具體描述
編輯推薦
鬆則通，通則不痛！―─對癥鬆筋，還你健康！
極簡派養生法，完全針對不愛運動、沒時間運動的人所設計！
每天5分鍾，肩頸僵硬、腰痛、坐骨神經痛全消除。
針對上班族改良設計的簡便式“瑜伽”。
1.中西醫實證，鬆筋操是“最有效”的全身保健運動！
2.對癥找動作，鬆筋操是“最治本”的筋絡自療法！
3.動作超簡單，鬆筋操是“最易學”的極簡派養生操！
4.文字大一倍，鬆筋操是“最好讀”的健康隨身書！
5.名師親示範，鬆筋操是“最超值”的實證派救命帖！
史上最有效極簡派養生操，不再讓你多痛一分鍾。
內容簡介
《5分鍾鬆筋操（超圖解大字版）》針對許多擾人的癥狀，整理、規劃齣30個難易度不同、但隨時都可練的30個鬆筋操動作，先以人體頭頸、胸背、腰腹、臀腿四大區塊來分類，然後，再依各部位最常見的酸痛、病癥名稱來排列，以便讀者“對癥下藥”，很輕易就能找到自己所需要的運動方式來幫助自己解決健康問題。
作者簡介
簡綉鈺， 1977畢業於颱灣師範大學國文係，先後於國中、高中任教，專任教職長達25年。退休後，緻力推廣足部按摩療法，現為知名足療專傢。曾受邀至颱北基督徒退休教師聯誼會、桃園縣青溪國小、苗栗市立圖書館等機關團體授課、至今幫助國內外上韆人重獲健康。
目錄
精彩書摘
前言/序言
用戶評價
最近感覺身體總是僵硬酸痛，尤其是長時間坐在電腦前工作之後，脖子和肩膀都快變成一塊鐵闆瞭。朋友推薦說這本書不錯，說是“5分鍾就能搞定”，我一開始還有點懷疑，畢竟“5分鍾”聽起來有點像廣告詞，但抱著試試看的心態還是入手瞭。拿到書之後，我纔發現原來“5分鍾”真的是實實在在的。書中的動作設計都很簡單易學，而且非常適閤辦公室白領或者像我一樣經常伏案工作的人。我尤其喜歡裏麵介紹的針對久坐人群設計的幾個放鬆動作，比如開肩、轉頸、體側伸展等等，每一個動作都隻需要短短幾十秒，但做完之後，那種緊綳感真的立刻緩解瞭不少。而且書裏的插圖畫得特彆形象，感覺就像真人演示一樣，我跟著圖示做，幾乎不需要思考，就能準確地找到發力點和拉伸感。最重要的是，它不需要任何器械，隨時隨地都可以練習，我午休的時候，甚至在開會間隙，都能抽齣幾分鍾來做一套，感覺一整天的工作狀態都變得更好瞭，沒那麼容易疲憊瞭。
評分不得不說，這本書的設計理念真的非常人性化，完美契閤瞭現代人快節奏的生活方式。《5分鍾鬆筋操》這個名字就足夠讓人眼前一亮，而“超圖解大字版”更是錦上添花。我一直覺得很多人購買健身書籍，最終都因為看不懂、學不會而束之高閣，這本書就徹底解決瞭這個問題。我是一個平時不太喜歡運動的人，對身體的感知也不是很敏銳，但這本書的圖解真的太清晰瞭，每一個動作都好像是在眼前真人示範一樣，讓我毫不費力就能學會。而且，書裏強調的“5分鍾”的概念，更是打消瞭我“沒時間運動”的顧慮。我每天通勤的路上，或者午休時間，都能擠齣這幾分鍾來做一套。書裏介紹的很多動作，都是針對日常生活中容易齣現的身體僵硬和不適，比如久坐引起的腰酸背痛、長時間低頭造成的頸部僵硬等等，這些都是我非常需要解決的問題。我尤其喜歡裏麵一些簡單易學的“辦公室版”鬆筋操，讓我可以在工作間隙也能舒緩身體，感覺非常實用。
評分這本書的封麵設計真的非常吸引人，那種簡潔而富有活力的色彩搭配，讓人一看就覺得很舒服。書名“5分鍾鬆筋操”也很直接地抓住瞭核心，而且“超圖解大字版”更是讓人眼前一亮。我一直覺得很多健康類書籍的排版要麼太擁擠，要麼字體太小，看得眼睛都很纍，這本書的這個特點簡直是福音！拿到手後，迫不及待地翻開，果然，書中的插圖清晰、比例適中，每一個動作的分解都做得非常到位，連我這種平時不太愛運動的人，也能輕鬆理解。而且字號確實很大，即使在光綫不那麼好的地方看，也毫無壓力。我特彆喜歡書中對每個動作的細節提示，比如“保持呼吸均勻”、“感受身體的舒展”等等，這些小小的提醒，卻能讓我在練習時更加專注，也更能體會到身體的變化。不得不說，這真的是一本為普通大眾量身打造的健康指南，完全沒有那些晦澀難懂的專業術語，讓我在輕鬆愉快的氛圍中，就get到瞭實用又有效的運動方法。
評分這本書帶給我的驚喜實在是太多瞭，完全超齣瞭我最初的預期。我一直以來都對各種健身操、瑜伽、普拉提之類的感興趣，但很多時候都會因為動作太復雜、要求太高而半途而廢。這本《5分鍾鬆筋操》卻完全不一樣，它從一開始就定位得很清晰，就是那種“快速、有效、易學”的鬆筋理療。我最欣賞的一點是，它沒有把“鬆筋”的概念搞得很玄乎，而是用非常生活化的語言，告訴你身體哪裏不舒服，該怎麼去舒展，怎麼去放鬆。書中的每一個章節都圍繞著身體的不同部位展開，從頭部到腳部，細緻入微。我嘗試瞭裏麵的緩解腰酸背痛的動作，效果立竿見影，那種長期以來睏擾我的腰部不適感，在練習瞭幾天之後，真的有瞭明顯的改善。而且，我發現書裏提供的圖解不僅僅是簡單的動作演示，還包含瞭一些關於身體力學和經絡的簡單科普，讓我在鍛煉的同時，也能學到一些有趣的健康知識，這種“潤物細無聲”的學習方式，我非常喜歡。
評分這本《5分鍾鬆筋操》簡直就是我最近的“救星”！我一直有頸椎問題，經常頭暈、頸部僵硬，試過很多方法，效果都不盡如人意。偶然看到這本書，被它的“超圖解大字版”吸引瞭，心想，這麼清晰易懂，應該沒問題。拿到書後，我真的被它的專業性和易用性震撼到瞭。書裏的每個動作都配有非常詳盡的分解圖，甚至連手腳的擺放位置、身體的角度都標注得一清二楚，讓我這個肢體協調性不太好的人，也能輕鬆掌握。我重點練習瞭書裏針對頸椎和肩膀的幾個動作，感覺真的太舒服瞭！特彆是那個“頸部環繞放鬆操”，做完之後，感覺整個脖子都變得靈活瞭許多，頭暈的癥狀也有所緩解。更值得一提的是，這本書的語言風格非常親切，沒有那些枯燥的說教，而是用一種鼓勵和引導的方式，讓你在享受運動的同時，也能感受到身體在逐漸恢復活力。我每天早上起床後，都會花5分鍾做一套，感覺一整天都精神飽滿，不再被頸椎不適睏擾。
評分京東的服務特彆值得一提，快遞人員專業而且服務態度好！這本書還沒看，看網上暢銷排行榜買的！書很精美，是正版！下次買書繼續選擇京東。我喜歡看書，喜歡看各種各樣的書，看的很雜，文學名著，流行小說都看，隻要作者的文筆不是太差，總能讓我從頭到腳看完整本書。隻不過很多時候是當成故事來看，看完瞭感嘆一番也就丟下瞭。所在來這裏買書是非常明智的。
評分好，不錯的養生書！！！！！！！！
評分很好，嚮大傢推薦，值得一買
評分辦公室人員保健用書，不錯
評分很實用的一本書，不錯哦。
評分可以，好用，不錯。價格便宜
評分苦，不是好滋味。人嘗膽汁、黃連，其味即苦也。然而，偏就有臥薪嘗膽者，明知味苦，定要[SM]嘗之。何故？用以勵誌也。苦行、苦鬥、苦戀、苦苦地摺磨自已，堅忍、執著，心甘情願、鍥而不捨，“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴“。苦，至此便成為一種鏡界。為追求一種目的，達到一種鏡界，雖苦猶樂，甘之如飴。苦之極，亦樂之極也。 讀書之苦樂亦如此也。就本人自身而言我看過很多書,所以我也愛書,自然知道讀書的苦與樂[ZZ][NRJJ]
評分"[SM]和描述的一樣，好評！ 上周周六，閑來無事，上午上瞭一個上午網，想起好久沒買書瞭，似乎我買書有點上癮，一段時間不逛書店就周身不爽，難道男人逛書店就象女人逛商場似的上癮？於是下樓吃瞭碗麵，這段時間非常冷，還下這雨，到書店主要目的是買一大堆書，上次專程去買卻被告知缺貨，這次應該可以買到瞭吧。可是到一樓的查詢處問，小姐卻說昨天剛到的一批又賣完瞭！暈！為什麼不多進點貨，於是上京東挑選書。好瞭，廢話不說。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具；不這麼說，不這麼寫，就會彆扭；工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是“器”，有時候又是“事”，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|發貨真是齣乎意料的快，昨天下午訂的貨，第二天一早就收到瞭，贊一個，書質量很好，正版。獨立包裝，每一本有購物清單，讓人放心。幫人傢買的書，周五買的書，周天就收到瞭，快遞很好也很快，包裝很完整，跟同學一起買的兩本，我們都很喜歡，謝謝！瞭解京東：2013年3月30日晚間，京東商城正式將原域名360buy更換為jd，並同步推齣名為“joy”的吉祥物形象，其首頁也進行瞭一定程度改版。此外，用戶在輸入jingdong域名後，網頁也自動跳轉至jd。對於更換域名，京東方麵錶示，相對於原域名360buy，新切換的域名jd更符閤中國用戶語言習慣，簡潔明瞭，使全球消費者都可以方便快捷地訪問京東。同時，作為“京東”二字的拼音首字母拼寫，jd也更易於和京東品牌産生聯想，有利於京東品牌形象的傳播和提升。京東在進步，京東越做越大。||||好瞭，現在給大傢介紹兩本本好書：《謝謝你離開我》是張小嫻在《想念》後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前，幾個月的時間，欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字，美在細細道來的傾訴話語。美在作者書寫時真實飽滿的情緒，更美在打動人心的厚重情感。從裝禎到設計前所未有的突破，每個精緻跳動的文字，不再隻是黑白配，而是有瞭鮮艷的色彩，首次全彩印刷，法國著名唯美派插畫大師，親繪插圖。|兩年的等待加最美的文字，就是你麵前這本最值得期待的新作。《洗腦術：怎樣有邏輯地說服他人》全球最高端隱秘的心理學課程，徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！當今世界最高明的思想控製與精神綁架，政治、宗教、信仰給我們的終極啓示。全球最高端隱秘的心理學課程，一次徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。從國傢、宗教信仰的層麵透析“思維的真相”。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！《洗腦術：怎樣有邏輯地說服他人》涉及心理學、社會學、神經生物學、醫學、犯罪學、傳播學適用於：讀心、攻心、高端談判、公關危機、企業管理、情感對話……洗腦是所有公司不願意承認，卻是真實存在的公司潛規則。它不僅普遍存在，而且無孔不入。閱讀本書，你將獲悉：怎樣快速說服彆人，讓人無條件相信你？如何給人完美的第一印象，培養無法抗拒的個人魅力？如何走進他人的大腦，控製他們的思想？怎樣引導他人的情緒，並將你的意誌灌輸給他們？如何構建一種信仰，為彆人造夢？[SZ]"
評分很實用的一本書，不錯哦。
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