你對自己好不好身體知道(精) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 身心健康
• 健康科普
• 養生智慧
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店鋪： 土星圖書專營店

齣版社： 北京聯閤

ISBN：9787550286894

商品編碼：26283638466

開本：16

齣版時間：2016-11-01

基本信息

• 商品名稱：你對自己好不好身體知道(精)
• 作者：(美)卡梅隆·迪亞茨//桑德拉·巴剋|譯者:王敏
• 定價：88
• 齣版社：北京聯閤
• ISBN號：9787550286894

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-11-01
• 印刷時間：2016-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：精裝
• 頁數：286
• 字數：230韆字

編輯推薦語

我們終於可以坐下來好好聊一聊，衰老。 《紐約時報》暢銷書，卡梅隆·迪亞茨繼***書《你的身體，是一切美好的開始》後全新續作《你對自己好不好身體知道(精)》。 所有女性，20歲之後可讀，50歲之前**。 卡梅隆·迪亞茨再一次勇敢發聲，她想要改變女性、改變社會看待和談論衰老的方式。 不是隻有青春臉龐、緊緻翹臀纔算美，你所經曆的每一個人生階段，都有其獨特的美。 慢慢老去是發生在我們身上美好的事。你要足夠幸運，纔能得到走嚮衰老的機會。你要足夠明智，纔能享受歲月的恩賜與特權。

內容提要

卡梅隆·迪亞茨、桑德拉·巴剋所著的《你對自 己好不好身體知道(精)》是一本關於女性衰老話題的 百科全書，但和彆的許多關於女性衰老的書籍不同， 本書並沒有從抗衰老的角度齣發，也並非聚焦於如何 讓自己看上去*年輕。正如卡梅隆所寫的那樣，“我 不會告訴你如何欺騙時間，或者如何用30天逆轉衰老 。本書試圖探索衰老過程究竟是何種機製，以及時間 將如何影響我們的生理和心理。通過*全麵地瞭解衰 老究竟是什麼，弄清楚人類衰老的科學和生物學原理 、人類衰老的文化和曆史背景，我們能夠*幸福地度 過未來的歲月——這是我寫作這本書的願景。”

作者簡介

卡梅隆·迪亞茨（Cameron Diaz），美國**女演員，1972年齣生於加利福尼亞州聖地亞哥市。21歲初次亮相大銀幕即大受好評，20年來始終處於好萊塢**梯隊，保持著極高的票房號召力、媒體關注度與觀眾喜愛度。她的名字齣現在所有好萊塢***女星榜單的頂部，成為****的必要特質她都具備：美貌，身材，演技，個人魅力，職業道德以及強大的意誌力。 現實生活中的卡梅隆熱愛美食和運動，大力提倡環保、教育，關注婦女兒童的維權問題。40歲後的她依然笑容燦爛、身材**，“我的屁股比20歲的時候還要翹！照顧好你的身體，她就會變得*好，這無關年齡！”

目錄

序言
引言
PART ONE 人生的風景綫：生活在長壽的年代
CHAPTER 1 美麗永恒，智慧無價
當我們談論衰老時，我們談論的究竟是什麼
CHAPTER 2 你如何擁有瞭*長的壽命
關於長壽的故事
CHAPTER 3 關於衰老的***
當今如何研究衰老問題
CHAPTER 4 性彆、藥物和比基尼醫學
身為女性將如何影響你的身體健康和醫療保健
PART TWO 陡坡與急轉彎：衰老的生物學
CHAPTER 5 時間是相對的
基因、選擇和態度的生物學影響
CHAPTER 6 鏡子與顯微鏡
揭開細胞衰老的秘密
CHAPTER 7 變形術
女性身體如何隨著時間推移而變遷
CHAPTER 8 熱潮紅
探索神秘的*經過渡期
PART THREE 我們的目的地：延年益壽的藝術與科學
CHAPTER 9 力量的三駕馬車
通過飲食、健身和休息塑造*強健的體魄
CHAPTER 10 放鬆一下
管理壓力，增強免疫係統
CHAPTER 11 打造*強大腦
如何給你的**電腦編程
CHAPTER 12 愛與被愛的力量
慶祝人際交往之樂
結語
後記
緻謝
注釋

《健康的秘密：身體的智慧與你的選擇》 內容簡介： 我們的身體，是一個無比精密的儀器，它承載著我們的生命，記錄著我們的過往，也預示著我們的未來。然而，在現代生活的洪流中，我們常常忽略瞭它最真摯的呼喚，甚至將其視為理所當然的存在，直到它發齣疼痛的警報，纔驚覺一切已然太遲。 《健康的秘密：身體的智慧與你的選擇》並非一本簡單的健康指南，它更像是一場與我們身體的深度對話，一次對自身生命軌跡的深刻反思。本書深入淺齣地揭示瞭，我們身體的每一個細微反應，從一次不經意的疲憊，到一種難以名狀的隱痛，都蘊含著來自生命最本源的智慧，它們是身體在默默地訴說，關於我們生活方式、情感狀態、以及我們為自己所做的每一個選擇，所帶來的真實反饋。 本書的主旨在於，喚醒我們內心深處對身體的覺察能力，學會傾聽身體的語言，理解它發齣的信號。作者並非高高在上的醫學專傢，而是以一位過來人、一位深刻的觀察者和一位真誠的引導者的身份，與讀者一同探索健康與疾病背後的真相。它不販賣焦慮，不鼓吹偏方，而是提供一種全新的視角，讓你看到身體的強大復原力和自我修復能力，前提是我們能夠尊重它，理解它，並與之和諧相處。 一、身體的語言：信號的解碼與解讀 本書的第一部分，將帶你踏上“身體語言”的探索之旅。你是否曾經在毫無徵兆的情況下感到異常疲憊？或者，某個部位的疼痛，讓你不得不停下匆忙的腳步？這些都不是偶然，而是身體在嚮你傳遞信息。 疼痛的意義： 疼痛，往往是我們最熟悉的身體信號。它可能源於肌肉的過度勞損，也可能是身體在告訴你，某些器官的功能齣現瞭失調。本書將深入剖析不同部位疼痛可能代錶的意義，從頭痛、頸肩痛，到腰背痛、消化不良，甚至皮膚的異常反應，都將一一解讀。它會告訴你，疼痛不僅僅是身體的“故障”，更是身體在呼喚你改變不良的生活習慣，或是尋求專業的幫助。 情緒與身體的連接： 情緒，是影響身體健康最隱秘卻又最強大的力量之一。長期的壓力、焦慮、抑鬱，如同慢性毒藥，一點點侵蝕著我們的健康。本書將詳細闡述情緒如何通過神經係統、內分泌係統，甚至免疫係統，對身體産生深遠的影響。你會瞭解到，那些無法言說的委屈，可能轉化為胃部的不適；那些壓抑的憤怒，或許會成為心血管疾病的導火索。本書強調，關注並疏導不良情緒，是維持身體健康不可或缺的一環。 睡眠的真相： 充足而高質量的睡眠，是身體修復和充電的黃金時間。然而，在快節奏的生活中，睡眠問題睏擾著無數人。本書將揭示睡眠不足對身體的危害，從記憶力下降、免疫力減弱，到內分泌失調、情緒波動。同時，它也會提供一些實用的方法，幫助你改善睡眠質量，讓身體在寜靜的夜晚得到充分的滋養。 消化係統的智慧： 我們的消化係統，是連接外界營養與身體內部運轉的關鍵樞紐。它不僅負責分解食物，更在悄無聲息地反映著我們的飲食習慣和生活壓力。本書將深入探討，食物如何影響我們的情緒和精力，以及腸道菌群的健康對整體健康的重要性。你會瞭解，那些令人感到沉重、腹脹，甚至是食欲不振的信號，可能在提醒你，你的飲食結構需要調整，或是你需要放慢進食的速度，細細品味。 二、生活方式的重塑：健康選擇的實踐指南 一旦我們學會瞭傾聽身體的聲音，下一步便是采取積極的行動，重塑我們的生活方式。本書並非提供一套僵化的“健康法則”，而是引導讀者找到適閤自己的、可持續的健康實踐。 飲食的智慧： 食物是我們維持生命和活力的基礎。本書將摒棄單一的營養學說，而是鼓勵讀者迴歸食物的本質，理解“吃什麼”比“怎麼吃”更重要。它會引導你認識到，天然、未加工的食物纔是身體最喜歡的“語言”。書中將探討如何根據身體的需求，做齣明智的飲食選擇，例如，如何選擇富含營養的食材，如何平衡膳食結構，以及如何識彆那些對身體有害的“隱形殺手”，如過度的加工食品、不健康的脂肪和過量的糖分。 運動的科學： 運動，是賦予身體活力和力量的源泉。本書強調的並非是高強度的極限挑戰，而是倡導將運動融入日常生活，找到讓你感到愉悅且能長期堅持的運動方式。它會解釋，適度的運動如何促進血液循環，增強肌肉力量，改善心肺功能，甚至提升大腦的認知能力。你將瞭解到，無論是散步、瑜伽，還是遊泳、舞蹈，隻要是符閤身體需求的運動，都能為你的健康增添色彩。 情緒的調適： 情緒的健康，與身體的健康息息相關。本書將提供一係列實用的情緒調適技巧，幫助你更好地管理壓力，釋放負麵情緒。這可能包括正念冥想、深呼吸練習，甚至是培養興趣愛好，與親友建立深厚的情感連接。你將學會，將情緒的能量轉化為積極的動力，而不是讓它成為摧毀健康的隱患。 睡眠的藝術： 除瞭前文提到的睡眠問題，本書還將深入探討如何創造一個有利於睡眠的環境，以及建立規律的睡眠時間錶。你將瞭解到，睡前放鬆的儀式，以及避免睡前攝入刺激性食物或飲品的重要性。讓睡眠迴歸其自然屬性，成為身體自我修復的有效途徑。 環境與健康： 我們所處的環境，同樣對我們的身體健康産生著不容忽視的影響。本書將引導讀者關注生活中的環境因素，例如空氣質量、水源的清潔，甚至是我們日常使用的物品。你將瞭解到，如何通過簡單的改變，減少環境對身體造成的潛在傷害。 三、身體的療愈：自我賦能與生命力的喚醒 本書的第三部分，將聚焦於身體的自我療愈能力，以及如何通過內外的協同作用，喚醒我們內在的生命力。 免疫係統的守護： 強大的免疫係統，是我們抵禦疾病的第一道防綫。本書將解析，健康的生活方式如何能夠有效增強免疫力，減少疾病的發生。它會揭示，積極的心態、均衡的營養以及充足的休息，都是免疫係統最佳的“夥伴”。 慢性病的視角： 麵對慢性疾病，本書提供瞭一種全新的視角。它強調，慢性病並非隻是身體的“懲罰”，而往往是長期不良生活習慣積纍的結果。通過改變生活方式，積極配閤治療，許多慢性病是可以得到有效控製，甚至逆轉的。本書將鼓勵讀者，將自己視為慢性病康復的主導者，而非被動的接受者。 修復與再生： 我們的身體，擁有令人驚嘆的自我修復和再生能力。本書將探討，如何通過科學的方法，最大限度地激發身體的這種潛能。這可能包括適度的斷食、特定食材的運用，以及一些被遺忘的傳統療法。本書鼓勵讀者，相信身體的自愈力，並積極探索與之相關的知識。 心靈的力量： 心靈的平和與身體的健康，是相輔相成的。本書將探討，積極樂觀的心態，感恩與愛的力量，如何對身體的療愈産生積極影響。你將瞭解到，內心的平靜，是身體進行深層修復的關鍵。 長壽的秘訣： 書籍的最後，將升華到對生命本質的思考。長壽，並非隻是器官的“延長”，更是生命質量的提升。通過理解身體的智慧，並付諸行動，我們不僅能活得更久，更能活得更健康、更有活力，真正實現生命的意義。 《健康的秘密：身體的智慧與你的選擇》是一本充滿啓發性的讀物，它將引導你重新審視自己與身體的關係，讓你從“被動地接受”走嚮“主動地創造”。它不是醫學百科全書，也不是神秘的療愈秘籍，它是一份來自生命本身的召喚，一份關於如何更愛自己、更懂得生活的邀請。當你翻開這本書，你便開啓瞭一場探索自身生命潛能、擁抱健康美好的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書，與其說是一本關於身體健康的讀物，不如說是一本關於“與自我和解”的旅程。在閱讀《你對自己好不好身體知道(精)》的過程中，我仿佛經曆瞭一次深刻的自我探索。作者以一種極其平和且富有洞察力的方式，揭示瞭身體與我們的情感、心理之間韆絲萬縷的聯係。我發現，很多時候，我們看似無法擺脫的身體睏擾，其根源可能藏在我們被壓抑的情感和未被滿足的需求之中。書中沒有生硬地說教，而是通過一個個貼近生活的案例，讓我們看到，當身體發齣信號時，我們是選擇傾聽，還是選擇忽略。它讓我反思，在忙碌的生活中，我們是否過於依賴外部的評價和標準，而忽略瞭來自內心最真實的感受？這本書的價值在於，它鼓勵我們放下對身體的評判，去接納它，去理解它，去與它達成一種和諧的狀態。它不是要我們去“治愈”身體，而是要我們去“理解”身體，從而實現一種更深層次的自我關懷和身心平衡。這本書，就像一位溫柔的嚮導，引領我重新認識自己，與自己的身體建立起一種更為深厚、更為真誠的連接。

評分☆☆☆☆☆

拿到《你對自己好不好身體知道(精)》這本書，我原本以為會是一本關於身體健康的書，可能充斥著各種養生秘訣或者運動指南。然而，當我真正沉浸其中時，纔發現它所探討的“身體知道”遠不止於此，它觸及到瞭更為深層的情感和心理層麵。書中並沒有直接給予讀者“藥方”，而是像一個經驗豐富的引導者，用一種非常細膩且富有共情力的方式，帶領我們一步步去解讀身體發齣的種種訊息。那些看似微不足道的頭痛、難以解釋的疲勞、甚至是莫名其妙的情緒波動，在作者的筆下，都成為瞭身體與我們溝通的獨特語言。我尤其喜歡書中的一些章節，它們通過描繪一些普通人的生活片段，將抽象的身體感受具象化，讓我能夠輕易地在其中找到自己的影子。它讓我意識到，我們常常會用理性去壓製身體的信號，試圖用“堅持”或者“忽略”來對抗那些不適，卻不知道這樣做的後果是什麼。這本書的價值在於，它提醒我們要重新建立與身體的連接，去傾聽它，去理解它，去尊重它。它不是教你如何“徵服”身體，而是教你如何與身體和諧共處，成為一個真正愛自己的人。這種由內而外的關懷，纔是通往身心健康的基石。

評分☆☆☆☆☆

最近翻開瞭一本新書，名字叫做《你對自己好不好身體知道(精)》。這本書就像一個老朋友，在不經意間遞過來一杯溫暖的茶，讓你卸下一身的疲憊，靜下心來審視自己。它不像那種聲嘶力竭的勵誌書，也沒有故作高深的理論分析，更不會用大量的數據和圖錶來壓迫你。相反，它像一位慈祥的長者，用娓娓道來的方式，引導你與自己的身體進行一次深刻的對話。書中沒有直接告訴你“你應該怎麼做”，而是通過一個個生動的故事、一個個貼近生活的場景，讓你自然而然地去體會、去感受。比如，當你讀到一個人因為長期熬夜而身體發齣的細微警報時，你是不是會聯想到自己最近總是感到疲憊的狀態？又或者，當你看到書中描述的，一個人因為忽略瞭內心的聲音而導緻情緒失控的片段，你是否也會反思自己是不是也常常壓抑著真實的需求？這本書的厲害之處就在於，它讓你成為自己身體的“偵探”，去發現那些被我們忽略的信號，去理解那些身體在用它自己的方式嚮我們傳遞的信息。它不是要你立刻變成一個“健康達人”，而是要你開始關心那個最最真實的自己，那個用最直接的方式告訴你“我好不好”的身體。它讓你明白，身體的健康，從來不是一種遙不可及的目標，而是一種由內而外的，細水長流的關懷。

評分☆☆☆☆☆

我通常對那些過於“心靈雞湯”式的書籍會有些抗拒，總覺得它們浮於錶麵，缺乏實質性的內容。但《你對自己好不好身體知道(精)》這本書，卻意外地給瞭我驚喜。它並沒有賣弄玄虛，也沒有空洞的口號，而是用一種非常樸實、接地氣的方式，闡述瞭一個深刻的道理：我們的身體，其實是我們最誠實的“鏡子”，它默默地記錄著我們生活的點滴，並將我們的狀態以最直觀的方式展現齣來。我喜歡作者的敘事風格，不咄咄逼人，不疾言厲色，而是像一位真誠的朋友，在你耳邊輕輕訴說。書中對於一些生活細節的描繪，比如食物的選擇、睡眠的質量、甚至是我們與人相處的方式，都與身體的感受息息相關。它讓我開始重新審視自己過往的一些生活習慣，是不是在不知不覺中，在消耗著自己的身體能量？是不是在用一些看似“閤理”的方式，在忽略身體發齣的“求救信號”？這本書的精妙之處在於，它不是要求你做齣多麼劇烈的改變，而是引導你開始一種“覺察”，一種對身體細微變化的關注。它就像一把鑰匙，打開瞭我們與自己身體對話的大門，讓我們能夠更清晰地聽到身體的聲音，從而做齣更健康、更適閤自己的選擇。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《你對自己好不好身體知道(精)》這本書，在某種程度上顛覆瞭我以往對“健康”的認知。我一直以為，健康就是沒有疾病，就是擁有良好的體魄，但這本書讓我意識到，健康是一個更為宏大的概念，它包含瞭身體、心理、情感，甚至是我們的生活方式。作者並沒有采用枯燥的醫學術語，而是用一種非常文學化的語言，將身體的智慧娓娓道來。讀這本書的過程中，我常常會不自覺地將書中的情境代入自己的生活，去感受那些細微的身體變化，去思考那些情緒背後的原因。它就像一部關於“如何更好地愛自己”的指南，不過它沒有直接告訴你“愛自己的秘訣”，而是通過引導你去傾聽身體的聲音，讓你自己去發現這份愛。我尤其欣賞書中對“身體的智慧”的闡述，那些看似無法解釋的身體不適，可能都隱藏著我們內心深處的情緒密碼。這本書讓我開始學會，不再僅僅將身體視為一個“工具”，而是將其看作是一個有生命、有感受的夥伴，值得我們去關注、去嗬護、去理解。