包邮 精选怀孕坐月子营养餐+宝宝营养餐+孕产妇营养餐+孩子聪明成长餐 4册 家常养生菜谱书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨桃美食编辑部 著

图书标签:

• 孕期营养
• 月子餐
• 宝宝辅食
• 婴幼儿营养
• 家常菜谱
• 健康饮食
• 营养食谱
• 育儿
• 养生
• 食谱

店铺： 凯福图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510122200888

商品编码：11259192819

开本：16

编辑推荐

　　让老爸老妈远离老花镜、放大镜，做菜更轻松让疲劳的你阅读更容易，更简单，轻松享生活

内容简介

　　《经典宝宝营养餐（高清大字版）》为大字版设计，内容图片大，文字清晰，为有老花眼的父母做饭提供了便利性，也让上班族使用更轻松。图书内容涵盖家常菜、小炒、凉拌、川湘菜、孕产妇食谱、宝宝营养餐、养生菜、主食汤粥等家庭常用实用的菜谱，涵盖范围广，内容全面，是居家下厨不可缺少的好帮手。

内页插图

目录

part 1 4-6个月宝宝营养辅食
大米汤
小米汤
青菜汤
胡萝卜汤
山楂水
苹果汁
梨汁
番茄胡萝卜汁
番茄苹果汁
核桃汁
……
part 2 7-9个月宝宝营养辅食
土豆苹果糊
营养蔬果糊
番茄糊
蔬菜泥
茄子泥
鸡汤南瓜泥
蛋黄土豆泥
肝末土豆羹
樱桃水
奶香绿豆沙
……
part2 10-12个月宝宝营养辅食
浆果
水果拌豆腐
白萝卜水
花生红枣泥
空心粉沙拉
金枪鱼沙拉
木耳黑米糊
山楂枸杞水
猕猴桃奶糊
……
part4 1-3岁宝宝健康成长餐
冰糖莲子
油渍鲜蘑
蔬菜小杂炒
茭白金针菇
清炒甜豆
芦笋扒冬瓜
春日合菜
鱼味蛋饼
肉末蛋羹
料糊肉丝
…… 

烹饪艺术与寰宇美食：精选世界风味与殿堂级烹饪技艺宝典 本书将带您进行一场超越日常厨房的环球美食探索之旅，深入挖掘世界各地深厚的饮食文化底蕴，并系统教授那些令米其林星级餐厅主厨都引以为傲的精湛烹饪技艺。我们聚焦于食材的本真风味、历史传承的烹饪哲学，以及如何在家中重现那些令人难忘的异域佳肴。 本书结构分为四大核心篇章： --- 第一篇：欧洲古典主义烹饪的精髓与复兴 本篇深入剖析欧洲大陆上历史悠久且影响深远的几大菜系——法国的精细结构、意大利的质朴热情、西班牙的烟火气与海洋馈赠。这不是简单的食谱罗列，而是对烹饪哲学的解析。 1. 法式烹饪的基石与进阶： 酱汁的炼金术： 详尽拆解五大母酱（贝夏梅尔、西班牙、天鹅绒、棕汁、荷兰汁）的制作流程，以及如何根据不同食材变化出上百种子酱。重点讲解如何熬制出浓郁、澄清、风味平衡的法式高汤（Fond）——这是法餐的灵魂所在，包括小牛骨、禽类、鱼骨高汤的文火慢炖技巧与澄清秘诀。 经典技法重现： 深度教授“舒维”（Sous Vide）的精确控温技术，探讨其在保持蛋白质最佳口感上的优势；详解法式肉类煎烤的“美拉德反应”控制，以及如何通过黄油（Beurre Monté）等手法赋予菜肴完美的光泽和口感。 面包与糕点的科学： 探讨法式酵母（Levain）的培养与管理，详解可颂（Croissant）的叠被（Tourage）过程中的温度控制与黄油选择，以及如何掌握蛋白霜（Meringue）的稳定技巧，避免塌陷。 2. 意大利地方风味的地理映射： 从北到南的食材对话： 探究北部以黄油、奶油、玉米糊（Polenta）为主的烹饪方式，与南部依赖橄榄油、番茄和海鲜的对比。 手工意面制作的艺术： 详细指导如何根据面粉种类（杜兰小麦粉、“00”面粉）调整水合比例，掌握揉面所需的力度和时间，以及制作开心饺（Tortellini）和千层面（Lasagna）的专业折叠与分层技巧。 慢炖与发酵的智慧： 探讨意式炖肉（如Osso Buco）中葡萄酒的选择与收汁的火候管理，以及基础披萨面团（Neapolitan Style）的长时间冷发酵对风味深度的影响。 3. 西班牙的烟熏与海盐： 重点介绍烟熏红椒粉（Pimentón）在肉类腌制中的应用，以及如何利用西班牙火腿（Jamón Ibérico）的油脂来提升其他菜肴的复杂层次感。 --- 第二篇：亚洲烹饪的深邃层次与平衡之道 本篇将读者带入亚洲广阔的美食版图，解析中、日、东南亚菜系中对“五味”（酸、甜、苦、辣、咸）和“五行”（不同烹饪工具与火候的对应）的精妙运用。 1. 中餐的“镬气”与刀工： 火的艺术——镬气（Wok Hei）的科学： 深入分析如何在家用灶台上模拟专业炒锅的高温环境，通过油温、食材下锅顺序和翻炒速度来捕捉和保留食材的焦香气。这不是玄学，而是热力学在烹饪中的体现。 精细刀工的实用性： 教授专业厨房中常用的“推、拉、滚”刀法，如蓑衣刀、蓑衣花刀、蓑衣滚刀等，并解释不同刀法对食材烹饪时间与入味程度的影响。 调味层次的构建： 探讨复合酱料的调制，例如红烧、糖醋、鱼香等经典味型的平衡点，强调酱油、醋、糖、酒等基础调料在不同阶段的加入顺序。 2. 日本料理的“间”与“旬”： 食材的尊重与展现： 聚焦于日本料理中对食材“旬”（Shun，即当季最新鲜状态）的极致追求。 高汤的哲学（出汁 Dashi）： 详尽比较昆布（Kombu）、鲣鱼片（Katsuobushi）、干香菇等不同基础出汁的制作方法及其应用场景（如味噌汤、煮物、茶碗蒸）。 寿司与刺身的精确处理： 讲解鱼肉的选材标准、冰点保存技术，以及如何为不同鱼类“熟成”以提升其鲜味（Umami）。掌握醋饭的调配比例和捏制时的力度控制，以达到入口即散的最佳状态。 3. 东南亚的酸辣平衡： 介绍香茅、南姜、青柠叶等特色香料的处理方式，重点解析泰式冬阴功汤和越南河粉（Pho）中汤底的层次感是如何通过骨头、香料和酸味剂的微妙平衡达成的。 --- 第三篇：食材科学与现代烹饪工具的应用 本篇跳脱传统菜谱的限制，侧重于理解食材的化学变化，并科学地使用现代厨房技术来优化传统菜肴。 1. 食材的分子重组： 蛋白质的变性与嫩化： 探讨不同酸碱度（pH值）对肉类纤维结构的影响，以及如何使用嫩肉粉、菠萝蛋白酶或简单的小苏打水来达到理想的嫩度。 淀粉的糊化与回生： 解释面点和酱汁中淀粉的作用机制，以及如何通过冷藏和再加热来尽量减少“老化”现象。 脂肪的乳化与稳定： 讲解蛋黄卵磷脂、芥末中的亲水分子如何帮助油水相容，是制作稳定蛋黄酱（Mayonnaise）和经典油醋汁的关键。 2. 现代烹饪工具的精准控制： 低温慢煮（Sous Vide）的温度图谱： 提供涵盖牛排、鸡胸肉、鱼柳等多种蛋白质在不同熟度下的精确温度对照表，确保每一次烹饪都达到预设效果。 分子料理基础技巧（非药物添加）： 介绍如何利用高精度搅拌器制作空气泡沫（Foam），以及利用卡拉胶（Carrageenan）等天然胶质制作清澈的“澄清汤冻”（Consommé Terrine）。 真空包装的应用： 讲解真空低温烹饪（Vacuum Cooking）如何加速腌制过程并保持食材水分。 --- 第四篇：全球特色烘焙与发酵的工艺殿堂 本书的最后一部分将目光投向烘焙——这门需要极致精确性的烹饪分支，涵盖酵母的生命力与糖类的焦糖化反应。 1. 酵母的生命周期与面团管理： 天然酵种（Sourdough Starter）的喂养日志： 记录不同温度、不同配比下，黑麦、全麦酵种的活性变化，教授如何根据酵种的峰值状态来规划烘焙时间。 湿性面团的整形挑战： 教授高水合面包（如Ciabatta）在操作台上保持结构而不散塌的“折叠与拉伸”（Stretch and Fold）技巧，以及如何使用高品质面粉来增强面筋强度。 2. 糖的蜕变：焦糖化与美拉德反应的深度解析： 焦糖化温度曲线： 详细绘制蔗糖、葡萄糖在不同温度下颜色、风味（从坚果香到焦苦味）的线性变化图表，指导制作精致的焦糖酱和硬糖。 法式挞皮与千层酥（Pâte Brisée & Puff Pastry）： 强调黄油在面团中的存在形式与温度是决定酥皮层次的关键，演示如何保持黄油片在面团中的完整性，以确保烘烤时蒸汽形成清晰的层次间隔。 3. 巧克力精炼与调温（Tempering）： 详解可可脂的五种晶体结构（Polymorphism），以及如何通过精确的加热、冷却、再加热过程（“播种法”）来获得光泽、脆响且不易融化的巧克力外壳，用于制作高级巧克力装饰物或松露。 本书总结： 本书超越了简单的“如何做”层面，旨在培养读者对食材、工具、科学原理的全面认知，让每一位读者都能成为自己厨房里的美食科学家与艺术大师，自信地驾驭从田园牧歌式的家常菜到殿堂级宴会菜的全部烹饪领域。 阅读本书后，您将掌握的不仅仅是食谱，而是理解烹饪世界的底层逻辑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体感觉非常棒，包装也很好，作为一份送给朋友的礼物，我觉得非常有心意。收到的时候，我迫不及待地翻看了起来，尤其是里面的“宝宝营养餐”章节，让我印象深刻。书里对不同月龄宝宝的辅食添加，都给出了非常详尽的指导，从添加的顺序，到食物的质地，再到各种食材的营养价值，都解释得非常清楚。我最喜欢的是，书里还提供了一些创意辅食的制作方法，比如用蔬菜泥制作小点心，或者将不同种类的蔬菜水果混合打成泥，这样不仅能让宝宝摄入更全面的营养，还能增加宝宝对食物的兴趣。我还注意到，书里特别强调了食材的选择和处理，比如如何挑选新鲜的食材，如何正确地清洗和烹饪，这些细节都体现了作者的用心。我之前一直担心给宝宝做辅食会很麻烦，有了这本书，我感觉轻松了很多，也更有信心了。书里的图片也很可爱，宝宝看了也会觉得很有趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的太喜欢了！怀孕的时候，我最担心的就是吃得够不够营养，宝宝会不会营养不良。收到这套书，简直是及时雨！书里的食谱搭配太科学合理了，怀孕初期、中期、晚期的营养需求都考虑到了，还有针对孕吐、水肿这些常见问题的食谱建议，非常实用。坐月子的时候，我也一直遵循书里的指导来安排饮食，既有恢复身体的汤水，也有给母乳喂养的妈妈准备的催奶食谱，口味也都很家常，我老公都能轻松做出来。最重要的是，书里还讲了很多孕期和产后的注意事项，让我心里踏实了很多。我之前还在网上找各种孕期食谱，信息太杂了，看得我眼花缭乱，也不知道哪个是对的。这套书就像一个全面的指南，把所有我需要知道的都整理得井井有条，让我这个新手妈妈少走了很多弯路。而且，书的排版也很舒服，图片也清晰，每次翻看都觉得很享受。真的强烈推荐给所有备孕、怀孕和产后妈妈们，这本书绝对是你们孕期和产期最好的营养师！

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，健康的饮食是孕育一个健康聪明宝宝的基础。这套书从怀孕前期的准备，到孕期、产后的调养，再到宝宝的营养餐，乃至孩子成长过程中的饮食需求，都做了非常全面的覆盖。我特别欣赏书里那种科学、细致、又充满人情味儿的写作风格。它不是简单地告诉你“吃什么”，而是告诉你“为什么这么吃”，并且提供了非常多的“怎么吃”的具体方法。比如，在怀孕期间，如何通过饮食来预防妊娠纹，如何保证胎儿的骨骼发育，这些书中都有提到。坐月子期间，如何科学地进补，而不是盲目大补，书里也有详细的食谱和注意事项。而到了宝宝的喂养阶段，书里更是细致地给出了不同月龄宝宝的辅食添加原则，以及如何循序渐进地引导孩子接受各种食物。我尤其喜欢的是，书里并没有把“聪明成长”和“营养”划等号，而是强调了多方面的营养均衡，以及如何通过食物来促进孩子的大脑发育和身体健康。这本书不仅仅是一本菜谱，更是一位非常耐心的孕育指导者，让我这个新手父母在育儿的道路上，少了很多迷茫，多了很多信心。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是我家厨房里的“育儿宝典”！我家孩子现在正是长身体、脑瓜子最需要发育的时候，作为家长，我一直在寻找能让他健康成长的食谱。这套书里的“孩子聪明成长餐”部分，真的让我眼前一亮。它不仅仅是简单的罗列菜名，而是根据孩子的不同年龄段，提供了非常细致的营养搭配建议，比如如何补充DHA、叶酸，如何让孩子摄入足够的蛋白质和维生素。我发现很多食谱都很巧妙，把孩子可能不爱吃的蔬菜，通过创意烹饪的方式，做得既好吃又营养，孩子竟然也很喜欢吃！书里还提到了一些促进孩子食欲和消化的方法，这一点对我家那个挑食的娃来说，太有用了。我开始尝试按照书里的食谱给孩子做饭，发现孩子不仅吃得香了，精神状态也更好了。之前我还担心孩子营养不够均衡，现在有了这套书，我心里更有底了，知道怎么给孩子吃出健康，吃出聪明。而且，书里的一些小贴士，比如如何避免孩子挑食，如何培养孩子健康的饮食习惯，也给了我很多启发。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始收到这套书，主要是看中了“家常养生菜谱书”这几个字。我一直觉得，身体的健康，尤其是孕期和产后的恢复，都离不开日常饮食的调养。这套书里的“孕产妇营养餐”和“精选怀孕坐月子营养餐”部分，真的给我带来了很多惊喜。它不像一些“高级”的养生书，讲的都是些我看不懂或者做不了的食材和方法。这里的菜谱，都是用的我们家里最常见的食材，做起来也很简单，我一个厨房新手都能轻松上手。而且，书里特别强调了“养生”的概念，很多菜谱都有温和调理、补气养血的功效，对于产后妈妈来说，既能补充体力，又能帮助身体更好地恢复。我还在书里看到了一些关于产后如何避免月子病的小知识，以及如何通过饮食来缓解产后情绪波动，这些都是我之前完全没想到的。我觉得，这本书不仅仅是一本菜谱，更像是一个有经验的长辈，在教我如何用最简单、最健康的方式照顾自己和宝宝。

评分☆☆☆☆☆

这书根本就差的很，上面做的菜随便一个都会做的，而且没什么菜单

评分☆☆☆☆☆

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这书根本就差的很，上面做的菜随便一个都会做的，而且没什么菜单

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好!

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