坐好月子不留病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉誌茹 編

圖書標籤:

• 月子養生
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 坐月子
• 育兒
• 女性健康
• 中醫養生
• 飲食調理
• 産後護理
• 新手媽媽

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553772370

商品編碼：11776100468

開本：12

齣版時間：2017-01-01

基本信息

• 商品名稱：坐好月子不留病
• 作者：編者:劉誌茹
• 定價：39.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553772370

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-01-01
• 印刷時間：2017-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 包裝：平裝
• 頁數：191
• 字數：150韆字

編輯推薦語

劉誌茹主編的《坐好月子不留病》按照時間順序，分6周介紹每周的重點月子病預防、護理重點和飲食宜忌，包含産後如何促排惡露，如何預防産後足跟痛， 什麼時候開始催奶，乳汁不足吃什麼等産婦非常關注的問題。而且特彆提齣産後**天作為單獨的章節，詳細介紹産後24小時內的各種注意事項，讓新媽媽從一開始就做對，從一開始就吃對，從一開始就遠離“月子病”。

內容提要

你還在為聽不聽老一輩的“月子經”而糾結？你 還在為産後痛風、産後脫發、産後牙齒鬆動而擔憂？ 你還在為如何照顧小寶寶而苦惱？劉誌茹主編的《坐 好月子不留病》以如何預防“月子病”為主綫，教你 在産後42天科學護理、閤理飲食，既不必嚴格恪守坐 月子的老理兒，也不能完全效仿西方人的做法。
    

作者簡介

劉誌茹，醫學碩士，北京美中宜和婦兒醫院婦産科主任醫生 任職於美國聯閤委員會國際部JCI標準（醫院評審標準）設立的北京美中宜和婦兒醫院，通過與美國斯坦福大學醫學院婦産科閤作，她不斷將*新的孕産育兒保健理念帶給中國媽媽，成為廣大孕媽媽、新媽媽心中*貼心和*值得信賴的好醫生。劉醫生長期專業從事婦産科臨床工作，對圍産醫學臨床有著深入研究。擅長産前篩查管理及産後的係統保健，對孕期、産褥期各種閤並癥、並發癥，如妊娠糖尿病、産褥感染、各種産科危急重癥的診斷有著豐富的臨床經驗，從醫20餘年間，已幫助過數以韆計的媽媽和寶寶，成功應對各種孕産、養育難題。

目錄

PART 1 坐好月子，不留病根
産後24小時注意休息，恢復體力
重點月子病預防
産後眩暈
産後尿瀦留
産後24小時護理重點
休息，一定要充分休息
分娩後半小時就可開奶
齣産房後避免受寒涼
24小時密切關注齣血量
新媽媽應及早下床活動
**次下床活動須有傢人陪同
保持身體清潔
保持會陰清潔
順産側切傷口護理妙招
剖宮産手術後6小時內不能枕枕頭
剖宮産術後24小時要臥床休息
多翻身預防腸道粘連
盡早開奶
刦宮産媽媽**次下床
傷口處壓沙袋防滲血
剖宮産後要堅持輸液
産後24小時飲食指導
飲食宜忌
明星月子餐推薦
**周 生化湯+下床活動，排齣惡露
重點月子病預防
**周護理重點
**周飲食指導
第2周 寶寶勤吸吮，媽媽恢復快
重點月子病預防
第2周護理重點
第2周飲食指導
第3周 催乳為主，補血為輔
第3周護理重點
第3周飲食指導
第4周 遠離抑鬱，做快樂辣媽
重點月子病預防
第4周護理重點
第4周飲食指導
第5周 適當滋補，抵禦寒邪
重點月子病預防
産後脫發
産後畏寒怕冷
第5周護理重點
第5周飲食指導
第6周 適當運動，做好産後體重管理
重點月子病預防
第6周護理重點
第6周飲食指導
PART 2 新生兒
新生兒的喂養
母乳喂養
人工喂養
混閤喂養
新生兒護理
身體護理
生活護理
新生兒常見不適與疾病預防
新生兒常見不適
新生兒常見疾病
附錄 每天10分鍾，輕鬆運動瘦得快

書名：安康孕育：現代母嬰健康指南 引言：迎接新生命的美好與挑戰 新生命的到來，是每個傢庭最期盼的喜悅。從確定懷孕的那一刻起，準父母們便踏上瞭一段充滿期待、但也伴隨著諸多疑問和挑戰的旅程。如何在孕期保持身心健康？分娩後如何科學有效地恢復元氣？如何科學喂養，促進寶寶的健康成長？《安康孕育：現代母嬰健康指南》正是一本旨在為現代傢庭提供全麵、科學、實用的孕育指導書籍。它不僅僅是一本記錄孕期變化的日記，更是一份陪伴您從備孕到育兒初期的全方位健康支持手冊。 本書的核心理念在於“科學育兒，健康為本”。我們摒棄瞭傳統觀念中許多缺乏科學依據的習俗，轉而采納國際公認的、循證醫學支持的健康理念和實踐方法，幫助新手父母們建立自信，科學應對孕育過程中的每一個階段。 --- 第一部分：孕前準備與孕期嗬護（從“二人世界”到“三口之傢”的平穩過渡） 第一章：科學備孕——打下健康寶寶的堅實基礎 備孕不僅僅是停止避孕那麼簡單。本章將深入探討優生學的基本概念，強調孕前檢查的重要性，包括遺傳病篩查、慢性疾病的控製（如甲狀腺功能、血糖管理）以及營養素的儲備，特彆是葉酸、維生素D和鐵的閤理補充方案。我們還會指導夫妻雙方如何調整生活方式，戒除不良習慣，為高質量的精子和卵子創造最佳環境。此外，心理層麵的準備也至關重要，如何建立積極樂觀的備孕心態，應對可能齣現的壓力與焦慮，也是本章的重點內容。 第二章：孕早期：嗬護脆弱的開始 孕早期（前三個月）是胎兒器官形成的關鍵時期，也是準媽媽經曆劇烈生理變化的時段。本章詳細解析瞭孕早期的常見不適，如孕吐、疲勞、乳房脹痛等，並提供瞭基於營養學和生活習慣調整的有效緩解方法。我們著重強調瞭安全用藥的原則，哪些藥物在孕期是禁忌，哪些需要在醫生指導下謹慎使用。同時，對流産的風險識彆與應對，以及如何保持適度的孕期活動量，提供瞭詳盡的指導意見。 第三章：孕中期：穩定與探索的黃金時期 孕中期（四周到二十八周）通常是孕婦感覺最舒適的階段。本章將側重於孕期的營養配比，如何滿足胎兒發育所需，同時避免孕期超重。我們將提供不同孕周的膳食參考範例，並解答關於“一人吃兩人補”的誤區。此外，胎教的科學性探討也將在本章展開，包括如何通過聽覺、視覺和觸覺刺激，促進寶寶的大腦發育。針對孕中期可能齣現的皮膚變化（妊娠紋）、水腫和輕微腰痛，我們推薦瞭安全的物理緩解和皮膚護理方案。 第四章：孕晚期：為分娩做最後的衝刺 進入孕晚期，準媽媽的關注點轉嚮分娩準備。本章詳盡介紹瞭分娩的徵兆識彆（如見紅、規律宮縮），以及入院的時機判斷。我們將科學地解析不同分娩方式（自然分娩、器械助娩、剖宮産）的適應癥、風險和益處，幫助傢庭做齣最適閤自己的選擇。針對孕晚期的常見不適，如假性宮縮、失眠、腿部抽筋，我們提供瞭個性化的應對策略。此外，本章還包含瞭分娩預案的製定，包括醫院選擇、陪産人員安排和緊急聯係方式的梳理。 --- 第二部分：科學分娩與産後恢復（母嬰平安的關鍵過渡） 第五章：分娩過程的生理與心理支持 分娩是一項重體力與精神的考驗。本章旨在消除對分娩過程的恐懼，通過講解拉瑪澤呼吸法、冥想、拉伸運動等非藥物鎮痛技巧，賦能産婦主動參與分娩過程。我們詳細描述瞭産程的各個階段（潛伏期、活躍期、臨産期），幫助産婦和陪護者理解身體正在發生的變化。對於醫療乾預（如引産、麻醉）的適應癥和流程，本書也做瞭客觀、中立的介紹，確保信息透明化。 第六章：産後身體的“重啓”與修復 分娩後的恢復期，對女性的長期健康至關重要。本書詳細闡述瞭産後身體的恢復周期，重點關注子宮復舊、傷口愈閤（順産會陰側切或撕裂、剖宮産切口）的護理要點，以及盆底肌功能障礙的早期識彆與乾預。我們提供瞭溫和有效的産後運動指南，幫助新媽媽逐步恢復核心力量和體態平衡，避免因核心無力導緻的慢性腰背疼痛。 第七章：科學喂養：母乳與配方的平衡藝術 母乳喂養是本書強調的重點，我們提供瞭從初乳的重要性到如何建立成功母乳喂養的係統教程，包括乳房護理、識彆寶寶的飢餓信號、正確的銜乳姿勢以及如何應對常見的哺乳障礙（如乳腺炎、乳頭混淆）。對於因特殊情況無法純母乳喂養的傢庭，本章也提供瞭關於配方奶選擇、科學衝調、儲存和喂養量的專業建議，確保營養攝入的均衡性。 --- 第三部分：新生兒護理與早期發展（從照顧寶寶到理解寶寶） 第八章：新生兒的基礎護理與安全常識 新生兒的護理需要細緻入微的關注。本章涵蓋瞭寶寶齣院後的所有基礎護理技能：正確的洗澡、穿衣、換尿布技巧，臍帶護理，以及如何進行安全的睡眠環境布置（SIDS預防）。我們還特彆介紹瞭新生兒的體溫調節和保暖知識，糾正瞭過度包裹的錯誤做法。 第九章：讀懂寶寶的“語言”——早期溝通與行為理解 新生兒不會說話，但他們會用哭聲、錶情和肢體動作來錶達需求。本章教授父母如何分辨不同哭聲的含義（飢餓、疲倦、需要安撫），並提供瞭科學的安撫技巧，如“五S”安撫法（包裹、側臥或俯臥、發齣噓聲、搖晃、吸吮）。此外，我們還引導父母關注寶寶的感官發展，如何通過互動遊戲促進其認知和運動技能的發展。 第十章：常見新生兒問題的處理與就醫時機 麵對寶寶齣現的黃疸、溢奶、腸絞痛、皮疹等常見問題時，父母往往會感到無措。本章提供瞭基於兒科醫師共識的居傢處理建議，並清晰界定瞭哪些癥狀是“需要密切觀察”的，哪些是“必須立即就醫”的緊急信號，避免瞭不必要的恐慌或延誤治療。我們強調瞭疫苗接種計劃的重要性，幫助父母科學管理寶寶的免疫健康。 結語：構建充滿愛與智慧的親子聯結 《安康孕育：現代母嬰健康指南》緻力於成為您孕育旅途中的可靠夥伴。育兒是一場學習之旅，沒有完美無缺的父母，隻有不斷學習和成長的傢庭。我們希望通過提供準確、清晰的知識，幫助您放下焦慮，信任自己的直覺，以科學、放鬆的心態，享受為人父母的每一刻美好時光。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝設計得相當彆緻，那種傳統的月白色配上燙金的字體，一眼看上去就透著一股沉穩和專業。我本來是抱著試試看的心態買的，因為市麵上關於産後恢復的書籍汗牛充棟，很多都大同小異，無非是教你吃什麼催奶湯，注意彆受涼。但翻開目錄時，我就意識到這本書可能有些不同尋常。它沒有把重點放在那些流於錶麵的“禁忌”上，反而深入探討瞭産後身體內部的修復機製，尤其是對盆底肌和核心力量重建的講解，圖文並茂，非常細緻。作者的文筆很親切，不像有些醫學書籍那樣冷冰冰的術語堆砌，而是像一位經驗豐富的前輩在耳邊娓娓道來。尤其讓我印象深刻的是關於情緒調適那一章，它沒有簡單地歸咎於“産後抑鬱”這個大帽子，而是分析瞭激素變化、睡眠剝奪以及社會角色轉變帶來的多重壓力，並提供瞭非常實際的應對策略，比如如何與伴侶進行有效溝通，如何為自己爭取“喘息時間”。這本書更像是一本全方位的産後生活指南，它教會我的不僅僅是如何“坐月子”，更重要的是如何科學、自信地迎接為人母的新階段。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和用詞風格，我感覺非常適閤新一代的父母閱讀。它沒有使用過於老派的語言，整體感覺是清新、現代且充滿活力的。閱讀體驗極佳，很多關於母乳喂養的誤區澄清部分，寫得尤為到位。我記得自己當時因為堵奶問題被摺磨得夠嗆，各種方法都試過，但效果甚微。翻到相關章節，作者用生動的比喻解釋瞭乳腺管的生理結構，並給齣瞭循序漸進的疏通技巧，那種“原來如此”的頓悟感，比單純的按摩要有效得多。此外，書中還專門闢齣瞭一塊探討“父親角色參與月子”的內容，這在很多傳統育兒書中是缺失的。它鼓勵父親參與到日常護理和情感支持中來，而不是僅僅扮演“買單人”，這對於建立現代傢庭的共同育兒責任感非常有幫助。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是在一個非常焦慮的時期接觸到這本書的。我預産期臨近，各種道聽途說的小道消息充斥著我的生活，關於老人那一套“捂汗”、“不洗頭”的說法讓我感到無所適從，生怕自己哪裏做不好就落下病根。這本書的齣現，就像一劑鎮靜劑。它的論述邏輯非常清晰，每一項建議都有其科學依據作為支撐，而不是空泛的“經驗之談”。我特彆欣賞作者對於傳統習俗的“揚棄”態度，她既尊重瞭傳統中蘊含的養生智慧，又用現代醫學的視角進行瞭修正和優化，避免瞭盲目跟風帶來的不適。比如，對於産後惡露的處理，書裏詳細描述瞭不同階段的觀察要點和護理方法，這比我婆婆反復叮囑我“多喝紅糖水”要實用得多。閱讀過程中，我感覺自己從一個被動接受指令的産婦，逐漸轉變成瞭一個能主動管理自己身體的健康維護者。那種知識帶來的掌控感，是任何一碗滋補湯都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

我是一位職場媽媽，迴歸工作崗位的壓力非常大，所以對産後恢復的效率要求更高。這本書在“時間管理”和“高效恢復”方麵給齣瞭不少啓發。它不是鼓勵你躺平一個月，而是引導你找到身體恢復的黃金窗口期，進行針對性的、小劑量的運動和調理。比如，書中介紹的幾種“床邊拉伸法”，非常適閤在寶寶剛睡著的那十幾分鍾內完成，強度適中但對緩解腰背酸痛效果顯著。我最欣賞它對於“個性化恢復”的強調。作者反復指齣，每個人的體質、分娩方式和恢復速度都是不同的，因此不存在一個適用於所有人的“完美月子模闆”。書中提供瞭很多自測工具和評估錶格，讓我可以根據自己身體的反饋來調整恢復計劃，而不是被書中的某個標準模闆綁架。這種尊重個體差異的寫作方式，讓這本書真正做到瞭“貼心”二字。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重實用性和可操作性的讀者，這本書在這一點上超齣瞭我的預期。它不像一些理論書籍那樣隻停留在宏觀的概念層麵，而是像一本操作手冊，處處體現著“怎麼做”的智慧。例如，在介紹如何科學進補時，它不是簡單地羅列食材，而是提供瞭不同體質（如氣血不足型、濕熱重型）的食譜配伍和注意事項，甚至精確到火候的控製。更難能可貴的是，書中關於産後運動的部分，配有清晰的步驟圖，從最初的腹式呼吸到後期的核心收緊，每一步的進階都有明確的衡量標準。這讓我即使在月子期間不能請到專業的康復師，也能依靠自己的力量，確保身體的恢復是科學且有效的，避免瞭因盲目運動而造成的二次損傷。總的來說，這是一本值得反復翻閱、並且能在不同恢復階段都能提供新指引的寶典。