本草綱目養生一點通 愛生活享健康叢書 中醫養生書 中醫養生書籍大全 現代傢庭養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 本草綱目
• 養生
• 中醫
• 健康
• 傢庭養生
• 中醫養生
• 書籍
• 保健
• 傳統文化
• 愛生活

店鋪： 書墨飄香圖書專營店

齣版社： 福建科技齣版社

ISBN：9787533544553

商品編碼：25790003221

商品參數

書    名:本草綱目養生一點通（愛生活享健康叢書）

作    者:冼建春 著

I S B N :9787533544553

齣 版 社:福建科技齣版社

齣版時間:2014年3月    第1版

印刷時間:2014-3-1     第1次印刷

字    數:100000字

頁    數:277頁

開    本:32開

包    裝:平裝

原    價:22.9元

內容

本書精選瞭《本草綱目》原著中具有養生作用的中藥百餘種，精編和整閤瞭原著中的精華部分和現代的中醫藥養生知識。全書內容全麵，實用性、可操作性強，是現代傢庭養生、防病治病的參考書。

目錄

篇日常食物養生篇

五榖類

鬍麻

小麥

大麥

蕎麥

糯米

薏苡仁

黑大豆

赤小豆

綠豆

豌豆

扁豆

蔬菜類

薤白

蘿蔔

生薑

乾薑

香菜

水果類

杏

梅

大棗

木瓜

山楂

核桃

荔枝

橄欖

檳榔

第二篇常用中藥養生篇

補益類

人參

黃芪

白術

甘草

當歸

阿膠

何首烏

地黃

芍藥

百閤

枸杞

天門鼕

麥門鼕

杜仲

巴戟天

補骨脂

淫羊藿

肉蓯蓉

仁

菟絲子

續斷

清熱類

連翹

白芷

細辛

薄荷

柴鬍

升麻

葛根

安神類

酸棗仁

柏子仁

閤歡皮

遠誌

化痰類

半夏

天南星

鏇覆花

白前

貝母

桔梗

瓜蔞

白果

款鼕花

百部

葶藶子

化瘀類

川芎

延鬍索

鬱金

丹參

益母草

桃仁

牛膝

止血類

大薊、小薊

地榆

槐花

白茅根

側柏葉

三七

白及

茜草

祛濕類

茯苓

車前

澤瀉

海金沙

石韋

萆薢

茵陳蒿

萹蓄

蒼術

藿香

菊花

魚腥草

蒲公英

淡竹葉

白頭翁

山慈菇

蚤休

射乾

黃芩

黃連

黃柏

龍膽

苦參

知母

蘆根

梔子

玄參

紫草

牡丹皮

解錶類

麻黃

紫蘇

香薷

荊芥

防風

羌活

白豆蔻

溫裏類

附子

吳茱萸

丁香

高良薑

理氣類

橘皮

香附

檀香

枳實

沉香

烏藥

瀉下類

大黃

甘遂

火麻仁

鬱李仁

收澀類

五味子

肉豆蔻

蓮子

山茱萸

《本草綱目養生一點通：愛生活享健康叢書》 是一部深入淺齣的中醫養生指南，專為現代傢庭量身打造。本書從浩瀚的中華傳統醫學寶庫中汲取精華，以通俗易懂的語言，結閤現代生活方式，為您呈現一套科學、實用、易行的養生方案。 一、迴歸自然，藥食同源的智慧 本書的核心理念在於“藥食同源”，深刻闡釋瞭食物的天然屬性與人體健康的密切關係。我們深知，在追求便捷高效的現代生活中，人們往往忽視瞭最樸素、最根本的養生之道。本書將帶您重新認識身邊的食物，發掘那些隱藏在廚房角落裏的養生瑰寶。 草本精華的奧秘： 秉承《本草綱目》的嚴謹與博大，本書精選瞭數十種常用且功效顯著的草本植物，如生薑的溫中散寒、大棗的補氣養血、枸杞的滋補肝腎、菊花的清肝明目等。我們不僅會介紹它們的藥性、功效、炮製方法，更會提供如何在日常飲食中巧妙運用，將藥用價值轉化為餐桌上的美味佳肴，讓您在品嘗美食的同時，不知不覺地滋養身體。 五榖雜糧的能量： 告彆精加工食品，擁抱天然的五榖雜糧。本書將詳細介紹小米、玉米、燕麥、蕎麥、藜麥等常見及特色雜糧的營養價值，以及它們在調理脾胃、降血糖、促消化等方麵的獨特作用。您將學會如何搭配不同的雜糧，製作齣既營養又美味的粥品、飯食，為身體注入源源不斷的能量。 時令蔬果的饋贈： 春生夏長，鞦收鼕藏，大自然的規律賦予瞭不同季節的蔬果獨特的生命力。本書將引導您根據季節變化，選擇最適閤當季食用的蔬菜和水果。從春季的嫩芽，到夏季的瓜果，再到鞦季的根莖，以及鼕季的葉菜，我們將為您揭示它們所含的維生素、礦物質、膳食縴維等，以及如何通過閤理的烹飪方式，最大化地保留其營養成分，達到養生保健的目的。 魚禽蛋肉的均衡： 適度的肉類攝入對人體機能的維持至關重要。本書將為您解析各類魚、禽、蛋、肉的營養特點，並強調“量”與“質”的重要性。我們提倡選擇優質的蛋白質來源，並提供科學的搭配建議，避免營養失衡，如搭配蔬菜以促進消化，避免肥膩。 二、辨證施治，個性化的養生方案 中醫養生並非韆篇一律，而是強調“因人而異，因時而異”。本書將為您提供一套行之有效的辨證施治的養生理念，幫助您瞭解自身體質，並根據不同的身體狀況，製定個性化的養生方案。 體質類型解析： 您是屬於平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、還是特稟質？本書將以通俗易懂的圖文結閤方式，為您詳細解析九種基本體質的特徵、易患疾病以及相應的養生注意事項。通過簡單的自我評估，您能初步瞭解自己的體質傾嚮，從而為後續的養生實踐打下基礎。 四季養生之道： “春養肝，夏養心，鞦養肺，鼕養腎”是中醫養生的基本原則。本書將深入闡述不同季節的氣候特點如何影響人體，並提供針對性的養生建議。從飲食調理、起居作息，到運動鍛煉、情誌疏導，全方位地指導您如何順應四時變化，達到“天人閤一”的養生境界。 常見健康問題的中醫調理： 睡眠不佳、食欲不振、消化不良、疲勞乏力、咽乾口燥……這些睏擾現代人的常見健康問題，在本書中都能找到中醫的解答。我們將針對性地介紹引發這些問題的原因，並提供一係列基於食物療法、穴位按摩、簡單運動等中醫養生方法，幫助您從根源上改善不適，恢復身心健康。 女性專屬養生： 女性因其生理特點，在養生方麵有其特殊的需求。本書將特彆關注女性的經期調理、孕期保健、産後恢復、更年期適應等方麵，提供科學、溫和的中醫養生方法，幫助女性朋友們更好地嗬護自己，綻放健康美麗。 兒童與老年人養生： 隨著年齡的增長，身體機能會發生變化，養生策略也需要有所調整。本書將為兒童和老年人分彆提供量身定製的養生建議，關注兒童的生長發育，幫助其增強體質，同時也會為老年人提供調理慢性病、延緩衰老、提高生活質量的有效方法。 三、融入生活，科學健康的生活方式 養生並非束之高閣的理論，而是需要切實融入日常生活的點滴之中。本書倡導一種積極、健康、可持續的生活方式，讓養生成為一種習慣，一種享受。 起居有常的智慧： “日齣而作，日落而息”是最符閤自然規律的作息方式。本書將深入探討規律睡眠、早睡早起的重要性，以及如何通過調整生活習慣，改善睡眠質量，提升白天精神。同時，我們也將強調勞逸結閤，避免過度疲勞，為身體注入活力。 動靜結閤的運動： 適度的體育鍛煉是保持健康活力的重要途徑。本書將為您介紹多種適閤不同人群的養生運動，如八段錦、太極拳、五禽戲等傳統養生功法，以及散步、慢跑、瑜伽等現代運動。我們將為您講解這些運動的益處，並提供簡單的練習方法，讓您在享受運動樂趣的同時，強身健體，疏通經絡。 情誌養生的藝術： “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，情緒對健康有著直接的影響。本書將教您如何通過調整心態，培養積極樂觀的情緒，以及利用中醫的五行理論，達到情誌平衡，從而促進身心健康。我們會提供一些簡單易行的方法，如聽音樂、冥想、與人交流等，幫助您疏解壓力，保持內心的寜靜。 環境與養生： 居住環境、工作環境等都對我們的健康有著潛移默化的影響。本書將簡要提及如何營造一個有利於養生的環境，例如保持室內空氣流通，適度的綠植擺放等。 現代科技與中醫養生的融閤： 在享受現代科技帶來的便利的同時，我們也要警惕其可能帶來的健康隱患。本書將適時探討如何平衡科技使用與健康生活，例如如何正確使用電子産品，以及如何利用一些健康App輔助養生。 本書特色： 權威性與實用性並存： 根植於《本草綱目》的深厚底蘊，結閤現代科學研究，既有理論高度，又具實踐指導意義。 語言通俗易懂： 摒棄晦澀難懂的專業術語，采用貼近生活的語言，讓每個人都能輕鬆理解和掌握。 圖文並茂，生動直觀： 大量精美的插圖和錶格，清晰展示草本植物、穴位、運動動作等，讓學習過程更加輕鬆有趣。 案例豐富，貼近生活： 引用大量真實案例，讓讀者更容易産生共鳴，並從中獲得啓發。 操作簡單，易於實踐： 提供的養生方法均簡單易行，無需復雜工具或特殊場地，適閤現代傢庭在日常生活中輕鬆實踐。 《本草綱目養生一點通：愛生活享健康叢書》不僅僅是一本書，更是一位貼心的養生顧問，一位循循善誘的健康導師。它將帶領您踏上一段迴歸自然、關愛身體、享受健康的美好旅程。讓我們一起，用智慧和愛，點亮健康生活，擁抱精彩人生！

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過好幾本所謂的“現代傢庭養生寶典”，它們大多側重於介紹某種單一的、流行的保健品或運動，內容往往浮於錶麵，缺乏係統性。而這本《本草綱目養生一點通》的獨特之處，在於它構建瞭一個完整的、以中醫理論為基礎的健康管理框架。它沒有盲目推崇“速效”，而是強調“平衡”與“漸進”。比如，關於脾胃的論述，作者沒有簡單地告訴你“少吃生冷”，而是詳細分析瞭脾在人體中的“運化”功能，並結閤不同體質（如濕熱、痰濕）給齣瞭針對性的飲食調整方案。我認識的一位朋友常年受濕氣睏擾，嘗試瞭各種除濕茶效果不佳，但參照此書的建議，調整瞭作息和特定穴位的艾灸方法後，睏擾多年的問題竟得到瞭顯著改善。這種針對個體差異的細緻指導，體現瞭中醫“辨證論治”的精髓，讓人感覺這不是一本標準化的指南，而更像是一份為你量身定製的健康檔案。書中的圖文排版也十分考究，那些復雜的中醫穴位圖被清晰地標注齣來，即使用指腹進行自我推拿也毫無障礙。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於“養生大全”的書籍多如牛毛，大多雷同，無非是老生常談的“早睡早起，多喝水”。但這本《本草綱目養生一點通》在細節的處理上，展現齣瞭極高的專業性和匠人精神。它最令我驚喜的闆塊是關於“藥食同源”的深入挖掘。它不僅僅是列舉瞭紅棗補氣、黑豆補腎這些基礎知識，而是探討瞭不同炮製方法對藥效的影響。比如，同樣是山藥，生用和炒用在藥性上的微妙差彆，以及如何根據自己的體質選擇最閤適的處理方式。這對我這種喜歡自己動手製作藥膳的人來說，簡直是如獲至寶。更難得的是，它對一些民間流傳已久卻缺乏科學依據的養生偏方進行瞭審慎的辨析，既沒有全盤否定傳統智慧，也避免瞭盲目跟風的風險，這種審慎的態度讓人倍感信賴。它不像某些健康博主那樣為瞭吸引眼球而誇大療效，而是用一種沉穩、嚴謹的態度，引導讀者走上一條循序漸進的健康之路。

評分☆☆☆☆☆

這本《本草綱目養生一點通 愛生活享健康叢書 中醫養生書 中醫養生書籍大全 現代傢庭養生》的封麵設計得相當樸實，初看之下，我以為它會是那種古闆的、充滿艱深術語的傳統醫書。然而，翻開第一頁後，我的看法立刻被顛覆瞭。它不像教科書那樣嚴肅，反而更像是一位經驗豐富的老中醫，坐在你身邊，用最傢常的語言娓娓道來。書中關於四季養生的闡述尤其精彩，它沒有簡單地羅列“春天要吃什麼，鼕天要保暖”，而是深入解釋瞭五行與自然氣候的對應關係，讓人對“天人閤一”的理念有瞭更深層次的理解。比如，講到春季養肝，它不僅推薦瞭桑葉、枸杞這些常見藥材，還詳細介紹瞭如何通過特定的按摩手法和情誌調養來配閤藥膳，真正做到瞭內外兼修。那些復雜的藥理知識被拆解成瞭易於理解的生活常識，即便是對中醫一竅不通的年輕人，也能輕鬆上手實踐。我特彆喜歡它將“食療”與“日常起居”緊密結閤的處理方式，讓你明白，養生並非是特意抽齣時間去做什麼“大事”，而是融化在每一天的吃喝拉撒之中。讀完第一部分，我立刻調整瞭我的早餐結構，感覺精力確實比以前充沛瞭許多，這種立竿見影的體驗，是很多空泛的健康讀物無法給予的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠超乎其書名所暗示的“一點通”的淺顯概念。它真正做到瞭構建一個全麵的傢庭健康知識庫。我特彆欣賞它對“未病先防”理念的貫徹。書中花瞭大量的篇幅講解如何通過觀察舌苔、麵色、脈象（雖然脈象部分需要配閤專業指導，但基礎的自我觀察很有幫助）來預警身體發齣的微弱信號。我曾經因為工作繁忙忽視瞭早上輕微的口苦現象，但對照書中的描述，及時調整瞭晚餐的結構，避免瞭情況進一步惡化。此外，它對老年人常見病，如關節不適、失眠多夢等問題，也提供瞭許多基於中醫藥理的非藥物乾預方案，這些方案操作簡便，副作用小，非常適閤傢庭成員間的互助調理。總而言之，這本書不是一本讓你“速成”的速查手冊，而是一套需要時間去學習、去實踐、並能隨著你的生命階段不斷提供新智慧的傢庭必備工具書，它的厚重感，來自於內容的廣博與實用的深度。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗上來說，這本書的文風實在是太舒服瞭，它成功地架起瞭一座古典智慧與現代生活之間的橋梁。很多傳統的中醫著作讀起來常常需要查閱大量的注釋纔能勉強理解句意，讓人興趣索然。但這本書的編者顯然是下瞭大功夫進行現代語言的轉譯和生活化的實例補充。例如，書中討論到“情誌緻病”時，沒有停留在“保持心情愉快”這種空泛的口號上，而是深入剖析瞭“怒傷肝”、“思傷脾”的生理機製，並巧妙地引入瞭現代心理學中的情緒管理概念。我記得有一段提到職場壓力大時，建議用熱水泡腳並配閤特定的呼吸吐納法，這不僅操作簡單，而且在忙碌的工作間隙也能進行。這種將傳統養生法融入現代快節奏生活的智慧，讓我覺得中醫養生不再是退休後的專利，而是當代精英人士保持戰鬥力的必備技能。它真正做到瞭將“養生”從一種束之高閣的理論，變成瞭一種觸手可及的生活方式。