每天拉筋十分钟,远离亚健康 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-11-10
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《每天拉筋十分钟,远离亚健康》逐一分析了拉筋的分类、好处、技巧及常见问题,详细介绍牛角松筋术及经络瑜伽的理论基础、牛角松筋术在养颜塑形和亚健康方面的具体应用、日常生活中实用的经络瑜伽术、日常疼痛的常用拉筋方法,以及常见运动损伤的拉筋方法。还介绍了一些简便的日常按摩方法及对生活误区的解读。本书科学实用,讲解深入浅出,适合各类人群阅读使用。书中还配以大量图片,其中拉筋动作以插画的形式呈现,改变以往其他操作类图片单调沉闷的风格,有着活泼生动的画面感,使读者能够更加直观地学习和掌握拉筋的方法,并快速运用到自己的生活中,达到摆脱亚健康状态和维护健康的目的。
杜江榕,医学博士,副教授,北京大学深圳医院骨科副主任。
中华骨科协会会员,深圳市保健协会健康管理专业委员会委员。
从事医学科研、教学和临床工作40余年。擅长脊柱、骨关节疾病的诊治,如脊柱肿瘤、颈椎病、颈椎创伤、颈椎畸形、颅底凹陷症、寰枕、脊柱侧弯和驼背、老年骨质疏松症、胸腰椎骨折并脊髓损伤、胸椎管狭窄症、腰椎退变性疾病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎不稳、各类关节炎疾病、代谢性骨疾患、神经肌肉发育原因导致的骨骼系统畸形等。主持多项医学科研课题,发表学术论文20余篇。
在现代生活环境的改变和巨大压力之下,许多人往往出现各种不堪重荷的表现,有人头痛、眩晕、乏力,有人易疲劳、心情烦燥,有人精神不振、失眠,也有人血压偏高、血糖偏高……这些不堪重荷的表现看似疾病,进行相关疾病检查时却往往达不到疾病的标准。这就是多数人所了解的亚健康状态,简单来说就是一种似病非病的状态,这种状态若不加以调节,将演变成为疾病状态,给人们的身体和生活造成更大的影响和伤害。
古语云:“百病从筋治,筋柔百病愈”,可见筋与健康关系之密切。无论是中国传统的健身保健操易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳,还是现代的体操、健身操、瑜伽,都很重视拉筋健身。拉筋是一种简单有效的大众经络保健方法,使用这种方法人们不需要掌握专业的技术,也不一定使用专业的医疗器具,只需要熟悉人体经络的走向以及养生要穴的分布,用自己的身体做出各种动作,或是用手掌对症拍打相应的经络穴位,就能达到舒经活络、养护健康的功效。
作为一本学习拉筋帮助人们远离亚健康的生活保健书,本书有着非常实用的价值,可以让读者了解拉筋的各种方法和具体操作。本书以亚健康的概念、表现及引起亚健康的因素开篇,进一步讲述拉筋如何改善亚健康。逐一分析了拉筋的分类、好处、技巧及常见问题,详细介绍牛角松筋术及经络瑜伽的理论基础、牛角松筋术在养颜塑形和亚健康方面的具体应用、日常生活中实用的经络瑜伽术、日常疼痛的常用拉筋方法,以及常见运动损伤的拉筋方法。接着还介绍了一些简便的日常按摩方法及对生活误区的解读。本书科学实用,讲解深入浅出,适合各类人群阅读使用。书中还配以大量图片,其中拉筋动作以插画的形式呈现,改变以往其他操作类图片单调沉闷的风格,有着活泼生动的画面感,使读者能够更加直观地学习和掌握拉筋的方法,并快速运用到自己的生活中,达到摆脱亚健康状态和维护健康的目的。
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评分不错不错
评分一般了了了了了了了了。
评分书籍内容不错,从简到繁,纸质很好,正在跟着学习中
评分书才是人类智慧的结晶。。。。。
评分做活动买比较划算。
评分很好
评分好书,非常满意!!!!
评分从零基础开始学瑜伽,对老年的我来说有些也不容易
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