具体描述
产品特色
编辑推荐
专家倾情奉献，详解高血压基础知识，针对不同类型的高血压提供相应的饮食、运动及日常家居调养等多种降压方案；数十种常见食材，上百道降压食谱，为高血压患者量身打造高品质的饮食方案，让高血压患者吃得放心，吃得舒心；吃对食物，正确用药，合理运动，中药汉方疗法，以及心理调适等，内容涵括方方面面，让您明明白白降血压；一本从治病到养生的健康管理圣经，从运动降压、饮食降压到心理降压等多种自我管理方法，帮助您养成健康的生活习惯，轻轻松松赶走疾病。
内容简介
《高血压怎么吃怎么养速查全书》针对高血压这一常见病，从运动降压、药物降压、饮食降压、汉方疗法、中医疗法、心理疗法以及高血压日常生活管理和自我监控等诸方面出发，详细讲解了防控高血压的具体方法，为高血压患者提供全面而健康的生活方式和调养方式，帮助高血压患者更好地进行自我管理，同时帮助健康人群防微杜渐预防高血压。全书条理清晰，内容详实，且科学quan wei，能让你一手在手，轻松享有健康身体。
作者简介
龚仆，中华中医药学会会员，北京大医康民中医药研究院院长
目录
目录
第1章
认识高血压、
测一测你是否有高血压症状、
测一测你患高血压的概率有多大、
高血压的发病因素、
高血压的分期、
高血压的常见并发症
第2章
高血压的自我监测与急救、
血压的自我监测、
什么时间测量血压、
经常去医疗机构测量血压、
高血压患者如何正确监测血压、
冬季高血压患者应每天测量血压、
测血压时要上、
下肢体一起测、
血压计的选购与使用、
血压计的选购常识、
血压计的正确使用方法、
第3章
运动降压、
高血压患者的运动处方、
高血压患者的运动*则、
高血压患者运动的注意事项、
有氧运动降血压、
散步降压法、
倒步行走降压法、
第4章
药物降压、
治疗高血压的用药*则、
高血压患者的用药*则、
老年高血压患者的7大用药*则、
必须遵医嘱服药、
服药过程中及时与医生沟通
第5章
饮食降压、
高血压患者的饮食*则、
适量摄入蛋白质、
适量摄取热量、
限制脂肪的摄入、
饮食宜清淡、
多吃蔬菜、
水果
第6章
高血压简易汉方疗法、
常用降压中药、
夏枯草、
罗布麻叶、
天 麻、川 芎、葛 根、
野菊花
第7章
防治高血压的中医疗法、
按摩治疗高血压、
按摩也能降血压、
降压基本按摩手法、
穴位综合按摩法、
常用的降压穴位、
刮痧治疗高血压
第8章
远离高血压的日常生活管理、
降压生活一日安排、
特殊人群的生活安排、
肥胖高血压患者的生活安排、
妊娠高血压及老年高血压生活安排
第9章
心理减压、
心理治疗高血压、
情绪与血压息息相关、
常见的心理疗法、
高血压心理调护、
克服高血压性抑郁症
精彩书摘
大部分的高血压都属于致病原因不明的原发性高血压。要想更好 地预防与治疗高血压，我们首先要搞清楚高血压是一种什么样的疾 病。在本章中除详细阐述高血压的概念、分类、症状、分期、易患人 群、病因、危害等之外，还包括了与高血压这种疾病以及患病人群密 切相关的一些其他常识。
……
用户评价
一直以来，我都认为高血压的管理是一场持久战，需要耐心和科学的方法。这本书《高血压怎么吃怎么养速查全书》恰恰提供了一个非常完整的体系。我最喜欢它的“速查”功能，当我有疑问的时候，可以直接翻到相关章节，快速找到答案，这对于我这样记忆力不太好的人来说，实在是太方便了。书中的食谱不仅仅是列出食材和做法，还标注了营养成分和对血压的影响，这点非常专业。我尝试了其中的一些食谱，不仅味道不错，而且确实感觉身体有一些积极的变化。更重要的是，这本书不仅仅关注“吃”，更强调“养”，它系统的介绍了如何通过运动、作息、心理调适等多种方式来辅助控制血压。而且，它的建议非常细致，比如如何选择合适的运动方式，不同的运动对身体有哪些益处，甚至是关于如何管理压力的一些小贴士，都写得非常到位。总的来说，这本书让我感觉，高血压的管理不再是单一的饮食控制，而是一种全方位的健康生活方式的重塑，而且它给了我清晰的方向和实用的工具。
评分这本书简直是高血压患者的福音！我一直被血压问题困扰，尝试了各种方法，但总觉得不够系统，信息也很零散。这次偶然翻到这本《高血压怎么吃怎么养速查全书》，真的让我眼前一亮。首先，它的“速查”特点太吸引人了，我不用花大量时间去翻找，基本上想要了解的，比如某种食材能不能吃、有哪些烹饪禁忌、或者某个生活习惯是否会影响血压，都能很快找到答案。里面的食谱设计也非常人性化，考虑到不同口味和地域的偏好，而且大部分食材都很常见，容易获取，不像有些书推荐的都是些奇奇怪怪的东西，根本不实用。更让我惊喜的是，它不仅仅是简单的“吃”，还深入浅出地讲解了“怎么养”的部分，比如运动建议、心理调适、甚至是用药方面的基本常识，都用非常通俗易懂的语言进行了阐述。我特别喜欢它关于“为什么”的解释，不像有些书只是告诉你“应该这样做”，而是会告诉你“为什么这样做有好处”，这样我才能真正理解并坚持下去。感觉这本书就像我的私人健康顾问，随时随地都能给我最需要的指导。
评分作为一个曾经的“外卖重度依赖者”，加上平时工作忙，很少有时间研究食谱，高血压这个问题就一直被我拖着。这本书的出现，简直是给我打了一剂强心针！《高血压怎么吃怎么养速查全书》最打动我的地方在于它的实践性。它没有讲太多复杂的医学术语，而是把复杂的问题分解成了一个个简单易懂的建议。我尤其喜欢它关于“高血压饮食误区”的辟谣环节，很多我以前深信不疑的说法，原来都是错的！这让我避免了很多不必要的“忌口”，也让我能够更科学地安排自己的饮食。书里提供的食谱，大部分都非常快手，我下班回家也能轻松做出。而且，它不仅仅是给出食谱，还会强调食材搭配的原则，比如为什么这样搭配更有利于控制血压。最重要的是，它鼓励积极的心态，告诉你如何通过调整生活习惯来达到更好的效果，而不是一味地强调疾病的严重性。感觉这本书让我从一个被动接受疾病影响的人，变成了一个主动管理自己健康的人。
评分我一直觉得，得了高血压，生活方式的调整才是重中之重，但具体怎么调，真的让人摸不着头脑。直到我遇到了这本《高血压怎么吃怎么养速查全书》，才感觉我找到了方向。它里面的内容，不是那种枯燥乏味的理论堆砌，而是充满了生活气息。比如，它会详细列出各种常见蔬菜、水果、肉类、谷物在高血压人群中的适用性，而且还会给出具体的份量建议，这点非常重要，因为很多人只知道“少吃”但不知道“少到什么程度”。还有一些调味品的选择，比如该用什么油、怎么用盐，都讲得很细致。让我印象深刻的是，它还特别提到了“隐形盐”的问题，提醒我们在加工食品和外卖中也要注意，这绝对是很多其他健康书籍容易忽略的细节。此外，关于运动的部分，也不是简单地说“多运动”，而是根据不同的身体状况，推荐了适合的运动类型、频率和强度，甚至还附带了简单的动作图解，非常贴心。总而言之，这本书让我感觉，管理高血压不再是一件令人沮丧的任务，而是一种可以融入日常生活的积极生活方式的转变。
评分说实话，一开始我拿到这本《高血压怎么吃怎么养速查全书》的时候，是有点怀疑的，市面上关于高血压的书太多了，很难有让人眼前一亮的。但翻了几页之后，我彻底被它的内容深度和广度所折服。它不像一些速查手册那样只是简单地罗列条目，而是非常有条理地将高血压的饮食、运动、生活习惯等方面进行了一个全面的梳理。我特别欣赏它在“怎么养”的部分，不仅仅是强调运动，还包括了情绪管理、睡眠改善、戒烟限酒等方方面面，而且都提供了非常具体的指导方法。比如，对于情绪管理，它会教你一些放松技巧，而不是简单地说“别生气”。另外，这本书的语言风格也非常亲切，读起来一点都不枯燥，仿佛是在和一个有经验的朋友聊天。它会用很多生活中的例子来解释一些医学原理，让我更容易理解。读完这本书，我感觉自己对高血压有了更深刻的认识，也更有信心去面对它，并且掌握了切实可行的方法来改善自己的健康状况。
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评分彩图内容简单易懂，包装完好
评分内容丰富，涉及到的方面也足够，总体来说不错
评分书的印刷质量还可以，物有所值。
评分感觉像一个可以随时查阅的一个百科全书，很喜欢。
评分包装纸都没有，我送人的，退货之后寄过来又没有包装袋，还比之前更破了
评分里面内容太简单了，不如百度，垃圾
评分印刷清晰，内容详实，物流快，好评！
评分商品不错，促销给力，赞一个。
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