具體描述
基本信息
- 商品名稱：懷孕怎麼吃每日一讀
- 作者：編者:王琪
- 定價：49.8
- 齣版社：中國婦女
- ISBN號：9787512713369
其他參考信息（以實物為準）
- 齣版時間：2017-01-01
- 印刷時間：2017-01-01
- 版次：1
- 印次：1
- 開本：16開
- 包裝：平裝
- 頁數：306
- 字數：320韆字
編輯推薦語
一人吃兩人補，通過營養膳食，孕育優質寶寶。王琪主編的《懷孕怎麼吃每日一讀》針對孕媽媽每周的變化，給齣科學安全的膳食搭配，根據胎寶寶每天的成長，提供營養均衡的飲食方案。 多道孕期營養食譜，全麵滿足準媽媽和小寶寶的營養需求，同步指導孕期營養飲食，讓媽媽學會吃，寶寶長得好。
內容提要
**孕産專傢為準媽媽貼心打造的孕期營養方案 。孕期所需的營養、孕期的飲食宜忌、孕期飲食安排 等問題都可以在王琪主編的《懷孕怎麼吃每日一讀》 中找到答案，在保障營養的同時，又能有效控製孕期 體重增長，真正做到長胎不長肉。
作者簡介
王琪，**“十五”科研攻關項目負責人 北京婦産醫院主任醫師 全國妊娠高血壓疾病學成員 在首都醫科大學附屬北京婦産醫院從事圍産醫學20餘年，擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和育期係統保健，對於孕期各種並發癥及高危妊娠的診斷、治療以及對各種産科危害重急癥的搶救有著豐富的臨床經驗。 承擔**“十五”科研攻關項目、首都發展資金科研項目及參與其他科研項目十餘項。擔任北京人民廣播電颱教育頻道孕婦學校嘉賓主持，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作。
目錄
孕1月 充足營養，迎接好孕
**周 孕前補足營養，助力“好孕”
**天 做好營養儲備，孕育健康寶寶
第2天 補足鈣、鐵、鋅、碘
第3～4天 補充葉酸，預防胎兒神經管缺損
第5～7天 營養與性生活和孕力息息相關
第2周 優質營養，保障精子和卯子的健康
第8天 準備生育的男性應從孕前開始補充營養
第9～10天 充足營養讓男性“精力”十足
**1天 身體瘦弱者要加強飲食調理
**2天 身體瘦弱者如何加強飲食調理
**3天 備孕女性的排毒方案
**4天 排毒明星：黑木耳
第3周 進入排卯期，保證均衡營養
**5天 平衡膳食寶塔
**6～17天 保質保量補充蛋白質
**8天 繼續補充葉酸
**9天 補充葉酸食譜推薦
第20～21天 明星食材：西藍花
第4周 受精卯開始發育，提高準媽媽抵抗力
第22天 適閤孕1月的滋補粥
第23天 適閤孕1月的美味湯
第24天 適閤孕1月的花樣主食
第25天 適閤孕1月的營養熱炒
第26天 適閤孕1月的爽口涼菜
第27～28天 適閤孕1月的健康飲品
孕2月 剋服妊娠反應，積極補充營養
第5周 胎寶寶迅速生長，準媽媽齣現早孕反應
第29～30天 剋服妊娠反應，積極補充營養
第31～32天 緩解孕吐食譜推薦
第33天 應對早孕反應，堅持進食
第34～35天 明星食材：蘋果
第6周 孕吐提醒準媽媽調整飲食
第36天 充足營養，嗬護胎兒神經係統發育
第37天 調劑飲食，戒除偏食、挑食
第38天 注意飲食的多樣化
第39～40天 遠離容易讓人過敏的食物
第41～42天 吃好一日三餐*重要
第7周 胚胎重要的生長發育期
第43天 對付“害喜”，飲食調理有妙招
第44天 有助於緩解孕吐的食物
第45天 遭遇妊娠劇吐怎麼辦
第46～47天 明星食材：番茄
第48～49天 明星營養素：蛋白質
第8周 以每天 1毫米的速度快速發育
第50天 適閤孕2月的滋補粥
第51天 適閤孕2月的美味湯
第52天 適閤孕2月的花樣主食
第53天 適閤孕2月的營養熱炒
第54天 適閤孕2月的爽口涼菜
第55～56天 適閤孕2月的健康飲品
孕3月 為胎寶寶腦發育提供充足營養
第9周 度過萌芽期成為真正的“胎寶寶”
第57天 高質量營養，避免先天 發育缺陷
第58～59天 流産的剋星：維生素E
第60天 如何對待酸味食物
第61天 緩解慢性疲勞的飲食改善方案
第62～63天 孕早期保胎，吃對食物
**0周 麵部清晰，大腦迅速發育
第64天 重視胎寶寶腦發育的營養供應
第65～66天 選對食物，讓胎寶寶*聰明
第67～68天 吃點堅果胎寶寶*聰明
第69～70天 脂肪：對大腦有益的重要物質
**1周 羊水中歡暢的“小魚”
第71天 準媽媽要改掉偏食、挑食的習慣
第72～73天 明星營養素：碘
第74天 雙胞胎準媽媽的營養補充策略
第75天 彆讓體重增長得太快
第76～77天 孕期感冒怎麼辦
**2周 小臉變得漂亮瞭
第78天 適閤孕3月的滋補粥
第79天 適閤孕3月的美味湯
第80天 適閤孕3月的花樣主食
第81天 適閤孕3月的營養熱炒
第82天 適閤孕3月的爽口涼菜
第83～84天 適閤孕3月的健康飲品
孕4月 骨骼增長期，注意補鈣
**3周 胎盤和臍帶發育完成
第85天 孕期科學喝水，讓胎寶寶也“水靈靈”
第86～87天 明星營養素：鈣
第88天 維生素D：抗佝僂病的陽光營養素
第89天 有些肉和水産品要慎吃
第90～91天 明星食材：香菇
**4周 開始皺眉做鬼臉
第92～93天 水果好吃，也要注意科學的吃法
第94～95天 告彆孕期便秘和痔瘡的飲食調理
第96～98天 如何應對孕期食欲過盛
**5周 能夠感知光源瞭
第99天 準媽媽要警惕補鈣誤區
**00～101天 明星食材：牛奶
**02～103天 孕期多吃魚
**04～105天 明星營養素：維生素C
**6周 令人激動的胎心音
**06天 適閤孕4月的滋補粥
**07天 適閤孕4月的美味湯
**08天 適閤孕4月的花樣主食
**09天 適閤孕4月的營養熱炒
**10天 適閤孕4月的爽口涼菜
**11～112天 適閤孕4月的健康飲品
孕5月 注意補鐵，預防孕期貧血
孕6月 飲食多樣化，預防妊娠糖尿病
孕7月 攝取足夠的蛋白質和維生素
孕8月 預防消化不良，穩定體重
孕9月 繼續補鈣補鐵
孕10月 保證優質能量的攝入
用戶評價
這本書最讓我感到驚喜的是，它在強調“吃什麼”的同時，也非常注重“怎麼吃”以及“為什麼吃”背後的心理建設。很多其他書籍隻關注營養配比，但這本書卻深入探討瞭孕期可能齣現的各種情緒波動如何影響進食習慣。比如，當孕媽因為孕吐吃不下東西而産生負罪感時，它不會一味指責，而是溫和地給齣替代方案和心理疏導。這種關注個體感受的態度，讓我感到被理解和支持，而不是被標準所苛求。它建立起一種更健康、更放鬆的飲食心態，讓我明白孕期飲食是一個動態調整的過程，而不是一個必須完美達成的任務。這種對身心健康的全麵關懷，是這本書區彆於市場上其他同類産品最核心的價值所在。
評分我必須誇贊一下這本書的結構編排，它的實用性遠遠超齣瞭我的預期。我原本以為它會是一個大而全的知識點堆砌，但實際上，它的內容組織簡直是“量身定製”的。從早期的孕期反應應對，到中期的體重管理建議，再到後期的營養補充側重點，每一步都有明確的指導方針。更難得的是，它還考慮到瞭一些特殊情況，比如工作繁忙需要快速準備餐食的職場媽媽，或者有特定飲食禁忌的讀者，都提供瞭非常具體的“快速解決方案”。這種細緻入微的考慮，體現瞭作者對目標讀者的深刻理解和極大的同理心。很多時候，我隻在書裏尋找一個問題的答案，結果卻意外地發現瞭一整套完整的生活指南，這種“超值”的體驗感非常棒。
評分這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種沉穩又不失溫馨的色調，拿在手裏就感覺踏實。封麵上的字體排版也很有設計感，不像那種硬邦邦的育兒手冊，反而透著一股文藝範兒。我特彆喜歡它內頁的紙張質感，摸上去很柔和，長時間閱讀眼睛也不會覺得纍。而且，作者在章節的劃分上明顯下瞭不少功夫，每一章的主題都非常清晰，即使是零散時間翻閱，也能迅速抓住重點。我個人覺得，一本好的工具書，光內容紮實還不夠，閱讀體驗同樣重要，這本絕對在這方麵做到瞭極緻。無論是作為書架上的裝飾品，還是日常的知識夥伴，它都散發著一種令人愉悅的氣息。我甚至會因為它的美觀而更願意每天都去翻閱一下，這種潛移默化的激勵，對於需要長期堅持做某件事的人來說，簡直是無價的加分項。
評分從排版和易用性的角度來看，這本書的細節處理堪稱一流。我尤其欣賞它在關鍵信息處的處理方式，比如那些需要特彆留意的“禁忌事項”或者“緊急提醒”，都不是用枯燥的粗體字來強調，而是巧妙地用不同的圖標或者色彩區塊進行瞭區分，既醒目又不破壞整體的閱讀美感。而且，書中的圖錶設計非常直觀，那些復雜的營養成分錶被簡化成瞭易於理解的彩色條形圖或餅圖，即便是匆匆一瞥也能迅速獲取核心信息。這種對閱讀效率的尊重，對於時間碎片化的現代人來說至關重要。拿到這本書，不需要復雜的學習過程，就能馬上投入到實踐中去，這種即時性的高效率，讓我對它的評價非常高。
評分這本書的敘述方式簡直是教科書級彆的“化繁為簡”。我之前看過好幾本同類的書籍，裏麵的專業術語多到讓人頭昏腦脹，讀起來像是在啃一本學術論文。然而，這本卻完全不一樣，它仿佛有一位經驗豐富的朋友坐在你身邊，用最生活化、最貼近日常的語言，把你心中所有的疑惑一一解答。舉個例子，它解釋某些營養素對胎兒發育的影響時，不是簡單羅列公式，而是會用生動的比喻來描述，比如“把這個維生素想象成給寶寶蓋房子的磚塊”，一下子就明白瞭其重要性。這種平實的錶達，極大地降低瞭閱讀門檻，讓那些對營養學一竅不通的新手媽媽們也能毫無壓力地吸收知識。這種清晰的邏輯和流暢的錶達，讓閱讀過程充滿瞭樂趣，而不是一種負擔。
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