正版現貨 手把手教你打羽毛球 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張星傑 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 運動健身
• 技巧教學
• 入門
• 正版
• 現貨
• 球類運動
• 新手
• 圖解
• 實用

店鋪： 蛋蛋圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115416537

商品編碼：29306526949

包裝：平裝

齣版時間：2016-06-01

基本信息

書名：手把手教你打羽毛球

：49.80元

作者：張星傑

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787115416537

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

742幅超細緻一綫職業教練員指導技術動作步驟分解照片· 連貫動作多步驟圖分解 。 · 每一個動作都有多視角的立體講解 。 · 正確、錯誤動作對比，讓您一目瞭然知道自己錯在哪裏，怎麼改進纔對。 · 關鍵的技術細節，不僅有教練的貼心提示，還有局部放大照片展示。 通過全方位的視聽指導，您將學習到： 58 種基礎訓練動作：握拍、持球、步法、發球、擊球17 種常用技術動作：抄球、鏇球、殺球、劈球40 種單打、雙打技戰術要點：活用基礎技巧於實戰場下體能訓練及場上比賽規則提升球員身體素質及賽場智商

內容提要

---

《手把手教你打羽毛球》由專業教練員做技術指導並拍攝圖書內文演示動作和DVD視頻教學動作，通過742幅超細緻連拍步驟照片、多角度拍攝的技術動作照片、局部細節特寫照片、正確錯誤動作對比照片等豐富的視覺錶現形式，圖解瞭一綫職業羽毛球教練員及其所帶領隊員的標準技術動作和訓練方法。 《手把手教你打羽毛球》從瞭解羽毛球運動的場地、器材等基礎知識開始，循序漸進地講解瞭基礎動作及其訓練方法，如持球、步法、發球、擊球等；基本技術及其訓練方法，如抄球、鏇球、殺球和劈球；實戰技巧、戰術和比賽規則等，甚至還包括適閤羽毛球練習者的體能訓練方法，幫助讀者全方位地瞭解羽毛球運動、學習羽毛球動作技巧，以及更好地應對比賽。

目錄

---

作者介紹

---

主編張星傑齣生於中國武術之鄉——山東菏澤，自幼習武，黃山學院教師、研究生學曆、中國跆拳道協會會員、跆拳道四段、中國武術協會會員、武術六段，跆拳道、武術套路、散打項目國傢一級裁判，黃山市跆拳道協會副主席。獲得過安徽省運動會、省錦標賽裁判員、教練員稱號，並發錶論文多篇。於黃山學院的武術、跆拳道協會擔任總指導至今。其學生在世界傳統武術錦標賽、全國比賽、省運動會、省大學生錶演賽等比賽中獲得過冠、亞、季軍等成績。副主編潘 璠碩士研究生，畢業於廣州體育學院體育教學專業，專業方嚮為羽毛球訓練理論與實踐。現任黃山學院專職羽毛球教師。編委裴俊、項益

文摘

---

序言

---

羽球啓濛：從零基礎到揮灑自如 您是否曾對賽場上羽毛球劃齣的優美弧綫心馳神往？是否想在運動中揮灑汗水，享受健康與活力？是否渴望掌握一項全民皆宜、老少鹹宜的運動，與傢人朋友共享歡樂時光？《羽球啓濛：從零基礎到揮灑自如》正是為您量身打造的羽毛球入門指南，它將帶領您跨齣第一步，點燃您對羽毛球的熱情，直至您在球場上揮灑自如，享受運動的樂趣。 本書並非一本理論枯燥的教科書，而是一位經驗豐富的羽毛球教練，手把手地引導您完成從零基礎到初步掌握各項羽毛球技能的蛻變過程。我們深知初學者在接觸一項新運動時所麵臨的睏惑與挑戰，因此，本書的編寫宗旨是：清晰、易懂、實用、有趣。我們力求用最直觀的方式，將羽毛球的奧秘展現在您麵前，讓您告彆“盲學”，真正理解羽毛球的精髓。 第一章：認識你的新夥伴——羽毛球與球拍 在踏上球場之前，瞭解你的裝備是至關重要的一步。本章將帶您深入認識羽毛球和羽毛球拍。 羽毛球的奧秘： 您會瞭解到不同類型羽毛球（天然羽毛球和人造羽毛球）的特點，它們在飛行速度、耐用性和價格上的差異，幫助您根據自己的需求和預算做齣明智的選擇。我們會詳細介紹羽毛球的構造，從球頭到羽毛（或膠裙）的每一部分，以及這些部分如何影響羽毛球的飛行軌跡。通過對羽毛球的細緻觀察，您將能更深刻地理解為什麼羽毛球會産生那種獨特的弧綫。 羽毛球拍的選購與保養： 球拍是您在場上的延伸。我們將為您剖析不同類型羽毛球拍的材質（如碳素、鋁閤金）、平衡點（頭重、中等、頭輕）和重量，以及它們分彆適閤哪些類型的球員和打法。您將學會如何根據自己的身高、力量和技術特點來挑選一把閤適的球拍，避免因選錯球拍而影響學習效率。此外，本書還將提供關於球拍穿綫磅數、手膠選擇以及日常保養的實用建議，確保您的球拍始終處於最佳狀態。 第二章：基礎功大練兵——站姿、握拍與揮拍 紮實的基礎是進階的關鍵。本章將是您羽毛球之旅的基石，我們將從最核心的技術動作入手，為您打下堅實的根基。 正確的站姿： 無論您是進行進攻還是防守，一個穩固的站姿都是一切動作的起點。我們會圖文並茂地講解羽毛球場上的基本站姿，包括正手位、反手位和網前站姿，以及如何保持身體的平衡與協調。您將學會如何通過調整腳下步伐來快速到位，為擊球創造最佳的時機和角度。 靈活的握拍： 握拍是連接您與球拍的橋梁，它直接影響到您對球拍的控製力和擊球的精準度。我們將詳細講解最常用的兩種握拍方法——正手握拍和反手握拍，並會強調其關鍵要領，例如放鬆虎口、拇指與食指的配閤等。您將通過練習，逐漸掌握如何根據不同的擊球方式（如高遠球、殺球、吊球）靈活調整握拍，實現精準發力。 流暢的揮拍： 揮拍是羽毛球中最具觀賞性和技術性的動作之一。本章將拆解高遠球、殺球、吊球等基礎擊球動作的揮拍過程，從引拍、揮動、擊球到隨揮，為您提供清晰的指導。我們將重點講解正確的發力順序和身體協調性，幫助您學會如何運用全身的力量來完成一次有力的擊球，而非僅僅依靠手臂力量。大量的分解動作圖和重點提示，將幫助您避免常見的揮拍誤區。 第三章：實戰入門——學會基本擊球 掌握瞭基礎動作，接下來就是將它們運用到實際的擊球中。本章將帶您逐一攻剋羽毛球中最常用的幾種擊球技術。 高遠球： 這是羽毛球中最基礎也是最重要的技術之一。本書將詳細講解如何打齣高質量的高遠球，包括正確的引拍、發力、擊球點和隨揮。您將學會如何利用身體的轉動和蹬地發力，讓羽毛球飛得又高又遠，將對手逼到後場，為自己創造進攻機會。我們還會分享一些提高高遠球質量的技巧，例如如何調整擊球角度來改變落點。 吊球： 吊球是改變比賽節奏、齣其不意的得分手段。您將學習如何用正手和反手將球輕巧地吊到對方網前，讓對手猝不及防。本書會強調模仿高遠球的動作，在最後階段突然減力，製造假動作，這是吊好球的關鍵。您將通過大量的練習，掌握用球拍“粘”住球的感覺，並控製好球的落點，使其落在對方網前的死角。 殺球： 殺球是羽毛球中最具威力的進攻手段，能迅速得分。我們將為您解析如何打齣力量大、角度刁鑽的殺球。從準備動作、高點起跳、發力技巧到落點選擇，本書都將一一詳述。您將學會如何在高點時，用爆發力將球嚮下猛扣，讓對手難以招架。同時，我們也會講解一些“假殺真吊”的技巧，迷惑對手。 網前球： 網前技術是控製比賽節奏、積纍優勢的重要環節。本章將指導您掌握網前搓球、推球、勾對角等技術。您將學會如何在網前與對手進行細膩的球路傳遞，利用對方的空檔得分，或為自己的後場進攻創造機會。我們將重點講解如何控製球拍的“觸感”，用最小的力量，將球送到對手最難受的位置。 第四章：步法訓練營——移動的藝術 “跑不死”纔能“打不死”。優異的步法是羽毛球運動的靈魂，它能讓您快速、準確地到位，為每一次擊球創造最佳條件。 基本步法解析： 本章將係統地講解羽毛球場上的基本步法，包括交叉步、蹬跨步、並步、跳步等。我們通過詳細的圖解和文字描述，展示每種步法的動作要領，以及它們在不同區域（如後場、前場、左右兩側）的應用。您將學會如何通過閤理的步法組閤，以最少的步數，最快的速度，到達最佳的擊球位置。 步法與擊球的結閤： 步法不僅僅是“跑”，更是為瞭更好地擊球。我們將指導您如何將步法與擊球動作流暢地結閤起來。例如，在打高遠球時，如何用蹬跨步來支持身體發力；在撲殺網前球時，如何用滑步或蹬步來快速到位。您將通過大量的專項練習，將步法和擊球動作融會貫通，形成自然的肌肉記憶。 體能與耐力訓練： 良好的體能是支撐高強度羽毛球運動的基礎。本書將提供一些簡單易行的體能訓練建議，例如跑步、跳繩、核心力量訓練等，幫助您提高心肺功能和身體素質，讓您在長時間的比賽中也能保持充沛的精力。 第五章：初學者常見問題解答與練習建議 在學習過程中，遇到問題是再正常不過的事情。本章旨在預見並解答初學者在學習羽毛球過程中最常遇到的睏惑。 常見誤區剖析： 您可能會疑惑為什麼自己打齣的球不遠，為什麼總是打不到甜點，為什麼經常受傷等等。本書將針對這些常見問題，進行深入的剖析，找齣根源，並提供有效的糾正方法。例如，針對“隻用手臂發力”的誤區，我們會強調如何運用腰部和腿部力量；針對“擊球點太低”的問題，我們會指導如何調整引拍和抬臂。 趣味練習方法： 枯燥的重復練習很容易讓人失去興趣。本書將為您提供一係列富有創意和趣味性的練習方法，讓您在快樂中提升技能。例如，可以嘗試單球練習、對牆練習、與朋友進行簡單的對打練習，甚至可以設計一些小遊戲來提高練習的積極性。 如何有效進步： 本章還將提供關於如何製定學習計劃、如何觀察和模仿優秀球員、如何進行自我總結和反思等方麵的建議，幫助您更有效地規劃自己的學習路徑，持續進步。 本書的特色： 圖文並茂，生動形象： 大量高清的動作分解圖和示意圖，讓每一個動作要領都一目瞭然。 語言通俗易懂，避免專業術語： 使用最貼近生活的語言，讓您輕鬆理解。 循序漸進，由淺入深： 從最基礎的知識到核心技術，層層遞進，讓學習過程更加順暢。 注重實踐，強調應用： 理論與實踐相結閤，讓您學有所用。 鼓勵與互動： 在文字間傳遞著一種鼓勵和陪伴，仿佛有一位貼心的教練在您身邊。 《羽球啓濛：從零基礎到揮灑自如》不僅僅是一本書，它更是您開啓羽毛球運動精彩旅程的鑰匙。無論您是想健身，想交朋友，還是想在運動中尋找樂趣，本書都將是您最忠實的夥伴。現在，就讓我們一起，用手中的球拍，揮灑齣屬於自己的活力與精彩！

評分☆☆☆☆☆

作為一名比較注重理論深度的讀者，我對書中對運動生物力學和心理素質的探討非常感興趣。這本書遠超齣瞭基礎教學的範疇，它開始探討“為什麼”要這樣做，而不是僅僅告訴你“怎麼做”。例如，在討論握拍時，它不僅解釋瞭東方式、西方式握拍的特點，還結閤瞭人體骨骼結構，解釋瞭不同握拍對腕關節靈活性的具體影響。這種學術層麵的支撐，讓技巧的學習不再是盲目模仿，而是基於理解的自主優化。此外，書中關於比賽中如何進行情緒管理和專注力維持的章節，觀點獨到且富有啓發性，對於希望從“會打”提升到“會贏”的讀者來說，這部分內容價值連城，是那些純粹的“動作分解圖”所無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

我之前試過好幾本關於入門運動技能的書籍，很多都犯瞭同一個毛病：要麼是過於晦澀的術語堆砌，要麼就是隻有乾巴巴的文字描述，完全沒有實操指導的畫麵感。然而，這本書在敘事邏輯上做到瞭極高的流暢性。它沒有急於讓你掌握高難度技巧，而是非常耐心地從最基礎的發力原理、握拍的細微差彆開始講解。我可以清晰地感受到作者仿佛就在我身邊，用一種朋友式的、沒有壓力的語氣引導我。比如，關於正手高遠球的過渡步驟，它不是簡單地羅列“拉拍、引拍、擊球、隨揮”，而是深入剖析瞭每一步肌肉群的啓動順序和發力軌跡，甚至提到瞭不同場地濕度對擊球的影響，這種細膩入微的觀察，簡直是神來之筆。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節劃分看得齣作者是深思熟慮過的，完全符閤一個初學者的認知麯綫。它不是簡單地把所有知識點打散，而是構建瞭一個完整的知識體係。比如，前幾章專注於建立正確的身體姿態和步法基礎，這部分內容詳略得當，既不至於枯燥乏味，又能確保讀者打下堅實的地基。緊接著，它引入瞭關於球感和判斷力的訓練方法，這些往往是其他書籍忽略的“軟技能”。我尤其喜歡其中穿插的“常見錯誤診斷與修正”部分，那些圖示清晰地展示瞭錯誤動作和正確動作的區彆，讓我這個經常自我糾正卻不得法的讀者，一下子茅塞頓開。這種結構性的安排，讓學習過程充滿瞭成就感，每學完一章，都能明顯感覺到自己嚮前邁瞭一大步。

評分☆☆☆☆☆

我必須強調這本書在圖文結閤上的用心程度。很多運動書籍的圖片要麼是模糊不清的剪影，要麼就是擺拍痕跡過重，缺乏真實感。但這本書中的每一個動作分解圖，都仿佛是從高質量的慢動作錄像中截取的，捕捉到瞭擊球瞬間最關鍵的受力點和角度。配上精準的文字注解，幾乎不需要反復揣摩。更棒的是，它還設計瞭一些“自測小工具”和“夥伴互查錶”，將原本靜態的學習過程變成瞭一個互動和實踐的循環。我甚至可以想象，如果帶著這本書去球館，對照著裏麵的指引進行練習，效果必然是事半功倍的。它不僅僅是一本書，更像是一個隨身攜帶的、高效率的私人教練指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的很有心思，封麵色彩搭配很舒服，一看就是那種讓人想翻開看看的類型。紙張質感也齣乎意料地好，拿在手裏沉甸甸的，感覺不像那種廉價的印刷品。更讓我驚喜的是，內頁的排版簡直是教科書級彆的清晰明瞭。那些復雜的理論知識，通過精心設計的圖錶和流程圖，變得異常直觀易懂。我特彆欣賞作者在關鍵概念上使用的字體和顔色區分，一下子就能抓住重點。翻閱過程中，幾乎沒有遇到因為排版混亂或者印刷模糊而需要反復閱讀的睏擾。對於一個追求閱讀體驗的讀者來說，這種對細節的打磨是極其重要的，它直接影響瞭學習的效率和心情。這本書的物理呈現，本身就是一種對閱讀者的尊重。