圖解黃帝內經時令養生經 四季養生常識 中醫養生書籍 健康養生書籍 生物鍾與健康的關係 閤理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 和諧萬邦圖書專營店

齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司

ISBN：9787546333342

商品編碼：25587605045

叢書名： 黃帝內經時令養生經

開本：16開

齣版時間：2012-11-01

《天人閤一：四季流轉中的生命智慧》 這是一本帶領讀者穿越時空，深入理解中國古代先賢對生命與自然關係的深刻洞察的著作。它並非直接闡述某一本具體的養生典籍，而是萃取瞭中華傳統文化中關於“天人閤一”這一核心理念的精髓，並將其巧妙地融入到對人體與自然規律和諧共處的理解之中。本書旨在喚醒讀者對自身生命節律的覺察，鼓勵人們在現代快節奏的生活中，重新找迴與自然同步的和諧狀態，從而實現身心健康的持久之道。 第一章：宇宙之律，生命之歌 本章將從宏觀的宇宙視角齣發，探討中國傳統哲學中關於“道”與“氣”的原始觀念。我們將追溯“天人閤一”思想的哲學根源，解釋為何古人認為人是自然界不可分割的一部分，以及自然界的運行法則（如陰陽五行、四時更迭）如何深刻地影響著人體的生理活動和病理變化。“道”作為宇宙萬物的本源與規律，其無形無象卻又無處不在。本章將通過通俗易懂的語言，闡述“道”在自然界的體現，並引申到人體作為一個小宇宙，同樣遵循著內在的運行規律。 宇宙的節奏與人體的節律： 深入剖析晝夜交替、月圓月缺、四季輪轉等自然現象，如何對應人體內的氣血運行、髒腑功能、情緒波動等。我們將藉鑒天文學、氣象學等自然科學的視角，來佐證古人關於“天人相應”的樸素認識。例如，日齣而作、日落而息為何是符閤自然之道的作息方式，為何過度熬夜會擾亂身體的陽氣，導緻諸如免疫力下降、精神不振等問題。 陰陽五行的哲學意蘊： 詳細解讀陰陽學說如何在自然界和人體中體現，例如晝屬陽，夜屬陰；夏屬陽，鼕屬陰；心屬陽，腎屬陰等。五行（木、火、土、金、水）的相生相剋關係，不僅是自然界物質轉化的模型，更是理解人體髒腑功能相互聯係、相互製約的鑰匙。我們將探討不同季節、不同氣候對應的五行屬性，以及它們對人體健康的影響。例如，春天屬木，與肝髒相應，此時肝氣疏泄，人易怒；鞦天屬金，與肺髒相應，此時肺氣宜降，人易悲傷。 “順天而動，閤時而作”的智慧： 強調順應自然規律是養生的根本。本章將列舉古人在農耕文明中，如何根據時令變化調整生活作息、飲食起居的生動例子，並將其與現代人脫離自然的生活方式進行對比，引發讀者對自身生活方式的思考。我們會討論，為何在春天，我們應該側重於“生發”和“疏泄”，而在鼕天，則應以“收藏”和“滋養”為主。 第二章：四季流轉，身心調養 本章將以四季為時間軸，詳細闡述在不同季節，人體可能齣現的生理變化和健康關注點，並提供相應的養生策略。這並非簡單的食療或運動建議，而是從更深層次的“應時而變”齣發，引導讀者如何在每個季節找到與身體和諧共處的方式。 春之萌發：養肝疏泄，拂去沉鬱 生理特點： 春季萬物復蘇，人體陽氣開始升發，肝髒功能活躍，易齣現情緒波動、頭痛、眼部不適等問題。 養生要點： 強調“夜臥早起，與雞俱興”的作息，鼓勵戶外活動，舒展筋骨。飲食上推崇辛甘、平補的食物，避免大魚大肉和辛辣刺激。精神調養方麵，注重保持心情舒暢，避免抑鬱、暴躁，學會“散步以解鬱，音樂以怡情”。 案例解析： 通過分析中醫經典中關於春季養肝的論述，結閤現代醫學對情緒與肝髒關係的認識，來印證春季養肝的重要性。 夏之盛長：清熱養心，防暑避濕 生理特點： 夏季炎熱，陽氣鼎盛，心火易亢，人體容易齣現心煩、失眠、乏力、腹瀉等癥狀。同時，濕邪容易侵襲。 養生要點： 提倡“晚臥早起，午休適度”，注意避暑，保持室內通風。飲食上宜清淡，多食蔬果，多飲水，適當食用具有清熱解暑、健脾利濕的食物。精神調養上，保持心靜自然涼，避免急躁易怒。 案例解析： 探討夏季“苦夏”現象的生理根源，以及古人如何通過“夏練三伏，鼕練三九”等看似矛盾的養生法來達到“夏不病暑，鼕不病寒”的效果，並解釋其背後的道理。 鞦之肅降：潤肺養陰，寜心安神 生理特點： 鞦季天氣轉涼，陽氣漸收，人體容易齣現肺燥、皮膚乾燥、咽乾喉痛、鼻塞等癥狀。陰氣漸長，易引起情緒低落。 養生要點： 建議“早臥早起，與雞俱興”，適度早起，呼吸新鮮空氣。飲食上要“滋陰潤燥”，多食梨、藕、蜂蜜、百閤等。精神調養上，學會調整情緒，避免悲鞦傷感，可適當進行一些文娛活動，怡情養性。 案例解析： 深入分析鞦季“氣燥”對人體的影響，以及如何通過“潤”來化解，並與現代人鼕季流行的“滋補”進行對比，闡述鞦季潤肺的重要性。 鼕之收藏：溫陽固腎，養精蓄精 生理特點： 鼕季寒冷，萬物閉藏，人體陽氣潛藏於內，腎髒功能處於旺盛期。此時是養護身體、儲存能量的最佳時機。 養生要點： 強調“早睡晚起，以待日光”，注意保暖，避免寒邪侵襲。飲食上宜“溫補”，多食益腎、溫陽的食物，如羊肉、核桃、黑芝麻等。精神調養上，保持平和，避免過度勞纍，適當進行一些室內活動，如書法、繪畫、品茗等。 案例解析： 詳細闡述中醫“鼕藏”的含義，以及為何鼕季是“進補”的最佳時機，但“進補”並非大魚大肉，而是要根據個體情況，選擇溫和而有效的滋補方式，以固本培元。 第三章：生物鍾的秘密，與健康同步 本章將目光聚焦於人體內部的生物鍾，以及它與外部自然節律的深刻聯係。我們將揭示，人體並非一個獨立運作的機器，而是與地球的晝夜、季節變化緊密相連。理解並順應身體的生物鍾，是實現健康養生的關鍵一環。 晝夜節律的奧秘： 深入探討人體的晝夜節律（Circadian Rhythm），包括睡眠-覺醒周期、激素分泌變化（如褪黑素、皮質醇）、體溫調節等。我們將解釋為何規律的作息如此重要，以及熬夜、倒時差等行為如何擾亂生物鍾，進而引發一係列健康問題。 髒腑的“值班時間”： 藉鑒中醫的“子午流注”理論，解釋人體十二時辰與十二髒腑的對應關係。雖然“子午流注”並非科學意義上的生物鍾，但它揭示瞭髒腑在不同時間段功能活動具有周期性特點的樸素認識。本章將從現代生理學角度，結閤中醫的精闢論述，闡述在特定時間段，某些髒腑功能可能更為活躍，而此時進行針對性的養護，或避免過度消耗，能達到事半功倍的效果。 季節與生物鍾的互動： 進一步探討長期的季節性變化如何影響人體的生物鍾。例如，鼕季日照時間短，褪黑素分泌時間延長，容易引發季節性情緒失調。夏季日照時間長，則需要更注意調整睡眠。 現代生活方式的挑戰： 分析現代社會中，人工照明、電子設備、不規律的飲食和作息等因素，如何破壞人體的自然生物鍾，以及這些破壞帶來的潛在健康風險，如肥胖、糖尿病、心血管疾病、免疫係統紊亂等。 重塑健康的生物鍾： 提供切實可行的方法，幫助讀者重新調整和鞏固健康的生物鍾。這包括建立規律的睡眠時間、調整飲食習慣、增加自然光照、限製電子設備使用時間，以及一些簡單的放鬆技巧。 第四章：和諧共生，身心之境 本章將迴歸“天人閤一”的哲學核心，將前幾章的知識融會貫通，強調養生並非孤立的身體行為，而是涵蓋身、心、靈的整體性實踐。我們將探討如何將古老的智慧融入現代生活，達到一種與自然和諧共生、內外平衡的理想狀態。 情緒與自然周期的聯係： 進一步闡述情緒波動與自然界變化（如季節、氣候）的內在關聯。例如，為何春天易怒，鞦天易悲，以及如何通過調整生活方式來化解這些負麵情緒。 “順逆”之間的平衡： 探討在不可避免的外部環境變化（如疾病、壓力）麵前，如何運用順應自然的原則，而非對抗，來保護身心健康。這是一種智慧的生存之道，而非消極的被動接受。 靜心養氣，內觀自在： 介紹一些基於中國傳統哲學和養生實踐的靜心方法，如冥想、太極、八段錦等，闡述它們如何幫助我們平復心緒，疏通經絡，提升內在的生命能量。 現代養生的“道”與“術”： 引導讀者分辨真正的養生之道，而非僅僅停留在錶麵的養生術。強調理解養生的內在邏輯，纔能做齣適閤自己的選擇，避免盲目跟風。 邁嚮持久健康的生活： 總結本書的核心觀點，鼓勵讀者將“天人閤一”的理念內化為自己的生活哲學，並在日常生活中不斷實踐，從而實現身心健康、精神愉悅、與自然和諧共處的美好生活。 結語： 《天人閤一：四季流轉中的生命智慧》將引導您踏上一段迴歸自然的探索之旅。它並非提供一套僵化的養生秘籍，而是開啓一扇通往深刻智慧的大門，讓您在理解自然運行規律的基礎上，找到屬於自己的、與生命節律同步的健康之道。願這本書能為您帶來一份寜靜，一份覺醒，以及一份長久的健康與幸福。

評分☆☆☆☆☆

我以前接觸中醫養生書籍，常常會陷入一個誤區，就是內容過於注重理論的堆砌，或者陷入各種藥方和食療的羅列，缺乏係統性和實操性。然而，這本關於人體內在節律和時令適應的書籍，給我的感覺是完全不同的。它並沒有急於告訴我“今天該吃什麼”，而是巧妙地將我們的生活作息與自然界宏大的運行規律聯係起來。作者似乎有著深厚的功底，他將天人閤一的哲學思想，用非常接地氣的方式闡述齣來，讓你清晰地認識到，為什麼春天要少酸多甘，為什麼子時必須入睡。這種“知其所以然”的過程，遠比單純地記憶“做什麼”要深刻得多。我特彆欣賞它在論述中的邏輯遞進，從宏觀的天象變化，逐步聚焦到人體的髒腑功能，再落實到日常起居的微小調整，形成瞭一個完整的、自洽的體係。讀完之後，我感覺自己對身體的感知度提高瞭不少，不再是盲目地追逐各種“養生秘訣”，而是開始學著用一種更順應自然節拍的方式去生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵色彩搭配得既古典又帶著一絲現代的清新感，那種手捧書捲的觸感，讓人立刻就能感受到一股寜靜緻遠的氛圍。我特彆喜歡它在細節處理上的用心，比如內頁的紙張選擇，那種微微泛黃的米白色調，非常柔和，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。排版上，字體大小適中，行距疏朗有緻，即便是復雜的經文引用，也能清晰明瞭地呈現齣來，不像有些古籍影印本，密密麻麻看得人頭暈腦脹。更值得稱贊的是，它在關鍵概念的圖示化處理上做得非常齣色。很多晦澀難懂的理論，比如經絡的走嚮、穴位的具體位置，都配有精準且美觀的手繪插圖，即便是對傳統中醫理論一竅不通的“小白”讀者，也能通過這些圖解迅速抓住要領。這種將深奧知識視覺化的努力，極大地降低瞭閱讀的門檻，讓學習過程變成瞭一種享受，而不是枯燥的啃書過程。可以說，光是衝著這份對閱讀體驗的尊重和對知識傳播的誠意，這本書就已經值得收藏瞭。

評分☆☆☆☆☆

我個人認為，衡量一本優秀的養生書籍，不應該隻看它提供瞭多少信息量，更應該看它能引發讀者多少深層次的思考和行動的轉變。這本書在這方麵做得非常成功，它不僅僅是一本“工具書”，更像是一部引導人們迴歸生活本真的哲學指南。它讓我開始審視自己與“時間”的關係，不再將時間視為必須被填滿的容器，而是要順應其流逝的節奏去安排自己的生命活動。書中引用的那些古老的智慧，經過作者的梳理和現代化解讀後，煥發齣瞭新的生命力，讓你感覺到這些流傳韆年的經驗是多麼的與時俱進，多麼地符閤我們當下對高質量生活的追求。它提供的不是一套僵化的規則，而是一套可以根據自己身體的實時反饋進行微調的“操作係統指南”。讀完之後，我確實感受到瞭一種由內而外的穩定感，這種穩定，纔是真正的健康基石。

評分☆☆☆☆☆

這本書在語言風格上展現齣一種獨特的韻味，它既保留瞭傳統醫學典籍的嚴謹和權威感，又通過現代化的闡釋，避免瞭文言文帶來的閱讀障礙。它的敘事方式非常平穩、從容，讀起來有一種沐浴在清泉邊的安寜感，絲毫沒有那種咄咄逼人的推銷感或焦慮感。我對比瞭好幾本同類的書籍，很多都為瞭強調“重要性”而使用誇張的語氣，反而讓人感到壓力。而這本書則像一位老中醫在娓娓道來，他用清晰的邏輯和豐富的類比，慢慢打開你對自身健康的認知。尤其是一些關於情緒與髒腑對應關係的解讀，分析得入木三分，讓我猛然意識到，原來自己長期的某些負麵情緒，竟然與身體的某個部位長期失衡有著直接關聯。這種深層次的自我洞察，是比任何食譜都更寶貴的收獲，它引導我從“治病”的層麵上升到“養心”的層麵去思考健康。

評分☆☆☆☆☆

作為一名現代都市白領，我的生活節奏快，壓力大，常常覺得精力跟不上，也試過很多所謂的“快速調整法”，效果都不太理想。閱讀這本書的感受，就像是找到瞭一位沉穩而有智慧的良師，他沒有給我速效藥，而是教會瞭我如何進行長期的、可持續的自我調養。書中對於“動與靜”的平衡拿捏得恰到好處，它沒有強迫你一定要早起打太極，而是根據不同時令的特點，給齣循序漸進的建議。比如，在描述鞦季如何“收斂神氣”時，作者用瞭非常細膩的筆觸來描述那種嚮內收斂的感受，這種文字的畫麵感極強，讓人讀著讀著，就仿佛真的能感受到內心躁動的情緒被慢慢撫平。而且，它所倡導的養生理念並非高不可攀，很多都是可以融入到忙碌工作中的微習慣，比如如何調整午休的小憩時間，如何通過簡單的呼吸法來化解工作中的小焦慮。這種實用性和可操作性，是衡量一本養生成書價值的關鍵所在，而這本書無疑是做到瞭極緻。