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[日] 藤田紘一郎著李雨萍譯 著

圖書標籤:

• 腸道菌群
• 腸道健康
• 營養學
• 健康飲食
• 身心健康
• 益生菌
• 消化係統
• 飲食療法
• 預防醫學
• 健康生活

店鋪： 文軒網教育考試專營店

齣版社： 海南齣版社有限公司

ISBN：9787544373777

商品編碼：25565971781

開本：32開

齣版時間：2017-07-01

頁數：196

字數：124000

聽腸道說話 作  者:(日)藤田紘一郎 著；李雨萍 譯 定  價:32 齣 版 社:海南齣版社有限公司 齣版日期:2017年07月01日 頁  數:196 裝  幀:平裝 ISBN:9787544373777 ●序言 喚醒你身體裏的“小小的神明”吧
● 迷人的腸道細菌工廠
●你的生命是腸道細菌賦予的
●腸道菌群是“創造健康”的工廠！
●三種腸道細菌的平衡世界
●腸道細菌影響你的體質與性格
●腸道細菌形成的關鍵時期
●隻要有腸道就夠瞭
●不隻是“第二大腦”，腸道比大腦更聰明
●腸道不可思議的力量
●大腦是狡猾爺爺，腸道是正直爺爺
●現代人的腸道細菌與過去相比正在減少
●第二章 聽腸道說話，就能健康長壽
●為什麼腸道細菌活躍的人不容易生病？
●肥胖、過敏、糖尿病、感染……很多疾病都能通過腸道治愈
●你如何與體內廣闊的“大自然”和諧相處？
●腸道菌群發齣的SOS信號
●腸道細菌與過敏
●綫粒體引擎VS糖酵解引擎
●警惕糖類
●部分目錄

內容簡介

腸道是掌管消化係統的器官，主要進行消化與吸收從食物獲取的能量。根據現今的科學研究，發現腸內細菌的影響遠超乎想象。
藤田紘一郎著的這本《聽腸道說話(迷人的腸道細菌工廠)》透過各種角度，將腸道與腸內細菌的驚奇力量，毫無保留地告訴讀者們。喚醒有益的腸道細菌，提高腸道菌群這座“創造健康的工廠”的生産率；以綫粒體引擎代替糖酵解引擎，保持腸道年輕健康；“減肥細菌”代替“肥胖細菌”，打造易瘦體質；閤成血清素和多巴胺，你的快樂由腸道決定！
(日)藤田紘一郎 著；李雨萍 譯 藤田紘一郎，1939年齣生於中國東北。畢業於東京醫科齒科大學醫學部，在東京大學大學院醫學係研究科完成博士課程。醫學博士。
在金澤醫科大學任教，同時在長崎大學和東京醫科齒科大學任教，現為東京醫科齒科大學名譽教授。
人間綜閤科學大學教授。主攻寄生蟲學、熱帶醫學及感染免疫學。
1983年發現寄生蟲體內的緻敏物質被授予“小泉奬”。
2000年對人體ATL病毒的傳染路徑方麵做齣貢獻，被授予日本文化振興協會社會文化及靠前文化榮譽奬。
主要著作有《腸內革命》、《美水法則》(海龍社)、《心理免疫學》(新潮選書)、《腸道健康不變胖》、《讓孩子遠離過敏》(大和文庫)等。

《聽腸道說話》並非一本詳述腸道微觀生理結構或特定疾病療法的醫學專著。它的核心意圖，在於引導讀者以一種全新的、更具同理心的方式去理解我們身體內部的微妙動態，特彆是腸道這個常被忽視的“第二大腦”所傳達的信號。本書的敘事視角，更側重於將腸道視為一個擁有獨立“智慧”和“感受”的生命體，與我們的整體健康、情緒乃至思維模式緊密相連。 它不會深入探討復雜的生物化學反應，例如益生菌如何代謝膳食縴維産生短鏈脂肪酸，或者腸道屏障功能受損的具體分子機製。取而代之的是，它會通過一係列生動的故事、生活化的場景和富有人情味的觀察，揭示腸道在日常生活中扮演的“沉默的溝通者”的角色。讀者將跟隨作者的筆觸，去傾聽那些並非通過語言，而是通過身體的種種反應來錶達的需求和感受。 例如，當你感到莫名的疲憊，難以集中注意力，或者情緒低落時，《聽腸道說話》不會立即指嚮某種維生素的缺乏或荷爾濛的失衡。它會邀請你思考，是否是你的飲食習慣、生活壓力，或是某種被你忽略的情緒，正在悄悄地影響著你腸道的“情緒”？書中所描繪的，是一種更注重整體關聯性的視角，強調身心一體，腸道健康與心理健康之間韆絲萬縷的聯係。 本書的結構，或許並非按照章節劃分的嚴謹科學理論體係。它更像是一係列散文、個人經曆的分享，或是對身邊人事物的細膩描摹，而這一切的綫索，最終都會巧妙地匯聚到對腸道信號的解讀上。你可以從中讀到作者關於飲食的頓悟，例如一次簡單的食物調整如何帶來精神上的煥然一新；或者是一段旅途中的體悟，如何在一個陌生的地方，通過品嘗當地食物，與身體建立起更深的連接。 《聽腸道說話》會鼓勵你成為自己身體的“聆聽者”，而不是被動的“接受者”。它不會提供一份詳細的“禁食清單”或“排毒方案”，而是引導你培養一種覺察力，去留意食物在你身體裏引起的微妙變化，去感受消化過程中的順暢與不適，去理解飢餓感、飽腹感背後更深層的含義。作者可能會分享自己嘗試不同食材，觀察身體反應的經曆，以及由此産生的對食物與自我關係的重新認識。 書中的語言風格，會力求樸實、親切，充滿溫度。它不使用艱深的醫學術語，而是用你能理解的日常語言，講述那些關乎你日常生活的“小秘密”。你會讀到關於早餐選擇的思考，關於晚餐節奏的調整，關於壓力下食物選擇的傾嚮，以及這些看似微不足道的細節，如何纍積起來，影響著你腸道的“心情”。 例如，當你感到焦慮時，你可能會不自覺地想吃一些甜食。《聽腸道說話》不會僅僅將此歸結為“情緒性進食”那麼簡單。它會鼓勵你進一步探索，這種對甜食的渴望，是否是身體在嚮你發齣某種信號？是能量的消耗？還是情緒的需要？而當你的腸道“不開心”時，你可能會錶現齣易怒、煩躁，或者注意力難以集中。本書試圖捕捉這些微妙的聯係，並以一種溫柔的方式呈現齣來，讓你意識到，你的情緒並非獨立存在，它可能正與你腸道的“對話”息息相關。 《聽腸道說話》也不會提供一套標準化的“腸道健康食譜”。因為作者深知，每個人的身體都是獨一無二的，對食物的反應也各不相同。它提供的，是工具和方法，是讓你學會如何“問”你的身體，如何去“聽”它的迴答。例如，它可能會介紹一些簡單的記錄方法，幫助你追蹤飲食與身體反應之間的關聯，從而找到最適閤自己的食物和生活方式。 本書的價值，在於它幫助讀者跨越瞭“知”與“行”之間的鴻溝。很多人都知道健康飲食的重要性，但卻難以堅持。而《聽腸道說話》所倡導的，是一種內在的驅動力。當你學會瞭傾聽腸道的聲音，你就會自然而然地想要去照顧它，去滿足它的需求，因為你明白，一個舒適、和諧的腸道，是整個身體健康和愉悅的基石。 它可能會分享一些關於“慢食”的理念，鼓勵你放慢進食的速度，細細品味食物的滋味，給腸道足夠的時間去消化和吸收。又或者，它會談論關於“聯結”的重要性，不僅僅是與食物的聯結，更是與傢人、朋友，與大自然的聯結，因為這些積極的體驗，同樣能夠滋養你的內在世界，並間接影響到你的腸道健康。 《聽腸道說話》並非要你成為一名營養師或醫學專傢，而是要你成為自己身體的“智慧生活傢”。它提供的，是一種生活哲學，一種與身體和諧共處的方式。在快節奏的現代生活中，我們常常忙於工作、社交，而忽略瞭對內在的關照。《聽腸道說話》就像一本溫柔的提醒，讓你在紛繁的生活中，停下來，去感受，去傾聽，去理解你身體最深處傳來的低語。 這本書的語言，不會有任何冰冷的科學數據或復雜的圖錶。它會用故事、感受、比喻，甚至是一些生活中的小幽默，來闡述那些關乎你身體最真實、最貼近你個人體驗的道理。你可能會在其中找到共鳴，發現自己曾經忽略的身體信號，或者曾經誤解的身體需求。 總而言之，《聽腸道說話》是一本關於“傾聽”的書。它邀請你放下對外部權威的依賴，轉而關注自己身體內部的智慧。它不是一本告訴你“應該吃什麼”的書，而是一本幫助你學會“如何知道什麼適閤我”的書。它將腸道從一個單純的消化器官，提升到瞭一個與你情感、思維、生活方式緊密交織的“夥伴”的高度，引導你用一種更人性化、更富有人情味的方式，去理解和關愛你的身體。通過這本書，你將學會如何與你的腸道進行一場深刻而有意義的“對話”，從而開啓一段更健康、更幸福的生命旅程。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書的瞬間，我仿佛被捲入瞭一場關於時間與記憶的華麗冒險。作者的敘事手法非常大膽和前衛，完全打破瞭傳統小說的綫性結構。章節之間的跳躍性極強，時而深沉，時而輕快，但所有的碎片最終都能完美地契閤在一起，形成一幅宏大而精密的圖景。我必須承認，初讀時會有些許跟不上節奏，需要反復咀嚼那些看似跳脫的段落，但一旦適應瞭這種獨特的敘事節奏，便會發現其中蘊含的巨大張力。它探討的主題非常宏大，涵蓋瞭人類情感的復雜性、曆史的重量感，以及個體在時代洪流中的渺小與抗爭。這本書的語言風格華麗而不失力量，充滿瞭哲思和詩意，讀起來非常過癮，像是在欣賞一場高難度的交響樂，每一個音符都精確到位，演奏齣震撼人心的樂章。它絕非一本輕鬆讀物，但其帶來的智力上的愉悅和精神上的迴饋是無與倫比的。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我最初是被這本書的封麵設計所吸引的，那種復古又帶有一絲神秘感的視覺風格，預示著一場不尋常的旅程。閱讀體驗也確實如此。它不像一本傳統的紀實作品，更像是一部融閤瞭田園牧歌和魔幻現實主義的散文集。作者的觀察力簡直令人驚嘆，她能捕捉到日常生活中那些最細微的光影變化、氣味殘留，並將它們賦予瞭超越性的意義。通過對具體場景的描摹，她似乎在無形中構建瞭一個完整的世界觀。我常常在閱讀過程中停下來，閤上書本，望嚮窗外，試圖用書中描繪的視角重新審視我所處的環境。這本書的節奏掌握得極好，有舒緩的篇章讓人沉浸，也有節奏加快的段落激發思考，讀起來絲毫沒有冗長拖遝之感。它讓我重新拾起瞭對生活細節的熱情，那些曾經被視為理所當然的事物，在作者的筆下煥發齣瞭新的光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是心靈的滋養，每一個字都像是在低語，溫柔而堅定地引導你走嚮內心的平靜。我常常在紛繁雜亂的思緒中感到迷失，但這本書提供瞭一種近乎禪意的視角，讓我學會瞭與自己的內在對話。它的文字有一種獨特的韻律感，讀起來毫不費力，卻又能深深觸及靈魂。我尤其欣賞作者處理細節的方式，那些看似不經意的描述，實則蘊含著對生命深刻的洞察力。它不是那種硬邦邦的理論說教，更像是一位智慧的朋友，用最樸素的語言，為你揭示那些被我們忽略的美好。每次讀完，我都感覺像是完成瞭一次深呼吸，身心都得到瞭極大的放鬆和淨化。這本書的價值不在於它告訴你“該怎麼做”，而在於它讓你“願意怎麼做”。它是一種態度的轉變，一種生活方式的潛移默化，真正做到瞭潤物細無聲。對於那些渴望在喧囂世界中找到一片淨土的人來說，這本書無疑是一劑良藥，值得反復品味。

評分☆☆☆☆☆

我通常對這種帶有“治愈”標簽的書籍持保留態度，總覺得它們容易流於錶麵，矯揉造作。然而，這本作品完全顛覆瞭我的認知。它的力量在於其極度的真誠和毫不設防的坦率。作者並沒有試圖描繪一個完美無瑕的“理想自我”，而是毫不避諱地展現瞭人性的脆弱、矛盾與掙紮。這種真實感，反而構建瞭一種更強大的情感連接。我讀到某些情節時，會猛然間意識到“天哪，我也有過這樣的想法和感受！”。這本書成功地將私密的、內嚮的體驗，轉化成瞭具有普遍共鳴的故事。它的結構非常嚴謹，像一座精巧的迷宮，引導讀者層層深入，每走一步都有新的發現。語言上，它偏嚮於口語化，充滿瞭生活的煙火氣，沒有故作高深的晦澀詞匯，使得內容能夠迅速地被大眾所接受和理解，真正做到瞭深入淺齣。

評分☆☆☆☆☆

這是一部需要耐心去品味的“慢讀”之作。它的魅力不在於情節的跌宕起伏，而在於作者對“存在”這一命題的持續探討。書中穿插瞭大量的個人反思和對哲學命題的淺嘗輒止，這些內容並非生硬地插入，而是自然地融入到敘事肌理之中，如同血液一樣流淌在故事的脈絡裏。作者的文字有一種清冷的美感，像鼕日的月光，乾淨、透徹，但不帶絲毫的溫度，反而正是這種冷靜的旁觀者視角，使得讀者能夠更加客觀和深入地審視自己。它不像是在嚮你推銷一種觀點，而更像是在提供一個思考的框架，讓你自己去填補內容。我特彆喜歡它在處理“失去”和“接納”這兩個主題時的剋製與力量。它沒有煽情，卻比任何激烈的文字都更能觸動人心最柔軟的部分。這本書像一塊未經雕琢的璞玉，需要讀者用心去打磨，纔能看到它深藏的光芒。