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周鹏军著 著

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店铺： 世纪书缘专营店

出版社： 江苏凤凰出版社

ISBN：9787553784748

商品编码：26220635147

包装：平装

开本：12

出版时间：2018-01-01

页数：158

字数：150000

商品参数

定制怀孕营养餐（汉竹）
	定价	39.80
	出版社	江苏凤凰出版社
	版次	1
	出版时间	2018年01月
	开本	12开
	作者	周鹏军 著
	装帧	平装
	页数	158
	字数	150000
	ISBN编码	9787553784748

内容介绍
　　怀孕了，每个月必须吃什么？    
　　哪些食物富含叶酸？    
　　孕吐会影响胎宝宝发育吗？    
　　哪些食物可以预防早产？    
　　孕期水肿，怎么食疗？    
　　……    
　　当得知有一个小生命在你的腹中开始安营扎寨、生根发芽，你是不是感到很幸福，而且想要给宝宝好的营养，让他茁壮成长呢？的确，营养饮食是整个孕期的重中之重，孕妈妈的每一道菜都与胎宝宝有着千丝万缕的关系，很大程度上决定着宝宝的健康与否、聪明与否，所以一起来看看营养师为孕妈妈定制的怀孕营养餐吧。    
　　本书开篇先介绍了胎宝宝每个月所需要的营养素，然后具体介绍每月的重点食材推荐和饮食宜忌，让孕妈妈对该月的注意事项和营养补充做到心中有数，接下来营养师根据孕期不同阶段的营养需求推荐食谱，早餐、午饭、晚餐和加餐，丰富的食谱搭配让孕妈妈的孕期餐美味不重样，而且每餐都有热量标识，有助于孕妈妈进行体重管理和控制，实现长胎不长肉。另外，书中还对大龄妈妈、二胎妈妈以及孕期有妊娠综合征和不适的孕妈妈如何针对性地进行饮食，给出了特别的建议和指导。    
　　孕妈妈吃得安全又营养，将为宝宝打下一生的健康基础。下面孕妈妈跟着营养师的步调，在美食的相伴下，去享受孕期之旅，孕育一个健康、聪明、活力满满的宝宝吧！    
 

     

作者介绍
　　周鹏军，保定252医院的妇产科主治医师。
　　作为妇产科医生，周鹏军深知孕期科学的营养摄入对胎宝宝和孕妈妈的重要性。这本书是周鹏军总结多年的临床经验，根据胎儿的发育状况和孕妈妈的身体变化，特别为孕妈妈量身打造的营养餐，专业又细致入微。周鹏军身为一名80后妇产科医生，她更能体会和理解孕妈妈在孕育过程中的紧张、担忧和困惑，在书中给你很多温馨的建议，相信可以让你的孕期更舒心，让宝宝更健康


目录
孕1月(1~4周)
胎宝宝发育所需营养
维生素B
叶酸
维生素E
卵磷脂
本月必吃助孕食材
虾
西蓝花
花生
香菇
孕1月饮食宜忌
孕2月(5~8周)
胎宝宝发育所需营养
孕3月(9~12周)
孕3月饮食宜忌
孕4月(13~16周)
孕4月饮食宜忌
孕5月(17~20周)
孕6月(21~24周)
孕6月饮食宜忌
孕7月(25~28周)
......
孕10月(37~40周)
孕10月饮食宜忌
坐月子
产后必吃种滋补食材
月子饮食宜忌
产后第周宜吃排毒、开胃的食物
产后第周宜吃补血食物
产后第周宜吃滋补食物
产后第周宜吃调理食物
宜喝生化汤排毒
剖宫产后先排气再吃东西
宜循序渐进催乳
宜继续补钙补铁
不宜喝过多的红糖水
剖宫产妈妈每餐不要吃得过饱
不宜吃寒凉性食物
不宜偏食、挑食
不宜过早吃醪糟蒸蛋
脂肪不宜摄入太多
不宜急于吃老母鸡
不宜吃过咸的食物
不宜食用辛辣燥热食物
忌过多服用营养品
定制月子餐
附录孕产期不适特效食疗方
妊娠糖尿病食疗方
妊娠高血压食疗方
孕吐食疗方
补钙食疗方
下奶食疗方
乳房胀痛食疗方
产后补血食疗方
排恶露食疗方



在线试读
　　胎宝宝发育所需营养
　　在孕妈妈肚子中的胎宝宝，现在还只是一个小胚胎，大约长4毫米，重量不到1克，就像苹果子那么大，小小的模样看起来和小海马一样。孕妈妈注意补充锌、碘、蛋白质、碳水化合物等胎宝宝所需营养。
　　锌
　　锌缺乏，会对胎宝宝神经系统发育造成障碍。尤其是本月，胎宝宝神经系统和大脑飞速发育，补锌就显得尤为重要，每天宜摄入锌11.5~16.5毫克。
　　各种豆类、坚果类、海产品含锌较多;蔬菜类中以白菜、白萝卜、茄子中含量较高。
　　碳水化合物
　　碳水化合物是为人体提供能量的重要物质，可以防止孕妈妈因低血糖而晕倒。如果早孕反应比较严重，孕妈妈可以抓住任何可进食的机会，
　　适量吃一些饼干、糖果。平时不常吃的巧克力、蛋糕，现在都可以适当吃一些。
　　碘
　　碘是甲状腺素组成成分。甲状腺素能促进蛋白质的生物合成，促进胎宝宝生长发育。孕期甲状腺功能活跃，碘的需要量增加，易造成孕期碘摄入量不足或缺乏，并影响胎宝宝的发育。如果不是缺碘，孕妈妈就不用额外服用碘补充剂，食补就可以。孕妈妈应适当吃些海鱼、海带、紫菜等含碘食物。
　　蛋白质
　　优质、足量的蛋白质可保证胎宝宝的大脑发育，考虑到孕妈妈本月的饮食要以清淡为主，所以应选用容易消化、吸收、利用的蛋白质。不必刻意追求一定的数量，但要注意保证质量。可以考虑以植物蛋白代替一部分动物蛋白，豆制品和蘑菇等食物可以多吃一些。
　　孕3月饮食宜忌
　　孕3月时，胎宝宝还比较脆弱，如果不小心吃到令他感到不舒服的东西，会给他的健康带来不利的影响。所以孕妈妈要谨遵孕期饮食原则和重点，了解孕期饮食宜忌，这样才能安安心心地过好孕期每一*。
　　宜每周吃二三次猪肝
　　猪肝富含铁和维生素A，为使猪肝中的铁更好地吸收，建议孕妈妈坚持少量多次的原则，每周吃二三次，每次吃25~30克。因为大部分营养素摄入量越大，则吸收率越低，所以不要一次大量食用。
　　宜常喝豆浆
　　豆浆中的蛋白质、亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当高，对脑细胞作用大，是很好的健脑食品。在胎宝宝大脑快速增殖的“黄金期”，孕妈妈应经常喝豆浆，可以促进胎宝宝脑神经细胞的发育。
　　宜吃抗辐射的食物
　　在工作和生活当中，电脑、电视、空调等各种电器都能产生电磁辐射。孕妈妈应多食用一些抗辐射食物。海带、西红柿、豆类、胡萝卜、西蓝花、橄榄油、鱼肝油都有抗辐射作用。
　　宜多吃粗粮
　　孕妈妈饮食宜粗细搭配，粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸，以及豆类中的黄豆、红豆、绿豆等。由于加工简单，粗粮中含有比细粮更多的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质及膳食纤维，对孕妈妈和胎宝宝来说非常有益。
　　不宜多吃山楂
　　山楂开胃消食，酸甜可口，很多人都爱吃，但是山楂并不适合孕妈妈食用，山楂会对子宫有刺激，能促进子宫收缩，尤其是有流产史或有流产先兆现象的孕妈妈，更应少吃山楂或者索性不吃。从营养角度来看，喜吃酸食的孕妈妈，*好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，其所含的维生素C也是孕妈妈和胎宝宝所必需的营养物质，对胎宝宝的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用。
　　不宜吃咸鸭蛋
　　孕妈妈体内雌激素随怀孕月份的增加而不断升高，雌激素有促使水分和盐在身体内存留的作用。如果孕妈妈饮食调配不当，极易造成水肿。一个咸鸭蛋所含的盐已超过孕妈妈一*的需要量，加之除咸鸭蛋外，孕妈妈每天还要食用其他含盐食物，这便使盐的摄入量远远超过身体需要量。盐积聚在体内超过肾脏排泄能力，就会导致孕妈妈水肿。
　　不宜用水果代替正餐
　　水果含有丰富的维生素，但是它所含的蛋白质和脂肪却远远不能满足孕妈妈子宫、胎盘和乳房发育的需要，在早孕反应依然存在的孕早期，很多孕妈妈吃不下东西，想用水果代替正餐，这样并不能满足自己和胎宝宝的营养需要，会造成营养不良，从而影响胎宝宝的生长发育。所以，孕妈妈不能用水果代替正餐。
　　*合理的吃水果时间是在两餐之间，尽量掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。因为正餐前吃水果会影响人的正常食量，肠胃也不能完全吸收水果中的营养。饭后马上吃水果则会影响食物的消化与吸收，因此吃完饭后应过2个小时再吃水果。
　　不宜过多摄入糖分
　　虽然本月孕妈妈需要摄取一定的糖类来为胎宝宝的成长提供能量，但是孕妈妈食糖要适量。如果摄入糖分过多，可能会造成体内糖分堆积。此外，糖分在体内新陈代谢时需要大量的维生素，可能会造成维生素消耗过大而不足。
　　不宜吃
　　木耳菜性属寒滑，习惯性流产的孕妈妈忌吃
　　白果含有一定量的氰苷，食用后极易对胎宝宝神经造成伤害
　　油条影响胎宝宝健康发育，还会让孕妈妈体重超标
　　兔肉兔肉性凉，脾胃虚弱的孕妈妈*好不吃
　　……

为您奉上一份精选书单，涵盖了从孕前准备到分娩护理的各个阶段，旨在为准父母们提供全面、科学、实用的育儿指导。这份书单力求内容丰富、观点客观，让您在迎接新生命的过程中，更加从容和自信。 孕前准备与优生优育 在孕育新生命之前，充分的准备是至关重要的。本部分精选的书籍将引导您了解孕前保健的重要性，以及如何通过科学的生活方式和饮食调理，为孕育一个健康的宝宝打下坚实的基础。 《优生优育一本通：科学备孕，孕育健康宝宝》 本书系统阐述了优生优育的基本概念和重要意义，详细介绍了备孕前的各项准备工作，包括夫妻双方的健康检查、遗传病筛查、心理调适等。书中会重点讲解如何优化生活习惯，如戒烟限酒、规律作息、均衡饮食，以及在备孕期间需要注意的各种事项，例如叶酸的补充时机与剂量、避免接触有害物质等。此外，还会对常见的孕前问题进行解答，帮助准父母们消除疑虑，以最佳的身心状态迎接怀孕。 《备孕妈妈的营养宝典：科学膳食，孕育活力宝宝》 营养是备孕成功的关键之一。本书专注于备孕期的营养学指导，深入浅出地讲解了备孕女性及男性所需的关键营养素，以及如何通过日常饮食来获取。您将了解到不同食物的营养价值，如何搭配出营养均衡的膳食，以及哪些食物应该避免。书中会提供详细的食谱建议，并根据不同的备孕阶段（如备孕早期、中期、后期）给出个性化的营养补充方案，帮助您调理身体，提高生育能力。 《孕前检查与生育力评估：全面解析，安心备孕》 了解身体状况是科学备孕的第一步。本书详细介绍了孕前检查的必要性、项目以及检查结果的解读。它会涵盖女性生殖系统检查、激素水平检测、传染病筛查、染色体检查等，以及男性精液分析和相关检查。通过本书，您可以清晰地了解各项检查的目的和意义，以及如何根据检查结果进行有针对性的调理和治疗，从而有效规避潜在的生育风险，提高受孕几率。 孕期健康与科学管理 怀孕是一个特殊而又充满奇妙的旅程。本书单中的书籍将陪伴您走过孕期的每一个阶段，提供权威、科学的孕期保健知识，帮助您安然度过孕期，确保母婴健康。 《孕期保健与健康管理：专家指导，安心度过孕期》 本书是您孕期的贴心指南，涵盖了从确认怀孕到分娩前的所有重要知识。它会详细介绍孕期生理变化，如早孕反应、体重增长、胎儿发育进程等，并提供相应的应对方法。书中会重点讲解孕期常见的健康问题，如孕期糖尿病、妊娠期高血压、贫血、便秘、水肿等，并提供专业的预防和管理建议。此外，还会强调孕期运动的重要性，推荐适合孕妇的运动方式，以及孕期心理调适的方法，帮助您保持积极乐观的心态。 《胎儿成长发育全纪录：每周变化，清晰可见》 了解宝宝在子宫内的成长轨迹，是准父母们最期待的事情之一。本书以周为单位，详细记录了胎儿从受精卵到足月出生的每一次发育变化。您将清晰地了解到宝宝各个器官系统的形成过程，骨骼、肌肉、大脑等关键部位的发育情况，以及胎儿体重的增长规律。书中还会配以精美的插图或模型图，直观展示胎儿的形态，让您能更真切地感受到生命的奇迹。同时，还会告知每个孕周胎儿的典型大小和重量，方便您对照。 《孕期营养指南：均衡膳食，滋养母婴》 孕期营养直接关系到胎儿的健康发育和母体的健康状况。本书将提供一套全面、科学的孕期营养方案。它会详细说明孕早期、孕中期、孕晚期各阶段所需的营养素，以及推荐的食物来源。书中会强调叶酸、铁、钙、蛋白质、DHA等关键营养素的重要性，并解释其在胎儿发育中的作用。同时，也会提供孕期饮食禁忌，以及如何应对孕期食欲不振、恶心呕吐等问题。附带的食谱精选，将帮助您轻松实践健康饮食。 《孕期常见不适的应对与调理：舒缓身心，轻松孕育》 孕期不适是许多孕妇都会经历的，本书旨在提供专业、实用的缓解方法。它会详细介绍如孕吐、腰背疼痛、腿部抽筋、胃灼热、失眠、尿频等常见孕期不适的成因，并提供一系列安全有效的调理建议，包括饮食调整、运动舒缓、姿势调整、按摩放松以及心理调适等。书中还会强调在出现某些严重不适时，及时就医的重要性，并指导您如何与医生沟通。 《孕期安全用药指导：科学谨慎，守护母婴健康》 孕期用药需要格外谨慎。本书是一本关于孕期安全用药的权威指南，它会系统介绍孕妇在孕期可能需要用药的情况，以及各种药物对胎儿和母体可能产生的影响。书中会详细列出在孕期相对安全和需要严格避免的药物类别，并提供咨询医生或药师的必要性。同时，也会解答孕妇关于感冒、发烧、过敏、疼痛等常见病症的用药疑问，强调在医生的指导下，选择最安全有效的治疗方案。 分娩准备与分娩过程 迎接新生命的高潮——分娩，需要充分的准备和正确的知识。本书单中的书籍将为您提供关于分娩过程的详细信息，以及如何做好心理和生理上的准备。 《分娩指南：科学待产，顺利分娩》 本书详细讲解了分娩前的各项准备工作，包括待产包的准备、临产征兆的识别、入院时机的判断等。它会清晰地介绍各种分娩方式的利弊，如自然分娩、无痛分娩、剖宫产等，帮助您做出适合自己的选择。书中会详细描述整个分娩过程，包括产程的各个阶段、胎儿下降的过程、宫缩的性质和规律等，让您对分娩有充分的心理预期。同时，也会介绍一些产前练习，如拉玛泽呼吸法、水中分娩等，帮助您更好地应对产痛。 《产后恢复与护理：科学调理，重塑健康》 分娩只是育儿旅程的开始，产后恢复同样至关重要。本书将为您提供全面的产后恢复指导。它会详细介绍产后身体的各项变化，以及如何通过科学的饮食、运动和休息来加速身体的复原。书中会重点讲解母乳喂养的技巧和注意事项，以及如何应对产后可能出现的乳房胀痛、乳腺炎等问题。同时，还会提供关于产后情绪管理、骨盆修复、伤口护理等方面的专业建议，帮助您以最佳状态迎接新生命的到来，并重拾健康。 新生儿护理与早期教育 宝宝出生后，细致周到的护理和科学的早期教育是家长们面临的重要任务。本书单中的书籍将为您提供实用的育儿经验和指导。 《新生儿护理百科：细致入微，呵护宝贝健康成长》 本书是一本新生儿护理的全面指南，涵盖了从宝宝出生后的第一刻起的所有细节。您将学到如何为宝宝洗澡、换尿布、喂奶、哄睡，以及如何正确地安抚哭闹的宝宝。书中会详细介绍新生儿的喂养方式（母乳喂养和配方奶喂养），并指导您如何识别宝宝的饥饿信号。此外，还会讲解如何观察宝宝的健康状况，识别常见的婴儿疾病（如黄疸、湿疹、感冒等）的早期症状，并提供相应的家庭护理方法。 《科学喂养新生儿：母乳喂养与配方奶喂养指南》 喂养是新生儿护理的核心。本书将深入探讨科学的喂养方法。对于母乳喂养，书中会提供关于建立和维持母乳分泌的技巧、正确的哺乳姿势、按需哺乳的原则等。对于选择配方奶喂养的家庭，本书会详细介绍如何选择合适的配方奶、奶粉的冲调方法、喂奶量和喂奶频率的建议，以及如何避免胀气和溢奶。同时，也会强调在喂养过程中与宝宝互动的重要性，建立亲密的亲子关系。 《宝宝辅食添加与营养：循序渐进，均衡膳食》 当宝宝长大到一定阶段，就需要添加辅食来满足其不断增长的营养需求。本书将指导您如何科学、循序渐进地为宝宝添加辅食。它会详细说明辅食添加的时机、原则和顺序，从单一谷物到蔬菜、水果、肉类、蛋类等。书中会提供不同月龄段的辅食制作方法和食谱建议，并强调为宝宝提供多样化、营养均衡的饮食。同时，也会介绍如何观察宝宝对辅食的反应，以及如何处理宝宝的挑食、偏食等问题。 《早期教育启蒙：发掘潜能，点亮智慧》 早期教育对宝宝的认知、情感和社会性发展有着深远的影响。本书将介绍科学的早期教育理念和实践方法。它会讲解不同年龄段宝宝的大脑发育特点，以及如何通过亲子互动、游戏、阅读等方式来促进宝宝的智力、语言、运动和社交能力的发展。书中会提供大量适合在家进行的亲子活动建议，并强调在教育过程中，尊重宝宝的个体差异，鼓励探索和创造的重要性。 《宝宝睡眠的奥秘：建立良好睡眠习惯，安睡到天明》 良好的睡眠是宝宝健康成长的重要保障。本书将深入剖析宝宝的睡眠特点，并提供建立健康睡眠习惯的方法。您将了解到不同月龄宝宝的睡眠需求、睡眠周期，以及影响宝宝睡眠的各种因素。书中会提供如何为宝宝创造良好的睡眠环境、如何识别宝宝的睡眠信号、如何帮助宝宝自主入睡，以及如何应对常见的睡眠问题，如夜醒、分离焦虑等。 这份书单旨在为您提供一个全面、系统的育儿知识框架，希望您能从中获得所需的帮助，享受科学育儿的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

从文学性和思想深度来看，这本书也远超一般工具书的范畴。它巧妙地融合了发展心理学的理论成果，但表述得非常生活化，让人读起来毫不费力。作者在阐述“建立规则与培养同理心”的平衡点时，引用了一些经典的哲学思考，探讨了“爱”与“管教”之间的辩证关系，这使得整本书的立意拔高了许多。它促使我反思自己的教养方式，不再只是被动地应对孩子的每一个哭闹，而是主动去理解行为背后的需求。书中关于如何与配偶进行“育儿分工与决策统一”的讨论，也极其中肯，触及了许多家庭内部的摩擦点，提供的沟通脚本和会议机制非常实用，有效减少了我和伴侣之间的不必要争执。读完这本书，我感觉自己不仅学会了如何“照顾”一个孩子，更学会了如何与一个“独立个体”进行高质量的互动和共同成长。它是一本关于爱、关于责任、更关于如何成为一个更好的人的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本号称“全方位”的育儿宝典，我得说，它在实操层面上确实给了我不少启发。记得刚开始看的时候，我对如何科学喂养宝宝简直一头雾水，网上的信息太多了，各种说法互相矛盾，搞得我焦虑万分。这本书最吸引我的地方在于，它没有那种居高临下的说教感，而是像一个经验丰富的邻家长辈在跟你娓娓道来。比如，它对不同月龄宝宝辅食添加的过渡阶段描述得特别细致，从米糊到蔬菜泥，再到肉类的引入，每一步的量和频率都有详细的建议，甚至连食材的选择都给出了不少本地化的参考。我特别喜欢其中关于“识别宝宝的饥饿信号”那一章，以前总盯着时间表喂奶，生怕孩子饿着，看了书里关于宝宝嘴型、手势的解析，才意识到原来自己错过了很多孩子发出的“求救信号”。书中还穿插了一些小贴士，比如自制磨牙饼干的小窍门，既健康又省钱，这些“干货”对于新手爸妈来说简直是救命稻草。总的来说，这本书的价值不在于那些宏大的理论，而在于它将复杂的育儿知识拆解成了一个个可以立即上手的具体步骤，读起来让人心里踏实不少。

评分☆☆☆☆☆

作为一个职场妈妈，我时间零碎，对效率要求极高。这本书在“高效育儿策略”这一块的梳理，简直是为我们这种人量身定做的。它没有要求你时刻围着孩子转，反而鼓励父母建立一个高效、有节奏的家庭管理系统。印象特别深的是关于“玩具轮换制”的那一节，通过精心的规划，既能保持孩子对玩具的新鲜感，又能避免家中被成堆的玩具淹没。书中还提供了一些非常实用的时间管理模板，比如如何利用宝宝小睡的时间来处理家务或者进行自我充电。更难得的是，它非常现实地探讨了“父母自我照顾”的重要性，承认父母不是超人，允许我们在育儿过程中感到疲惫和沮丧，并给出了一些非常接地气的放松方法，比如“五分钟冥想”技巧，不需要复杂的工具或环境，随时随地都可以进行。这让我在感到快要“燃尽”的时候，能找到一个快速回血的出口，而不是陷入自我苛责的泥潭。这本书帮我建立了一个更可持续的育儿节奏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和文字排版，说实话，有点让人耳目一新。现在的育儿书大多倾向于采用非常鲜艳的卡通风格，但这本书选择了相对沉稳的米黄色调和大量的留白，看起来非常舒服，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。内容编排上，它采用了大量图文并茂的方式来解释复杂的生理现象，比如宝宝的睡眠周期、消化系统的运作等等，那些手绘的示意图清晰明了，比那些晦涩的医学插图要容易理解得多。我最欣赏的是它对“亲子依恋”这部分内容的探讨。很多育儿书都强调规矩和界限，但这本书用了相当大的篇幅来阐述高质量的陪伴对孩子安全感建立的重要性，提倡在建立规则的同时，也要给予足够的情感回应。我试着按照书里的建议，每天固定抽出十分钟进行“无干扰”的专注游戏，效果立竿见影，孩子明显更愿意主动分享他的小发现。这种关注孩子“内心世界”的视角，在这类书籍中是比较少见的，也让我对育儿这件事有了更深层次的思考，不再仅仅停留在“吃饱穿暖”的层面。

评分☆☆☆☆☆

这本书在介绍疾病预防和日常护理方面，展现了极强的专业性和严谨性。它不是简单地罗列症状，而是深入分析了常见儿科问题的成因，并强调了预防胜于治疗的理念。比如，在处理宝宝湿疹问题时，它没有直接推荐某种昂贵的药膏，而是从环境湿度、衣物材质、清洗习惯等多个维度进行了排查和调整的建议，非常系统化。我家里有个孩子对某种食物轻微过敏，我带着忐忑的心情翻阅了相关章节，发现书中对过敏原的筛查流程描述得非常科学，推荐的家庭观察日志格式也很有条理，极大地帮助我记录和判断了过敏反应的规律。此外，关于紧急情况的处理部分，它列出了一个清晰的“红旗警报”清单，明确告知哪些症状需要立即就医，哪些可以先居家观察，这种明确的界限感，在突发状况下能让人保持冷静。这本书的医学知识部分，我感觉是经过严格审校的，让人信服。