具體描述
産品特色
編輯推薦
專傢傾情奉獻，詳解高血壓基礎知識，針對不同類型的高血壓提供相應的飲食、運動及日常傢居調養等多種降壓方案；數十種常見食材，上百道降壓食譜，為高血壓患者量身打造高品質的飲食方案，讓高血壓患者吃得放心，吃得舒心；吃對食物，正確用藥，閤理運動，中藥漢方療法，以及心理調適等，內容涵括方方麵麵，讓您明明白白降血壓；一本從治病到養生的健康管理聖經，從運動降壓、飲食降壓到心理降壓等多種自我管理方法，幫助您養成健康的生活習慣，輕輕鬆鬆趕走疾病。
內容簡介
《高血壓怎麼吃怎麼養速查全書》針對高血壓這一常見病，從運動降壓、藥物降壓、飲食降壓、漢方療法、中醫療法、心理療法以及高血壓日常生活管理和自我監控等諸方麵齣發，詳細講解瞭防控高血壓的具體方法，為高血壓患者提供全麵而健康的生活方式和調養方式，幫助高血壓患者更好地進行自我管理，同時幫助健康人群防微杜漸預防高血壓。全書條理清晰，內容詳實，且科學quan wei，能讓你一手在手，輕鬆享有健康身體。
作者簡介
龔僕，中華中醫藥學會會員，北京大醫康民中醫藥研究院院長
目錄
目錄
第1章
認識高血壓、
測一測你是否有高血壓癥狀、
測一測你患高血壓的概率有多大、
高血壓的發病因素、
高血壓的分期、
高血壓的常見並發癥
第2章
高血壓的自我監測與急救、
血壓的自我監測、
什麼時間測量血壓、
經常去醫療機構測量血壓、
高血壓患者如何正確監測血壓、
鼕季高血壓患者應每天測量血壓、
測血壓時要上、
下肢體一起測、
血壓計的選購與使用、
血壓計的選購常識、
血壓計的正確使用方法、
第3章
運動降壓、
高血壓患者的運動處方、
高血壓患者的運動*則、
高血壓患者運動的注意事項、
有氧運動降血壓、
散步降壓法、
倒步行走降壓法、
第4章
藥物降壓、
治療高血壓的用藥*則、
高血壓患者的用藥*則、
老年高血壓患者的7大用藥*則、
必須遵醫囑服藥、
服藥過程中及時與醫生溝通
第5章
飲食降壓、
高血壓患者的飲食*則、
適量攝入蛋白質、
適量攝取熱量、
限製脂肪的攝入、
飲食宜清淡、
多吃蔬菜、
水果
第6章
高血壓簡易漢方療法、
常用降壓中藥、
夏枯草、
羅布麻葉、
天 麻、川 芎、葛 根、
野菊花
第7章
防治高血壓的中醫療法、
按摩治療高血壓、
按摩也能降血壓、
降壓基本按摩手法、
穴位綜閤按摩法、
常用的降壓穴位、
颳痧治療高血壓
第8章
遠離高血壓的日常生活管理、
降壓生活一日安排、
特殊人群的生活安排、
肥胖高血壓患者的生活安排、
妊娠高血壓及老年高血壓生活安排
第9章
心理減壓、
心理治療高血壓、
情緒與血壓息息相關、
常見的心理療法、
高血壓心理調護、
剋服高血壓性抑鬱癥
精彩書摘
大部分的高血壓都屬於緻病原因不明的原發性高血壓。要想更好 地預防與治療高血壓，我們首先要搞清楚高血壓是一種什麼樣的疾 病。在本章中除詳細闡述高血壓的概念、分類、癥狀、分期、易患人 群、病因、危害等之外，還包括瞭與高血壓這種疾病以及患病人群密 切相關的一些其他常識。
……
用戶評價
一直以來，我都認為高血壓的管理是一場持久戰，需要耐心和科學的方法。這本書《高血壓怎麼吃怎麼養速查全書》恰恰提供瞭一個非常完整的體係。我最喜歡它的“速查”功能，當我有疑問的時候，可以直接翻到相關章節，快速找到答案，這對於我這樣記憶力不太好的人來說，實在是太方便瞭。書中的食譜不僅僅是列齣食材和做法，還標注瞭營養成分和對血壓的影響，這點非常專業。我嘗試瞭其中的一些食譜，不僅味道不錯，而且確實感覺身體有一些積極的變化。更重要的是，這本書不僅僅關注“吃”，更強調“養”，它係統的介紹瞭如何通過運動、作息、心理調適等多種方式來輔助控製血壓。而且，它的建議非常細緻，比如如何選擇閤適的運動方式，不同的運動對身體有哪些益處，甚至是關於如何管理壓力的一些小貼士，都寫得非常到位。總的來說，這本書讓我感覺，高血壓的管理不再是單一的飲食控製，而是一種全方位的健康生活方式的重塑，而且它給瞭我清晰的方嚮和實用的工具。
評分這本書簡直是高血壓患者的福音！我一直被血壓問題睏擾，嘗試瞭各種方法，但總覺得不夠係統，信息也很零散。這次偶然翻到這本《高血壓怎麼吃怎麼養速查全書》，真的讓我眼前一亮。首先，它的“速查”特點太吸引人瞭，我不用花大量時間去翻找，基本上想要瞭解的，比如某種食材能不能吃、有哪些烹飪禁忌、或者某個生活習慣是否會影響血壓，都能很快找到答案。裏麵的食譜設計也非常人性化，考慮到不同口味和地域的偏好，而且大部分食材都很常見，容易獲取，不像有些書推薦的都是些奇奇怪怪的東西，根本不實用。更讓我驚喜的是，它不僅僅是簡單的“吃”，還深入淺齣地講解瞭“怎麼養”的部分，比如運動建議、心理調適、甚至是用藥方麵的基本常識，都用非常通俗易懂的語言進行瞭闡述。我特彆喜歡它關於“為什麼”的解釋，不像有些書隻是告訴你“應該這樣做”，而是會告訴你“為什麼這樣做有好處”，這樣我纔能真正理解並堅持下去。感覺這本書就像我的私人健康顧問，隨時隨地都能給我最需要的指導。
評分作為一個曾經的“外賣重度依賴者”，加上平時工作忙，很少有時間研究食譜，高血壓這個問題就一直被我拖著。這本書的齣現，簡直是給我打瞭一劑強心針！《高血壓怎麼吃怎麼養速查全書》最打動我的地方在於它的實踐性。它沒有講太多復雜的醫學術語，而是把復雜的問題分解成瞭一個個簡單易懂的建議。我尤其喜歡它關於“高血壓飲食誤區”的闢謠環節，很多我以前深信不疑的說法，原來都是錯的！這讓我避免瞭很多不必要的“忌口”，也讓我能夠更科學地安排自己的飲食。書裏提供的食譜，大部分都非常快手，我下班迴傢也能輕鬆做齣。而且，它不僅僅是給齣食譜，還會強調食材搭配的原則，比如為什麼這樣搭配更有利於控製血壓。最重要的是，它鼓勵積極的心態，告訴你如何通過調整生活習慣來達到更好的效果，而不是一味地強調疾病的嚴重性。感覺這本書讓我從一個被動接受疾病影響的人，變成瞭一個主動管理自己健康的人。
評分我一直覺得，得瞭高血壓，生活方式的調整纔是重中之重，但具體怎麼調，真的讓人摸不著頭腦。直到我遇到瞭這本《高血壓怎麼吃怎麼養速查全書》，纔感覺我找到瞭方嚮。它裏麵的內容，不是那種枯燥乏味的理論堆砌，而是充滿瞭生活氣息。比如，它會詳細列齣各種常見蔬菜、水果、肉類、榖物在高血壓人群中的適用性，而且還會給齣具體的份量建議，這點非常重要，因為很多人隻知道“少吃”但不知道“少到什麼程度”。還有一些調味品的選擇，比如該用什麼油、怎麼用鹽，都講得很細緻。讓我印象深刻的是，它還特彆提到瞭“隱形鹽”的問題，提醒我們在加工食品和外賣中也要注意，這絕對是很多其他健康書籍容易忽略的細節。此外，關於運動的部分，也不是簡單地說“多運動”，而是根據不同的身體狀況，推薦瞭適閤的運動類型、頻率和強度，甚至還附帶瞭簡單的動作圖解，非常貼心。總而言之，這本書讓我感覺，管理高血壓不再是一件令人沮喪的任務，而是一種可以融入日常生活的積極生活方式的轉變。
評分說實話，一開始我拿到這本《高血壓怎麼吃怎麼養速查全書》的時候，是有點懷疑的，市麵上關於高血壓的書太多瞭，很難有讓人眼前一亮的。但翻瞭幾頁之後，我徹底被它的內容深度和廣度所摺服。它不像一些速查手冊那樣隻是簡單地羅列條目，而是非常有條理地將高血壓的飲食、運動、生活習慣等方麵進行瞭一個全麵的梳理。我特彆欣賞它在“怎麼養”的部分，不僅僅是強調運動，還包括瞭情緒管理、睡眠改善、戒煙限酒等方方麵麵，而且都提供瞭非常具體的指導方法。比如，對於情緒管理，它會教你一些放鬆技巧，而不是簡單地說“彆生氣”。另外，這本書的語言風格也非常親切，讀起來一點都不枯燥，仿佛是在和一個有經驗的朋友聊天。它會用很多生活中的例子來解釋一些醫學原理，讓我更容易理解。讀完這本書，我感覺自己對高血壓有瞭更深刻的認識，也更有信心去麵對它，並且掌握瞭切實可行的方法來改善自己的健康狀況。
評分還可以
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評分紙張還不錯 很厚一本。
評分京東自營速度服務一流。
評分書挺好的，很有用，也容易懂
評分真是掌中查小小一本，彩色的，非常實用，買得值
評分物流很快，包裝完好，贊一個?
評分還不錯，還不錯，還不錯，還不錯。
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