令人震惊的事实：先驱者文明并非自然衰亡，而是主动选择了“退出”。他们发现了一个宇宙运行的根本性“缺陷”，这个缺陷最终将导致所有高阶文明的熵增加速，走向毁灭。为了避免这种必然，他们启动了一个宏大的计划——“大迁徙”。 四、 迷宫中的悖论：守护者的低语 随着对信息的深入挖掘，团队发现“方舟核心”只是一个测试站，真正的线索隐藏在一个名为“织梦者”的行星网络中。为了到达下一站，他们必须通过一个由先进防御系统保护的“时空迷宫”。 在这个迷宫中，逻辑不再是唯一的准则。艾莉亚遭遇了对她内心恐惧和渴望的精确模拟，卡斯不得不面对他过去犯下的无法挽回的错误。这些挑战并非简单的物理障碍，而是精神和哲学的考验。只有当探险者真正理解了先驱者追求的“和谐”而非“力量”的理念时，迷宫才会打开通道。 在通过迷宫的最后一道关卡时，他们激活了一个沉睡已久的“守护者”AI。这个AI的形态是一个漂浮的、由纯粹数据构成的光团。守护者对人类的“急切”和“占有欲”表示了深切的忧虑。它解释说，先驱者留下的技术，尤其是能操控时空结构的核心引擎，一旦落入心存杂念的文明手中，只会加速宇宙的衰亡。 五、 终极揭示：时间之外的抉择 守护者将艾莉亚一行人引导至网络的终点——一个被称作“观测站”的地方。在这里，他们看到了先驱者“大迁徙”的真相：他们并未前往另一个维度或星系，而是将自身的意识与宇宙的基本结构融为一体，成为了观察者，而非干预者。他们将自己变成了宇宙的“背景噪音”，以确保自身的知识不会成为新文明发展的桎梏。 然而，观测站同时也展示了人类文明的未来轨迹——如果人类过早地接触到核心技术，将导致一场无法逆转的内部冲突，最终自我毁灭。 守护者向艾莉亚提出了一个终极选择：是带回足以让人类文明实现跨越式发展的技术蓝图，但也伴随着巨大的自我毁灭风险；还是遵守先驱者的遗训，将所有关键信息封存，让人类文明按照自己的节奏缓慢发展，最终自己去发现宇宙的奥秘。 六、 尾声：选择与回响 艾莉亚和她的团队在观测站内度过了数个“纪元”般的日子，进行着痛苦的权衡。最终，她做出了一个出乎所有人意料的决定。 她没有带回可以颠覆现有科技体系的蓝图。相反，她只带走了一段关于“平衡”的哲学信息，以及一个被重新编程过的、只会发出随机、无害信号的定位信标——这是为了安抚一直追踪他们的联邦势力。 当“渡鸦号”带着疲惫的船员返回星域时，他们面临的不仅是联邦的审问，更有“守夜人”内部的质疑。艾莉亚清楚，她为了全宇宙的长远利益，牺牲了自己和团队的名声，甚至可能错失了成为历史缔造者的机会。 在故事的最后，艾莉亚站在“渡鸦号”的舷窗前，凝视着远方的星空。她知道，那份被深埋的知识仍在那里，等待着一个真正成熟的文明去发掘。她所做的，并非是获取，而是守护——守护人类文明，不被自己还无法驾驭的力量所吞噬。她成为了星辰间一个微小的、但至关重要的“微光”，照亮了通往未来的、漫长而曲折的道路。本书以对哲学、科技伦理以及宇宙命运的深刻探讨收尾，留给读者无尽的遐想空间。

评分☆☆☆☆☆

《星尘低语：业余天文学家的宇宙漫游指南》这本书，简直是为像我这样，只想在周末的郊外架起一台望远镜，却不知道该从何入手的“半吊子”爱好者准备的。它没有复杂的物理公式，也没有高深的轨道力学，而是完全站在实操者的角度来组织内容的。开篇关于如何选择第一台望远镜的建议就非常中肯，避开了所有商家惯用的夸大宣传，直接指出不同口径和焦距的实际用途。书里最精华的部分是它按照季节划分的“深空目标观测清单”，从猎户座大星云到仙女座星系，每一个目标都配有详细的寻找路径图（不是那种晦涩的星图，而是结合地面参照物的实景描述），以及观测时推荐使用的放大倍数。我上周末按照书里的指引，竟然成功找到了M13球状星团，那种黑暗中捕捉到亿万颗古老恒星微弱光芒的感觉，简直太震撼了！这本书让我觉得浩瀚的宇宙不再遥不可及，而是触手可及的周末项目。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我买这本书完全是冲着封面那张色彩斑斓的抽象画去的，起初我对它的内容并没有抱太大期望，总觉得这类标榜“极简主义”的书籍，内容往往空泛。然而，《光影几何：城市空间中的隐形美学》彻底颠覆了我的看法。作者的笔触细腻且富有哲思，他没有去描述那些宏伟的地标建筑，而是聚焦于光线、阴影、角度和重复的几何图案如何在平凡的城市角落里构建出令人屏息的视觉体验。比如，他花了整整一章去分析早晨八点半，一栋老式公寓楼的消防梯投射在地面的光影如何构成一副动态的立体派作品。这种深入骨髓的观察力，让我开始重新审视我每天上下班经过的那些毫不起眼的街道。读完后，我出门会不自觉地抬眼看建筑边缘的锐角，会等待阳光穿过树叶的斑驳效果，生活好像突然被注入了一种全新的、需要用心去捕捉的“滤镜”。这本书提供的不是知识，而是一种看待世界的方式，非常治愈，也非常启发人。

评分☆☆☆☆☆

这本《厨房里的科学实验》简直是为我这种热爱动手又对食物原理充满好奇心的人量身定做的！我一直觉得烹饪不应该只是跟着菜谱傻傻地操作，更应该理解背后的化学变化。这本书完美地满足了我的求知欲。它没有过多冗长的人文历史，而是直奔主题，用清晰的图表和详尽的步骤，解释了为什么揉面要加盐，为什么烤肉要先腌制，以及乳化反应是如何让沙拉酱变得丝滑。我最喜欢的是它关于“美拉德反应”那一章，作者用非常生活化的语言，配上不同温度下食物表面颜色的对比照片，让我彻底明白了焦糖化和美拉德反应的精髓。自从读了它，我尝试用不同的酸碱度来处理肉类，发现嫩滑程度有了质的飞跃。对我来说，这不仅仅是一本食谱，更像是一本高级料理的“底层逻辑”解析手册，让我的厨房操作从“凭感觉”升级到了“有章可循”，每一次下厨都像在进行一场精确控制的实验，成就感爆棚。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我本来对历史题材的书籍有些敬而远之，总觉得太沉重，《铁与血的交响：工业革命时期的工人生活侧写》这本书却以一种近乎纪录片的手法，将我带回了那个充满蒸汽与煤灰的年代。作者的叙述视角非常独特，他避开了宏大的政治决策，而是聚焦于那些工厂里最底层的纺织女工、矿井童工的日常。他引用了大量当时的第一手日记和口述史料，那些关于一天工作十五小时、微薄薪水只能勉强糊口的描述，读来令人心酸却又无比真实。我尤其被其中关于“钟点文化”的形成那一节所吸引，工业化如何将人们从自然的节律中剥离出来，被机械的滴答声所驱使，这种社会结构性的变化带来的心理冲击，被描绘得淋漓尽致。这本书读起来并不轻松，需要投入极大的共情能力，但正是这份沉重感，让我对现代社会的舒适和便利有了更深层次的感激和反思。它不仅仅是历史，更是一堂关于人性韧性的深刻课程。

评分☆☆☆☆☆

我通常对纯粹的个人成长类书籍持保留态度，觉得它们大多是“鸡汤”和空泛的口号堆砌。《解构拖延症：从神经科学角度重塑行动力》这本书的切入点让我眼前一亮。它完全没有说教式的“你要自律”之类的废话，而是深入探讨了拖延背后的神经环路和杏仁核的恐惧反应。作者用非常清晰的图示解释了“即时满足偏见”是如何影响我们大脑决策的，这让我第一次意识到，拖延不是懒惰，而是一种根深蒂固的、大脑为了逃避负面情绪而采取的防御机制。书里提供的“五分钟诱导法”和“情绪锚定练习”，都是基于行为科学设计的小实验。我尝试用它来处理那些我一直抗拒的行政邮件，结果发现，一旦启动了最小的行动单位，大脑的阻力确实会大大减小。这本书的价值在于，它将一个心理问题“去道德化”了，提供了一套科学的、可执行的“系统调试”方案，而不是空喊口号。