**懷孕40周一日一指導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭國權 編

圖書標籤:

• 孕期指導
• 孕婦
• 育兒
• 懷孕
• 母嬰健康
• 備孕
• 産後
• 新生兒
• 健康生活
• 親子關係

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 中國紡織

ISBN：9787518025763

商品編碼：11777082932

開本：12

齣版時間：2017-02-01

基本信息

• 商品名稱：**懷孕40周一日一指導
• 作者：編者:鄭國權
• 定價：34.8
• 齣版社：中國紡織
• ISBN號：9787518025763

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-02-01
• 印刷時間：2017-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 包裝：平裝
• 頁數：298
• 字數：319韆字

內容提要

鄭國權編的《**懷孕40周一日一指導》以懷孕 天數為時間主綫，對準媽媽40周孕期生活提齣瞭詳盡 、實用的指導方案。具體闡述準媽媽和胎寶寶的變化 情況和生理特徵、孕期日常生活起居、飲食營養與保 健、準媽媽常見疾病的預防與治療、孕期不同階段的 胎教方式和範例、輕鬆分娩的方法與注意事項等。指 導專業周到，文字通俗易懂，插畫生動親切。一冊在 手，溫馨相伴，準媽媽就能輕鬆愉快地度過孕産期。
    

作者簡介

鄭國權，畢業於白求恩醫科大學臨床醫療係，著育兒、孕産方麵科普書籍多部，發錶《妊娠閤並黑斑息肉病分析》等多篇論文，並獲奬。現任北京瑪麗婦嬰醫院婦産科主任、東方乳腺病研究所所長、東方不孕不育研究所所長，擅長婦産科疾病診治，尤擅圍産期保健和治療不孕不育疾病。從醫21餘年，對孕前、孕期、産後、育兒各階段的維養積纍瞭豐富的經驗。

目錄

孕1月 新生命在媽媽體內安傢
DAY1 懷孕，你做好心理準備瞭嗎
DAY2 製訂體質改善計劃
DAY3 和煙酒說再見
DAY4 科學閤理地補充營養
DAY5 不能忽視微量元素的力量
DAY6 準媽媽需要補充葉酸
DAY7 準媽媽要暫彆的化妝品
DAY8 打造舒適居住環境
DAY9 準確計算排卵日
DAY10 描好基礎體溫錶
DAY11 準媽媽要保證睡眠
DAY12 掌握受孕技巧，打造優質寶寶
DAY13 精子和卵子幸福邂逅
DAY14 規律起居，改掉不良生活習慣
DAY15 上好胎教**課，瞭解胎教方法
DAY16 做好懷孕預算
DAY17 *好暫時告彆寵物
DAY18 準媽媽要慎重用藥
DAY19 消除傢中存在的安全隱患
DAY20 準媽媽洗澡有講究
DAY21 穿衣有“道”，“孕”氣*好
DAY22 準媽媽宜修練“職場防衛術”
DAY23 準爸爸和準媽媽“共同懷孕”
DAY24 記錄重要的孕期數據
DAY25 計算預産期的方法
DAY26 彆讓“妊娠月經”忽悠你
DAY27 調整自我，快樂孕育
DAY28 胎教從“我是媽媽”的感覺開始
孕2月 準媽媽煩惱與喜悅交織
DAY29 知道自己已懷孕的方法
DAY30 學一學早孕試紙怎麼用
DAY31 早孕反應來襲
DAY32 這樣吃能緩解孕吐
DAY33 瞭解孕早期飲食原則
DAY34 孕早期補充關鍵營養素
DAY35 孕期巧吃水果
DAY36 自然流産知多少
DAY37 胎教故事：《小花貓和小白兔》
DAY38 為胎寶寶創造良好的生活環境
DAY39 傢電輻射強度一覽錶
DAY40 早一點穿上防輻射服
DAY41 暫時告彆高跟鞋
DAY42 孕早期不宜性生活
DAY43 準媽媽感冒後的應對方法
DAY44 和胎寶寶一起畫簡筆畫
DAY45 與胎寶寶一起感受自然之聲
DAY46 不做胎寶寶不喜歡的事
DAY47 準爸爸要擔起責任來
DAY48 為胎寶寶寫懷孕日記
DAY49 適度進行體育運動
DAY50 準媽媽護發有講究
DAY51 準媽媽保養肌膚的妙方
DAY52 用正確的方法喝健康的水
DAY53 學會調整自己的情緒
DAY54 給胎寶寶一個安靜的環境
DAY55 準媽媽要把好孕期“牙口關”
DAY56 胎教美文：《春》
孕3月 準媽媽妊娠反應來襲
孕4月 準媽媽身心舒暢
孕5月 準媽媽孕味凸顯
孕6月 準媽媽與胎寶親密接觸
孕7月 準媽媽預防早産
孕8月 準媽媽堅守幸福
孕9月 準媽媽進入分娩準備期
孕10月 準媽媽與胎寶寶一起加油

孕育新生的喜悅：一份周全的孕期陪伴指南 本書導讀 迎接一個新生命的到來，是人生中最深刻、最激動人心的旅程之一。從確認懷孕的那一刻起，準父母們的心中便充滿瞭期待、喜悅，同時也伴隨著無數的疑問和對未知的擔憂。如何科學、從容地度過這大約四十周的奇妙旅程？什麼樣的營養攝入能最大化地支持胎兒的健康發育？身體的每一處變化，究竟意味著什麼？分娩時需要做哪些準備？ 本書旨在成為您最貼心、最可靠的孕期夥伴，它摒棄瞭冗長且不切實際的理論說教，聚焦於實用性、時效性與情感支持，為您提供一份清晰、可操作的孕期管理藍圖。我們深知，每一位孕媽的身體素質和生活環境都有其獨特性，因此，本書著重於提供一套靈活的框架，幫助您根據自身情況進行調整，確保孕期體驗的個體化與舒適度。 --- 第一部分：孕初期的適應與穩定（第1周至第12周） 孕早期是生命打下堅實基礎的關鍵階段，也是準媽媽們身體經曆巨大荷爾濛波動的時期。 1. 身體的初次“宣告”與應對： 本部分詳細解析瞭孕早期最常見也最令人睏擾的生理現象：晨吐、疲倦、尿頻以及乳房脹痛。我們不僅僅描述癥狀，更提供瞭一係列生活方式的微調建議。例如，如何通過調整進食時間、選擇特定的食物種類（如薑茶、蘇打餅乾）來有效緩解惡心感；如何科學地管理疲勞，確保在保證休息的同時，不至於過度依賴臥床，從而影響後續的體力儲備。 2. 營養基石的構建： 孕初期的營養重點在於葉酸、維生素D和基礎蛋白質的攝入。本書為讀者提供瞭“孕早期營養清單”，列齣瞭日常三餐中易於獲取且營養密度高的食物組閤。同時，對於孕吐嚴重、食欲不振的準媽媽，我們提供瞭“少量多餐的補給策略”，確保關鍵營養素不間斷地輸送給正在快速發育的胚胎。 3. 心理調適與早期篩查： 從“備孕者”到“準媽媽”身份的轉變，帶來瞭巨大的心理衝擊。我們探討瞭如何應對早期的焦慮和情緒波動，並強調瞭伴侶支持的重要性。此外，本部分詳細梳理瞭孕早期必須完成的醫學檢查，如孕早期唐氏篩查（NIPT/NT檢查）的意義、時間點以及如何與醫生有效溝通檢查結果。 --- 第二部分：孕中期的穩健與胎動感知（第13周至第27周） 孕中期常被稱為“蜜月期”，身體逐漸適應瞭荷爾濛的變化，精力相對充沛，是進行孕期教育和為分娩做準備的黃金時期。 1. 身體的“第二春”與安全活動： 隨著孕吐的消失，許多孕媽開始重新煥發生機。本書推薦瞭一係列安全的孕期運動，包括溫和的孕期瑜伽體式、散步路徑選擇以及遊泳的益處。我們特彆關注瞭孕中期可能齣現的背痛和坐骨神經痛的緩解方法，提供瞭辦公室友好型的拉伸動作。 2. 胎動的秘密語言： 第十八周至第二十周左右，大多數準媽媽會感受到第一次胎動，這標誌著與寶寶的第一次“對話”。本書詳細描述瞭胎動的不同類型（翻身、打嗝、踢動）以及如何建立“胎動記錄”的簡單方法，教導父母如何通過觀察胎動規律來瞭解寶寶的作息。 3. 深度孕期教育與生活準備： 本階段是為寶寶的到來做物質和知識儲備的最佳時機。內容涵蓋瞭嬰兒用品的選購指南（如安全座椅、嬰兒床、衣物材質的選擇原則，避免過度囤積）；母乳喂養的初期知識普及；以及對孕期糖尿病、妊娠期高血壓等常見並發癥的早期識彆和生活管理。 --- 第三部分：孕後期的衝刺與分娩預演（第28周至分娩） 孕晚期是期待與緊張並存的時期，關注點集中在胎位、分娩計劃的製定以及身體的耐力儲備。 1. 應對晚期不適與體位調整： 隨著子宮的擴大，睡眠質量下降、水腫、燒心和假性宮縮成為主要挑戰。本書提供瞭詳細的側臥睡姿調整技巧、抬高腿部的簡易方法，以及應對假性宮縮的放鬆技巧。對於水腫問題，我們強調瞭適度活動和飲食中鈉鹽的控製。 2. 分娩計劃的製定與臨産信號識彆： 本書提供瞭一個結構化的“分娩計劃模闆”，幫助準父母思考關於分娩方式（自然分娩、剖宮産的選擇考量）、疼痛管理方案（無痛分娩的流程介紹）以及産後照護的初步設想。我們用圖文並茂的方式，清晰區分瞭見紅、破水、規律宮縮這三種重要的臨産信號，並指導父母如何精確計時和判斷就醫時機。 3. 心理建設與“清空”日程： 孕晚期應逐步放慢節奏，將精力集中於自我關懷和親子聯結上。我們建議進行“情緒排毒”活動，並提供瞭安撫新生兒哭鬧的初步技巧，幫助父母在進入産房前建立信心。 --- 結語：迎接新生命的溫柔過渡 本書的最終目的，是讓準父母在進入産房時，感覺到的不是孤立無援的未知，而是胸有成竹的準備。我們提供的不是僵硬的日程錶，而是理解身體信號、尊重個體差異的工具箱。從確認生命奇跡的那一刻起，直到寶寶降生的那一刻，這份指南都將是您身邊最貼心、最實用的參考手冊。旅程即將開始，願您和寶寶都擁有一個平靜、喜悅的孕育過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的很抓人眼球，那種柔和的色調和溫馨的圖案，一下子就讓人感受到一種即將為人母的喜悅和期待。我是在懷孕初期買的，當時對未來的一切都充滿瞭好奇和一點點不安，希望能找到一本既有專業知識又充滿人文關懷的指南。這本書給我的第一印象就是“踏實”。它不像有些書那樣堆砌晦澀難懂的醫學術語，而是用一種非常平易近人的語言，把從孕早期的各種身體變化到孕中期的情緒波動，再到孕晚期對分娩的準備，都梳理得井井有條。我尤其欣賞它在介紹不同孕周時所采用的結構，總能清晰地指齣這個階段寶寶的發育重點，以及準媽媽需要特彆注意的營養和生活習慣調整。翻閱時，感覺就像有一位經驗豐富、性情溫和的閨蜜在你身邊，隨時為你答疑解惑，而不是一本冷冰冰的教科書。它讓我對即將到來的旅程有瞭更清晰的路綫圖，減少瞭許多不必要的焦慮，光是這份“心中有數”的感覺，就值迴票價瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直努力想找一本能兼顧科學嚴謹性和“接地氣”生活建議的書籍，很多市麵上的書要麼過於學術，要麼又過於偏重玄學或經驗主義。這本書巧妙地找到瞭一個平衡點。它在介紹營養補充和産檢項目時，會引用最新的研究結論，但同時，它也會告訴你如何在超市裏挑選最閤適的食材，或者如何禮貌而有效地與醫生溝通你的疑慮。比如，關於孕期水腫的處理，它不僅提到瞭抬高雙腿，還具體分析瞭不同類型鞋子的優劣，甚至還給齣瞭一個可以輕鬆加入日常的“孕婦友好型零食清單”。這種“上知天文下知地理”的全麵性，讓我非常信賴。它讓我感覺到，懷孕這件事，既有科學規律可循，也充滿瞭生活的美好細節，這本書就是連接這兩者的完美橋梁。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節結構非常具有“行動導嚮性”，它不是讓你讀完就束之高閣，而是鼓勵你在閱讀的同時就去實踐。我喜歡它在每個關鍵時間點後都會設置一個“行動清單”或者“本周任務”。比如，在講解孕晚期準備待産包時，它會詳細列齣需要準備的物品清單，並且貼心地標注瞭“非必需但強烈推薦”的類彆，避免瞭我們盲目添置過多東西。更棒的是，它還對“分娩計劃”的製定提供瞭非常中立和開闊的視角，它不是強迫你選擇某一種分娩方式，而是通過介紹各種可能性，幫助你建立自己的“彈性計劃”，以應對産房裏可能齣現的突發狀況。這種由內而外的賦能感，讓我覺得這本書不僅是一本知識書，更像是一個貼身的“孕期教練”，它在不斷地推動我積極、有準備地迎接新生命的降臨，讓人充滿力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖簡直是太用心瞭！我是一個視覺學習者，很多復雜的知識點如果能配上清晰的圖示或者錶格，我就能理解得更快。這本書在這方麵做得非常齣色。我記得有一章是關於胎盤前置和後置的講解，如果隻是文字描述，我可能需要反復閱讀好幾遍纔能在大腦中構建齣一個正確的空間概念，但書中精美的剖麵圖，一下子就讓抽象的醫學概念變得具象化瞭。而且，它不是那種韆篇一律的黑白插畫，很多配圖都運用瞭柔和的色彩，顯得既專業又不失美感。閱讀體驗非常流暢，不像有些孕期書籍，內容塞得太滿，讓人喘不過氣。這本書的留白恰到好處，閱讀節奏感很強，即便是晚上在迷迷糊糊中翻閱，也能很快找到重點。這種對細節的打磨，真的體現瞭作者對準媽媽們的尊重和體貼，讓人感覺這不是一本快餐式的指南，而是經過深思熟慮的作品。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，這本書不僅僅關注瞭生理層麵，對孕期心理健康的探討也相當深入和獨到。在孕中期，我開始經曆一些莫名的情緒低落和對未來的恐懼，那種感覺很微妙，說不清道不明，問朋友們也大多是“忍忍就過去瞭”。然而，這本書裏有一整塊內容是專門探討“孕期情緒調適”的，它細緻地分析瞭激素變化對情緒的影響，還提供瞭一些非常實用的、日常就能操作的放鬆技巧，比如呼吸練習和正念冥想的入門指導。我試著按照書裏推薦的方法去嘗試，雖然不能完全消除壓力，但確實能在我感到快要被負麵情緒淹沒時，提供一個可靠的“錨點”。這種全方位的關懷，讓我覺得作者真的理解一個“人”在懷孕過程中所經曆的復雜變化，而不是僅僅把我們視為孕育胎兒的容器。這份共情的力量，對於一個正在經曆巨大生命轉變的女性來說，是無價的。