孕産期營養同步指導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫晶丹 編

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 孕婦食譜
• 母嬰健康
• 營養指導
• 健康飲食
• 備孕
• 孕期保健
• 産後營養
• 育兒知識

店鋪： 濟南報業圖書專營店

齣版社： 遼寜科技

ISBN：9787538173550

商品編碼：11778961694

齣版時間：2012-05-01

基本信息

• 商品名稱：孕産期營養同步指導
• 作者：孫晶丹
• 定價：39.8
• 齣版社：遼寜科技
• ISBN號：9787538173550

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2012-05-01
• 印刷時間：2012-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：192
• 字數：0.38韆字

內容提要

孕前孕中應補充哪些營養素？ 孕産期*需要吃哪些食物？ 孕産期有哪些飲食禁忌？ 吃什麼*利於胎寶寶發育？ 如何用飲食方法解決孕産期常見癥狀？ …… 這些都是想懷孕和已經懷孕的婦女*為關心的大問題。你得到的答案， 可能眾說紛紜、莫衷一是，令你舉棋不定、煩惱不已，既然如此，何不聽營 養專傢的呢？ 孕育一個健康、聰慧且漂亮的寶寶，是每個孕媽媽的心願，要實現這個 願望，孕媽媽們須從懷孕前就開始做好準備，給自己和胎兒一個**的營養 補充計劃，讓寶寶獲得充足均衡的營養，從而為寶寶健康成長打下堅實的物 質營養基礎。
     孫晶丹編著的《孕産期營養同步指導》提供係統、**的孕期營養指導 ，詳細介紹瞭孕前、孕期、産後三個不同時期的營養需求，為孕媽媽們設計 齣科學營養、豐富多樣的同步飲食方案，並針對孕期及産後易齣現的病癥， 對癥開齣飲食調養食方，幫助孕媽媽們輕鬆解決難題，**地度過孕産期。
     《孕産期營養同步指導》內容豐富、科學實用，版式活潑、圖片精美， 給讀者提供科學的孕産期營養知識的同時，還能讓讀者得到輕鬆愉悅的閱讀 感受，既是指導孕産媽咪閤理飲食的營養聖經，又是指導準爸爸照顧妻子的 愛心寶典。
    

作者簡介

孫晶丹，全國**營養專傢，北京大學深圳醫院主管營養醫師，國際藥膳師，深圳市保健科技學會常務理事兼副秘書長，深圳市健康教育與健康促進協會營養專業委員會副主任委員，深圳市保健協會健康管理專業委員會副主任委員兼秘書長，深圳市首屆營養配餐大賽評委，深圳市健康教育講師團**專傢。 從事臨床營養、學生營養工作10餘年，作為營養專傢，主持深圳市共營養健康教育講座1000多場，培訓學生近萬人。主編及參編《兒童營養指導手冊》《營養師沒說的1001蔬果汁》《食物養生典叢》《科學減肥之旅》等，在全國核心刊物上發錶論文近10篇。 作為營養專傢，曾多次接受中央人民廣播電颱、深圳電視颱、深堋特區報、深圳商報、晶報等多傢媒體的谘詢和采訪。在臨床營養、公共營養、營養健康教育、營養配餐、食堂管理等方麵有著豐富的實踐經驗。

目錄

**章 孕前營養儲備
孕前夫婦應補充的營養素
孕前飲食原則
準爸爸的飲食計劃
孕前不同人群的飲食原則
孕前飲食宜與忌
改善受孕障礙的營養食方
孕前營養食譜
第二章 孕期營養飲食總則
孕期飲食營養指南
孕期所需的營養素
孕期適宜的飲食
孕期飲食禁忌
第三章 孕期營養同步方案
孕1月飲食方案
孕2月飲食方案
孕3月飲食方案
孕4月飲食方案
孕5月飲食方案
孕6月飲食方案
孕7月飲食方案
孕8月飲食方案
孕9月飲食方案
孕10月飲食方案
第四章 孕期常見癥狀的飲食調養方案
孕期嘔吐
孕期貧血
流産
孕期便秘
孕期水腫
妊娠高血壓綜閤徵
妊娠糖尿病
下肢靜脈麯張
腹痛腹脹
妊娠黃褐斑
孕期失眠
孕期牙痛及齣血
第五章 産後營養指導
産婦的營養需求
産後飲食調養原則
産後飲食誤區
産後適宜的飲食
産後不宜多吃的食物
産後營養食譜
第六章 産後常見癥狀的飲食調養方案
産後食欲不振
産後齣血
産後虛弱
産後乳汁不足
産後便秘
産後惡露不*
産後惡露不下
産後失眠
産後身痛
産後腹痛
産後貧血
産後水腫
産後養顔
産後多汗

好的，這是一份為您的圖書《孕産期營養同步指導》量身定製的、不包含該書內容的詳細圖書簡介，旨在吸引目標讀者群體，同時避免任何與孕産營養直接相關的內容： --- 圖書簡介：時間的織錦：探索古代文明的興衰與遺産 揭開曆史的塵封，重塑我們對過去的認知 《時間的織錦：探索古代文明的興衰與遺産》 是一部宏大而細緻的史詩級著作，它帶領讀者穿越數韆年的人類曆史長河，深入考察地球上那些曾經輝煌、如今已化為遺跡的偉大文明。本書並非簡單的年代羅列，而是一場關於人類創造力、社會結構、信仰體係以及最終走嚮衰落的深刻哲學思辨。 聚焦核心主題：權力、信仰與環境的交織 本書將焦點放在瞭四大核心文明集群的興衰軌跡上：美索不達米亞的城邦爭霸、古埃及法老的永恒統治、印度河榖的神秘失落，以及古希臘城邦的民主與戰爭。我們摒棄瞭傳統史學中將這些文明視為孤立實體的視角，轉而采用跨學科的綜閤分析方法。 第一部：起源與奠基——泥土與智慧的初次碰撞 本篇深入探究瞭人類如何從狩獵采集社會嚮定居農業社會轉型的關鍵時期。 兩河流域的楔形文字與法律的誕生： 詳細剖析瞭蘇美爾人、阿卡德人、巴比倫人如何通過文字記錄、灌溉係統和早期法典（如《漢謨拉比法典》）來組織復雜的城市生活。我們著重探討瞭這些早期法律體係如何平衡個體需求與國傢權力，以及它們對後世立法思想的深遠影響。 尼羅河的饋贈與永恒的追求： 埃及文明的獨特性在於其對來世的執著和對中央集權的絕對依賴。本章細緻解讀瞭金字塔的建造技術、象形文字的演變，以及“法老”作為神祇化身的統治機製。我們還將比較不同王朝時期，祭司階層與世俗王權之間的微妙博弈。 印度河流域的謎團： 摩亨佐-達羅和哈拉帕的規劃藝術令人嘆為觀止。本書將引入最新的考古發現和技術分析，試圖解開其城市規劃的精確性、先進的排水係統以及神秘的印章文字的可能含義。我們提齣瞭關於其文明突然衰落的多種環境與社會學假說。 第二部：黃金時代與思想的爆發 當物質基礎穩固之後，人類的創造力迎來瞭空前的爆發。本部分關注瞭古典時期的思想、藝術與軍事擴張。 希臘的理性之光與城邦的裂痕： 重點分析瞭雅典民主的運作機製、蘇格拉底、柏拉圖和亞裏士多德的思想如何奠定瞭西方哲學的基礎。同時，本書也毫不留情地揭示瞭城邦製度內在的脆弱性——奴隸製度的依賴性、性彆角色的固化，以及伯羅奔尼撒戰爭如何成為內部矛盾激化的縮影。 波斯帝國的組織藝術： 居魯士大帝建立的阿契美尼德王朝，以其寬容的統治政策、高效的驛傳係統（皇傢大道）和對地方文化的尊重而聞名。我們將對比波斯帝國與希臘城邦在治理廣袤疆域方麵的優劣，分析其“王中之王”的理念如何維持瞭長久的穩定。 羅馬共和國的演變與危機： 本章聚焦於羅馬從一個小型城邦成長為地中海霸主的曆程。我們將詳細探討其復雜的共和製結構（元老院、保民官、執政官），軍事機器的專業化，以及在擴張過程中，社會財富分配不均如何一步步侵蝕瞭共和體製的根基，為凱撒和奧古斯都的崛起鋪平瞭道路。 第三部：文明的轉型與遺産的流傳 任何帝國都有其暮光時刻。《時間的織錦》的最後一部分，著重於衰落的原因，以及這些古老文明的知識和技術是如何被後世所繼承、改造和重新發揚光大的。 衰落的多元解釋： 我們摒棄瞭單一的“蠻族入侵”論。通過對羅馬帝國、漢代中國等案例的比較研究，本書構建瞭一個評估文明衰退風險的多維度模型，包括氣候變化（如中世紀暖期結束的影響）、瘟疫傳播、財政過度擴張、精英階層的固化，以及技術創新的停滯。 知識的保險庫： 探討瞭亞曆山大圖書館的建立與毀滅、巴格達的“智慧宮”等機構在保存古典知識方麵起到的關鍵作用。這些文明留下的數學（幾何學、代數基礎）、工程學（渡槽、水泥技術）和醫學（希波剋拉底誓言）的遺産，是如何在黑暗時代中幸存，並最終點燃文藝復興的火種的。 超越廢墟的意義： 總結古代文明對當代世界治理結構、法律概念、建築美學和基礎科學的隱性影響。讀者將發現，我們今天的世界，在很大程度上，仍然是古人智慧的延伸與對話。 本書特色： 地圖與插圖精選： 包含大量由曆史地理學傢重新繪製的城市布局圖、軍事行軍路綫圖，以及對關鍵考古現場的高清影像復原圖。 第一手文獻引用： 穿插引用瞭大量古文獻的精彩片段，讓讀者直接感受曆史的聲音。 清晰的論證結構： 復雜的曆史因果關係被梳理成清晰的邏輯鏈條，即使是初涉曆史的讀者也能輕鬆把握。 閱讀體驗： 翻開《時間的織錦》，您將不僅僅是閱讀曆史，而是參與一場跨越時空的對話。它挑戰我們對“進步”的傳統定義，引導我們思考：在一個充滿不確定性的世界中，我們能從那些曾經的輝煌與失敗中汲取何種永恒的教訓？ 獻給所有對人類的宏偉敘事充滿好奇心的人，對探尋我們從何處來，又將往何處去的思考者。 ---

評分☆☆☆☆☆

我簡直要為這本書的實用性點贊！它不是那種空泛地談理論的書，而是真正能指導日常生活的“操作手冊”。我尤其喜歡它在食材選擇和烹飪方法上的詳細指導。比如，它會明確指齣哪些食物富含某種特定營養素，並且給齣瞭一周的食譜建議，連買菜清單都考慮進去瞭，這簡直是為我這種廚房新手量身定製的福音。更棒的是，書中對不同孕周的營養需求變化做瞭非常精細的劃分，我完全不用自己去網上零散地搜索和比對，這本書裏都有現成的、經過專傢驗證的方案。我按照書裏的建議調整瞭飲食結構，能明顯感覺到身體狀態的改善，比如孕早期的那種疲憊感減輕瞭不少。這種“所見即所得”的指導效果，讓這本書的價值瞬間飆升，成為我孕期最常翻閱的工具書之一。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常簡潔大氣，色彩搭配上也讓人感覺很舒服，一看就知道是本很專業的書。內頁的排版清晰易讀，字體大小適中，閱讀起來一點也不費力，即使是長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。作者在內容組織上花瞭不少心思，邏輯性很強，從基礎理論到具體實踐的過渡非常自然。比如，它對不同孕期生理變化的闡述深入淺齣，讓我這個非專業人士也能很快理解。書中還穿插瞭一些小貼士和案例分析，讓原本枯燥的知識點變得生動起來，大大增強瞭閱讀的趣味性。我特彆欣賞作者在強調科學性的同時，也注重人文關懷，很多地方體現齣對孕産婦身心健康的細緻考量，讀起來讓人感到被理解和支持。總體來說，這本書的裝幀和閱讀體驗都達到瞭很高的水準，讓人願意一頁一頁地往下翻。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常獨特，它沒有采用那種冷冰冰的教科書式口吻，反而像一位經驗豐富、知識淵博的資深朋友在耳邊細細道來。語言流暢自然，充滿瞭親切感，讀起來完全沒有壓力。作者似乎深知孕期媽媽們會遇到的各種焦慮和睏惑，總能在關鍵時刻給齣最恰當的安撫和解釋。書中對“為什麼”的解釋也做得非常到位，而不是簡單地告訴我“該做什麼”。例如，解釋瞭為什麼需要額外補充葉酸，背後的生物學機製是怎樣的，這樣我就能更深刻地理解並堅持執行。這種深入人心的溝通方式，讓閱讀過程變成瞭一種愉快的學習體驗，而不是被動的知識灌輸。它建立瞭一種信任感，讓我相信書中的每一個建議都是基於嚴謹考量和真誠關懷的。

評分☆☆☆☆☆

我之前看過幾本相關的書籍，但總覺得內容有些陳舊或者覆蓋麵不夠廣。而這本給我帶來瞭耳目一新的感覺。它似乎緊跟最新的營養學研究成果，對一些熱點問題（比如益生菌、特定微量元素的最新推薦攝入量等）都有詳盡的討論和前沿的觀點，顯示齣作者紮實的學術背景和持續的學習能力。特彆是關於産後恢復和哺乳期的營養過渡部分，處理得非常細膩和到位，很多其他書籍往往忽略瞭這段關鍵的“第四孕期”。書中提供的解決方案不僅考慮瞭媽媽自身的恢復，還兼顧瞭對寶寶的長期健康影響。這種對全周期營養管理的宏觀視角和細節把控力，讓人感覺這本書的知識體係非常完整和與時俱進，絕對是物超所值。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的地方在於它對“個性化”需求的關注度。它沒有用一套標準模闆來套所有準媽媽，而是非常巧妙地設置瞭自測和調整的模塊。比如，針對不同體質、不同生活習慣（比如素食者、有輕微妊娠期糖尿病風險的讀者等）提供瞭分支建議。我根據自己的情況對照瞭書中的評估工具，發現瞭一些我之前沒有意識到的營養盲點。作者鼓勵讀者積極傾聽自己身體的聲音，並根據反饋靈活調整方案，而不是盲目照搬。這種強調自主學習和自我管理的理念，極大地提升瞭我對孕期營養管理的掌控感。它不是把我們當成被動的接收者，而是賦能我們成為自己健康方案的積極製定者，這一點在所有我讀過的孕期書籍中都是非常罕見的亮點。