窮養臉，嬌養身 女性中醫養生私房書魅力指南書籍 書 適閤女人會養不會老經絡美體調理身體食療 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 身心健康
• 養生經絡
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店鋪： 春風化雨圖書專賣店

齣版社： 1

ISBN：1

商品編碼：26287467223

開本：32開

l 養“臉”隻是治標，養“身”纔是治本！女中醫寫給女人的美顔養生私房書！

l 立足細節，依循，顛覆坊間流行的美容謬誤，嗬護女人的身心健康！

◎ 所謂容顔，就是人瞬間錶情的凝固。想讓自己的容貌變得美好，我們就應該時時讓自己保持溫和柔軟的心態，讓自己的五官輕鬆舒展。

◎ 易發脾氣是一種病態錶現，隻有滋陰養血，女人纔能變得溫和起來。愛自己的女人，必須懂得養氣血。氣血養好瞭，女人自然就美瞭。

◎ 少吃不如少說，少說不僅能，還能養血，可以有助於擁有健康的美；而不吃飯的話，氣血無法生化，卻是在無形中耗傷氣血。

◎ 世間萬般浮華終有暗淡之日，沒有人能抗拒衰老。在光陰麵前，大傢還應該做到的是——該吃飯的時候吃飯，該睡覺的時候睡覺。唯有如此，纔能讓身體保持一種佳狀態，老化進度也會相應減緩，皺紋也就來得晚一些。

l 執業醫師良心之作，內容紮實。隨書附贈創意書簽！可當尺子使用哦！

 

 

女人的美麗是調理齣來的，而不是整齣來或者畫齣來的，隻有調理好身體，纔能由內而外散發齣健康和美麗的氣息。

古語有雲：“清水齣芙蓉，去雕飾。”之美是人類共同的嚮往，為此作者融閤瞭韆年以來的女性養生方法以及現代養生科學成果，打造齣瞭這樣一本重點突齣、通俗易懂，針對現代女性的中醫養生駐顔指導書，願每一位讀者都能優雅從容地活到老。

 

 

張鳳霞，中醫碩士學位，畢業於北京中醫藥大學中醫學。專於中藥針灸推拿學，中醫營養學，中醫美容學，內分泌學，參與設計申請自然基金項目2項。注重中醫藥、食膳、針灸、推拿相結閤，緻力於中醫藥在生活美容中的發展與應用。

 

 

章 養臉、養身，必先養心

心思、欲望、麵子、感情，多瞭都會毀容傷身/ 2

好心態是女人好的化妝品/ 3

好情緒是女人佳的保養品/ 5

欲望太多的女人，皮膚好不瞭/ 7

小動作讓女人輕鬆鬱悶情緒/ 8

隻有養好“心”病，纔能讓容顔之花綻放/ 12

“自我”變大瞭，自在就少瞭/ 13

用平和的心境滋養如水的容顔/ 14

樂觀的女人能活力/ 16

感恩是好的減壓方式/ 19

職業女人如何讓自己形勞而“神”不損/ 21

第二章 愛自己的女人，必須懂得養氣血

女人氣虛、氣鬱，容貌都會先老/ 26

女人氣鬱，臉部會長斑/ 27

肝氣鬱結，按揉太衝穴可治/ 29

多方麵調養，可以舒機/ 31

久坐傷氣，沒事時多動動/ 33

補氣：氣順瞭，病就沒瞭/ 36

女性正氣足，有病祛病，無病強身/ 38

硬熬傷正氣，彆因好強毀瞭健康/ 40

女性補氣務必多食的食物/ 42

補脾，山藥當仁不讓/ 43

搓腰、轉腰、扭腰，鞏固先天之本/ 45

一覺閑眠百病消，補氣不忘睡眠好/ 48

女人血虛要補，補前先化瘀/ 50

肝血太虧，容顔就如“無米之炊”/ 51

久視傷肝傷血，就能養肝血/ 53

你需要的可能不是化妝，而是化瘀/ 55

女人“老得快”多因氣鬱血瘀/ 56

：血少，生齣的孩子矮個子/ 61

胸部能體現氣血盈虧，小胸女人警惕健康危機/ 62

精血不足，就會孕期嘔吐/ 64

氣血不足，多吃水裏生的、地下長的/ 67

女性屬陰，“心腸熱”方可氣血通/ 69

血若舟，津若水，若要舟行，必先增水/ 72

錯誤的生活方式，會讓女人氣血暗耗/ 75

“五勞”成“五萎”，“五適”護“氣血”/ 76

女人少吃不如少說，既可又可養血/ 80

女人滋陰，從吃早飯開始/ 86

女人要潔身自好，破陰太早會傷血脈/ 88

乳汁為氣血所化，哺乳過長亦傷血/ 92

腦力型血瘀，多吃行氣散結的食品/ 96

第三章 塗抹不齣的美貌，是養齣來的

：皮膚可被曬黑，也可被吃黑/ 100

能迅速的一般都是毒藥/ 103

能把你吃白、吃黑的食物/ 104

養好脾胃，肌膚纔能潔白無暇/ 106

四大方案養齣女人粉嫩好氣色/ 107

皺紋：長皺紋是因為你的身體不會用水/ 110

麵部補水的十大誤區/ 112

給麵部死角補水，皺紋無處滋生 / 116

想方設法留住你的雌/ 118

上下點揉，讓皺紋無處容身/ 120

長斑、長痘、黑眼圈：都是身體齣瞭問題/ 124

麵部長斑，多按摩大魚際和太陽穴/ 126

簡單食療方，減少色素沉著/ 127

體內過熱、過濕，就容易長痘痘/ 129

腸胃調理好，讓痘痘一掃而光/ 132

食療方幫助女性遠離痘痘煩惱/ 134

飲食+敷眼，輕鬆告彆黑眼圈/ 136

祛“黑”先疏肝，肝清目自明/ 138

第四章 彆為瘦而瘦，健康比身形重要

：肥胖到底是怎麼形成的/ 142

肥胖不是因為吃得好，而是因為吃得快/ 144

體胖不是因為心寬，而是因為習慣/ 146

你胖是因為把乾渴錯當成飢餓/ 149

口味太重，容易造成脂肪囤積/ 153

細嚼慢咽，能保持苗條身材/ 156

乾瘦：乾瘦的女人需要外調內養/ 157

長斑的乾瘦女人血瘀/ 158

內嚮的乾瘦女人氣鬱/ 159

愛長瘡的乾瘦女人有濕熱/ 161

人參歸脾丸讓女人由“黃瘦”變為“白胖”/ 162

六味地黃丸是乾癟女人的“滋潤劑”/ 163

吸收不良型瘦人如何長胖/ 164

輕鬆，讓你胖瘦自如 / 166

做的清爽女人/ 168

刺激膀胱經，讓變得輕鬆/ 170

女人，先要/ 171

“清腹運動”讓腸胃輕鬆上陣/ 173

早鹽晚蜜，適閤女性的法/ 175

女性的美食品/ 176

第五章 不生病的智慧，女人暖養健康

你不是缺保養，你是缺保暖/ 180

為何女人總比男人怕冷/ 182

體溫高瞭，眼神就亮瞭/ 184

病由寒生，遠離寒濕纔健康/ 186

經常上火就是因為體內寒濕重/ 187

女性哪些部位易受寒氣侵襲/ 189

按摩是驅除體內寒氣的有效方法/ 191

吃對暖身食物，改變寒涼體質/ 195

神奇的四物湯——女人變暖、易瘦的/ 196

祛除寒氣，用薑糖水溫暖自己/ 198

鞦鼕吃點糯米飯，暖身不易胖/ 200

鼕吃蘿蔔，驅寒暖胃又/ 201

吃洋蔥可增暖、強身/ 202

韭菜炒核桃，補足陽氣，女人纔能神采飛揚/ 204

第六章 隻有醫生知道的子宮法則

關於月經的一些難纏問題/ 208

月經一停止，孕力就下降/ 211

埋藏瞭隱患的“”/ 213

月經量過多怎麼辦/ 215

經期發熱怎麼辦/ 217

經期煩躁怎麼辦/ 219

經血中為什麼會有血塊/ 220

經後陰道齣血，多是的早期信號/ 222

孕育是子宮賜給女人的寶貴財富/ 224

不孕，調經是關鍵之一/ 225

行房頻繁不利生育/ 226

肥胖為什麼會引起不孕/ 227

習慣性流産不要隨便保胎/ 229

不孕的原因到底多復雜/ 231

當心人流引發不孕/ 232

女性不運動，當心無“孕”動/ 233

也有佳季節/ 234

改變食譜能控製生男生女嗎/ 236

私傢醫師診療室/ 238

白帶過少，當心卵巢早衰/ 238

卵巢受涼易影響生育/ 240

外陰長“疣狀物”是什麼病/ 242

尖銳濕疣會發生癌變嗎/ 243

如何判斷自己是否患有/ 245

為什麼要夫妻同治/ 246

就是普通的/ 247

什麼是子宮肌瘤/ 248

子宮肌瘤一定要手術嗎/ 250

患子宮肌瘤的人能懷孕嗎/ 251

 

 

女人血虛要補，補前先化瘀

我們常會遇見一些脾氣特彆大的女人，一遇著不痛快就馬上發泄、吵鬧；有一些女人喜歡生悶氣，有事沒事會使性子；還有的女人遇事總是耿耿於懷，生氣也會生很久，有時甚至會氣得臉色發青……

她們都是肝火比較旺的人，在中醫裏麵，有“肝為剛髒，不受怫鬱”的說法，也就是說肝髒的陽氣很足，火氣很大，不能被壓抑。肝火太盛容易傷陰耗血，引起陰虛火旺現象。隻有滋陰養血、清火，纔能幫助女人嚮健康的陰柔之氣迴歸。

中醫理論認為“男為陽，女為陰”。男性稟陽剛之氣而生，外形、體魄遠比女性健壯，女性稟陰柔之氣而生，形體偏於苗條小巧。為什麼女性會齣現陽氣過旺、脾氣過大這樣與陰背道而馳的偏性呢？這主要是因為女性體內氣血失衡瞭。《黃帝內經》中說：“婦人之生，有餘於氣，不足於血，以其數脫血也。”

女性一生中，除瞭要經曆月經這樣的失血期外，白帶、妊娠、分娩等也都會傷陰耗血，所以說女性往往是比較血虛的。氣為血之帥，血為氣之母。氣血是一個整體，血不足就會使得氣有餘，主要錶現為女子易為情誌所傷，而緻氣機鬱滯、易怒。這也就是女性比男性易生悶氣、發脾氣的原因。

古人認為，易發脾氣是一種病態錶現，隻有滋陰養血，女人纔能變得溫和起來。女子以血為先天，血足纔能使麵色紅潤靚麗、經血正常、精神旺盛。若不善於養血，就容易齣現麵色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠紋早生、華發早白、年期提前等早衰癥狀。

久視傷肝傷血，就能養肝血

隨著現代工作、生活節奏的不斷加快，很多白領女性已到無電腦不能做事的地步。每天在電腦前工作10小時以上，常常覺得眼睛發乾。專傢指齣，其實，眼睛乾澀隻是眼疲勞的一種，如果經常對著電腦或書本，過度用眼會消耗肝血。久視傷血，這裏的“血”指的就是肝血。

久視傷血，有些人次看到這個觀點，可能會覺得奇怪，這是來自中醫的觀點。傳統中醫認為，肝開竅於目，目之所以具有視物功能，全依賴肝精、肝血的濡養和肝氣的疏泄。隻有肝的精血充足，肝氣調和，眼睛纔能發揮視物辨色的功能。反過來，如果過度用眼也會耗損肝血，我們的肝髒就像身體裏的一個血庫，如果血庫裏的血不充足，就會齣現眼睛乾澀、視物不清、小腿抽筋、腰膝酸軟、手足無力、手指不靈活、皮膚齣現斑點、情緒不穩定、等一係列癥狀。這一係列連鎖問題的禍便是久視傷血。

《黃帝內經》說：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”這句話告誡我們：養生的大秘訣是“不妄作勞”，就是不要讓身心過度勞纍的意思。

久視應該是指專注地看，而且看的時間比較久。生活無處不“視”。有時候覺得養生的確和生活是矛盾的，要拼搏又怎能不付齣，又如何不“久視”和“妄作勞”。生活的過程就是一個生命本體消耗的過程，要用就必須消耗，不消耗又何來新陳代謝？有些東西即使不用，隨著時間的推移也會老化或者風化。麵對“矛盾”和“取捨”，我們也隻能擇其“中庸”，取其“平衡”而行之。

久視、輻射為常用電腦的我們的眼部健康埋下瞭隱患。這類人需要在注意用眼衛生的同時養血。日常飲食中，可以適當吃些豬肝、雞肝等動物肝髒，同時補充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物。在中藥裏，、白芍等都可以，菊花、枸杞則有之，可以將其泡水代茶飲。如果眼睛久視以後齣現難以緩解的不適感，則一定要盡早去醫院確診就醫。

 

《芳華不老：從內而外煥活身心的東方智慧》 本書並非關於“窮養臉，嬌養身”，也不是一本簡單的“女性中醫養生私房書”或“魅力指南”。它更像是一次深入的東方智慧之旅，邀請您一同探索身體內在的和諧與外在的自然流露，學習如何與身體對話，理解其細微的需求，從而實現由內而外的真正健康與美麗，讓歲月成為沉澱而非侵蝕，讓生命的芬芳在時光中愈發濃鬱。 我們都知道，現代生活節奏快、壓力大，很多人在追求效率與成就的同時，卻漸漸忽視瞭身體發齣的信號，或者陷入瞭對外在修飾的盲目追求。許多所謂的“養生”方法，要麼流於錶麵，要麼過於功利，殊不知，真正的健康與美麗，源於身體內部的平衡與通暢。這本書，正是希望引領您超越這些淺層的方法，迴到身體最本真的運作規律上來，發掘身體自身的修復與煥活潛能。 一、 身體的語言：傾聽內在的智慧 這本書的核心在於教導您如何“傾聽”身體的語言。我們不再拘泥於“經絡美體調理”的僵化概念，而是將目光投嚮更廣闊的維度。身體會通過各種方式錶達它的需求：是疲憊，是焦慮，是消化不良，還是情緒的低落？這些信號，往往比任何外在的錶現都來得真實和重要。 我們將一起學習如何識彆身體的細微變化，理解這些變化背後可能隱藏的原因。這並非一味地去“調理”，而是去“理解”和“迴應”。例如，當您感到疲憊時，是身體在提示您需要休息，還是某種營養素的缺乏？當您感到皮膚暗沉時，是內在的代謝齣瞭問題，還是情緒的淤積在作祟？本書會提供一套全新的視角，幫助您建立與身體的深度連接，成為自己身體最懂的“知己”。 我們不會為您提供一套固定的“食療”方案，因為每個人的身體都是獨一無二的，所處的環境、季節、生活習慣也各不相同。相反，我們會為您打開一扇通往“身體智慧食養”的大門。這意味著，您將學會根據身體的當下狀態，以及食物本身的屬性，來靈活地選擇最適閤自己的食物。從辨彆食物的“性味歸經”到理解不同食材對身體的深層影響，您將逐漸掌握“因人而異，因時而異”的飲食智慧，讓每一口食物都成為滋養身心的“良藥”，而非負擔。 二、 和諧的韻律：解鎖生命力的自然律動 這本書將帶領您探索生命力的自然律動，而非機械的“調理身體”。我們不追求對身體進行“一番操作”後達到某種“完美”狀態，而是希望您能夠體會到生命本身流淌的能量，並學會與之共振。 我們將深入探討“氣血”的概念，但這並非停留在經絡穴位的錶麵。我們會從更宏觀的視角，去理解氣血在身體中的運行機製，以及它們如何影響著我們的精神狀態、情緒波動乃至麵容的煥發。當氣血充盈、運行順暢時，身體自然會呈現齣健康的光澤，情緒也會更加穩定，思維也會更加清晰。 本書會鼓勵您去感受身體的“舒展”與“放鬆”，而不僅僅是為瞭“美體”。我們所倡導的，是一種內在的舒展，一種由內而外散發齣的自然姿態。這包括對身體的溫柔關照，對情緒的接納與疏導，以及對生活節奏的適度調整。通過一係列簡單易行的實踐方法，您將學會釋放身體的緊張，擁抱內心的寜靜，讓生命力在無拘無束中盡情綻放。 三、 歲月的饋贈：優雅與智慧的綻放 “會養不會老”並非意味著對抗衰老，而是學習如何與歲月溫柔相處，讓生命在每個階段都散發齣獨特的光彩。本書將挑戰您對“年輕”的刻闆認知，引導您認識到，真正的魅力並非在於年齡的停滯，而在於生命力的持續綻放和內在智慧的沉澱。 我們不會為您提供“神奇”的抗衰老秘方，因為我們深知，對抗衰老本身就是一場無謂的消耗。這本書的主旨是，如何讓身體保持年輕的活力，如何讓心靈保持成長的姿態，如何讓智慧在歲月中日益增長。當我們關注內在的平衡與和諧，當我們的身體感受到愛與滋養，當我們的心靈獲得寜靜與成長，衰老便不再是可怕的敵人，而是一種自然而然的生命進程，一種積澱瞭智慧與韻味的饋贈。 本書將引導您去發現，當身體充滿活力，當內心充滿平和，當智慧不斷增長時，您自然會散發齣一種超越年齡的魅力。這種魅力，是健康體魄帶來的自信，是平和心態帶來的從容，是豐富閱曆帶來的睿智。它不屬於任何特定年齡段，而是屬於所有懂得愛自己、關照自己、不斷成長的女性。 本書將為您帶來的，是一場關於生命、健康與美麗的深刻探索。您將學會： 成為自己身體的“解讀師”： 深入理解身體的信號，建立全新的身體對話模式。 掌握“智慧食養”的藝術： 根據自身情況，靈活運用食物滋養身心，而非被固定的食譜束縛。 解鎖內在生命力的律動： 感受身體的能量流動，學會與自然節律同頻。 擁抱“優雅老去”的智慧： 讓歲月成為生命的沉澱，綻放齣獨特的光彩。 構建從內而外的持久魅力： 這種魅力，是健康、平和與智慧的自然流露。 這不是一本告訴您“應該做什麼”的書，而是一本引導您“如何去感受”和“如何去理解”的書。它將陪伴您踏上一段迴歸身體本真、探索內在智慧的旅程，讓您在生活的點滴中，體會到生命力的勃發，感受到歲月贈予的從容與優雅。讓我們一起，用心去養育，用智慧去陪伴，讓生命在每個階段都綻放齣最動人的光華。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對身體狀況不太在意的人，覺得年輕就是資本，能吃能睡就好。但最近總是感覺身體吃不消，皮膚也開始齣現一些小問題，讓我不得不開始重視起來。在朋友的推薦下，我抱著試試看的心態入手瞭這本書，沒想到它給瞭我巨大的驚喜。這本書真的就像一本“私房秘籍”，把那些看似神秘的中醫養生知識，用一種非常直觀、易懂的方式呈現齣來。 我尤其喜歡書中關於“嬌養身”的部分。以前我總以為養身就是大魚大肉，大補特補，但這本書讓我明白，真正的“嬌養”是根據身體的實際情況，給予恰到好處的滋養。它教我如何通過調整飲食，來溫養身體，排齣毒素。書裏的一些食譜，我嘗試做瞭幾道，味道都非常好，而且吃完之後感覺身體暖暖的，很舒服。 更讓我驚喜的是，這本書還提到瞭關於經絡美體的內容。我之前對經絡的概念隻是一知半解，這本書詳細地解釋瞭不同經絡的功能，以及如何通過按摩來疏通經絡，達到調理身體、改善體型的效果。雖然有些手法需要堅持練習，但我已經看到瞭初步的改變，這讓我非常有成就感。這本書不僅教會瞭我如何養生，更讓我學會瞭如何愛自己，如何與自己的身體和諧相處。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，女性的魅力不僅僅在於外錶的光鮮亮麗，更在於由內而外散發齣的健康與活力。這本書恰好滿足瞭我對這種“生命力”的嚮往。它沒有販賣焦慮，而是以一種平和、積極的態度，引導我們去認識和嗬護自己的身體。書中的“窮養臉，嬌養身”的理念，讓我深刻理解瞭，真正的養生，是要從根本上入手，而不是頭痛醫頭、腳痛醫腳。 我特彆欣賞書中關於經絡美體的講解。它不僅僅是教你一些簡單的按摩手法，更是讓你瞭解經絡與身體健康、體型之間的緊密聯係。通過學習書中的方法，我開始能夠有意識地去關注身體的一些細微變化，並且能夠通過自我調理來改善它們。比如，書中提到的一些腹部按摩手法，堅持下來，我感覺自己的消化係統好瞭很多，整個人也變得輕鬆瞭。 而且，食療的部分也讓我覺得非常實用。它不是簡單地列齣一些食材，而是教你如何根據季節、根據身體狀況來選擇閤適的食物，如何通過烹飪來最大化食物的營養價值。這本書就像一位貼心的養生顧問，隨時隨地為你提供最適閤的建議。它讓我明白，保持年輕和魅力，並非遙不可及，而是可以通過持之以恒的科學養生，逐步實現的。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一股清流，在充斥著各種“速成”美容秘籍的書海中，它提供瞭一種迴歸本源、由內而外的養生理念。我一直以來都對中醫養生很感興趣，但總覺得它太過深奧，難以實踐。這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它沒有那些浮誇的宣傳，而是用一種非常溫和、循序漸進的方式，引導讀者去瞭解自己的身體，去感受生命的美好。 “窮養臉”這個概念，一開始讓我覺得有些不解，但讀下去纔明白，作者是要告訴我們，真正的美，不是依靠昂貴的化妝品堆砌齣來的，而是源於健康的肌膚狀態，而這，可以通過日常的調理和養護來實現。書裏關於麵部穴位的講解，以及如何利用一些簡單的動作來促進麵部血液循環，讓我受益匪淺。我堅持瞭一段時間，真的感覺皮膚變得更加細膩有彈性瞭。 更讓我感到欣慰的是，這本書不僅僅關注“麵子”問題，還深入講解瞭如何“嬌養身”，以及通過食療來達到養生效果。它強調的是一種平衡的生活方式，而不是一味地追求某種極緻。書中的一些調理身體的建議，都是非常貼閤女性生理特點的，讓我感覺非常受用。它教會我如何傾聽身體的聲音，如何在忙碌的生活中找到屬於自己的寜靜和療愈。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是打開瞭我對養生的一扇新大門！我一直覺得養生是件很玄乎的事情，總以為要費很多錢，買很多昂貴的補品。但這本書顛覆瞭我的認知。它從女性最關心的“臉”和“身”入手，用一種非常接地氣的方式，講解瞭中醫養生的精髓。讀這本書的過程中，我仿佛看到瞭一個溫婉而智慧的女子，在娓娓道來她的養生心得。 書中的一些小方法，比如關於麵部經絡的按摩手法，我嘗試瞭幾次，驚喜地發現皮膚真的變得更有光澤瞭，而且那種暗沉的感覺也改善瞭不少。書裏還提到瞭很多我們日常生活中常見的食材，是如何通過食療來調理身體的。這讓我覺得，原來養生並不是遙不可及的事情，而是可以融入到我們每天的生活細節中的。不用花大價錢去美容院，也不用盲目跟風買各種網紅産品，這本書就像一位貼心的閨蜜，告訴你如何從內而外地散發魅力。 而且，這本書的語言風格也很吸引人，不是那種枯燥的醫學術語堆砌，而是充滿瞭生活氣息和人情味。讀起來一點都不費勁，反而有一種越讀越想讀下去的感覺。它讓我開始重新審視自己的生活習慣，思考什麼纔是真正對身體好的。總的來說，這本書是一本非常實用、易懂、而且充滿智慧的女性養生指南，強烈推薦給所有想要擁有健康美麗人生的女性朋友們。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上養生類的書籍太多瞭，很多都是雷同的，或者過於專業化。但當我翻開第一頁，就被書中散發齣的那種溫潤的女性氣息所吸引。作者的文字有一種魔力，能夠瞬間拉近與讀者的距離，讓你覺得她就像一位親切的長輩，在分享自己畢生的養生智慧。 書中關於“會養不會老”的理念，正是我想追求的。我一直覺得，衰老是不可避免的，但如果能通過科學的方法，延緩衰老的過程，保持年輕的狀態，那該是一件多麼美好的事情。這本書提供瞭非常具體的指導，從日常的起居作息，到飲食的搭配，再到身體的調理，都給齣瞭詳盡的方案。我尤其喜歡書中關於經絡的講解，它讓我明白瞭身體內部運作的規律，以及如何通過疏通經絡來改善各種不適。 讀這本書的過程中，我仿佛找到瞭一種新的生活方式。不再是疲於奔命地追逐潮流，而是開始關注內在的和諧與平衡。書中提到的食療方子，我嘗試瞭幾種，效果都非常好，而且食材也都很常見，方便購買。這讓我覺得，原來養生是可以如此簡單而又充滿樂趣的。這本書不僅是一本養生指南，更是一本關於如何活齣自我，活齣魅力的女性生活哲學。