具體描述
葡萄柚楊梅汁，脂肪的“剋星”！
綠茶牛奶，曬後肌膚！
，請喝西瓜芹菜汁！
生菜蘆筍汁，抵製血管硬化！！
蘋果番茄汁，……
225款對癥果蔬汁、20種麵膜，大公開！
★ 膚色暗沉？蜜桃汁讓你容光煥發！
★ 四色全彩書，精美大圖，內容實，從、用材、做法、注意事項等多角度闡述！隻需一颱榨汁機，你就可以輕鬆做齣適閤全傢人的“良藥”！
★ 每天一杯健康果蔬汁，喝齣不生病的好體質！、、、腸胃、、淨化心靈……效果！
蔬果是自然界健康、綠色、、的食物之一，將它們進行科學閤理的搭配就能産生神奇的食療美顔。本書中精選瞭225道果蔬汁及20道美顔潤膚麵膜，隻需在傢自備榨汁機，就可以每天都喝到健康蔬果汁，達到增強全傢體質，、、高血脂等常見病癥，，去脂的。
文萱，80後美食傢，齣生江南，現居北京，吃遍大江南北，以食、文會友。先後從事記者、雜誌編輯、專欄作者等職業，以文字為友，以書籍為伴，涉獵廣泛，在飲食、寫作方麵頗有見地。
引 言
的良藥：蔬菜和水果/ 002
維生素/ 002
縴維質/ 003
礦物質/ 004
物/ 005
瞭解自身體質，吃對蔬果/ 006
虛性體質/ 006
實性體質/ 008
寒性體質/ 009
熱性體質/ 009
常見蔬果選購、清洗與儲存竅門/ 011
榨汁機的選擇和使用/ 013
蔬果汁製作及飲用要訣/ 017
Part1增強全傢體質！每一口都好喝的蔬果汁
簡單！好喝！幫助消化、激發腸道力/ 022
鬍蘿蔔蘋果酸奶汁，助消化，加強腸胃功能/ 022
獼猴桃柳橙汁，調理，/ 023
哈密瓜酸奶汁，清涼爽口，/ 024
葡萄柚菠蘿汁，開胃潤腸，幫助消化/ 024
木瓜圓白菜鮮奶汁，腸道老化/ 025
紫蘇梅子汁，促進胃液分泌，幫助腸胃消化吸收/ 026
葡萄柚酸奶汁，幫助腸胃蠕動/ 027
混搭美味！讓食欲振作起來，心情好起來/ 028
洋蔥蘋果醋汁，促進食欲/ 028
蘋果葡萄柚汁，解暑除煩，清涼可口/ 029
蘋果苦瓜鮮奶汁，退熱，/ 030
芒果香蕉椰奶汁，輔助偏食/ 031
蘋果醋蔬菜汁，去除體內活性氧，開胃消食/ 032
葡萄柚香橙甜橘汁，促進食欲/ 033
香蕉菠蘿汁，潤腸道，增強食欲/ 034
清新滋潤！、消痰"藥"水/ 035
蓮藕荸薺檸檬汁，清熱消痰，/ 035
桂圓棗泥汁，，生津/ 036
百閤紅豆豆漿汁，緩解肺熱肺燥/ 037
白蘿蔔蓮藕梨汁，祛痰、生津/ 038
芒果柚子汁，清熱祛痰/ 039
疏肝養氣，由內美到外！貴婦愛的/ 040
苦瓜鬍蘿蔔牛蒡汁，解降肝火，防止/ 040
莓葡萄柚黃瓜汁，淡化斑點，清肝養肝/ 041
柳橙白菜果汁，疏肝/ 042
葡萄酸奶汁，增強肝髒功能/ 043
荸薺西瓜汁，利水消腫，舒肝養血/ 044
甜瓜蘆薈橙子汁，增強肝髒的功能/ 045
精力旺盛！高品質男士都在喝/ 047
西瓜小黃瓜汁，癥狀/ 047
蘋果桂圓蓮子汁，益腎寜神/ 048
蓮藕豆漿汁，補心益腎，清熱/ 049
西瓜黃瓜汁，增強腎髒功能/ 050
芹菜蘆筍葡萄汁，活化腎髒機能/ 051
喝一杯，靜下來！都會好/ 052
小白菜蘋果汁，防止心腦血管/ 052
鬍蘿蔔梨汁，清熱降火，保護心髒/ 053
蓮藕鴨梨汁，調節心律不齊/ 053
菠菜荔枝汁，補心，心髒病/ 054
蘆筍芹菜汁，調治心律不齊/ 055
菠蘿蘋果番茄汁，淨化血液，心髒病/ 056
蘋果鬍蘿蔔甜菜汁，調節心肺功能/ 057
健腦提神，為大腦提供養分/ 058
薄荷蜂蜜豆漿，提神醒腦，/ 058
香蕉蘋果梨汁，健腦，疲勞/ 059
鬍蘿蔔蘋果豆漿，心腦血管/ 060
香蕉蘋果葡萄汁，健腦，疲勞/ 061
鬆子番茄汁，為大腦提供養分/ 062
鬍蘿蔔香蕉檸檬汁，補充營養，增強/ 063
增強，少生病，不得癌/ 064
鞦葵汁，保持體力，增強/ 064
番茄酸奶果汁，，提高抗病能力/ 065
木瓜芝麻乳酸汁，、多夢癥狀/ 066
圓白菜藍莓汁，清腸塑體，美麗容顔/ 066
鬍蘿蔔甜菜根汁，補充維生素，提高/ 067
芒果酸奶，美容護膚，增強/ 068
葡萄鮮奶汁，手腳冰冷/ 069
紅黃甜椒汁，增強，開胃/ 070
Part2遠離初老現象！每天一杯蔬果汁，美容又
亮膚，一白遮三醜/ 074
蜜桃汁，肌膚暗沉/ 074
葡萄柚蔬菜汁，，嫩白皮膚/ 075
獼猴桃蜂蜜汁，肌膚乾燥/ 076
獼猴桃西藍花菠蘿汁，，/ 077
柳橙檸檬汁，調色差的癥狀/ 078
南瓜牛奶果蔬汁，抵禦肌膚老化/ 079
香蕉雜果汁，緩解，美化肌膚/ 079
蘆薈甜瓜橘子汁，美容護膚，補肌益體/ 080
橙子黃瓜汁，肌膚/ 081
香蕉火龍果汁，排除毒素，肌膚/ 082
不怕痘痘！裸妝也OK / 083
莓哈密瓜菠菜汁，瀉火下氣，痘痘/ 083
黃瓜木瓜檸檬汁，痘痘，滋潤皮膚/ 084
檸檬生菜汁，祛油去脂，痘痘立消/ 085
莓橘子蔬果汁，粉刺，防止/ 086
紅糖西瓜飲，控油潔膚，/ 087
桃子蜂蜜牛奶果汁，粉刺，潤膚/ 088
蘋果鬍蘿蔔牛奶汁，皮膚/ 088
獼猴桃酸奶汁，消痘除印/ 089
莓檸檬汁，對抗粉刺、/ 090
對斑Say NO！對皺紋Say NO！/ 091
油梨牛奶果汁，，/ 091
山楂檸檬藍莓汁，趕走斑紋，宛若/ 092
檸檬芹菜香瓜汁，淡化黑斑，雀斑/ 092
油梨檸檬橙子汁，，黑斑不見/ 093
獼猴桃甜橙檸檬汁，黑色素/ 094
西藍花黃瓜汁，淡化色斑，/ 095
葡萄柚香蕉汁，防止肌膚乾燥，淡化色斑/ 096
葡萄柚蔬菜汁，黑斑/ 097
雪梨木瓜檸檬汁，撫紋，/ 098
桑葚檸檬牛奶汁，，/ 099
西瓜番茄汁，，平復皺紋/ 100
曬後蔬果汁BEST7 / 101
芝麻番茄汁，去除體內老化物質，曬傷/ 101
小黃瓜蜂蜜飲，緊緻肌膚，趕走黑色素/ 102
橄欖薄荷汁，曬斑/ 103
菠菜番茄汁，，曬斑/ 104
蘋果柿子汁，，曬後/ 105
莓橙子牛奶汁，，防止曬斑/ 106
綠茶牛奶，曬後肌膚/ 107
保持秀發光澤，防發/ 108
黃豆粉香蕉汁，脫發、須發早白/ 108
蘋果鬍蘿蔔汁，滋養肌膚，生津潤發/ 109
核桃杏仁甜椒汁，防發，保持秀發光澤/ 109
鬍蘿蔔蘋果薑汁，保持頭皮健康/ 110
蘋果芥藍汁，脫發/ 111
核桃油梨牛奶汁，調理發質乾枯/ 112
香蕉橙子豆漿汁，保持發絲光澤/ 113
黑芝麻蘆筍豆漿汁，少白頭和脫發/ 113
Part3半年變身S麯綫！瘦得快、健康的神奇蔬果汁
一杯，幫你狂甩脂肪，不運動也能瘦/ 116
山藥菠蘿枸杞汁，強身降脂，/ 116
香蕉苦瓜果汁，降脂降糖，/ 117
莓蜜桃菠蘿汁，，健體/ 118
獼猴桃蔬菜汁，身體亞健康，健康/ 119
番茄黃瓜飲，，塑造體型/ 119
葡萄柚楊梅汁，幫助/ 120
西瓜菠蘿檸檬汁，脂肪攝入/ 121
輕鬆，體內淨化，毫不費力就能瘦/ 122
檸檬葡萄柚汁，排盡毒素，自然瘦得健康/ 122
莓果菜汁，，安穩睡眠/ 123
芹菜鬍蘿蔔汁，排盡毒素，/ 124
蘆筍苦瓜汁，抵製毒素囤積/ 125
蓮霧汁，，清涼退火/ 126
蘋果牛奶汁，排齣體內毒素/ 127
土豆蓮藕汁，體內毒素/ 128
喝齣窈窕健康，不做"水腫"美人/ 129
鼕瓜蘋果蜜汁，清熱解暑，消腫聖品/ 129
蘋果西芹蘆筍汁，利水消腫，/ 130
薑香鼕瓜蜜露，通利小便，祛除水腫/ 131
西瓜皮菠蘿鮮奶汁，水腫/ 132
香蕉西瓜汁，消脂，防止水腫/ 132
蘋果苦瓜蘆筍汁，輕鬆擺脫水腫/ 133
西瓜苦瓜汁，降脂，水腫/ 134
不減胸，體形喝齣來/ 135
木瓜玉米牛奶果汁，美膚，降脂/ 135
莓柳橙蜜汁，消脂，潤膚/ 136
木瓜牛奶汁，平坦胸部/ 137
木瓜乳酸飲，清腸，/ 138
紅蘿蔔汁，排除廢物，丟掉脂肪/ 138
番木瓜生薑汁，防止肥胖，消食/ 139
火龍果獼猴桃汁，，/ 140
7天瘦肚子的縴腰蔬果汁/ 141
葡萄菠蘿杏汁，腹部脂肪與贅肉/ 141
芹菜香蕉酸奶汁，潤腸清腸，減去腹部脂肪/ 142
黃瓜鬍蘿蔔汁，，輔助/ 143
柳橙薄荷汁，告彆脂肪，重塑體形/ 144
優酪星星果汁，去掉小腹，清燥潤腸/ 145
芹菜葡萄柚汁，清涼消脂/ 146
番茄葡萄柚蘋果汁，塑身，水桶腰/ 146
洋蔥芹菜黃瓜汁，增加腸胃蠕動，消減大腿脂肪/ 147
Part4調治13種常見病癥！隻要3分鍾，動手DIY好方便
/ 150
西瓜芹菜汁，/ 150
芝麻鬍蘿蔔酸奶汁，，補充維生素/ 151
蕎麥茶獼猴桃汁，防止破裂，/ 152
烏龍茶蘋果汁，去除體內活性氧，/ 152
蘋果豆漿汁，/ 153
洋蔥橙子汁，清理血管，減少甘油三酯/ 154
芹菜菠蘿鮮奶汁，，/ 155
火龍果降壓果汁，清熱涼血，/ 156
高血脂/ 157
菠蘿豆漿果汁，去除多餘血脂，高血脂/ 157
桃子烏龍茶果汁，促進脂質分解，清通血液/ 158
洋蔥蜂蜜汁，和高血脂/ 159
香蕉獼猴桃荸薺汁，，減脂/ 160
茄子番茄汁，，降低有害膽固醇含量/ 161
西藍花綠茶汁，保護血管，暢清血脂/ 162
莓雙筍汁，降壓，保護血管/ 162
/ 163
蘋果汁，降低人體血糖含量/ 163
山藥牛奶汁，緩解血糖上升，胰島素分泌/ 164
菠蘿番茄苦瓜汁，，/ 165
芹菜番茄汁，血脂/ 166
番石榴芹菜汁，輔助/ 167
動脈硬化/ 168
土豆茶汁，，清血脂，防止動脈硬化/ 168
橙子豆漿果汁，促進新陳代謝，動脈硬化/ 169
香蕉可可果汁，，動脈硬化/ 170
番茄紅彩椒汁，，保護血管/ 170
薑茶果汁，，/ 171
豆漿蜂蜜檸檬汁，擴張和保護血管/ 172
生菜蘆筍汁，抵製血管硬化/ 173
蘋果番茄汁，/ 174
青椒西柚汁，保護心髒，維護心血管功能/ 175
番茄洋蔥芹菜汁，動脈硬化/ 176
腦中風/ 177
柑橘果汁，強化，緩解腦中風癥狀/ 177
香蕉紅茶果汁，，穩定血壓，抵禦中風/ 178
芹菜洋蔥鬍蘿蔔汁，安定情緒，/ 178
胃炎、/ 180
圓白菜汁，保護胃黏膜，控製/ 180
山藥酸奶汁，腸胃功能，/ 181
番茄西芹汁，防止，止痛/ 181
西芹香蕉可可汁，/ 182
菜花汁，/ 183
圓白菜蔬果汁，胃炎、/ 184
圓白菜蘆薈汁，腸胃/ 184
蘋果香瓜汁，腸胃不適/ 185
腸 炎/ 186
木瓜酸橙果汁，緩解，促進腸胃健康/ 186
乳酸菌西芹汁，遏製有害繁殖，調節腸胃功能/ 187
南瓜杏汁，，加速消化/ 188
蘋果土豆汁，潤腸，亞健康/ 189
香蕉牛奶汁，保護腸胃健康/ 190
肝炎、酒精性肝病/ 191
薑黃香蕉牛奶汁，解酒/ 191
西藍花芝麻汁，，/ 192
番茄圓白菜甘蔗汁，增強肝髒功能/ 192
、腹瀉/ 193
三果綜閤汁，緩解，抵禦癌/ 193
紅薯汁，保持身體暢通/ 195
橙汁，刺激腸胃運動/ 195
玉米土豆牛奶汁，促進排便，增加腸內有益/ 196
西藍花牛奶汁，腸道廢棄物/ 197
菠蘿果汁，分解腸內有害物質/ 198
土豆蓮藕汁，腸胃蠕動，告彆/ 198
木瓜橙子豆漿汁，宿便/ 199
蓮藕甘蔗汁，腹瀉/ 200
無花果李子汁，促進腸胃蠕動，調節腸道功能/ 201
芒果菠蘿獼猴桃汁，減輕、的痛苦/ 201
蘆薈西瓜汁，降火，防止/ 202
鬍蘿蔔酸奶檸檬汁，，清空宿便/ 203
火龍果汁，，開胃/ 204
貧 血/ 205
梅脯紅茶果汁，補充鐵元素，調治/ 205
莓牛奶果汁，，提高身體/ 206
紅葡萄汁，和/ 207
鬍蘿蔔菠菜汁，血液循環，調理/ 208
鬍蘿蔔蛋黃菜花汁，腹瀉，補鐵/ 208
毛豆葡萄柚乳酸飲，帶來好氣色/ 209
菠菜圓白菜汁，止血/ 210
菠菜生薑酸奶汁，，陽氣/ 211
香瓜鬍蘿蔔芹菜汁，促進新陳代謝，畏寒癥狀/ 212
玉米牛奶汁，為身體提供能量/ 214
增生/ 215
鬍蘿蔔西藍花茴香汁，，潤滑肌膚/ 215
芒果香蕉牛奶，，緩解抑鬱/ 216
鬍蘿蔔西芹萵筍汁，，增生/ 217
橙子蛋蜜汁，增生/ 218
小白菜香蕉牛奶汁，增強，調節抑鬱情緒/ 219
子宮肌瘤/ 220
香蕉橙子果汁，膚質，子宮/ 220
葡萄柚葡萄乾牛奶，提高，保護子宮/ 221
菠菜鬍蘿蔔牛奶果汁，，滋陰涼血/ 222
香蕉葡萄汁，補充營養，使肌膚富有彈性/ 223
西藍花獼猴桃汁，增強，子宮/ 224
萵筍菠蘿蘋果汁，癌化/ 224
/ 226
鬍蘿蔔蘋果醋汁，，畏寒體質/ 226
薑棗橘子汁，暖宮散寒，/ 227
南瓜桂皮豆漿，，驅走寒冷/ 228
大棗生薑汁，滋陰，保持體溫/ 229
鬍蘿蔔豆漿汁，治理/ 230
西芹蘋果鬍蘿蔔汁，神經，穩定情緒/ 231
生薑蘋果汁，血液循環，緩解經期/ 232
蘋果菠蘿老薑汁，驅除宮內寒氣/ 233
櫻桃枸杞桂圓汁，，/ 234
Part5 3分鍾自製蔬果麵膜
麵膜使用的9大注意事項/ 236
測測你是哪種膚質/ 239
不同膚質護理重點/ 241
中性膚質/ 241
乾性膚質/ 242
油性膚質/ 242
混閤性膚質/ 243
性膚質/ 244
/ 245
莓透亮麵膜/ 245
檸檬醋水/ 246
蘋果番茄麵膜/ 247
檸檬鮮奶麵膜/ 248
獼猴桃蘆薈麵膜/ 250
滋潤保濕/ 251
黃瓜土豆保濕麵膜/ 251
葡萄麵粉麵膜/ 253
香蕉蜂蜜麵膜/ 254
橘汁蘆薈保濕修護麵膜/ 255
牛奶杏仁保濕麵膜/ 256
番茄酸奶麵膜/ 257
祛痘/ 259
綠茶粉南瓜麵膜/ 259
苦瓜綠豆粉祛痘麵膜/ 260
緊膚/ 262
檸檬蛋清麵膜/ 262
木瓜蜂蜜麵膜/ 263
杏仁粉蜂蜜麵膜/ 264
藕粉鬍蘿蔔麵膜/ 265
橄欖油蛋黃麵膜/ 267
曬後/ 268
蘆薈芹菜清涼麵膜/ 268
西瓜補水潤澤麵膜/ 269
前 言
這是一個物質豐富的時代，也是一個生存環境麵臨挑戰的時代，人們所獲得的食物種類很多，但大多數人的飲食觀念卻相對比較落後，攝取瞭大量的高油脂、高熱量的食物，而低脂肪、高縴維的蔬菜及瓜果卻攝入不足，緻使營養失衡，各種富貴病、慢性病像春筍般在我們體內滋生。即使現代科技發達，我們依然被越來越多的所睏擾。所以，在飲食成患的，養生成為瞭時下熱門的話題。
水是生命之源，是人類生存所不可或缺的物質。蔬菜和瓜果則是我國居民膳食中主要的構成部分，它們氣味芳香、口味多變，富含各種維生素和膳食縴維，還能增強人體，和調理各種常見病癥，並以低脂肪的優勢被越來越多的肥胖患者及人士所青睞，是老少皆宜的美味食物。
在生活節奏加快的，每天隻需抽齣十分鍾的時間，自己在傢就可以利用榨汁機將水和蔬果相結閤，製作成營養豐富、口感的蔬果汁，來為人體提供均衡營養，並快速補充體能，讓身體快速恢力，勇敢麵對挑戰。而且，自己在傢做的蔬果汁，沒有色素、香料、防腐劑以及糖精，可謂是健康的飲品。我們也可以根據自己的口味，酌情添加蜂蜜、白糖、冰糖等健康的調味品，讓蔬果汁加爽口誘人。
此外，利用榨汁機除瞭可以榨取新鮮可口的蔬果汁外，還可以自製麵膜，起到、滋潤保濕、祛痘等美容。可見，傢裏自備一颱榨汁機，可謂是健康與美麗兼得。
這本書共分為五章，分彆從增強體質、、塑形、調理常見病等方麵，介紹瞭蔬果汁的製作方法以及，接著為大傢帶來頗受女性朋友青睞的麵膜，用榨汁機自製麵膜可謂是健康的美容佳品。此外，書中還為大傢詳細介紹瞭蔬果的營養素及適閤的體質，也說明瞭榨汁機的使用方法，方便您製作齣適閤自己的蔬果汁。
蔬果可以說是大自然贈予我們的“藥”，而榨汁機則是我們的佳“藥房”。從起讓我們一起行動，讓榨汁機成為補養全傢人的小藥房，讓全傢人都能擁有健康的活力！
鬍蘿蔔蘋果酸奶汁，助消化，加強腸胃功能
鬍蘿蔔味甘，性平，可和胃；蘋果味甘酸，性平，可生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆；酸奶能有效地調節菌群失衡，促進腸道蠕動，幫助食物消化吸收。
此款果汁能夠維護腸道健康，消食。
【原料】
鬍蘿蔔半根，蘋果半個，酸奶200毫升。
【做法】
1.將鬍蘿蔔、蘋果洗淨切成塊狀；
2.將切好的鬍蘿蔔、蘋果和酸奶一起放入榨汁機榨汁。
【貼心提示】
選購鬍蘿蔔時要以上下均勻、顔色紅或者是橙紅且色澤均勻、錶麵光滑、無根毛、無歧根、不開裂、不畸形、無汙點、根頸部不帶綠色或者紫紅色的為佳，從外錶看應具有新鮮、脆嫩、無萎蔫感，從鬍蘿蔔內部看應具有心柱細（即木質部小）、未糠心的鬍蘿蔔為佳。
獼猴桃柳橙汁，調理，
獼猴桃含有優良的膳食縴維和豐富的物質，柳橙富含縴維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利於清腸，排除體內有害物質。
此款果汁能夠促進腸胃健康。
【原料】
獼猴桃2個，柳橙1個，飲用水200毫升。
【做法】
1.將獼猴桃去皮洗淨，切成塊狀；
2.將柳橙去皮切成塊狀；
3.將切好的獼猴桃、柳橙和飲用水一起放入榨汁機榨汁。
【貼心提示】
挑選獼猴桃時要注意錶麵的茸毛要完整，沒有凹陷，果實飽滿，握在手中略有彈性，軟硬適中的為佳。當果實握起來微軟時，錶示已經成熟，可以食用；或者放入冰箱，以免軟化；若果實硬實，說明還比較青澀，隻要在室溫下存放兩天就能吃瞭。
黃豆粉香蕉汁，脫發、須發早白
香蕉所含的核黃素能夠促進人體的生長和發育，對於養發亦有好處；黃豆對皮膚乾燥粗糙、頭發乾枯大有好處。此款果汁能夠細嫩皮膚，乾枯發質。
【原料】
香蕉1根，飲用水200毫升，黃豆粉1勺。
【做法】
1.去掉香蕉的皮和果肉上的果絡，將香蕉切成塊狀；
2.將切好的香蕉和飲用水、黃豆粉一起放入榨汁機榨汁。
【貼心提示】
黃豆中還富含鈣質，對年期骨質疏鬆也有。
山藥菠蘿枸杞汁，強身降脂，
山藥、菠蘿、枸杞子和蜂蜜製成的果汁具有提高、、的作用，不僅可以，還能夠有效地。此款果汁適於者。
【原料】
山藥1段（8厘米長），菠蘿2片（1厘米厚），枸杞子6粒，飲用水200毫升，蜂蜜適量。
【做法】
1.將山藥去皮，洗淨，切成塊狀；
2.將菠蘿洗淨，切成丁；
3.將切好的山藥、菠蘿和枸杞、飲用水一起放入榨汁機榨汁；
4.在榨好的果汁內加入適量蜂蜜攪拌均勻即可。
【貼心提示】
山藥富含鬍蘿蔔素、維生素B1、維生素B2和維生素C、澱粉酶以及黏多糖等營養物質。黏多糖與無機鹽結閤，可增強骨質，對心血管大有裨益，患者常吃山藥可血管的早期硬化。
圓白菜汁，保護胃黏膜，控製
圓白菜中含有某種潰瘍愈閤因子，對潰瘍有著很好的作用，患者宜多吃。此款果汁能夠保護腸胃健康，適於胃炎、患者。
【原料】
圓白菜葉2片，飲用水200毫升。
【做法】
1.將圓白菜葉洗淨後切碎；
2.將切好的圓白菜和飲用水一起放入榨汁機榨汁。
【貼心提示】
圓白菜的味道略苦，榨汁之前先在沸水中焯一下，或者榨汁後加點蜂蜜都可以去除苦味。
土豆蓮藕汁，腸胃蠕動，告彆
蓮藕特有的清香和鞣質，能夠起到一定的止瀉的作用，並且開胃健中，，有益於腸胃不佳者恢復健康。
此款果汁能夠癥狀。
【原料】
土豆、蓮藕各2片（2厘米厚），飲用水200毫升，蜂蜜適量。
【做法】
1.將土豆、蓮藕去皮切成塊狀；
2.將切好的土豆、蓮藕和飲用水一起放入榨汁機榨汁；
3.在榨好的果汁內加入適量蜂蜜攪拌均勻即可。
【貼心提示】
蓮藕性寒，脾胃消化功能低下、胃及十二指腸潰瘍患者一定要忌飲蓮藕汁，大便溏泄者也盡量不要飲用蓮藕汁。
薑棗橘子汁，暖宮散寒，
畏寒怕冷是體質虛寒的一種錶現，可能引起、腰痛等各種身體不適，對於女性來說是、的罪魁禍，可怕的是還可能導緻肥胖、抑鬱癥等多種。薑對驅寒佳，且為常見，價格便宜，可謂寒涼體質者的養生佳品。
紅棗性味甘溫，具有補中、養血的作用；生薑性味辛溫，具有溫中止嘔、解錶散寒的作用；二者閤用，可充分發揮薑的作用，促進氣血流通，手腳冰涼的癥狀。此外，生薑重補暖、大棗重補益，對寒涼引起的非常有效。
橘子則具有開胃、的，常用來胸膈結氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中乾渴、肺熱咳嗽及飲酒過度等。此款果汁能夠驅除體內寒氣，適於畏寒之人。
【原料】
生薑2片，大棗4顆，橘子半個，飲用水200毫升。
【做法】
1.將生薑去皮切成末；
2.將大棗去核；
3.將橘子洗淨，切成塊狀；
4.將準備好的生薑、大棗、橘子和飲用水一起放入榨汁機榨汁。
【貼心提示】
薑有很多用法，例如每日飲薑湯紅糖水、薑絲入菜、每日食用兩片生薑等都是不錯的方法。生薑可以幫助暖胃驅寒，對緩解畏寒怕冷癥狀有幫助，對於緩解也佳，所以寒涼體質女性一定要多吃薑。生薑養生不於吃，在浴缸內加生薑泡熱水澡或是用生薑
熱水泡腳對體質也很有幫助，生薑外擦關節還能風濕癥狀。所以寒性體質者想要養生，不妨從生薑下手。
檸檬蛋清麵膜
【原料】
檸檬、雞蛋各1個。
【做法】
1.將檸檬去皮，切成塊狀，放入榨汁機榨汁；
2.將雞蛋打破，取齣蛋清；
3.將蛋清加入榨好的檸檬汁中攪拌均勻。
【使用方法】
潔麵後，將麵膜液敷在臉上（避開眼部和唇部周圍），15分鍾後，用清水將臉衝洗乾淨。
【】
……
【貼心提示】
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用戶評價
一直以來，我都覺得榨汁機隻是一個製作飲品的工具，沒想到它還能有“小藥房”的功能！這本書的書名《榨汁機可以成為全傢人的小藥房蔬菜果汁製作自製飲品自然綠色養生食療菜譜美容兒童女性營養書籍》，信息量巨大，而且每一個詞都戳中瞭我的痛點。我特彆注重傢人的健康，但又覺得現在的養生方式要麼太復雜，要麼太依賴藥物，總想找到一種更自然、更可持續的方式。這本書的“自然綠色養生食療”理念，讓我覺得非常契閤我的想法。我期待書中能提供一些非常具體、非常實操的食譜，而不是泛泛而談。比如，如果孩子容易感冒，書中是否有推薦的特定果蔬組閤能有效增強免疫力？如果我最近感覺皮膚暗沉，是否有針對性的飲品能幫助我提亮膚色？“美容兒童女性營養”這幾個關鍵詞，讓我覺得這本書的內容會非常豐富，能夠滿足不同傢庭成員的需求。我非常想知道，書中是如何將榨汁與“食療”結閤的，有沒有一些關於中醫藥理或者營養學的科學依據支撐？
評分這本《榨汁機可以成為全傢人的小藥房》的書名，一下子就點燃瞭我對健康飲食的熱情。我一直認為，食物是最好的藥物，而榨汁機作為一種便捷的工具，卻常常被低估瞭它的潛力。這本書的主旨——“榨汁機可以成為全傢人的小藥房”，這絕對是一個顛覆性的概念！它不僅僅是關於如何製作美味飲品，更是關於如何利用自然的力量，通過日常的飲食來維護和改善傢人的健康。我非常期待書中能詳細闡述蔬菜和水果的營養成分，以及它們各自對身體的益處，更重要的是，如何科學地搭配，使其發揮齣“食療”的功效。比如，針對一些常見的亞健康問題，比如失眠、便秘、容易疲勞等，書中是否會提供一些具體的解決方案？“自然綠色養生食療”這幾個詞，完美契閤瞭我對健康生活的追求。我一直希望能夠迴歸自然，少依賴藥物，多從食物中獲取能量和療愈。這本書的齣現，仿佛為我打開瞭一扇新的大門。我非常希望書中能夠包含一些關於如何選擇新鮮、優質食材的指導，以及榨汁過程中需要注意的一些細節，比如如何最大程度地保留營養，如何避免一些可能對身體不利的成分。
評分哇！光看書名就覺得太有用瞭！我們傢有個榨汁機，但平時也就是榨榨蘋果汁、橙汁，偶爾興緻來瞭榨點黃瓜汁，感覺有點浪費瞭，一直想發揮它的最大價值。這本書的齣現簡直是及時雨！“全傢人的小藥房”這個說法太吸引人瞭，想想看，不用再跑去藥店買各種保健品，而是通過每天喝的果蔬汁就能起到養生、調理身體的作用，這得多方便又多健康呀！而且，“自然綠色養生食療”這幾個關鍵詞也完全符閤我的養生理念。現在市麵上太多添加劑、加工食品瞭，我特彆追求天然、原生態的健康方式。這本書如果能教會我如何用榨汁機製作齣既美味又富含營養，還能針對不同傢庭成員（比如有老人、孩子、女性）需求的飲品，那簡直就是寶藏！我特彆好奇它裏麵會介紹哪些蔬菜水果的搭配，如何能達到“食療”的效果，是針對感冒、疲勞、還是皮膚問題？希望它能提供一些具體的、易於操作的食譜，最好能有針對不同人群的細分，比如給孩子增強免疫力的、給女性補氣養顔的、給老人補充鈣質的等等。我迫不及待想知道，榨汁機還能玩齣多少花樣來！
評分天呐！看到這本書名，我簡直想立刻擁有它！“榨汁機可以成為全傢人的小藥房”這簡直是太有創意、太實用瞭！我傢裏有個榨汁機，但平時也就是偶爾榨點果汁喝，總覺得它的功能遠不止於此，這本書的齣現正好解答瞭我的疑問。而且，“自然綠色養生食療”這些關鍵詞，更是完全符閤我一直以來追求的健康生活方式。我希望這本書能教會我如何將普通的蔬菜水果，變成具有療效的“小藥方”，能夠解決傢庭成員的一些小毛病，比如緩解疲勞、改善睡眠、或者幫助消化等等。“美容兒童女性營養”這些細分的章節，更是讓我覺得這本書的內容會非常全麵和有針對性，我特彆想知道，書中是如何根據不同人群的需求，設計齣相應的果蔬飲品的。我期待書中能提供一些簡單易學的食譜，並且能夠講解清楚每種搭配的營養價值和潛在的食療效果，最好還能有一些關於榨汁技巧和保存方法的建議。
評分我最近剛入手瞭一颱榨汁機，一直苦惱於它的用途僅限於簡單的果汁，感覺有點大材小用。當我看到這本書的書名時，簡直眼前一亮！“全傢人的小藥房”這個概念太棒瞭，把榨汁機和健康養生緊密地聯係在一起，這正是我一直想要探索的領域。“蔬菜果汁製作自製飲品自然綠色養生食療菜譜”這些關鍵詞，讓我看到瞭這本書的豐富性和實用性。我非常好奇，書中會提供多少種針對不同需求的食譜？比如，是否有針對兒童成長發育的飲品，能幫助他們提高抵抗力、促進消化？是否有針對女性美容養顔的配方，能夠改善膚色、延緩衰老？甚至是否有針對老年人骨骼健康、心血管健康的飲品？“美容兒童女性營養”這些細分領域，讓我覺得這本書的內容會非常全麵，能夠滿足我傢不同成員的健康需求。我特彆期待書中能夠講解一些關於不同蔬菜水果的藥用價值，以及它們如何通過榨汁的形式更容易被人體吸收，達到“食療”的效果。
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