9787218056708 健康新观念与心理健康 广东人民出版社 邹宇华 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邹宇华 著

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• 心理健康
• 健康观念
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• 自我调节
• 情绪管理
• 压力应对
• 生活方式
• 邹宇华
• 广东人民出版社
• 健康养生

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 广东人民出版社

ISBN：9787218056708

商品编码：29526675422

包装：平装

出版时间：2007-11-01

基本信息

书名：健康新观念与心理健康

定价：15.00元

作者：邹宇华

出版社：广东人民出版社

出版日期：2007-11-01

ISBN：9787218056708

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《人生的深度：探寻内在平静与成长的智慧》 在瞬息万变的现代社会，我们时常感到身心俱疲，被外界的喧嚣和压力裹挟前行。然而，真正的幸福与满足，并非来自外在的物质堆砌或功成名就，而是源于对自我内在的深刻理解与安顿。本书《人生的深度：探寻内在平静与成长的智慧》，旨在引领读者踏上一段自我发现与心灵疗愈的旅程，帮助我们拨开迷雾，回归生命的本真，拥抱更加丰盈而有意义的人生。 本书并非一本浅尝辄止的励志读物，而是一次关于生命本质、心灵成长与内在和谐的深度探索。它拒绝空洞的口号和廉价的慰藉，而是通过融合心理学、哲学、东方智慧以及作者多年实践经验的精髓，为读者提供一套系统而实用的心灵工具箱。从认识自我的局限与潜能，到理解情绪的根源与转化，再到学习如何建立健康的人际关系，以及如何在这个充满不确定性的世界中找到安定的力量，本书将层层剥茧，带领读者深入生命的每个角落。 第一部分：认识真实的自我——看见内心的“地图” 我们常常不自觉地按照预设的“地图”在生活中航行，而这张地图，往往是由过去的经历、社会的期待、以及我们自己构建的认知模式所绘制。然而，这张地图可能早已过时，甚至存在偏差，导致我们偏离了真正的人生方向。 揭开面具的真相： 我们习惯戴上各种各样的面具，以求得他人的接纳或保护自己。本书将引导读者审视自己常常扮演的角色，理解这些角色的形成原因，以及它们如何阻碍了我们展现真实的自我。我们将学习区分“我”（真实的自我）与“我的行为”、“我的想法”、“我的感觉”，从而开始接纳不完美的自己。 倾听内在的声音： 在信息爆炸的时代，我们早已习惯了接收外界的声音，却遗忘了倾听自己内心的声音。本书将介绍一系列练习，帮助读者重新连接被忽略的直觉和内在的智慧。我们会探索如何辨识那些来自潜意识的信号，理解它们所传达的信息，从而做出更符合自身心意的选择。 探索成长的创伤： 过去的经历，特别是童年时期的创伤，往往会在我们内心留下深刻的印记，影响着我们成年后的行为模式和人际关系。本书将以温和而专业的视角，引导读者回顾那些可能被压抑的经历，理解创伤对心灵的影响，并提供安全而有效的方法来疗愈过去的伤痛，重拾内心的力量。 接纳阴影的维度： 心理学中的“阴影”概念，指的是我们不愿承认、隐藏在内心深处的负面特质或欲望。本书鼓励读者勇敢地面对自己的阴影，理解它们并非全然的负面，而是生命能量的一部分。通过接纳和整合阴影，我们可以获得更完整、更强大的自我。 第二部分：情绪的觉察与转化——成为情绪的“主人” 情绪是我们生活的一部分，它们如同天气一样，时而晴朗，时而阴雨。然而，许多人却深受负面情绪的困扰，甚至被情绪所奴役。本书将提供一套科学而富有人情味的方法，帮助我们理解情绪的本质，掌握管理情绪的技巧，最终成为情绪的主人，而非奴隶。 情绪的语言： 每一份情绪背后都有其特定的信息和需求。本书将解析各种常见情绪（如愤怒、焦虑、悲伤、恐惧）的形成机制和功能，教会读者如何准确地识别和命名自己的情绪。我们将学习“如实感受”，而不是压抑或任由情绪泛滥。 打破情绪的循环： 许多负面情绪会形成恶性循环，不断消耗我们的能量。本书将介绍如何识别和打破这些情绪循环，例如通过认知重构，改变对事件的解读方式；通过行为激活，走出被动状态；以及通过正念练习，活在当下，不被过去或未来所牵绊。 培养内在的平静： 在情绪的洪流中，如何保持一份内在的平静？本书将深入探讨正念、冥想等古老而有效的智慧，指导读者如何通过简单的练习，培养观察情绪而不被其吞噬的能力，从而在压力和挑战面前保持镇定和清晰。 从情绪中汲取力量： 情绪并非敌人，而是我们内在的向导。本书将引导读者将负面情绪转化为成长的契机，学习从每一次情绪体验中汲取宝贵的经验和智慧，从而让我们的内心更加坚韧和成熟。 第三部分：关系的和谐与连接——构建滋养的心灵网络 人是社会性的生物，健康的人际关系是我们幸福感的重要来源。然而，许多人在关系中感到受伤、困惑，甚至疲惫不堪。本书将提供深入的洞察和实用的技巧，帮助我们理解关系中的动态，学习如何建立健康、平等、滋养的人际连接。 边界的艺术： 在关系中，清晰而健康的边界至关重要。本书将阐释什么是“健康的边界”，以及如何在尊重他人的同时，保护自己的身心能量。我们将学习如何识别不健康的边界模式，并勇敢地划定属于自己的空间。 沟通的智慧： 许多关系的破裂源于沟通不畅。本书将教授有效的沟通技巧，包括积极倾听、表达真实的感受和需求，以及如何以尊重和理解的方式处理冲突，从而建立起更深层次的连接。 疗愈依恋的模式： 不同的依恋模式会深刻影响我们在关系中的表现。本书将介绍主要的依恋类型，并提供针对性的方法，帮助读者疗愈不安全的依恋模式，建立更稳定、更自信的关系。 爱与被爱的能力： 真正的爱，是建立在自我接纳和尊重的基础之上的。本书将引导读者理解爱的真谛，学习如何付出和接受爱，培养健康的亲密关系，并懂得如何爱自己。 第四部分：生命的意义与价值——在不确定中找到方向 生活并非总是一帆风顺，生命的意义也并非唾手可得。本书将陪伴读者一同探索如何在变幻莫测的世界中，找到属于自己的生命意义与价值，活出更有韧性、更有创造力的人生。 探索人生的“为什么”： 许多时候，我们只是在忙碌地“做事”，却忘了问“为何而做”。本书将鼓励读者思考自己的人生目标和价值观，找到驱动自己前进的内在动力，从而让生活更有方向感和目的性。 应对挑战与不确定性： 生活充满着意料之外的挑战和不确定性。本书将提供应对困难的心理策略，培养我们的韧性，学习如何在逆境中成长，并将挑战视为转化的机会。 活在当下的力量： 焦虑和担忧往往源于对未来的担忧或对过去的悔恨。本书将强调活在当下的重要性，并通过一系列实践方法，帮助读者将注意力拉回到此刻，体验生命的鲜活与充盈。 生命的丰盛与超越： 当我们开始深入理解自己，管理好情绪，并建立健康的关系，生命的丰盛便会在不经意间展现。本书将引导读者超越个人的局限，体验到更广阔的生命视野，以及在这个世界中发挥独特价值的喜悦。 《人生的深度：探寻内在平静与成长的智慧》是一本为那些渴望深入了解自己、改善内心状态、并活出更有意义人生的人而准备的书。它不仅仅提供知识，更是一种邀请，邀请你开始一段深刻的自我探索之旅。这是一条充满挑战但无比 rewarding 的道路，它将帮助你重拾内心的力量，找到属于自己的那份宁静与喜悦，并在这个世界上，活出最真实的自己。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我耳目一新的关于健康的书籍。我一直认为，健康就是饮食均衡、适度运动，但这本书彻底颠覆了我的认知。作者用一种更宏观、更深邃的视角，将健康的概念拓展到了生命的各个维度。它探讨了环境因素、社会支持、个人价值观，乃至精神信仰对我们身心健康的影响。例如，书中关于“环境与健康”的章节，让我开始重新审视自己所处的居住环境，思考空气质量、绿化覆盖率等因素如何悄无声息地影响着我们的情绪和生理状态。而“社会支持系统”的部分，则让我更加重视与家人、朋友、同事之间的联系，理解到一个强大的支持网络对于抵御生活中的风风雨雨至关重要。更让我惊喜的是，书中还触及了“意义感”和“目标感”对于维持心理健康的重要性。它引导我思考人生的意义，鼓励我设定能够激发内心热情的目标。这本书读起来不像一本枯燥的教科书，更像是一场关于生命意义的探索之旅，让我受益匪浅，也更加懂得如何全面地去追求一种高质量的生活。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期关注身心健康的读者，也读过不少相关的书籍。然而，当我翻开这本《健康新观念与心理健康》时，还是被它所带来的全新视角和深度所震撼。这本书在梳理了传统健康观的基础上，着重强调了现代社会中心理健康的突出地位，并且将心理健康置于一个更为广阔的社会文化背景下去审视。作者并非简单地列举心理疾病的症状，而是深入探究了导致心理困扰的深层原因，比如社会竞争的加剧、信息爆炸的冲击，以及现代生活方式的改变等。在提出解决方案时，这本书也展现了其独特性。它不再局限于个体层面的自我调节，而是更加关注社会环境的优化、家庭教育的引导，以及社区支持体系的构建。书中的案例分析非常真实且贴近生活，让我能够感同身受，并从中找到解决自己或身边人困扰的启发。阅读过程中，我数次停下来思考，结合自己的生活经历，对书中的观点进行对照和反思，这让我获得了一种更深刻的自我认知。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！最近工作压力太大，感觉整个人都快要被压垮了，总是失眠多梦，情绪也非常不稳定。偶然间在书店看到了它，被“心理健康”这个词吸引了。迫不及待地借回家，结果一天就看了一半。书中关于压力管理的部分，简直是我的“救命稻草”。它没有空泛地讲一些大道理，而是列举了很多生活中的具体例子，分析了不同压力源的产生原因，以及每个人应对压力的不同模式。然后，它给出了很多非常实用的技巧，比如时间管理、情绪调节、认知重构等等。我尝试了其中几种方法，特别是“情绪日记”和“积极自我对话”，真的感觉效果显著。原本总是烦躁不安的心情，现在好像找到了一个出口，能够更好地接纳和处理自己的负面情绪。而且，书中还讲到了人际关系对心理健康的影响，让我反思了自己在与家人朋友相处中的一些沟通方式，学习了如何建立更健康、更和谐的人际关系。读完这本书，感觉自己就像是获得了“心理健康秘籍”，整个人都充满了力量，准备迎接生活的挑战。

评分☆☆☆☆☆

作为一名普通读者，我对于健康类书籍的需求，主要是希望能够获得一些实用、易懂的指导，帮助我更好地管理自己的生活。而这本《健康新观念与心理健康》恰恰满足了我的这一需求，并且远超我的预期。书中的知识点非常丰富，但作者的表达方式却十分清晰明了。它像是一位经验丰富的医生，又像是一位温和的心理咨询师，用生动的语言，循序渐进地引导读者去理解健康的概念。我印象最深刻的是书中关于“生活方式与健康”的章节。它不仅仅提到了饮食和运动，还深入分析了睡眠质量、休闲娱乐、情绪表达方式等对健康的重要性，并且给出了很多具体的建议，例如如何改善睡眠环境、如何进行有效的放松练习等。我尝试了书中的一些小改变，比如睡前不再玩手机，睡前做一些简单的拉伸运动，结果发现自己的睡眠质量真的得到了明显的提升，白天也感觉精力充沛了很多。这本书让我明白了，健康并非遥不可及，而是渗透在生活的点滴之中，需要我们用心去经营。

评分☆☆☆☆☆

一本关于身心健康的厚重书籍，封面设计简洁大气，封底的文字也透露出作者对健康问题的深入思考。拿到这本书的时候，就被它沉甸甸的分量所吸引，仿佛里面蕴藏着无数关于生命的智慧。翻开第一页，扑面而来的是一种严谨而又不失人文关怀的笔触。作者在开篇就阐述了“健康”不再仅仅是生理上的无病无痛，更包含了心理、社会、精神等多个层面的和谐统一。这一点非常触动我，因为在现代社会，我们常常过于关注身体的保养，却忽略了心灵的滋养。书中对一些常见的心理困扰，比如焦虑、抑郁、压力过大等，都进行了细致的剖析，并提供了切实可行的应对策略。我尤其喜欢其中关于“正念”的章节，它让我认识到，活在当下，专注于当下的感受，是缓解内心焦虑的有效途径。作者的语言并非艰涩难懂的学术术语，而是通俗易懂，充满生活气息，即使是对心理学不太了解的读者，也能轻松理解。整本书读下来，就像与一位循循善诱的长者进行了一场深刻的对话，让我对健康有了全新的认识，也学会了如何更好地关照自己的内心世界。