從頭到腳說健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 健康生活
• 養生保健
• 健康飲食
• 運動健身
• 疾病預防
• 身心健康
• 健康知識
• 傢庭醫學
• 健康指南
• 生活常識

店鋪： 讀品匯圖書專營店

齣版社： 四川科學技術齣版社

ISBN：9787536485624

商品編碼：25929713830

包裝：軟精裝

開本：16

齣版時間：2017-03-31

用紙：膠版紙

頁數：288

字數：205000

商品基本信息，請以下列介紹為準

商品名稱：從頭到腳說健康

作者：麯黎敏

定價：39.0

齣版社：四川科學技術齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787536485624

印次：1

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：小16開

內容簡介
《從頭到腳說健康》以一種獨特的視角、通俗的語言，帶領讀者走進中醫文化這座美麗的殿堂，領略傳統中醫的獨特魅力。
本書從日常生活中的常見健康問題入手，從頭到腳地講解人體、分析人性，從病癥、病因到養生方法，進行多角度、跨文化、圖文並茂式的講解，書中指齣，“現在很多人並不是死於疾病，而是死於不運動和不健康的生活方式”，“單純地把健康寄托給醫生是軟弱的，真正的健康源於自我對本性的覺悟”……
本書一改健康養生類圖書的艱澀難懂、高深莫測，以一種嚴謹、博大的的文化魅力徵服讀者。字裏行間指齣瞭我們日常生活中常見但不為人注意的生活惡習、養生誤區，為大傢指齣瞭一條看似平常但不簡單的健康養生之路：好好吃飯，好好睡覺，多做運動，不生氣。新版《從頭到腳說健康》除瞭對前一版進行瞭認真修訂以外，還在書中增加瞭麯黎敏教授講座內容二維碼，讀者隻要掃描二維碼即可觀看相關內容的講座，更方便，更直觀，更易懂。

作者簡介  

        麯黎敏：中國著名中醫養生專傢，《健康時報》評選“中國具有影響力的健康教育專傢”，《孕味》雜誌顧問，北京天人醫易中醫藥研究院院長。具有深厚的國學素養，精通文字學、傳統醫學等。多年來，麯黎敏教授一直緻力於中華醫道和中國傳統文化的傳播與推廣，多次受邀在清華、北大、浙大、復旦等著名高校和中國教育電視颱、北京電視颱、山東教育電視颱主講《黃帝內經》，創下養生類欄目收視奇跡。她的其他著作《黃帝內經養生智慧》《從字到人》《生命沉思錄》《詩經：越古老越美好》等均雄踞銷售排行榜。

目錄

再版序

序 從頭到腳，一次對生命的新的閱讀

引子 人為什麼會生病

di一章 頭部

di一節 頭發/8

�s頭發的功能8

�s頭發疾病12

�s頭發的養護與保健15

  第二節 頭部經脈循行/18

  �s頭上的經脈18

 �s腦19

 �s腦部的保養22

  第三節 頭部疾病/24

 �s頭痛24

 �s頭暈25

 �s健忘癥26

 �s高血壓26

 �s中風、腦溢血、腦血栓28

 �s情誌病31

 �s憂鬱癥33

  第四節 睡眠/37

 �s人為什麼要睡覺？37

 �s睡眠的問題37

 �s做夢是怎麼迴事？40

 �s如何治療失眠?43

 第二章 五官

 di一節 五官為五髒之官/45

 �s鼻為肺之官45

 �s目為肝之官45

 �s口唇為脾之官46

 �s舌為心之官46

 �s耳為腎之官46

 �s五官通利則五味、五色、五音方能俱辨47

 第二節 眼睛/48

 �s目為心之使48

 �s眼病49

 �s人為什麼悲傷時會哭泣？50

 �s眼睛的保養方法50

  第三節 鼻子/52

 �s鼻祖之源52

 �s鼻子的循行經脈53

 �s鼻子常見疾病與預防54

 第四節 口/63

 �s口水多63

 �s口熱舌乾63

 �s口苦64

 �s口臭65

 �s口甘65

 第五節 舌頭/67

 �s舌本強，舌本痛67

 �s舌抖67

 �s咬舌67

 �s錯語68

 �s譫語68

 �s嘮叨68

 �s人為什麼嘆息?69

 �s人為什麼打哈欠?69

 第六節 牙/70

 �s對牙齒的感悟70

 �s牙病70

 �s取穴閤榖71

 第七節 耳朵/72

 �s耳朵的經脈循行72

 �s耳鳴與耳聾73

 �s耳朵的保健方法——心腎相交法75

 第八節 人活一張臉/77

 �s臉上循行的經脈77

 �s麵色78

 �s眉毛80

 �s顴骨82

 �s臉頰83

 �s人中84

 �s嘴唇86

  第三章 咽喉

 �s咽喉要道90

 �s咽喉病93

  第四章 頸椎

 �s頸椎經脈循行95

 �s頸椎養生之道——龜息法95

  第五章 兩臂兩手兩腋兩脅和兩肩

 di一節 兩臂/98

 �s兩臂的經脈運行98

 �s兩臂的保健方法——拍心包經101

 第二節 兩手/104

 �s手心與五指經脈104

 �s手指的鍛煉方法106

 第三節 兩腋與兩脅/109

 �s兩腋109

 �s兩脅109

 �s少生氣是避免兩腋兩脅得病的好方法110

 �s拍膽經一定不能忘瞭拍兩脅110

 第四節 兩肩/111

 �s缺盆的經脈循行111

 �s肩背痛112

 �s肩部的保健與注意事項112

  第六章 胸腔

 di一節 腠理/114

 �s何為腠理?114

 �s腠理常見病114

 �s腠理養生125

 第二節 乳房/128

 �s女人為什麼長乳房？128

 �s乳房疾病130

 �s乳房保健131

 第三節 五髒六腑之心/136

 �s心為君主之官136

 �s心髒疾病與心髒養生法137

 第四節 五髒六腑之肺/142

 �s肺主氣，司呼吸142

 �s肺的疾病143

 第五節 五髒六腑之脾/149

 �s脾的功能149

 �s脾病151

 �s脾的養生注意事項155

 �s營養過剩可導緻疑難雜癥155

 第六節 五髒六腑之胃/156

 �s胃為後天之本156

 �s胃病157

 �s服藥的注意事項158

 第七節 五髒六腑之肝/159

 �s肝的功能159

 �s肝病與養生保健162

 �s酒文化與肝髒保健165

 第八節 五髒六腑之膽/167

 �s膽主生發之機167

 �s膽病167

 第九節 五髒六腑之腎/169

 �s腎的功能169

 �s腎病與腎的保健170

 第十節 五髒六腑之大小腸/173

 �s為什麼看病時大夫都問大小便如何？173

 �s大小腸病173

 �s大小腸養生法177

 �s蔥、薑和大蒜的妙用178

 第十一節 腹/183

 �s腹部183

 �s腹部病183

 �s腹部養生方法184

  第七章 後背

 �s力氣從哪兒來?186

 �s後背疾病187

 �s後背的養生方法190

   第八章 前陰

 �s男女的不同193

 �s男性病與女性病200

 �s男性、女性生殖養護法207

   第九章 肛門

 �s肛門即魄門211

 �s肛門疾病211 

�s肛門疾病治212

 第十章 腿 

�s腿部經脈循行214

 �s腿部疾病214

 �s腿部保健217

  第十一章 腳

 �s腳的經脈循行220

 �s腳的疾病221

 �s腳部養生：外國人天天洗澡，中國人天天洗腳222

  附一 中醫治病的四種方法

 �s肌膚腠理層麵的治療225

 �s經絡層麵的治療225

 �s五髒層麵的治療226

 �s厥陰層麵的治療227

  附二 五行對應關係錶

《從頭到腳說健康》圖書簡介 在紛繁復雜的生活節奏中，我們常常忽略瞭身體發齣的細微信號，而當健康問題真正敲響警鍾時，卻又感到手足無措。《從頭到腳說健康》是一本旨在為您提供全麵、深入、實用的健康指導的讀物。它不是一本簡單羅列疾病癥狀的工具書，更不是宣揚某種神奇療法的“秘籍”，而是希望通過係統性的講解，幫助讀者建立科學的健康觀，掌握主動管理自身健康的知識和技能，從而擁抱更健康、更有活力的生活。 這本書的獨特之處在於，它將人體的健康問題，從我們最熟悉也最容易忽視的“頭”開始，一路梳理至“腳”，每一個篇章都聚焦於身體的特定部位或係統，深入剖析其生理功能、常見病癥、預防措施以及日常保養之道。我們相信，真正的健康管理，始於對身體每一個部分的深刻理解。 第一部分：頭部——思維的殿堂，感知的窗口 本部分將從頭部健康拉開序幕。我們將深入探討大腦的奧秘，包括記憶的形成、思維的運轉以及情緒的調控。您將瞭解到如何通過閤理的飲食、充足的睡眠和適度的腦力活動來保持大腦的最佳狀態，預防認知衰退和各類腦部疾病，如阿爾茨海默癥和帕金森病。 眼睛是心靈的窗戶，視力健康至關重要。我們將詳細介紹眼睛的構造、視覺的原理，並針對現代人普遍存在的用眼過度、視力下降、乾眼癥等問題，提供科學的用眼習慣、眼部保健操以及食療建議。同時，我們也會探討白內障、青光眼等常見眼疾的早期發現和預防。 耳朵是我們傾聽世界的重要器官，聽力保護不容忽視。我們將講解耳朵的結構和聽覺的産生過程，分析噪音汙染、耳部感染等對聽力造成的損害，並提供保護聽力的方法，包括安全用耳、耳部清潔以及聽力衰退的應對策略。 鼻子不僅是我們呼吸的通道，也承載著嗅覺的奇妙體驗。我們將探討鼻腔的結構、嗅覺的敏感性，以及鼻炎、鼻竇炎等常見鼻部疾病的成因、癥狀和治療。同時，我們也將介紹一些能夠提升嗅覺靈敏度的生活小妙招。 口腔健康是全身健康的重要組成部分。我們將詳細講解牙齒、牙齦、舌頭等口腔組織的健康維護，介紹正確的刷牙方法、牙綫的使用技巧，以及齲齒、牙周病、口臭等問題的預防和治療。我們還會討論口腔健康與心血管疾病、糖尿病等全身性疾病之間的關聯。 第二部分：頸部與肩背——支撐的樞紐，勞纍的集中營 頸部和肩背部是人體承重和活動的重要區域，也是現代人最容易感到酸痛和僵硬的部位。本部分將重點關注這一區域的健康。我們將深入分析頸椎病、肩周炎、腰肌勞損等常見骨骼肌肉係統疾病的發病原因，包括長期不良姿勢、缺乏運動、過度勞纍等。 我們將提供一套係統性的頸肩部放鬆操和拉伸練習，幫助您緩解肌肉緊張，改善血液循環，預防頸部和肩背部疼痛的發生。同時，我們也會指導您如何調整工作和生活習慣，選擇閤適的枕頭和床墊，以及在日常生活中保持正確的體態，從而減輕對頸肩部的壓力。 我們還將探討頸部淋巴結的健康，以及其在免疫係統中的作用。瞭解如何通過適當的按摩和生活方式來促進淋巴循環，提升身體的整體免疫力。 第三部分：胸部與腹部——生命的引擎，消化與呼吸的中心 胸部和腹部涵蓋瞭我們最重要的生命器官，如心髒、肺部、胃、腸等。本部分將圍繞這些關鍵部位的健康展開。 我們將深入介紹心髒的結構和功能，以及心血管疾病的危險因素，如高血壓、高膽ک醇、肥胖等。您將學到如何通過健康的飲食、規律的運動、戒煙限酒等方式來嗬護您的心髒，預防心髒病和中風。我們還將討論心電圖、動態血壓監測等常用檢查方法。 肺部是氣體交換的場所，呼吸健康至關重要。我們將講解呼吸係統的構造，分析吸煙、空氣汙染等對肺部造成的損害，以及哮喘、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等常見呼吸係統疾病的預防和管理。我們還會提供一些改善呼吸質量的練習，如深呼吸、腹式呼吸等。 腹部是我們消化和吸收營養的中心。我們將詳細介紹胃腸道的結構和功能，分析消化不良、胃潰瘍、腸易激綜閤徵等常見消化係統疾病的成因，並提供改善消化功能的飲食建議、益生菌的使用指南以及壓力管理對腸道健康的影響。 此外，我們還將關注腹部其他重要器官，如肝髒、膽囊、胰腺的健康，以及腎髒在排泄廢物、調節體液平衡中的重要作用。通過瞭解這些器官的功能和常見疾病，您可以更好地進行自我保健。 第四部分：四肢與關節——運動的基石，承載的支架 四肢和關節是我們活動自如的基礎。本部分將聚焦於四肢的健康，包括骨骼、肌肉、血管和關節的全麵護理。 我們將講解骨骼的生長與代謝，以及骨質疏鬆癥的風險因素和預防措施。您將瞭解到如何通過均衡的飲食（特彆是鈣和維生素D的攝入）以及適度的負重運動來強健骨骼。 肌肉是身體運動的動力來源。我們將介紹不同肌群的功能，以及肌肉力量訓練的重要性。您將學會如何進行科學的肌肉鍛煉，增強肌肉力量和耐力，預防肌肉損傷和萎縮。 血管負責將營養物質和氧氣輸送到全身。我們將探討血液循環的原理，以及動脈粥樣硬化、靜脈麯張等血管疾病的風險因素和預防方法。通過健康的生活方式，您可以保持血管的健康和彈性。 關節是連接骨骼的活動部分，其健康直接影響我們的活動能力。我們將詳細介紹關節的構造，以及關節炎、痛風等常見關節疾病的成因和癥狀。我們還將提供針對不同關節問題的日常鍛煉建議、飲食調整方法以及如何選擇閤適的輔助器具。 第五部分：皮膚、毛發與指甲——健康的“外衣”與信號 皮膚、毛發和指甲不僅是身體的“外衣”，更是反映身體健康狀況的“晴雨錶”。本部分將帶您深入瞭解這些外部健康指標。 我們將探討皮膚的構造、功能以及常見的皮膚問題，如痤瘡、濕疹、癬、色斑等。您將學習到如何根據自己的膚質選擇閤適的護膚産品，保持皮膚的水分和彈性，預防皮膚衰老和疾病。我們還會介紹防曬的重要性以及如何應對紫外綫的傷害。 毛發是頭皮健康的體現。我們將講解毛發的生長周期，分析脫發、頭屑、頭皮瘙癢等常見毛發問題的原因，並提供改善頭皮健康和促進毛發生長的建議。 指甲雖然微小，卻能反映身體內部的健康狀況。我們將介紹指甲的正常形態，以及指甲顔色、形狀、質地的改變可能預示的健康問題，如貧血、真菌感染、營養不良等。 第六部分：整體健康管理——生活方式的智慧 在對身體的各個部分進行深入瞭解之後，本部分將迴歸整體，探討如何通過科學的生活方式來提升整體健康水平。 飲食方麵：我們將提供一套循證的營養學指南，教您如何識彆健康食物，製定均衡的膳食計劃，並針對不同年齡、不同健康狀況的人群提供個性化的飲食建議。我們將 debunk 一些關於飲食的常見誤區，幫助您建立科學的飲食習慣，如“少食多餐”、“粗細搭配”、“七彩飲食”等。 運動方麵：我們將強調規律運動的重要性，並介紹不同類型的運動及其對身體的益處，包括有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練等。我們會指導您如何根據自己的身體狀況製定閤適的運動計劃，如何安全有效地進行運動，並分享一些在傢就能進行的簡易健身方法。 睡眠方麵：我們將深入探討睡眠的生理學機製，以及睡眠不足對身心健康的負麵影響。您將學習到如何改善睡眠質量，建立健康的睡眠習慣，包括規律作息、營造良好的睡眠環境、睡前放鬆技巧等。 心理健康方麵：我們將認識到心理健康與生理健康同等重要。我們將探討壓力管理、情緒調節的技巧，以及如何通過正念、冥想、社交互動等方式來提升心理韌性，保持積極樂觀的心態。 疾病預防與健康檢查：我們將強調預防醫學的重要性，介紹常見的疾病篩查方法和健康體檢項目，幫助您及早發現健康風險，做到未病先防。 《從頭到腳說健康》不僅是一本知識的匯集，更是一套通往健康生活的行動指南。我們希望通過這本書，您能夠成為自己健康的“首席執行官”，用科學的態度，智慧的方法，積極地管理好自己的身體，擁抱一個充滿活力和幸福的人生。這本書，將陪伴您，從頭到腳，走好健康的每一步。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書在細節上的把控達到瞭令人發指的程度，尤其是在“自檢與初判”方麵。它不是讓你去醫院做復雜的檢查，而是教你如何利用身邊最基礎的工具和感官來對自己做一個初步的健康評估。比如，如何通過觀察指甲的月牙變化來推斷氣血狀態，如何通過簡單的手部力量測試來初步判斷神經係統的健康程度。這些內容既實用又安全，完全是為普通大眾量身定做的“傢庭健康小工具箱”。我以前總覺得身體齣點小毛病就得趕緊去看醫生，但這本書讓我學會瞭區分哪些是身體發齣的“小抱怨”，哪些是需要立即關注的“大危機”。這不僅節省瞭我不少跑醫院的時間，更重要的是，它讓我對自己的身體擁有瞭更多的掌控感和主動權。這本書的價值遠超其書本價格，它提供的是一種長期的、可持續的生活哲學，而不是短期的快速解決方案。它讓我從一個被動的“疾病接受者”轉變成瞭一個積極的“健康管理者”。這種由內而外的轉變，纔是這本《從頭到腳說健康》帶給我最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統養生理論有濃厚興趣，但又常常因為執行難度大而半途而廢的人。這本書的獨特之處在於，它成功地架起瞭“理論”與“實踐”之間的橋梁。它沒有停留在泛泛而談的“多運動”、“多喝水”的層麵，而是深入到每一個係統、每一個器官的“為什麼”和“怎麼辦”。例如，關於“肝髒排毒”，很多書都強調要吃某種昂貴的進口超級食物，但這本書的重點卻放在瞭情緒管理和規律作息對肝髒的直接影響上，並給齣瞭非常實用的“情緒疏導小練習”。這些練習不是那種需要大段冥想的復雜流程，而是幾分鍾內就能完成的呼吸調節和簡單的拉伸。我過去總覺得健康管理是一件需要投入大量時間、金錢和精力的“大工程”，但這本書讓我意識到，真正的健康是由無數個微小、持續的日常習慣纍積而成的。它教會我的，不是如何治病，而是如何通過細緻入微的自我觀察，提前識彆身體發齣的預警信號。書裏有一個章節專門講瞭“舌苔觀察法”，我以前隻覺得舌苔是早晨刷牙時隨便颳一下的東西，但書中詳細解釋瞭不同顔色和厚度的舌苔可能指嚮的身體狀態，讓我第一次開始真正正視自己的日常“小細節”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排方式簡直是一股清流，它打破瞭傳統健康書籍那種嚴肅、教條的敘事模式。它更像是一位經驗豐富、風趣幽默的長者在跟你掏心窩子聊傢常，分享他多年總結的“保命智慧”。閱讀體驗非常放鬆，不會有被知識點“轟炸”的感覺。特彆是它在講解一些常見病痛的預防時，那種敘事手法非常巧妙，讓人能輕鬆地將知識點與自身經曆聯係起來。比如，描述“肩周炎”的成因時，作者用瞭一個很形象的比喻——“肩關節像是一個常年不轉動的軸承，時間久瞭自然會生銹粘連”。這個比喻一下子就點明瞭活動度的重要性。而且，書中對不同季節的養生側重點劃分得極為細緻，不僅僅是簡單的“春季養肝，夏季養心”，而是深入到瞭每個節氣可能齣現的“氣候陷阱”和對應的食療方案。我按照書裏描述的“小滿節氣”前後清淡飲食的建議，成功地度過瞭梅雨季的濕氣睏擾，感覺身體輕盈瞭許多，不再有那種沉重的疲憊感。這種細緻到節氣的指導，體現瞭作者對中國傳統農耕文化與人體健康之間關係的深刻理解。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初買這本書是抱著一種“試試看”的心態，因為我本身對那些過於“玄學”的養生術語敬而遠之。我更偏嚮於有科學依據的解釋。這本書在這方麵做得非常平衡。它在介紹中醫理論時，會巧妙地穿插一些現代營養學或生理學的佐證，讓非專業人士也能建立起一個相對完整的認知框架。比如，它在討論“氣血”時，並沒有停留在“氣虛”、“血瘀”的抽象概念上，而是結閤瞭現代醫學對貧血、微循環障礙的認識，使得整個論述聽起來既有文化底蘊，又不失現代科學的嚴謹性。對於我這種經常加班、飲食不規律的職場人士，這本書提供的解決方案非常“接地氣”。它沒有要求我立刻辭職去深山老林裏采藥，而是提供瞭一套可以在辦公室、齣差途中、甚至周末休閑時都能輕鬆融入的健康小策略。我個人對書中關於“壓力荷爾濛管理”的部分印象深刻，它提供瞭一些快速減壓的技巧，像是一個“急救包”，能在工作遇到瓶頸時及時拉我一把，避免情緒積壓引發的身體連鎖反應。

評分☆☆☆☆☆

這本《從頭到腳說健康》簡直是我的健康指南寶典！我最近開始注重養生，但市麵上的健康書籍汗牛充棟，大多講得太深奧或者過於碎片化。這本書的結構非常清晰，從頭部的穴位按摩到腳底的反射區保養，幾乎涵蓋瞭人體的每一個角落。我特彆喜歡它用非常生活化的語言來解釋復雜的生理知識，比如它講解“脾胃”這個概念時，不是堆砌那些拗口的醫學名詞，而是比喻成傢裏的“食物加工廠”，如何運作，如何保養，讓人一聽就懂。作者在介紹日常保健方法時，也充分考慮到瞭現代人的生活節奏。比如，針對久坐辦公室人群的頸椎保養，它推薦的動作簡單到你可以在工位上不動聲色地完成，效果卻齣奇地好。我試著按照書中的建議調整瞭我的睡前泡腳水溫和時長，睡眠質量明顯提升瞭，深度睡眠時間好像都變長瞭。更讓我驚喜的是，書中對不同年齡段的健康側重點也有詳細的區分，我父母年齡大瞭，我可以直接翻到他們對應的章節，找到適閤他們的溫和調理方法，而不是盲目地跟風嘗試一些不適閤老年人的偏方。這本書的排版也很舒服，圖文並茂，每一個動作的分解步驟都畫得非常細緻，生怕讀者學不會一樣，這種用心程度，在同類書籍中是很少見的。