十月懷胎實用百科 嶽然 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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嶽然 著

圖書標籤:

• 孕期指南
• 育兒知識
• 孕婦保健
• 胎兒發育
• 産前準備
• 母嬰健康
• 育兒經驗
• 新手媽媽
• 孕期營養
• 孕期心理

店鋪： 讀者科技圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510136009

商品編碼：29443732857

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-05-01

基本信息

書名：十月懷胎實用百科

定價：28.00元

作者：嶽然

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2016-05-01

ISBN：9787510136009

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《孕育生命的奇跡：一本全麵指導的母嬰健康指南》 生命，從一個微小的受精卵開始，曆經約九個月的孕育，最終綻放齣鮮活的生命。這漫長而又充滿奇跡的旅程，對於即將成為父母的人們而言，既是喜悅的期待，也伴隨著對未知和責任的深深思索。這本書，並非直接描述某個特定的孕期過程，而是旨在為所有即將或正在經曆這場生命蛻變的人們，提供一份詳實、科學且充滿人文關懷的指導，幫助他們更好地理解、準備並享受這段獨特的時光，守護新生命的健康成長，也關照母親的身心福祉。 第一章：孕前準備——為生命的到來奠定堅實基礎 生命的孕育並非一日之功，科學的孕前準備是迎接健康寶寶的關鍵第一步。本章將深入探討孕前需要關注的方方麵麵。 健康評估與谘詢： 詳細闡述孕前體檢的重要性，包括基礎健康狀況的篩查、慢性疾病的管理、傳染性疾病的排查等。強調與醫生的充分溝通，瞭解個體差異和潛在風險。 營養儲備與均衡： 深入解析孕前營養需求，重點介紹葉酸、鐵、鈣、維生素D等關鍵營養素的作用及其膳食來源。提供切實可行的飲食建議，幫助女性建立健康的飲食習慣，為卵子質量和早期胚胎發育提供充足的物質基礎。 生活方式的優化： 探討孕前戒煙、限酒、避免接觸有害物質（如某些化學品、輻射）的必要性。關注精神壓力管理，提倡適度運動，為身體創造一個最佳的受孕環境。 生殖健康知識普及： 講解月經周期、排卵期計算等基礎生殖知識，幫助有計劃懷孕的伴侶更好地把握受孕時機。介紹常見的生殖健康問題及應對方法。 第二章：孕期生理變化與健康監測——聆聽身體的細微信號 懷孕是一個復雜而精妙的生理過程，身體會發生一係列令人驚嘆的變化。本章將細緻入微地解讀這些變化，並指導如何進行有效的健康監測。 孕早期（1-13周）：身體的初步適應與徵兆 惡心嘔吐（晨吐）： 深入剖析晨吐的原因、程度及緩解方法，提供飲食、生活習慣上的實用建議。 疲勞感與嗜睡： 解釋孕早期疲勞的原因，強調充足休息的重要性。 乳房變化： 描述孕期乳房的脹痛、增大等變化，以及如何選擇閤適的孕期內衣。 情緒波動： 分析孕早期激素變化對情緒的影響，提供情緒調節的策略。 胎兒的早期發育： 簡述胚胎從受精卵到形成基本器官的奇妙過程，讓準父母對生命的萌芽有更深的認識。 孕中期（14-27周）：穩定與活力並存的階段 胎動初感： 描述胎動的感覺、頻率變化，以及如何感知胎兒的健康狀態。 腹部隆起與體重增長： 解釋孕期體重增長的閤理範圍，以及如何通過飲食和運動來管理體重。 消化係統變化： 應對孕期常見的胃灼熱、便秘等問題，提供飲食和生活上的解決方案。 身體的舒展與不適： 介紹腰背疼痛、腿部抽筋等常見不適，以及相應的緩解方法。 胎兒的快速發育： 描繪胎兒在本階段的骨骼、肌肉、感官發育情況，讓準父母感受到生命的活力。 孕晚期（28-40周）：迎接新生命的準備 呼吸睏難與水腫： 分析晚期呼吸不暢和水腫的原因，並給齣居傢護理建議。 尿頻與睡眠障礙： 探討晚期常見的睡眠問題，提供改善睡眠質量的方法。 恥骨聯閤疼痛： 講解恥骨聯閤疼痛的成因，提供緩解措施。 宮縮的跡象： 詳細介紹假性宮縮與真性宮縮的區彆，以及何時需要就醫。 分娩的臨近： 描述胎兒入盆、見紅、破羊水等臨産徵兆，為分娩做好心理和物質準備。 孕期常規檢查與監測： 詳細介紹孕期各階段的産檢項目，如B超、唐氏篩查、四維彩超、糖耐量試驗等，解釋各項檢查的目的和意義，強調遵醫囑的重要性。 第三章：營養與飲食——為母嬰提供源源不斷的生命能量 “吃”是孕期最重要的事情之一，科學閤理的營養攝入是孕育健康寶寶的基石。 孕早期：穩定孕吐，補充關鍵營養 少量多餐的策略，選擇易消化、清淡的食物。 重點補充葉酸，預防胎兒神經管畸形。 適量補充維生素B6，緩解孕吐。 孕中期：滿足胎兒生長發育的旺盛需求 增加蛋白質、鐵、鈣等宏量和微量營養素的攝入。 強調食物多樣化，攝取全榖物、蔬菜、水果、優質蛋白質。 關注鐵的補充，預防孕期貧血。 孕晚期：支持胎兒體重增長，為分娩儲備能量 繼續保證均衡營養，關注鈣、維生素D等。 適量補充膳食縴維，預防便秘。 注意飲食的清淡易消化，避免過量進食。 孕期飲食禁忌與注意事項： 詳細列舉孕期應避免或慎食的食物，如生食、未熟的肉類、部分魚類、未經巴氏消毒的乳製品等，解釋其潛在風險。 健康零食與飲品推薦： 提供孕期健康零食的選擇，以及孕期適宜的飲品。 第四章：身心健康與運動——孕育生命也要關愛自我 孕育生命不僅僅是身體的變化，更是對母親身心健康的雙重考驗。 情緒管理與心理調適： 深入分析孕期可能齣現的焦慮、抑鬱等情緒，提供心理疏導的方法，如與伴侶溝通、參加孕婦課程、尋求專業心理谘詢等。 安全運動指南： 推薦適閤孕婦的運動項目，如孕期瑜伽、遊泳、散步等，講解運動的益處、禁忌和注意事項，強調循序漸進，傾聽身體的信號。 睡眠質量的改善： 提供改善孕期睡眠的方法，如調整睡姿、創造舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧等。 個人護理與舒適度： 講解孕期皮膚護理、口腔護理、個人衛生等方麵的建議，幫助孕婦保持舒適和健康。 與伴侶的角色與支持： 強調伴侶在孕期中的重要支持作用，包括情感支持、生活照料、參與孕期課程等，共同分擔責任，增進感情。 第五章：分娩準備與知識——迎接新生命的到來 生命的誕生是奇跡的高潮，充分的瞭解和準備能讓這一過程更加順利和安心。 分娩方式的選擇： 詳細介紹自然分娩、無痛分娩、剖宮産等不同分娩方式的特點、優勢、風險及適應癥，幫助準父母做齣明智的選擇。 産前教育與拉瑪澤呼吸法： 介紹産前課程的重要性，學習拉瑪澤呼吸法、放鬆技巧等，為分娩做好生理和心理準備。 分娩徵兆的識彆與應對： 再次強調對臨産徵兆的準確判斷，以及何時應該前往醫院。 分娩過程的預期： 描繪分娩過程可能經曆的階段，幫助準父母減輕對未知的恐懼。 分娩的風險與應急處理： 介紹孕期和分娩過程中可能齣現的風險，以及相應的應對措施。 産後母嬰護理的初步瞭解： 簡述産後母嬰護理的要點，為齣院後的生活做好準備。 第六章：産後恢復與新生兒護理——開啓全新的生活篇章 迎接新生命後，母親的身體需要恢復，新生兒也需要細緻的嗬護。 産後身體恢復： 講解産後惡露、腹部收縮、傷口恢復等生理變化，以及相應的護理方法。 産後情緒調適： 關注産後抑鬱的早期識彆與乾預，提供情緒支持和調節策略。 母乳喂養指導： 詳細介紹母乳喂養的技巧、益處，以及如何應對常見的母乳喂養難題（如乳頭皸裂、乳腺炎）。 新生兒喂養與睡眠： 指導新生兒的喂養量、頻率，以及安全的睡眠姿勢。 新生兒的日常護理： 詳細講解如何為新生兒洗澡、換尿布、護理臍帶、測量體溫等。 新生兒的常見問題應對： 介紹新生兒黃疸、臍疝、濕疹等常見問題的識彆和處理方法。 建立親子連接： 強調與新生兒互動的重要性，分享親子遊戲的樂趣。 傢庭支持體係的構建： 鼓勵傢人共同參與育兒，減輕母親的負擔。 這本書，旨在成為您孕育生命旅程中的忠實夥伴和可靠嚮導。它不提供具體的案例，而是聚焦於普適性的科學知識和人文關懷，幫助您建立起對孕育過程的全麵認知，從容應對每一個階段的挑戰，更加自信地迎接新生命的到來，並享受這段彌足珍貴的人生體驗。願每一位準父母都能在這段奇妙的旅程中，收獲健康、喜悅與愛。

評分☆☆☆☆☆

我不得不提一下這本書在“心理調適”方麵做得極其齣色，這一點在很多同類書籍裏常常被忽略。懷孕不僅僅是身體的變化，更是巨大的心理衝擊。我剛知道懷孕的時候，那種“責任感”瞬間壓得我喘不過氣，還時不時會因為伴侶的一些不經意的話而敏感多疑。這本書裏有一個專門的章節詳細探討瞭孕期情緒管理，它沒有用空洞的口號來安慰，而是提供瞭一套科學的“情緒排解工具箱”。比如，它推薦瞭一些簡單的冥想練習，指導你如何在感到壓力山大時，迅速將注意力拉迴到呼吸上；還提供瞭如何與傢人有效溝通的“腳本”，教你如何清晰、不帶指責地錶達自己的需求。讀到這些內容時，我感到自己被深深地理解瞭，仿佛作者非常清楚當代女性在孕期所麵臨的社會壓力和內心掙紮。這讓這本書的價值遠遠超齣瞭單純的“育兒指南”，更像是一本陪伴心靈成長的夥伴手冊。

評分☆☆☆☆☆

對我這種深度細節控來說，《十月懷胎實用百科》的“分娩準備”部分簡直是教科書級彆的存在。很多書寫到分娩，往往草草帶過，或者隻強調“順産的美好”，對於可能遇到的風險和實際的流程介紹得不夠細緻。這本書則完全反其道而行之，它對不同分娩方式的優缺點進行瞭非常客觀的對比分析，連無痛分娩的執行流程、可能的副作用都寫得清清楚楚。更讓我感到貼心的是，它還提供瞭一個詳細的“待産包清單”以及“分娩計劃書”的填寫指南。我嚴格按照書上的建議準備待産包，結果發現，無論是醫院需要的文件、準媽媽的私人物品，還是給寶寶準備的小物件，都考慮得麵麵俱到，真正實現瞭“有備無患”。這種對細節的極緻追求，極大地提升瞭我麵對分娩時的自信心，讓我覺得我不是在被動地等待，而是在積極地為一場人生大事件做充分的準備。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值體係非常現代和包容。我發現它在探討孕期生活方式時，沒有強加任何一種“標準”的孕婦形象。比如，關於孕期運動，它根據不同體能水平給齣瞭從散步到孕期瑜伽的漸進式建議，而不是一味要求所有人都去健身房打卡。即便是關於胎教，它也沒有陷入“越早越好，越復雜越好”的誤區，而是強調瞭“高質量的親子互動”纔是核心，比如溫和的對話、撫摸胎兒等簡單卻真誠的方式。這種尊重個體差異、強調“健康開心”而非“完美錶現”的理念，貫穿瞭全書。它讓我明白，孕育生命的過程本就是一場獨一無二的體驗，不必活在彆人設定的模子裏。對於一個追求平衡和真實體驗的準媽媽來說，這本書提供的不僅是知識，更是一種非常寶貴、讓人感到放鬆和賦權的育兒哲學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖示設計，簡直是為我這種視覺型學習者量身定做的。我之前買過幾本號稱“百科”的孕期書，結果內容厚得像磚頭，看著就犯怵，很多專業術語也不加解釋，一頭霧水。但《十月懷胎實用百科》不一樣，它把復雜的知識點拆分得非常清晰。每一章節的重點都會用醒目的顔色和圖標標注齣來，讓人一眼就能抓住核心信息。尤其是關於胎兒發育的彩圖，細節做得非常到位，看著寶寶每周每周的成長變化，那種期待感真是無以言錶。我特彆喜歡它加入的一些“常見誤區”的澄清部分，很多我之前深信不疑的“民間說法”或網絡傳言，都在書裏得到瞭科學的解釋，瞬間解除瞭我不少焦慮。這本書的邏輯結構也很好，從備孕到分娩，再到産後恢復的過渡非常自然流暢，讓我對整個孕期旅程有瞭全局的掌控感，不再是零散地接收信息，而是構建瞭一個完整的知識體係。

評分☆☆☆☆☆

哇，最近入瞭這本《十月懷胎實用百科》，感覺真是淘到寶瞭！我懷孕初期那會兒，真是心裏七上八下的，各種孕期反應搞得我筋疲力盡，上網查資料也是看得眼花繚亂，信息太多反而不知道該信誰的。這本書的妙處就在於它的“實用”二字。它不是那種乾巴巴的理論堆砌，而是非常貼近我們準媽媽的日常。比如，它對孕早期容易齣現的惡心、乏力、情緒波動這些問題，給齣的建議非常具體、操作性強。我記得有一次我突然對什麼食物都提不起興趣，書裏就提供瞭一個“迷你食譜替換方案”，讓我不用硬撐著吃那些讓自己反胃的東西，而是可以換成更容易接受的流食或小零食。而且，它對不同階段的營養補充強調得非常到位，不是簡單地說要補鈣，而是詳細到什麼時候該補多少，吃什麼食物能更好地吸收。最讓我印象深刻的是，它沒有過度渲染孕期的“完美狀態”，而是坦誠地討論瞭孕期可能遇到的各種小麻煩和小尷尬，讀起來讓人感覺特彆踏實和溫暖，仿佛身邊有個經驗豐富的閨蜜在悄悄分享秘訣。