**怀孕40周一日一指导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑国权 编

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• 育儿
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• 产后
• 新生儿
• 健康生活
• 亲子关系

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 中国纺织

ISBN：9787518025763

商品编码：11777082932

开本：12

出版时间：2017-02-01

基本信息

• 商品名称：**怀孕40周一日一指导
• 作者：编者:郑国权
• 定价：34.8
• 出版社：中国纺织
• ISBN号：9787518025763

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-02-01
• 印刷时间：2017-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：298
• 字数：319千字

内容提要

郑国权编的《**怀孕40周一日一指导》以怀孕 天数为时间主线，对准妈妈40周孕期生活提出了详尽 、实用的指导方案。具体阐述准妈妈和胎宝宝的变化 情况和生理特征、孕期日常生活起居、饮食营养与保 健、准妈妈常见疾病的预防与治疗、孕期不同阶段的 胎教方式和范例、轻松分娩的方法与注意事项等。指 导专业周到，文字通俗易懂，插画生动亲切。一册在 手，温馨相伴，准妈妈就能轻松愉快地度过孕产期。
    

作者简介

郑国权，毕业于白求恩医科大学临床医疗系，著育儿、孕产方面科普书籍多部，发表《妊娠合并黑斑息肉病分析》等多篇论文，并获奖。现任北京玛丽妇婴医院妇产科主任、东方乳腺病研究所所长、东方不孕不育研究所所长，擅长妇产科疾病诊治，尤擅围产期保健和治疗不孕不育疾病。从医21余年，对孕前、孕期、产后、育儿各阶段的维养积累了丰富的经验。

目录

孕1月 新生命在妈妈体内安家
DAY1 怀孕，你做好心理准备了吗
DAY2 制订体质改善计划
DAY3 和烟酒说再见
DAY4 科学合理地补充营养
DAY5 不能忽视微量元素的力量
DAY6 准妈妈需要补充叶酸
DAY7 准妈妈要暂别的化妆品
DAY8 打造舒适居住环境
DAY9 准确计算排卵日
DAY10 描好基础体温表
DAY11 准妈妈要保证睡眠
DAY12 掌握受孕技巧，打造优质宝宝
DAY13 精子和卵子幸福邂逅
DAY14 规律起居，改掉不良生活习惯
DAY15 上好胎教**课，了解胎教方法
DAY16 做好怀孕预算
DAY17 *好暂时告别宠物
DAY18 准妈妈要慎重用药
DAY19 消除家中存在的安全隐患
DAY20 准妈妈洗澡有讲究
DAY21 穿衣有“道”，“孕”气*好
DAY22 准妈妈宜修练“职场防卫术”
DAY23 准爸爸和准妈妈“共同怀孕”
DAY24 记录重要的孕期数据
DAY25 计算预产期的方法
DAY26 别让“妊娠月经”忽悠你
DAY27 调整自我，快乐孕育
DAY28 胎教从“我是妈妈”的感觉开始
孕2月 准妈妈烦恼与喜悦交织
DAY29 知道自己已怀孕的方法
DAY30 学一学早孕试纸怎么用
DAY31 早孕反应来袭
DAY32 这样吃能缓解孕吐
DAY33 了解孕早期饮食原则
DAY34 孕早期补充关键营养素
DAY35 孕期巧吃水果
DAY36 自然流产知多少
DAY37 胎教故事：《小花猫和小白兔》
DAY38 为胎宝宝创造良好的生活环境
DAY39 家电辐射强度一览表
DAY40 早一点穿上防辐射服
DAY41 暂时告别高跟鞋
DAY42 孕早期不宜性生活
DAY43 准妈妈感冒后的应对方法
DAY44 和胎宝宝一起画简笔画
DAY45 与胎宝宝一起感受自然之声
DAY46 不做胎宝宝不喜欢的事
DAY47 准爸爸要担起责任来
DAY48 为胎宝宝写怀孕日记
DAY49 适度进行体育运动
DAY50 准妈妈护发有讲究
DAY51 准妈妈保养肌肤的妙方
DAY52 用正确的方法喝健康的水
DAY53 学会调整自己的情绪
DAY54 给胎宝宝一个安静的环境
DAY55 准妈妈要把好孕期“牙口关”
DAY56 胎教美文：《春》
孕3月 准妈妈妊娠反应来袭
孕4月 准妈妈身心舒畅
孕5月 准妈妈孕味凸显
孕6月 准妈妈与胎宝亲密接触
孕7月 准妈妈预防早产
孕8月 准妈妈坚守幸福
孕9月 准妈妈进入分娩准备期
孕10月 准妈妈与胎宝宝一起加油

孕育新生的喜悦：一份周全的孕期陪伴指南 本书导读 迎接一个新生命的到来，是人生中最深刻、最激动人心的旅程之一。从确认怀孕的那一刻起，准父母们的心中便充满了期待、喜悦，同时也伴随着无数的疑问和对未知的担忧。如何科学、从容地度过这大约四十周的奇妙旅程？什么样的营养摄入能最大化地支持胎儿的健康发育？身体的每一处变化，究竟意味着什么？分娩时需要做哪些准备？ 本书旨在成为您最贴心、最可靠的孕期伙伴，它摒弃了冗长且不切实际的理论说教，聚焦于实用性、时效性与情感支持，为您提供一份清晰、可操作的孕期管理蓝图。我们深知，每一位孕妈的身体素质和生活环境都有其独特性，因此，本书着重于提供一套灵活的框架，帮助您根据自身情况进行调整，确保孕期体验的个体化与舒适度。 --- 第一部分：孕初期的适应与稳定（第1周至第12周） 孕早期是生命打下坚实基础的关键阶段，也是准妈妈们身体经历巨大荷尔蒙波动的时期。 1. 身体的初次“宣告”与应对： 本部分详细解析了孕早期最常见也最令人困扰的生理现象：晨吐、疲倦、尿频以及乳房胀痛。我们不仅仅描述症状，更提供了一系列生活方式的微调建议。例如，如何通过调整进食时间、选择特定的食物种类（如姜茶、苏打饼干）来有效缓解恶心感；如何科学地管理疲劳，确保在保证休息的同时，不至于过度依赖卧床，从而影响后续的体力储备。 2. 营养基石的构建： 孕初期的营养重点在于叶酸、维生素D和基础蛋白质的摄入。本书为读者提供了“孕早期营养清单”，列出了日常三餐中易于获取且营养密度高的食物组合。同时，对于孕吐严重、食欲不振的准妈妈，我们提供了“少量多餐的补给策略”，确保关键营养素不间断地输送给正在快速发育的胚胎。 3. 心理调适与早期筛查： 从“备孕者”到“准妈妈”身份的转变，带来了巨大的心理冲击。我们探讨了如何应对早期的焦虑和情绪波动，并强调了伴侣支持的重要性。此外，本部分详细梳理了孕早期必须完成的医学检查，如孕早期唐氏筛查（NIPT/NT检查）的意义、时间点以及如何与医生有效沟通检查结果。 --- 第二部分：孕中期的稳健与胎动感知（第13周至第27周） 孕中期常被称为“蜜月期”，身体逐渐适应了荷尔蒙的变化，精力相对充沛，是进行孕期教育和为分娩做准备的黄金时期。 1. 身体的“第二春”与安全活动： 随着孕吐的消失，许多孕妈开始重新焕发生机。本书推荐了一系列安全的孕期运动，包括温和的孕期瑜伽体式、散步路径选择以及游泳的益处。我们特别关注了孕中期可能出现的背痛和坐骨神经痛的缓解方法，提供了办公室友好型的拉伸动作。 2. 胎动的秘密语言： 第十八周至第二十周左右，大多数准妈妈会感受到第一次胎动，这标志着与宝宝的第一次“对话”。本书详细描述了胎动的不同类型（翻身、打嗝、踢动）以及如何建立“胎动记录”的简单方法，教导父母如何通过观察胎动规律来了解宝宝的作息。 3. 深度孕期教育与生活准备： 本阶段是为宝宝的到来做物质和知识储备的最佳时机。内容涵盖了婴儿用品的选购指南（如安全座椅、婴儿床、衣物材质的选择原则，避免过度囤积）；母乳喂养的初期知识普及；以及对孕期糖尿病、妊娠期高血压等常见并发症的早期识别和生活管理。 --- 第三部分：孕后期的冲刺与分娩预演（第28周至分娩） 孕晚期是期待与紧张并存的时期，关注点集中在胎位、分娩计划的制定以及身体的耐力储备。 1. 应对晚期不适与体位调整： 随着子宫的扩大，睡眠质量下降、水肿、烧心和假性宫缩成为主要挑战。本书提供了详细的侧卧睡姿调整技巧、抬高腿部的简易方法，以及应对假性宫缩的放松技巧。对于水肿问题，我们强调了适度活动和饮食中钠盐的控制。 2. 分娩计划的制定与临产信号识别： 本书提供了一个结构化的“分娩计划模板”，帮助准父母思考关于分娩方式（自然分娩、剖宫产的选择考量）、疼痛管理方案（无痛分娩的流程介绍）以及产后照护的初步设想。我们用图文并茂的方式，清晰区分了见红、破水、规律宫缩这三种重要的临产信号，并指导父母如何精确计时和判断就医时机。 3. 心理建设与“清空”日程： 孕晚期应逐步放慢节奏，将精力集中于自我关怀和亲子联结上。我们建议进行“情绪排毒”活动，并提供了安抚新生儿哭闹的初步技巧，帮助父母在进入产房前建立信心。 --- 结语：迎接新生命的温柔过渡 本书的最终目的，是让准父母在进入产房时，感觉到的不是孤立无援的未知，而是胸有成竹的准备。我们提供的不是僵硬的日程表，而是理解身体信号、尊重个体差异的工具箱。从确认生命奇迹的那一刻起，直到宝宝降生的那一刻，这份指南都将是您身边最贴心、最实用的参考手册。旅程即将开始，愿您和宝宝都拥有一个平静、喜悦的孕育过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的很抓人眼球，那种柔和的色调和温馨的图案，一下子就让人感受到一种即将为人母的喜悦和期待。我是在怀孕初期买的，当时对未来的一切都充满了好奇和一点点不安，希望能找到一本既有专业知识又充满人文关怀的指南。这本书给我的第一印象就是“踏实”。它不像有些书那样堆砌晦涩难懂的医学术语，而是用一种非常平易近人的语言，把从孕早期的各种身体变化到孕中期的情绪波动，再到孕晚期对分娩的准备，都梳理得井井有条。我尤其欣赏它在介绍不同孕周时所采用的结构，总能清晰地指出这个阶段宝宝的发育重点，以及准妈妈需要特别注意的营养和生活习惯调整。翻阅时，感觉就像有一位经验丰富、性情温和的闺蜜在你身边，随时为你答疑解惑，而不是一本冷冰冰的教科书。它让我对即将到来的旅程有了更清晰的路线图，减少了许多不必要的焦虑，光是这份“心中有数”的感觉，就值回票价了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图简直是太用心了！我是一个视觉学习者，很多复杂的知识点如果能配上清晰的图示或者表格，我就能理解得更快。这本书在这方面做得非常出色。我记得有一章是关于胎盘前置和后置的讲解，如果只是文字描述，我可能需要反复阅读好几遍才能在大脑中构建出一个正确的空间概念，但书中精美的剖面图，一下子就让抽象的医学概念变得具象化了。而且，它不是那种千篇一律的黑白插画，很多配图都运用了柔和的色彩，显得既专业又不失美感。阅读体验非常流畅，不像有些孕期书籍，内容塞得太满，让人喘不过气。这本书的留白恰到好处，阅读节奏感很强，即便是晚上在迷迷糊糊中翻阅，也能很快找到重点。这种对细节的打磨，真的体现了作者对准妈妈们的尊重和体贴，让人感觉这不是一本快餐式的指南，而是经过深思熟虑的作品。

评分☆☆☆☆☆

我一直努力想找一本能兼顾科学严谨性和“接地气”生活建议的书籍，很多市面上的书要么过于学术，要么又过于偏重玄学或经验主义。这本书巧妙地找到了一个平衡点。它在介绍营养补充和产检项目时，会引用最新的研究结论，但同时，它也会告诉你如何在超市里挑选最合适的食材，或者如何礼貌而有效地与医生沟通你的疑虑。比如，关于孕期水肿的处理，它不仅提到了抬高双腿，还具体分析了不同类型鞋子的优劣，甚至还给出了一个可以轻松加入日常的“孕妇友好型零食清单”。这种“上知天文下知地理”的全面性，让我非常信赖。它让我感觉到，怀孕这件事，既有科学规律可循，也充满了生活的美好细节，这本书就是连接这两者的完美桥梁。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节结构非常具有“行动导向性”，它不是让你读完就束之高阁，而是鼓励你在阅读的同时就去实践。我喜欢它在每个关键时间点后都会设置一个“行动清单”或者“本周任务”。比如，在讲解孕晚期准备待产包时，它会详细列出需要准备的物品清单，并且贴心地标注了“非必需但强烈推荐”的类别，避免了我们盲目添置过多东西。更棒的是，它还对“分娩计划”的制定提供了非常中立和开阔的视角，它不是强迫你选择某一种分娩方式，而是通过介绍各种可能性，帮助你建立自己的“弹性计划”，以应对产房里可能出现的突发状况。这种由内而外的赋能感，让我觉得这本书不仅是一本知识书，更像是一个贴身的“孕期教练”，它在不断地推动我积极、有准备地迎接新生命的降临，让人充满力量。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书不仅仅关注了生理层面，对孕期心理健康的探讨也相当深入和独到。在孕中期，我开始经历一些莫名的情绪低落和对未来的恐惧，那种感觉很微妙，说不清道不明，问朋友们也大多是“忍忍就过去了”。然而，这本书里有一整块内容是专门探讨“孕期情绪调适”的，它细致地分析了激素变化对情绪的影响，还提供了一些非常实用的、日常就能操作的放松技巧，比如呼吸练习和正念冥想的入门指导。我试着按照书里推荐的方法去尝试，虽然不能完全消除压力，但确实能在我感到快要被负面情绪淹没时，提供一个可靠的“锚点”。这种全方位的关怀，让我觉得作者真的理解一个“人”在怀孕过程中所经历的复杂变化，而不是仅仅把我们视为孕育胎儿的容器。这份共情的力量，对于一个正在经历巨大生命转变的女性来说，是无价的。