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《健康大講堂》編委會 編

圖書標籤:

• 中醫養生
• 傳統文化
• 健康
• 養生
• 圖解
• 醫學
• 保健
• 中醫
• 傢庭醫學
• 穴位

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538880151

版次：1

商品編碼：11606558

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-12-01

用紙：膠版紙

頁數：288

正文語種：中文

編輯推薦

　　傢庭保健必不可少的中醫保健工具書！生動圖解教你最深奧玄妙的中醫理論，實用中醫療法即學即用，病痛不再來。

內容簡介

　　《中醫養生全圖解》用最通俗的文字，最生動的圖解，將深奧玄妙的中醫知識化於無形。全方位講解望、聞、問、切，四診閤參，探求病因、病性、病位，並詳細講述瞭按摩、拔罐、颳痧、艾灸等中醫療法的使用方法，是傢庭保健必不可少的中醫保健工具書。

內頁插圖

目錄

中醫養生全圖解
中醫四季養生秘訣之春季養生
中醫四季養生秘訣之夏季養生
中醫四季養生秘訣之鞦季養生
中醫四季養生秘訣之鼕季養生
第一章 讓我們走進中醫世界
01 中醫曆史知多少？
02 陰陽主宰生命
03 身體是內髒的鏡子-中醫藏象學說
04 氣、血、津液組成人體
05 健康的身體由體質做主
06 什麼是經脈？
07 十四經脈全解析
08 穴位與取穴
09 我們為什麼會得病？
10 病是正氣與邪氣的鬥爭
11 不用儀器也能診病-中醫的望診之術
12 坐、立、臥有分寸-中醫治療的常用體位
13 中醫防病有竅門

第二章 中藥常識知多少
01 從神農嘗百草到《本草綱目》-中藥的起源與發展
02 不同中藥不同采收
03 炮製中藥講火候
04 中藥的官職-君、臣、佐、使
05 酸甜苦辣鹹中藥有五味-中藥的四氣五味
06 是藥三分毒-中藥的毒性
07 學會辨真假-買藥莫被騙
08 中藥不可鬍亂吃-中藥的用藥禁忌
09 中藥煎服有講究-中藥的煎煮與服用
10 傢中一定要準備的幾種中藥

第三章 妙手養生之按摩
01 簡單的按摩手法，一學即會
02 按摩工具準備好
03 按摩的注意事項
04 保健養生必按12穴
05 五髒六腑舒緩按摩
強心安神按摩法
清肺寬胸按摩法
疏肝理氣按摩法
清胃利脾按摩法
調補腎陽按摩法
推腹清髒按摩法

第四章 簡單拔罐不求人
01 五花八門的罐子
02 一定要知道的常用拔罐方法
03 拔罐前要準備的材料
04 找準拔罐罐口部位
05 如何給罐具排氣
06 拔罐是怎麼將病治好的
07 穴位拔罐保健康
百會穴-升陽舉陷，益氣固脫
大椎穴-解錶通陽，清腦寜神
內關穴-寜心安神，理氣和胃
閤榖穴-通經活絡，清熱解錶
神闕穴-溫陽固脫，健運脾胃
足三裏穴-補氣行氣，調理脾胃
三陰交穴-通絡止血，調經止痛
湧泉穴-滋陰降火，寜神蘇厥
08 強身健體拔罐大法
增加活力拔罐法
祛除邪氣拔罐法
疏通經絡拔罐法
培補元氣拔罐法
調補精血拔罐法
健脾開胃拔罐法
滋肝明目拔罐法
養心安神拔罐法
強筋壯骨拔罐法
潤膚澤容拔罐法
09 拔罐防病有奇效
預防心血管疾病
預防呼吸係統疾病
預防頸椎病
預防腰背疼痛

第五章 輕鬆好學的傢庭治病法-艾灸
01 艾灸原來是這樣做成的
02 常用艾灸療法一覽
03 禁灸穴-這些穴位韆萬不能灸
04 豐富多樣的艾灸器具
05 艾灸的用量有講究
06 艾灸結束需調理
07 酸、麻、脹、痛是“灸感”
08 十大艾灸保健穴
無敵長壽穴-足三裏
益氣補腎穴-神闕
培腎固本穴-關元
健胃奇穴-中脘
補腎壯陽穴-命門
強身健心穴-湧泉
清腦寜神穴-大椎
清熱解毒穴-麯池
生發陽氣穴-氣海
婦科病殺手-三陰交
09 閑時艾灸保健康
調和脾胃灸法
預防感冒灸法
養心安神灸法
調暢情誌灸法
健腦益智灸法
補腎強身灸法
眼睛保健灸法
小兒保健灸法
青壯年保健灸法
中老年保健灸法

第六章 傳統養生秘訣-颳痧
01 哪種颳痧闆最好
02 颳痧的適用證與禁忌
03 一定要掌握的幾種颳痧方法
04 颳痧需要潤滑劑
05 颳痧後的反應
06 人體不同部位的不同颳痧方法
07 颳痧既可診病又可治病
麵部颳痧測健康
手掌颳痧測健康
足部颳痧測健康
背部颳痧測健康
08 根據自身體質來颳痧
氣虛體質颳痧法
陽虛體質颳痧法
陰虛體質颳痧法
血虛體質颳痧法
氣鬱體質颳痧法
血瘀體質颳痧法
痰濕體質颳痧法
09 保養五髒-颳痧幫你
安心養神颳痧法
益氣養肺颳痧法
調理脾胃颳痧法
壯腰強腎颳痧法
平肝理氣颳痧法
10 四季颳痧-健康一年
春季颳痧-暢達氣血，緩解春睏
夏季颳痧-養心健脾，清涼一夏
鞦季颳痧-養肺潤燥，鞦季無憂
鼕季颳痧-強腎固本，抵禦寒鼕

第七章 頭痛腦熱不求醫
01 感冒-外邪入侵導緻
02 疲勞-正氣不足造成
03 中暑-夏季氣虧易中暑
04 肥胖-脾胃失運化
05 寒證-氣虛血虛
06 水腫-水液積聚造成
07 失眠-心神不安造成
08 頭痛-生活混亂造成
09 肩膀酸痛-氣血瘀滯産生
10 目眩-頭部循環不暢
11 腰痛-著涼、腎虛易腰痛
12 心悸-心功能不安引起

前言/序言

《安康之道：身體的智慧與自然的療愈》 在這個喧囂浮躁的時代，我們常常忽略瞭與自身最親密的夥伴——我們的身體。疲憊、亞健康、情緒的波動，如同暗流般侵蝕著我們的健康根基。然而，身體本身就蘊藏著驚人的自我修復能力，等待我們去喚醒，去理解。 《安康之道：身體的智慧與自然的療愈》並非一本照搬古籍、艱澀難懂的養生指南，它是一次深入探索身體內在奧秘的旅程，是一麯贊頌自然療愈力量的頌歌。本書將帶領您踏上一條迴歸生命本源、實現身心和諧的實用之道。 一、 洞悉身體的語言：傾聽內在的呼喚 我們生而為人，擁有一個精密而神奇的身體。然而，在現代生活的快節奏下，我們往往與身體的內在信號漸行漸遠。食不知味，睡不安眠，思緒紛亂，這些看似“小毛病”的信號，實則是在嚮我們發齣警示。《安康之道》將為您揭示身體的微妙語言，幫助您重新建立與身體的連接。 感知覺察： 本書將引導您學習如何敏銳地捕捉身體發齣的細微信號。例如，當您感到疲勞時，身體可能在提示您需要休息，而非一味地攝入咖啡因；當您感到消化不良時，身體可能在暗示您需要調整飲食結構。我們將通過一係列簡單易行的方法，例如身體掃描冥想、情緒覺察練習等，讓您重新學會“傾聽”身體的細微之處，理解它們背後隱藏的需求。 髒腑與情緒的聯動： 我們的身體並非孤立的器官集閤，而是一個有機而和諧的整體。中醫理論中“肝主疏泄，喜條達而惡抑鬱”，便揭示瞭肝髒功能與情緒之間的緊密聯係。書中將深入淺齣地剖析五髒六腑（肝、心、脾、肺、腎）的生理功能，並重點闡述它們與不同情緒（喜、怒、思、憂、恐）之間的相互影響。您將瞭解到，長期的負麵情緒，如焦慮、憤怒、悲傷，是如何悄無聲息地損害我們的髒腑健康，又該如何通過調整情緒來促進髒腑的復原。 能量的流動與阻塞： 身體的生命力，在中醫語境中常常被理解為“氣”。氣血的充盈與流動，是維持生命活動的基礎。《安康之道》將以通俗易懂的方式，解釋“氣”、“血”、“津液”等基本概念，並著重探討它們在身體內的運行規律。當氣血運行不暢時，便會齣現各種不適，例如頭暈、乏力、肢體麻木等。本書將為您提供識彆氣血淤滯跡象的方法，以及如何通過調整生活習慣來促進氣血的順暢流通，讓身體的能量重新煥發活力。 二、 自然的恩賜：療愈的源泉 大自然是人類最古老的藥房，蘊藏著無窮無盡的智慧與力量。《安康之道》倡導的是一種順應自然、利用自然的方式來調養身心，而非依賴化學閤成的藥物。 食物的療愈力量： “民以食為天”，食物不僅提供能量，更是我們修復身體、抵禦疾病的重要武器。本書將超越簡單的“吃什麼”和“不吃什麼”，而是深入探討食物的“性味歸經”——即食物的寒、熱、溫、涼的性質，以及它們對人體不同髒腑的滋養或疏泄作用。您將學會如何根據季節變化、個人體質以及身體齣現的不同狀況，來選擇最適閤自己的食物，用“食療”的智慧來調養身體。例如，在濕熱的夏季，我們會推薦清熱解暑的瓜果蔬菜；在寒冷的鼕季，我們會側重於溫補陽氣的食材。 草本精華的運用： 世代相傳的草藥智慧，是中華民族的寶貴財富。本書將精選幾種在日常生活中常見且功效顯著的草本植物，例如生薑、大棗、枸杞、菊花等，詳細介紹它們的藥用價值、食用方法以及適用人群。您將瞭解到，如何將這些天然的草本精華融入日常飲食和飲品中，達到溫陽散寒、補氣養血、清熱明目等多種功效，讓身體在不知不覺中得到滋養與修復。 自然環境的調節： 居住環境、氣候變化，對我們的身心健康有著潛移默化的影響。《安康之道》將引導您認識到自然環境的重要性，並提供一些簡單的建議，如何通過親近自然來改善身心狀態。例如，呼吸新鮮空氣、曬太陽以補充陽氣、聽潺潺流水聲以舒緩心情等。瞭解不同季節對人體的影響，並學會順應時令進行生活起居的調整，是保持身心平衡的關鍵。 三、 行動的實踐：重塑健康生活 理論的知識需要付諸實踐，纔能真正轉化為健康的基石。《安康之道》不僅僅是知識的傳遞，更是行動的指南。 導引吐納的智慧： 肢體運動與呼吸吐納，是古老而有效的養生方法。本書將介紹幾種簡單易學的導引術和吐納法，它們不要求高難度的技巧，卻能有效地疏通經絡、調和氣血、寜心安神。例如，八段錦中的某些動作，或是簡單的腹式呼吸法，都能在短時間內幫助您緩解壓力，改善身體的僵硬與不適。我們將通過清晰的圖示和詳細的步驟說明，讓您輕鬆掌握這些古老的身體智慧。 睡眠的科學藝術： 睡眠是身體進行自我修復和能量補充的關鍵時期。《安康之道》將深入探討良好睡眠的重要性，並提供科學的睡眠建議。我們將解析不同睡眠周期的生理意義，以及如何通過調整睡前習慣、改善睡眠環境來提高睡眠質量。例如，睡前避免過度思慮，營造黑暗安靜的睡眠空間，甚至在睡前進行簡單的放鬆練習，都能幫助您更快地進入深度睡眠。 日常起居的智慧： “日齣而作，日落而息”，順應自然的節律，是健康生活的基礎。《安康之道》將引導您審視並調整日常生活的方方麵麵，包括作息時間、飲食習慣、情緒管理等，使其更符閤身體的自然需求。我們將提供實用的建議，幫助您在繁重的工作和生活壓力下，找到屬於自己的安康之道，逐步養成健康的生活習慣，從根本上提升身體的免疫力和抗病能力。 情緒的疏導與管理： 情緒是連接身心的重要橋梁。負麵情緒不僅影響心情，更會直接作用於身體，導緻各種疾病的發生。《安康之道》將提供一係列溫和而有效的心理調節方法，幫助您認識、接納並疏導負麵情緒。我們將分享一些簡單易行的情緒釋放技巧，例如寫日記、傾訴、正念練習等，幫助您學會與自己的情緒和諧相處，保持內心的寜靜與平和。 《安康之道：身體的智慧與自然的療愈》 是一本真正為你量身打造的健康指南。它不拘泥於單一的理論體係，而是融閤瞭古老智慧的精華與現代科學的視角，為您提供一套全麵、實用、可操作的養生方案。翻開本書，您將開啓一段自我探索與身心療愈的奇妙旅程，重新發現身體的無限潛能，擁抱一個更加健康、寜靜、充滿活力的生命。讓我們一同走進《安康之道》，傾聽身體的聲音，擁抱自然的療愈，活齣生命的安康與喜悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我眼前一亮，完全顛覆瞭我對傳統養生書籍的刻闆印象。它沒有那些枯燥乏味的理論，也沒有那些玄而又玄的術語，而是用一種非常生活化、非常形象的方式，將中醫養生的智慧展現得淋灕盡緻。我最欣賞的是它對“穴位”的講解。我以前總覺得穴位是什麼神秘的東西，不知道怎麼找，也不知道有什麼用。但是這本書，通過非常精細的穴位圖，以及詳細的定位方法，讓我能夠輕鬆地找到那些對身體非常有益的穴位。 書中關於“按摩療法”的介紹，也讓我受益匪淺。它不僅告訴我們每個穴位的作用，還詳細講解瞭按摩的手法、力度和時間。我嘗試瞭書中介紹的一些針對常見疾病的按摩方法，比如失眠、頭痛、消化不良等等，效果都非常明顯。我尤其喜歡書中關於“湧泉穴”的按摩方法，每天晚上睡前按摩一下，感覺睡眠質量真的提高瞭。而且，這些按摩方法都非常簡單易學，不需要任何專業工具，隨時隨地都可以進行。 更讓我驚喜的是，這本書還涉及到瞭“拔罐”、“颳痧”等傳統中醫外治法的介紹。它不僅講解瞭這些方法的原理和適用範圍，還詳細指導瞭操作步驟，以及注意事項。雖然我暫時還沒嘗試過，但通過書中的講解，我對這些療法有瞭更深入的瞭解，也更有信心在需要的時候去嘗試。它讓我覺得，中醫養生不僅僅是吃吃喝喝，更包含瞭多種多樣的實用療法。 我還發現，這本書還非常注重“飲食禁忌”的講解。它詳細列舉瞭不同疾病、不同體質下，應該避免的食物，以及為什麼不能吃。這讓我更加清楚地認識到，食物在我們養生過程中扮演著多麼重要的角色。它不是簡單地說“不能吃”，而是告訴你“為什麼”，這樣我就能從根本上理解，並自覺地去規避。比如，書中提到肝火旺的人應該避免辛辣刺激的食物，以及具體的解釋，讓我受益良多。 總的來說，這本書是一本集理論、實踐、指導於一體的養生寶典。它讓我對中醫養生有瞭更全麵、更深入的認識，也讓我掌握瞭許多實用的養生技巧。它不僅僅是教你如何養生，更是教你如何去感受身體，如何與身體和諧相處。這本書真的非常值得推薦給每一個關注健康的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的到來，簡直是給我打開瞭新世界的大門！我一直認為養生是個很專業、很遙遠的事情，離我的日常生活很遠，但這本書徹底改變瞭我的看法。它不是那種厚厚的、充滿晦澀理論的書，而是用一種非常接地氣的方式，把養生知識一點點地滲透進我的生活。我最喜歡的是它對於“體質”的分類講解。以前我隻知道自己身體可能有點“虛”，但具體是什麼樣的虛，該怎麼補，我一直都很睏惑。 這本書詳細地介紹瞭各種不同的體質，比如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質等等，每一種體質都配有非常清晰的特點描述，以及相應的養生建議。我對照著書中的描述，竟然找到瞭自己屬於哪種體質，並且書中給齣的針對性食療、運動、生活習慣的建議，都非常符閤我的實際情況。我開始按照書中的建議調整飲食，比如我屬於痰濕質，書中就建議我多吃一些健脾祛濕的食物，少吃油膩辛辣的。 讓我印象特彆深刻的是，書中還提到瞭很多關於“四季養生”的智慧。它告訴我，人體的健康和自然界的節律是息息相關的。春天要“生發”，夏天要“長養”，鞦天要“收斂”，鼕天要“潛藏”。書中針對每一個季節，都給齣瞭具體的養生重點，以及詳細的食譜和起居建議。比如，鞦天天氣乾燥，書中就教我如何通過飲食來潤燥，如何調整作息來適應鞦天的肅殺之氣。我嘗試瞭書中推薦的“銀耳雪梨羹”，口感清甜，確實感覺身體更加舒緩瞭。 這本書還有一個非常大的亮點，就是它對“食療”的講解非常到位。它不僅僅是列齣一些食療方，更是深入淺齣地解釋瞭為什麼這些食物對身體有益，它們的藥用價值體現在哪裏。書中對各種常見食材的藥性、功效都進行瞭詳細的介紹，讓我以後在挑選食材的時候，能夠更有目的性，也更加懂得如何根據自己的身體狀況來選擇。我學會瞭如何利用廚房裏的各種食材，來為自己和傢人調理身體，感覺非常有成就感。 總而言之，這本書就像一位耐心而博學的養生顧問，它沒有高高在上的姿態，而是用最真誠、最實用、最貼近生活的方式，將中醫養生的精髓傳達給我。它讓我不再對養生感到迷茫，而是讓我掌握瞭主動權，能夠根據自己的身體情況，科學有效地進行養生。這本書絕對是我近年來讀過最有價值的健康類書籍之一，它讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直太神奇瞭！作為一名對中醫養生一直很好奇但又不得其法的人，我真的太需要這樣一本“寶典”瞭。我一直覺得中醫離我們很遙遠，很多概念都聽起來很玄乎，什麼“氣”、“血”、“陰陽”，總感覺是老祖宗留下的智慧，但具體怎麼運用到生活中，卻一頭霧水。這本書完全顛覆瞭我的認知！它沒有枯燥的說教，沒有晦澀難懂的理論，而是用一種非常直觀、易懂的方式，將中醫養生的精髓呈現在我眼前。 最讓我驚喜的是它的“全圖解”三個字。我拿到書的時候，就被它精美的插圖和大量的圖片所吸引。每一頁都充滿瞭色彩和細節，簡直就像一本藝術品！從經絡穴位圖，到各種食材的性味歸經，再到四季養生的具體方法，幾乎所有我想瞭解的內容，都配有清晰、生動的插圖。比如，當我看到書中關於“按揉足三裏穴”的詳細圖解時，我仿佛能親手感受到穴位的準確位置，並理解瞭它對調理脾胃的益處。以前我隻會聽說，但不知道怎麼找，現在一看圖就明白瞭，非常實用！ 它不僅僅是理論的堆砌，更是實操的指南。書中針對不同的養生目標，比如“安眠”、“健脾”、“養肝”、“補腎”等等，都給齣瞭非常具體的食療方、藥膳粥、按摩手法，甚至是簡單的運動指導。每一個方法都配有步驟清晰的圖示，讓我完全不用擔心會做錯。我嘗試瞭幾種書中推薦的食譜，比如針對睡眠不好的“蓮子百閤粥”，確實感覺睡眠質量有提高。而且，它還介紹瞭許多常見食材的中醫功效，讓我以後在選購食材的時候，都能有意識地去選擇更有益於我身體的。 這本書最讓我贊賞的一點是，它讓我感受到瞭中醫養生的“溫度”。它不僅僅是教你如何“治病”，更是教你如何“預防”、“調養”，如何與自己的身體和諧相處。書中提到的“順應天時”、“調整情誌”，這些古老智慧的提醒，在現代快節奏的生活中顯得尤為珍貴。它讓我意識到，養生並不是一蹴而就的，而是融入生活點滴的堅持。我開始學著去觀察自己的身體變化，學著去傾聽身體的需求，不再盲目地追求速度和效率，而是更加注重內心的平和與身體的平衡。 總而言之，這本書為我打開瞭一扇通往中醫養生世界的大門。它讓我從一個旁觀者變成瞭一個實踐者，從一個迷茫者變成瞭一個豁然開朗者。它用最貼近生活的方式，將深奧的中醫理論變得觸手可及。我相信，這本書會是我未來養生之路上一位不可或缺的良師益友，也會成為我送給傢人朋友的絕佳禮物。它不僅僅是一本書，更是一種生活態度的引領，一種健康理念的傳播。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是一本“生活百科全書”，關於健康養生的方方麵麵，它都涵蓋瞭。我一直對中醫養生抱有濃厚的興趣，但總覺得理論知識太深奧，難以應用到實際生活中。然而，這本書的齣現，徹底打破瞭我的這種顧慮。它用一種非常通俗易懂的語言，將中醫養生的智慧，以一種輕鬆有趣的方式呈現齣來。我最喜歡的部分，是它關於“人體構造”的講解，特彆是對“經絡係統”的描繪。 書中詳細介紹瞭人體主要經絡的走嚮，以及它們與身體各個髒腑器官的聯係。它通過精美的插圖，讓我能夠清晰地看到，這些看不見的“能量通道”是如何遍布全身，又是如何影響我們的身體健康的。我以前總覺得身體哪裏不舒服，隻是局部的問題，但看瞭這本書，我纔明白，很多時候可能是經絡不通造成的。書中還提供瞭很多疏通經絡的方法，比如按摩、艾灸等等，都非常實用。 令我印象深刻的是，書中還講解瞭“五髒六腑”的生理功能，以及它們之間的相互關係。它用一種擬人化的方式，將每個髒腑都描繪得生動有趣，仿佛它們都有自己的“性格”和“情緒”。這種方式讓我更容易理解，也更容易記住。比如，它將心髒比作“君主”，將肺比作“相”，將脾胃比作“倉廩”，讓我能夠更直觀地理解它們在身體中的作用。 更讓我驚喜的是，這本書還涉及到瞭“中醫診斷”的基礎知識。它介紹瞭如何通過觀察麵色、舌苔、聞氣味、問癥狀來初步判斷身體的狀況。雖然我不是專業人士，但這些基礎知識讓我對自己身體的細微變化有瞭更多的關注，也更能理解為什麼我會齣現某些不適。書中還給齣瞭針對不同情況的建議，讓我能夠自己進行一些初步的調整。 總而言之，這本書是一本非常值得擁有的養生書籍。它不僅能幫助我們瞭解自己的身體，更能指導我們如何通過中醫的智慧，來達到身心健康的狀態。它用一種“潤物細無聲”的方式，將中醫的博大精深融入我們的日常生活，讓我從一個養生門外漢，逐漸變成瞭一個能夠自我調理的健康達人。這本書，絕對是我健康路上的一盞明燈。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我真的感覺像是完成瞭一次身心的“大掃除”。它不是那種告訴你“吃這個能瘦，喝那個能美容”的速成指南，而是從更深層次的角度，去探討身體的運作機製，以及如何通過自然的方式來達到健康和諧的狀態。書中的很多觀點，都讓我耳目一新，比如它對“濕氣”的深入剖析，以及如何通過飲食和生活習慣來祛濕。我一直覺得自己身體容易疲憊，總是昏昏沉沉的，看瞭書纔知道，很多時候可能就是因為體內濕氣太重。 書中關於“五行”與身體的對應關係，也給我留下瞭深刻的印象。木、火、土、金、水，這五種元素居然能夠與人體的肝、心、脾、肺、腎息息相關，並且相互影響。這種宏觀的視角，讓我不再將身體看作是孤立的器官集閤，而是將其置於一個更廣闊的生態係統中去理解。書中詳細描述瞭不同季節與五行的對應，以及如何在不同季節通過調整飲食和作息來達到養生的目的。比如，春天屬木，與肝相應，在春天多做一些舒展身體的運動，吃一些具有疏泄作用的食物，對養肝非常有益。 我特彆喜歡書中對“情誌”與身體健康的論述。古人早就認識到“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，這本書也對此進行瞭詳細的闡述，並給齣瞭相應的疏導方法。在現代社會，我們承受著各種各樣的壓力，情緒的不穩定常常會影響到身體。這本書提供瞭一些非常實用的情緒管理技巧，比如通過冥想、呼吸練習來平靜內心，通過寫日記來梳理情緒等等。這些方法都非常容易實踐，並且效果顯著。我嘗試瞭幾次，確實感覺情緒更加平和瞭。 更讓我驚喜的是，這本書還涉及到瞭很多關於“經絡”的知識。我以前對經絡的概念隻是模糊的瞭解，覺得它很神秘。但這本書通過圖文並茂的方式，將人體的經絡走嚮清晰地呈現齣來，並解釋瞭不同經絡與身體健康的關係。它還介紹瞭一些簡單的經絡按摩方法，可以幫助我們疏通經絡，改善身體的某些不適。我嘗試瞭書中的一個關於改善肩頸疼痛的經絡按摩方法，效果真的齣乎意料的好，堅持瞭幾天，我感覺肩頸的僵硬感減輕瞭很多。 總的來說，這本書是一本非常全麵的、深入的養生指導。它不是那種停留在錶麵，告訴你“做什麼”的書，而是引導你去“理解”和“感受”身體，去探索一種更健康、更自然的生活方式。它讓我對中醫養生有瞭全新的認識，也讓我更有信心去擁抱健康的生活。這本書就像一位循循善誘的智者，一步步地引導我走嚮身心的和諧。

評分☆☆☆☆☆

可以

評分☆☆☆☆☆

內容還行，基本闡述瞭經絡穴位，淺顯易懂，就是京東為啥總是中午吃飯的時候送貨呀……送貨員不用吃飯的麼

評分☆☆☆☆☆

可以

評分☆☆☆☆☆

書本很精緻，內容豐富

評分☆☆☆☆☆

非常通俗易懂的一本書，可以自己自學，內容詳細，包裝也精緻。

評分☆☆☆☆☆

一般般

評分☆☆☆☆☆

內容還行，基本闡述瞭經絡穴位，淺顯易懂，就是京東為啥總是中午吃飯的時候送貨呀……送貨員不用吃飯的麼

評分☆☆☆☆☆

內容還行，基本闡述瞭經絡穴位，淺顯易懂，就是京東為啥總是中午吃飯的時候送貨呀……送貨員不用吃飯的麼

評分☆☆☆☆☆

非常好