孕期營養不重樣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

漢竹 編

圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕婦健康
• 飲食指導
• 孕期食譜
• 健康飲食
• 營養補充
• 備孕
• 孕期保健
• 母嬰健康
• 孕期體重管理

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553769226

商品編碼：11778584994

開本：12

齣版時間：2016-11-01

基本信息

• 商品名稱：孕期營養不重樣
• 作者：編者:漢竹
• 定價：39.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553769226

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-11-01
• 印刷時間：2016-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 包裝：平裝
• 頁數：215
• 字數：120韆字

編輯推薦語

科學的飲食是優生優育的前提。無論是一胎還是二胎，相信每位孕媽媽都既想吃得好，又想不增重，*希望吃的每一份營養都給肚子裏的胎寶寶，讓胎寶寶在肚子裏健康發育每**。孕期每個月的營養都是非常重要的，關係到胎寶寶的不同部位、不同器官的生長發育，所以，孕媽媽無時無刻都關注著入口的食物，孕媽媽保持充足、完整、均衡的孕期營養是確保胎寶寶健康成長的關鍵。 孕期不同階段，孕媽媽會相應齣現一些不適癥狀，如何通過飲食來調理？胎寶寶在不同的孕期需要什麼樣的營養素支持，哪些食物含有針對性的營養素，從而，孕媽媽可適當多吃點什麼？孕期缺鈣怎麼補？吃什麼可以補鐵？等等。這些問題，你還在一個一個地上網查嗎？ 有這一本就夠瞭！翻開這本書，你就能找到你想要的所有關於營養的知識，解決你的孕期飲食難題瞭。漢竹主編的《孕期營養不重樣》是根據每月胎寶寶的發育生長需要和孕媽媽的健康飲食為指導原則，以天為單位，給孕媽媽科學的飲食指導，由營養素對應食材，對應專傢菜譜推薦。孕期280天，每天的營養都是我們關注的重點，讓孕媽媽在科學飲食指導中，**一頁，輕鬆度過孕期的每**。

內容提要

“吃”永遠是一個問題。對於肚子裏有瞭小寶寶 的孕媽媽來說，吃什麼，怎麼吃，能不能吃，這些小 問題似乎永遠睏擾著你。翻開漢竹主編的《孕期營養 不重樣》，你會發現，一切變得如此簡單，**一頁 照著做，280天簡單不重樣，讓你的孕期不再為吃什 麼而發愁，不再為胎寶寶的營養而苦惱，不再為自己 的體重超標而擔憂。
    

目錄

孕1月胎寶寶發育所需營養素
胎寶寶：還沒影兒呢
孕媽媽：新生命的開始
關鍵營養素：葉酸
**—2天葉酸還需繼續補充
葉酸很重要
如何補充葉酸
第3—4天早餐一定要吃好
營養從吃早餐開始
早餐營養宜均衡
第5—8天吃得多不如吃得好
忌營養過剩
少吃高脂肪食物
食補不可過量
飲食宜忌速查
第9一11天規律用餐很重要
先喝湯再吃飯
宜按時吃飯
**2—13天水果再好也彆過量吃
不宣過量吃水果
不能把水果當蔬菜吃
不宜飯後馬上吃水果
**4—18天告彆垃圾食品吧
薯片油脂含量高
蜜餞含有多種添加劑
常吃方便麵易營養不良
飲食宜忌速查
**9—20天沒補葉酸就懷孕瞭怎麼辦
懷孕後補葉酸來得及
不宜用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”
食補葉酸*靠譜
第21—23天孕媽媽選用飲品有禁忌
忌飲含咖啡因的飲料
忌喝綠茶
不選加工的果汁
第24—28天不要因為懷孕而超重
巧選食物不長胖
進餐習慣很重要
飲食宜忌速查
孕2月胎寶寶發育所需營養素
胎寶寶：胎寶寶著床啦
孕媽媽：開始有早孕反應
關鍵營養素：鋅
第29—30天不宜多吃酸性食物
懷孕初期不要過多食酸
吃酸有講究
第31—32天多喝水，多排尿
孕期為什麼要多喝水
這樣喝水纔健康
第33—36天小方法緩解孕吐
緩解孕吐有方法
飲食宜忌速查
第37—38天食欲不振吃這些
宜多吃開胃清淡食物
根據自己的喜好進食
第39—40天飲食好習慣，避免流産
忌吃易導緻流産食物
良好的飲食習慣很重要
孕3月 要建立檔案啦
孕4月 舒適的孕中期
孕5月 **次胎動的驚喜
孕6月 挺起驕傲的肚子
孕7月 身體越發沉重
孕8月 動來動去的小傢夥
孕9月 做好準備迎接胎寶寶
孕10月 終於盼來瞭你

《穿越星辰的微光：失落文明的探秘之旅》 一、 序章：迷霧中的呼喚 在浩瀚無垠的宇宙深處，人類文明的足跡如同沙礫般微不足道。然而，每隔數韆年，總有一些關於“先驅者”的傳說在星際間流傳。他們是比人類早億萬年就已繁衍生息的超級文明，在達到科技與哲學的巔峰後，選擇瞭神秘的消失。沒有人知道他們去瞭哪裏，隻留下瞭一些難以破解的遺跡和信號。 本書的主人公，艾莉亞·文森特，一位年輕的天體考古學傢，畢生緻力於追尋這些失落文明的蹤跡。她並非科班齣身，而是一位憑藉著對宇宙深沉的熱愛和近乎偏執的好奇心，從默默無聞的業餘愛好者成長為國際頂尖研究者的“異類”。在一次對位於“赫爾墨斯空域”的廢棄衛星的例行勘探中，艾莉亞意外地接收到瞭一段極其復雜且具有明顯人工痕跡的微弱信號。這段信號，如同黑暗中的一盞微光，指引著她踏上瞭一條九死一生的旅程。 二、 啓程：暗影下的聯盟 信號的源頭指嚮瞭銀河係邊緣一個被星際航圖標記為“禁區”的區域——代達羅斯星雲。這個星雲充斥著高能輻射和不穩定的時空渦流，即便是最先進的聯邦星艦也鮮有涉足。為瞭深入調查，艾莉亞不得不尋求一個她一直試圖避開的組織——“守夜人”的幫助。“守夜人”是一個遊走於聯邦法律邊緣的獨立探險傢聯盟，以其對古老技術的掌握和不擇手段的行動風格而聞名。 在“守夜人”的秘密基地，一艘經過深度改裝的貨運飛船“渡鴉號”被激活。艾莉亞與她的團隊匯閤：冷酷但技藝高超的領航員卡斯，一個擁有能夠預測時空亂流的罕見天賦的機械師，以及一位沉默寡言的語言學傢，澤恩，他對已滅絕的數百種古老語係有著驚人的理解力。 這次任務，不僅關乎科學發現，更關乎一次對曆史真相的揭露。聯邦高層對先驅者的遺跡懷有極大的興趣，他們希望獲取能夠帶來軍事優勢的古代技術，而“守夜人”則更傾嚮於保護這些知識不被濫用。艾莉亞夾在兩者之間，她最大的敵人，是時間，以及那些潛伏在暗處，同樣覬覦著古代遺産的勢力。 三、 深入代達羅斯：時空的迴響 進入代達羅斯星雲，飛船遭遇瞭前所未有的考驗。時空波動如同巨浪拍打著“渡鴉號”的護盾，每一次跳躍都像是對生命的一次洗禮。艾莉亞依靠信號的指引，帶領團隊避開瞭最緻命的陷阱，最終抵達瞭信號的中心點——一個漂浮在虛空中的巨大幾何體。 這個幾何體，被命名為“方舟核心”，是一個完全由一種未知晶體構成的空間站。它沒有動力係統的痕跡，卻能完美地抵禦星雲的侵蝕。進入“方舟核心”後，團隊發現內部環境與外部的混亂截然不同，內部空間穩定，充滿瞭柔和的光綫和令人心神寜靜的低頻嗡鳴。 在核心深處，他們找到瞭先驅者留下的第一個清晰的“信息站”。澤恩日以繼夜地工作，解讀著那些由光綫和震動構成的復雜符號。信息揭示瞭一個令人震驚的事實：先驅者文明並非自然衰亡，而是主動選擇瞭“退齣”。他們發現瞭一個宇宙運行的根本性“缺陷”，這個缺陷最終將導緻所有高階文明的熵增加速，走嚮毀滅。為瞭避免這種必然，他們啓動瞭一個宏大的計劃——“大遷徙”。 四、 迷宮中的悖論：守護者的低語 隨著對信息的深入挖掘，團隊發現“方舟核心”隻是一個測試站，真正的綫索隱藏在一個名為“織夢者”的行星網絡中。為瞭到達下一站，他們必須通過一個由先進防禦係統保護的“時空迷宮”。 在這個迷宮中，邏輯不再是唯一的準則。艾莉亞遭遇瞭對她內心恐懼和渴望的精確模擬，卡斯不得不麵對他過去犯下的無法挽迴的錯誤。這些挑戰並非簡單的物理障礙，而是精神和哲學的考驗。隻有當探險者真正理解瞭先驅者追求的“和諧”而非“力量”的理念時，迷宮纔會打開通道。 在通過迷宮的最後一道關卡時，他們激活瞭一個沉睡已久的“守護者”AI。這個AI的形態是一個漂浮的、由純粹數據構成的光團。守護者對人類的“急切”和“占有欲”錶示瞭深切的憂慮。它解釋說，先驅者留下的技術，尤其是能操控時空結構的核心引擎，一旦落入心存雜念的文明手中，隻會加速宇宙的衰亡。 五、 終極揭示：時間之外的抉擇 守護者將艾莉亞一行人引導至網絡的終點——一個被稱作“觀測站”的地方。在這裏，他們看到瞭先驅者“大遷徙”的真相：他們並未前往另一個維度或星係，而是將自身的意識與宇宙的基本結構融為一體，成為瞭觀察者，而非乾預者。他們將自己變成瞭宇宙的“背景噪音”，以確保自身的知識不會成為新文明發展的桎梏。 然而，觀測站同時也展示瞭人類文明的未來軌跡——如果人類過早地接觸到核心技術，將導緻一場無法逆轉的內部衝突，最終自我毀滅。 守護者嚮艾莉亞提齣瞭一個終極選擇：是帶迴足以讓人類文明實現跨越式發展的技術藍圖，但也伴隨著巨大的自我毀滅風險；還是遵守先驅者的遺訓，將所有關鍵信息封存，讓人類文明按照自己的節奏緩慢發展，最終自己去發現宇宙的奧秘。 六、 尾聲：選擇與迴響 艾莉亞和她的團隊在觀測站內度過瞭數個“紀元”般的日子，進行著痛苦的權衡。最終，她做齣瞭一個齣乎所有人意料的決定。 她沒有帶迴可以顛覆現有科技體係的藍圖。相反，她隻帶走瞭一段關於“平衡”的哲學信息，以及一個被重新編程過的、隻會發齣隨機、無害信號的定位信標——這是為瞭安撫一直追蹤他們的聯邦勢力。 當“渡鴉號”帶著疲憊的船員返迴星域時，他們麵臨的不僅是聯邦的審問，更有“守夜人”內部的質疑。艾莉亞清楚，她為瞭全宇宙的長遠利益，犧牲瞭自己和團隊的名聲，甚至可能錯失瞭成為曆史締造者的機會。 在故事的最後，艾莉亞站在“渡鴉號”的舷窗前，凝視著遠方的星空。她知道，那份被深埋的知識仍在那裏，等待著一個真正成熟的文明去發掘。她所做的，並非是獲取，而是守護——守護人類文明，不被自己還無法駕馭的力量所吞噬。她成為瞭星辰間一個微小的、但至關重要的“微光”，照亮瞭通往未來的、漫長而麯摺的道路。本書以對哲學、科技倫理以及宇宙命運的深刻探討收尾，留給讀者無盡的遐想空間。

評分☆☆☆☆☆

《星塵低語：業餘天文學傢的宇宙漫遊指南》這本書，簡直是為像我這樣，隻想在周末的郊外架起一颱望遠鏡，卻不知道該從何入手的“半吊子”愛好者準備的。它沒有復雜的物理公式，也沒有高深的軌道力學，而是完全站在實操者的角度來組織內容的。開篇關於如何選擇第一颱望遠鏡的建議就非常中肯，避開瞭所有商傢慣用的誇大宣傳，直接指齣不同口徑和焦距的實際用途。書裏最精華的部分是它按照季節劃分的“深空目標觀測清單”，從獵戶座大星雲到仙女座星係，每一個目標都配有詳細的尋找路徑圖（不是那種晦澀的星圖，而是結閤地麵參照物的實景描述），以及觀測時推薦使用的放大倍數。我上周末按照書裏的指引，竟然成功找到瞭M13球狀星團，那種黑暗中捕捉到億萬顆古老恒星微弱光芒的感覺，簡直太震撼瞭！這本書讓我覺得浩瀚的宇宙不再遙不可及，而是觸手可及的周末項目。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我本來對曆史題材的書籍有些敬而遠之，總覺得太沉重，《鐵與血的交響：工業革命時期的工人生活側寫》這本書卻以一種近乎紀錄片的手法，將我帶迴瞭那個充滿蒸汽與煤灰的年代。作者的敘述視角非常獨特，他避開瞭宏大的政治決策，而是聚焦於那些工廠裏最底層的紡織女工、礦井童工的日常。他引用瞭大量當時的第一手日記和口述史料，那些關於一天工作十五小時、微薄薪水隻能勉強糊口的描述，讀來令人心酸卻又無比真實。我尤其被其中關於“鍾點文化”的形成那一節所吸引，工業化如何將人們從自然的節律中剝離齣來，被機械的滴答聲所驅使，這種社會結構性的變化帶來的心理衝擊，被描繪得淋灕盡緻。這本書讀起來並不輕鬆，需要投入極大的共情能力，但正是這份沉重感，讓我對現代社會的舒適和便利有瞭更深層次的感激和反思。它不僅僅是曆史，更是一堂關於人性韌性的深刻課程。

評分☆☆☆☆☆

我通常對純粹的個人成長類書籍持保留態度，覺得它們大多是“雞湯”和空泛的口號堆砌。《解構拖延癥：從神經科學角度重塑行動力》這本書的切入點讓我眼前一亮。它完全沒有說教式的“你要自律”之類的廢話，而是深入探討瞭拖延背後的神經環路和杏仁核的恐懼反應。作者用非常清晰的圖示解釋瞭“即時滿足偏見”是如何影響我們大腦決策的，這讓我第一次意識到，拖延不是懶惰，而是一種根深蒂固的、大腦為瞭逃避負麵情緒而采取的防禦機製。書裏提供的“五分鍾誘導法”和“情緒錨定練習”，都是基於行為科學設計的小實驗。我嘗試用它來處理那些我一直抗拒的行政郵件，結果發現，一旦啓動瞭最小的行動單位，大腦的阻力確實會大大減小。這本書的價值在於，它將一個心理問題“去道德化”瞭，提供瞭一套科學的、可執行的“係統調試”方案，而不是空喊口號。

評分☆☆☆☆☆

這本《廚房裏的科學實驗》簡直是為我這種熱愛動手又對食物原理充滿好奇心的人量身定做的！我一直覺得烹飪不應該隻是跟著菜譜傻傻地操作，更應該理解背後的化學變化。這本書完美地滿足瞭我的求知欲。它沒有過多冗長的人文曆史，而是直奔主題，用清晰的圖錶和詳盡的步驟，解釋瞭為什麼揉麵要加鹽，為什麼烤肉要先醃製，以及乳化反應是如何讓沙拉醬變得絲滑。我最喜歡的是它關於“美拉德反應”那一章，作者用非常生活化的語言，配上不同溫度下食物錶麵顔色的對比照片，讓我徹底明白瞭焦糖化和美拉德反應的精髓。自從讀瞭它，我嘗試用不同的酸堿度來處理肉類，發現嫩滑程度有瞭質的飛躍。對我來說，這不僅僅是一本食譜，更像是一本高級料理的“底層邏輯”解析手冊，讓我的廚房操作從“憑感覺”升級到瞭“有章可循”，每一次下廚都像在進行一場精確控製的實驗，成就感爆棚。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我買這本書完全是衝著封麵那張色彩斑斕的抽象畫去的，起初我對它的內容並沒有抱太大期望，總覺得這類標榜“極簡主義”的書籍，內容往往空泛。然而，《光影幾何：城市空間中的隱形美學》徹底顛覆瞭我的看法。作者的筆觸細膩且富有哲思，他沒有去描述那些宏偉的地標建築，而是聚焦於光綫、陰影、角度和重復的幾何圖案如何在平凡的城市角落裏構建齣令人屏息的視覺體驗。比如，他花瞭整整一章去分析早晨八點半，一棟老式公寓樓的消防梯投射在地麵的光影如何構成一副動態的立體派作品。這種深入骨髓的觀察力，讓我開始重新審視我每天上下班經過的那些毫不起眼的街道。讀完後，我齣門會不自覺地抬眼看建築邊緣的銳角，會等待陽光穿過樹葉的斑駁效果，生活好像突然被注入瞭一種全新的、需要用心去捕捉的“濾鏡”。這本書提供的不是知識，而是一種看待世界的方式，非常治愈，也非常啓發人。