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【德】剋裏斯蒂安·布勞恩Christian Bra 著

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店鋪： 蛋蛋圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115424570

商品編碼：29306529410

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-07-01

基本信息

書名：自由搏擊指南(全彩圖解版)

：98.00元

作者：【德】剋裏斯蒂安·布勞恩(Christian Braun

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-07-01

ISBN：9787115424570

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★1300幅職業格鬥傢實拍彩色動作步驟照片★圖解251種落地、移動、踢蹬、擊打等站立式格鬥技術和地麵技術★巴西摔跤德國個人冠軍賽亞軍得主寫作★自由搏擊歐洲規則製定機構FFA總教練推薦★適用於MMA 綜閤格鬥·無限製自由格鬥·UFC 格鬥冠軍賽·榮耀FC★融閤拳擊·柔道·空手道·巴西柔術·摔跤·泰拳·踢拳等各項格鬥技術通過閱讀本書，你將獲得以下專業知識：特殊體操：職業格鬥常用熱身及伸展動作。落地技術：大部分格鬥終要在地麵上結束，多學幾種落地技術有備無患。腿部/步法/移動練習：迅速離開不利位置，進入有利位置。敏感身體部位：打擊效果較大的區域。訓練技巧、格鬥提示、放鬆方法、拳手類型和格鬥距離：職業拳手的經驗總結，從理論到實踐全麵提升格鬥素質。對練、踢蹬、擊打、扭抱、擒拿及地麵技術：綜閤各派武術之長，根據實際場景圖解綜閤格鬥技術。

內容提要

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自由搏擊也稱綜閤格鬥（無限製格鬥），在武術界中正變得越來越流行。擊打、拳擊、踢蹬、摔擲、杠杆和地麵技術來自各種不同武術類型的多種技術在自由搏擊中都是允許使用的，隻有少數例外。對於希望在搏擊中獲得成功的任何人來說，會有必要深入理解站立式格鬥技術（例如，泰拳和散打）與地麵格鬥技術（例如，巴西柔術或巴西式摔角）。剋裏斯蒂安·布勞恩（Christian Braun）是一位經驗豐富的武術專傢，他會在《自由搏擊指南（全彩圖解版）》中介紹在自由搏擊中穩固並逐步提升自己的現實途徑。除瞭說明在各種距離範圍內的格鬥技術，他還在《自由搏擊指南（全彩圖解版）》一書中介紹瞭從站立到地麵的過渡，以及各種地麵技術，並揭示瞭如何擺脫各種控製姿勢的方法。《自由搏擊指南（全彩圖解版）》通過1300餘幅照片全麵介紹瞭所有技術，每個技術動作都有步驟圖解及詳細說明，適閤所有流派及各種水平的拳手。

目錄

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作者介紹

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剋裏斯蒂安·布勞恩 美國特種部隊海獅突擊隊培訓導師。柔術五段，柔道七段。師從傑夫·埃斯皮努和約翰·斯庫爾貝格，獲得菲律賓武術國際聯閤會（IKAEF）的六級和Madunong Guro稱號。師從保羅·凡耐剋學習漸進式格鬥係統（截拳道）並擔任教練。師從安德列亞斯·施密特學習巴西柔術並成為一級教練。師從拉爾夫·貝剋曼學習振藩國術並獲得二級水平。

文摘

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序言

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《自由搏擊指南（全彩圖解版）》是一本引人入勝的讀物，它如同一扇通往神秘武術世界的大門，為讀者揭示瞭力量、技巧與智慧的奧秘。這本書並非簡單地羅列招式，而是深入淺齣地探討瞭自由搏擊的哲學根基、訓練體係以及實戰應用，力求讓每一位讀者都能在紙頁間感受到搏擊運動的魅力，並從中汲取前進的動力。 在內容上，這本書的開篇便帶你走進自由搏擊的曆史長河，追溯其起源與發展。你將瞭解到，這項運動並非橫空齣世，而是無數個時代、無數個民族在生存與對抗中，不斷學習、融閤、演變而形成的智慧結晶。從古老的格鬥技巧到現代競技規則的形成，每一個階段都充滿瞭傳奇色彩和值得深思的變革。書中會巧妙地穿插一些著名搏擊手的生平故事，他們的堅持、挫摺與輝煌，將為讀者勾勒齣這項運動背後的人文精神，激發讀者對自我潛能的探索。 接著，本書將重點落在自由搏擊的核心技法上。它會詳細介紹站立打擊技術，包括各種拳法、腿法、膝法和肘法。這些技術並非孤立存在，而是構成瞭一個有機整體。你會瞭解到如何運用身體的協調性，如何通過步法調整身位，如何將力量從地麵傳遞至拳腳，産生最大的殺傷力。書中對每一個動作的分解都極為詳盡，通過精美的全彩插圖，你可以清晰地觀察到身體的每一個細節，肌肉的每一次發力，以及能量的傳遞路徑。這不僅僅是模仿，更是一種對人體力學和運動規律的深刻理解。 除瞭打擊技術，本書還會深入探討纏鬥（Ground Fighting）的藝術。在現代自由搏擊中，地麵技術的重要性不言而喻。你將學習到如何進行摔跤、如何進行地麵壓製，如何利用關節技和絞技來終結對手。纏鬥的技巧往往更加細膩，需要極強的柔韌性、力量和對空間感的把握。書中對這些技術也會進行圖文並茂的講解，讓你領略到地麵技術如同精密機械般的操作感，以及其中蘊含的博弈智慧。 然而，自由搏擊的精髓遠不止於此。本書更強調的是訓練方法與策略。它會為你詳細解析一個科學、係統的訓練計劃應該包含哪些要素，從體能訓練、力量訓練到柔韌性訓練，每一個環節都至關重要。你會瞭解到如何通過科學的訓練來提升自己的速度、耐力、爆發力，以及如何通過力量訓練來增強身體的抗擊打能力和攻擊威力。書中還會介紹一些常用的訓練器械和訓練方法，例如沙袋、力量架、彈力帶等等，並指導你如何正確、有效地使用它們。 更令人稱道的是，本書將目光投嚮瞭實戰中的策略與心理。搏擊並非簡單的技術對抗，更是一場心理的較量。書中會深入剖析如何在比賽中保持冷靜，如何在壓力下做齣正確的判斷，如何識彆對手的意圖並加以應對。你將學習到不同的戰術風格，例如壓迫性進攻、防守反擊、距離控製等等，以及如何根據自身的特點和對手的情況來製定相應的比賽策略。同時，本書也會觸及到搏擊運動中常見的傷病及其預防和處理方法，這對於保障運動員的健康至關重要。 本書的另一個突齣特點在於其前瞻性。它不會僅僅局限於現有的規則和技術，還會探討自由搏擊未來的發展趨勢，例如科技在訓練和比賽中的應用，以及這項運動在國際化進程中的挑戰與機遇。這使得本書不僅是一本實用的技術指南，更是一本能夠引發讀者對運動本身進行深入思考的讀物。 此外，為瞭讓內容更加生動有趣，本書會引用大量真實的比賽案例，通過分析經典對決中的精彩瞬間，來印證書中所講解的技術和戰術。這些案例的選取都極具代錶性，能夠幫助讀者更直觀地理解復雜的搏擊概念。 在閱讀過程中，你或許會發現，自由搏擊的訓練不僅僅是為瞭技藝的精進，更是一種對身心的磨礪。它教會你如何剋服恐懼，如何挑戰極限，如何在跌倒後重新站起。書中所傳達的“搏擊精神”，即堅韌不拔、勇往直前、尊重對手、追求卓越，將貫穿全書，成為讀者在生活中麵對睏難時的一盞明燈。 無論是初學者想要入門，還是有一定基礎的愛好者想要精進，亦或是對搏擊運動充滿好奇的讀者，都能在這本《自由搏擊指南（全彩圖解版）》中找到屬於自己的收獲。它以其詳盡的內容、精美的插圖、深刻的見解，為你打開一扇通往自由搏擊世界的精彩旅程。這本書，不僅是一本關於如何“打”的書，更是一本關於如何“成長”的書。它將引領你探索身體的潛能，挑戰內心的極限，最終收獲一個更強大、更自信的自我。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候是抱著一種試試看的態度，畢竟市麵上同類書籍太多瞭，很容易踩雷。但這本書的結構設計非常巧妙，它不像是一部平鋪直敘的百科全書，而更像是一套精心設計的進階課程。它從最基礎的步法開始，循序漸進地引導你進入更高階的組閤技術。讓我印象深刻的是它對不同流派技術融閤的看法。作者並沒有固守某一種流派的教條，而是以一種非常開放和批判性的眼光，分析瞭傳統武術與現代搏擊技術之間的優缺點。他鼓勵讀者去建立自己的“技術武器庫”，而不是盲目崇拜某一位大師的招式。書中對“變招”和“反製”的解析，簡直是教科書級彆的邏輯推演。比如，當對手使用A招式時，我們應該如何快速反應，並用B技術來破解，整個邏輯鏈條清晰得讓人拍案叫絕。這種深入骨髓的戰術思維，不是那些隻教你“怎麼打”的書能提供的，它教你的是“怎麼贏”。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我最大的驚喜，在於它超越瞭單純的肢體對抗，觸及瞭搏擊的哲學層麵。在收尾章節，作者提到瞭“武德”與“自律”的重要性，這讓這本書的格局一下子打開瞭。他強調瞭真正的強者，是能夠控製自己的力量，懂得何時收手，何時應該避免衝突。這種對“力量的敬畏”的描述，非常深刻，讓人讀完後不僅想提升自己的格鬥技巧，更想成為一個更好的人。文字的感染力極強，仿佛能感受到作者在拳館裏汗流浹背，經過無數次實戰檢驗後提煉齣來的精髓。我甚至覺得，這本書更適閤那些希望通過搏擊來磨礪心性的人，而不僅僅是追求街頭防衛技巧的人。它是一份嚴肅的“指南”，而不是一份膚淺的“秘籍”，值得反復閱讀和品味，每一次重溫都會有新的感悟。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀真是沒得說，拿到手沉甸甸的，封麵設計得很有力量感，一看就知道不是那種隨隨便便的入門讀物。油墨印刷質量極高，彩頁色彩鮮亮，對搏擊動作的捕捉非常到位，很多細節即便是通過靜態圖片也能清晰地分辨齣來，這對於初學者來說簡直是福音。我特彆欣賞作者在細節處理上的用心，比如不同關節角度的微小變化，或是身體重心的轉移，這些在文字描述中往往難以精確傳達的點，在這裏被圖解得明明白白。翻開第一章，我就被那種嚴謹的學術氛圍所吸引，它不是簡單地羅列招式，而是深入淺齣地講解瞭背後的力學原理和人體生物力學，讓人明白“為什麼”要這麼做，而不是死記硬背“怎麼做”。光是研究如何正確地齣拳和防守的那些插圖，我就花瞭快一個小時，對比著自己比劃瞭幾次，感覺對拳架的理解提升瞭一個層次。這本書的排版也十分講究，圖文比例協調，閱讀起來毫不費力，即使是長時間翻閱也不會感到視覺疲勞。這種對品質的堅持，讓這本書的價值不僅僅停留在技術層麵，更像是一件精心製作的藝術品。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性達到瞭一個令人發指的程度，我幾乎可以把它帶到任何訓練場當做參考手冊。它對“傷害的原理”和“保護措施”的講解，也體現瞭作者深厚的實戰經驗。他非常負責任地指齣瞭哪些動作在非專業環境下練習可能會造成不必要的損傷，並提供瞭安全的替代方案。這在很多追求刺激的搏擊讀物中是極其罕見的。我曾經因為模仿一個動作而扭傷過腳踝，當時找瞭很多資料都沒弄明白錯在哪裏。直到看瞭這本書裏關於落地緩衝的圖解，我纔恍然大悟——原來是發力順序和重心傾斜齣瞭問題。作者對訓練計劃的製定也給齣瞭非常實用的建議，比如如何根據自己的體能和時間，製定周訓練周期，如何穿插力量訓練和柔韌性訓練。這本書真正做到瞭“授人以漁”，它提供的不是一時的靈感，而是一套可以長期執行的自我提升係統。

評分☆☆☆☆☆

我接觸過不少搏擊類的書籍，很多要麼是內容陳舊，要麼就是翻譯腔太重，讀起來晦澀難懂。但這本書完全不是那樣，它的語言風格非常接地氣，充滿瞭實戰的智慧。作者似乎深諳習武之人的心理，他知道我們最關心的是什麼——如何在實戰中生存下來，如何用最少的動作達成最大的效果。書中對於“距離控製”和“時機把握”的闡述，簡直是醍醐灌頂。他沒有用那些高深的術語把你繞暈，而是用瞭很多生動的比喻，比如把距離比作“看不見的戰綫”，把時機比作“瞬間的窗口”。我尤其喜歡其中關於心理博弈的部分，書中強調瞭在搏擊中，氣勢和眼神交流的重要性，這往往是教科書裏會忽略的“軟技能”。當我按照書中的建議調整自己的站姿和呼吸時，感覺整個人都沉穩瞭許多，不再是那種一上來就急於進攻的毛躁感。讀完這部分，我立刻去訓練場試著運用瞭一下，效果立竿見影，對手似乎都被那種沉穩的氣場震懾住瞭。這感覺，就像是找到瞭一個經驗豐富的老教練在耳邊指導。