9787555101055 选男人，看身材 广西科学技术出版社 石原结实 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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石原结实 著

图书标签:

• 性心理学
• 两性关系
• 择偶观
• 男性
• 女性
• 行为心理学
• 情感
• 科普
• 心理学
• 石原结实

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787555101055

商品编码：29526674657

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：选男人，看身材

定价：29.80元

作者：石原结实

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787555101055

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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♂日本百万健康畅销书作者、自然医学养生专家 石原结实首部“女性择偶”畅销力作，揭开好男人的秘密！为什么要小心“只有温柔”的男人？为何男人“不给钓到手的鱼吃饵”？其实男人的生命力比女人还要弱？压力是影响男性荷尔蒙的分泌的杀手？…… ☆ 有点“小黄书”滴赶脚，不揉捏，不造作；搞定男性生理，搞定你的男人！ 我们说道日本，大多数的人**反应就是AV、，让人充满无限“遐想”的内容。中国人对于性，可以说是敢想不敢说；而对于性生活满意度或是性健康，就更是可以隐蔽的话题！《男人持续力——石原结实的男人强壮修炼术》**次正视男女间的性生活；以天然之法重拾男人雄风，令女人性爱愉悦！ ☆ 解决男性日常烦恼的饮食处方笺，成为能让男人幸福的女人！ 焦躁感·压力／ 慢性疲劳·倦怠感／ 失眠／ 抑郁症／ 腹泻／ 胃溃疡·胃炎／ 肥胖／ 脱发（秃头）／ 肝功能受损／ 高血压／ 高血脂／ 糖尿病／ 肾病／ 男性更年期障碍／ 前列腺肥大症·前列腺癌／ 这些困扰男性的日常烦恼，吃药怕有副作用？几个胡萝卜或许就能轻松搞定哦，来看看自然医学养生专家的食疗方法吧 ☆ 食根以壮男“根”——助你的男人永葆活力的吃法！ 缺乏症，肿么办？是种子，是生命之源，因此根据相似理论，要多吃发芽食品、种子等生命之源。多吃芝麻、糙米、红豆、黑豆等种子类食物。 减退， 肿么办？在日本，自古以来就流传着这样的说法：“胡萝卜两小后，山芋立竿见影”。 在饮食环节，作者将日本增强性能力的传统理念融入生活；大蒜、大葱、韭菜、洋葱等葱属蔬菜这些个日常食物在“壮”男根方面绝不亚于“”！ 只要看完本书，搞懂男人的生理，你就彻头彻尾地成为人气女王，会找到理想的他，就能让所爱的人幸福！

内容提要

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医生教你能够应用在恋爱上，关于男性生理的重要知识。
只要了解“男性生理”,就能找到又理想的对象！！
★Q1：你知道男人的过程吗？
★Q2：跟声音浑厚、宏亮的人交往比较好？还是跟声音细小、嘶哑的人交往比较好？
★Q3：和秃头男交往比较好？还是毛发旺盛的胡子男交往比较好？
→→答案都在本书中！

光看身体就了然于心。
揭开“什么样的男人对女人而言会是*伴侣”的秘密──
观察腰部、腿部有肌肉的男人，选择这样的男人就对了。

STEP1：体质check！妳的对象是阴性体质？还是阳性体质？

从脸部观察：比方说有黑眼圈的人属于阴性体质，容易疲劳、没有活力；早上眼皮浮肿的男人，可能是肾亏，性能力低下；胡子跟头发的颜色不一样是受男性贺尔蒙影响，颜色深的人精力旺盛。

从全身检测：身高虽然矮但腰足结实有力的男人，整个身体的状况较好，属阳性体质；皮肤颜色较白（甚至是惨白）的人，体内的水分较多，属于阴性体质。声音浑厚宏亮的人精力旺盛有自信，讲话急、具攻击性，属阳性体质；反之，声音嘶哑、沉稳的人则属阴性体质……。利用「简易测量表」，了解什么样体质的男人是能“让女人幸福的男人”。

STEP2：了解男性这种生物的心理运作机制。
为什么要小心“只有温柔”的男人？为何男人“不给钓到手的鱼吃饵”？其实男人的生命力比女人还要弱？压力是影响男性荷尔蒙的分泌的杀手？……

然而，本书不仅仅告诉妳这些知识，还教妳如何成为使男人幸福的女人！

STEP3：依症状别挑选让伴侣健康有元气的食物，以及日常保养之道──
包括男性常见疾病的解决方法、使筋血活络的简单运动、提升男人精力的菜单与饮品、有助于男性活力的中药等等……。一个精力充沛的男人往往腰部以下的肌肉较为发达。相对地，若有效锻炼下半身也能够让自身的精力慢慢提升，效果绝大！不仅是，在工作上也会变得积极向前，勇于挑战。

男人爱，也想找个好男人成为自己伴侣的女性要看这本书，近比较容易失去自信的男人更要看这本书。
了解“男人的生理构造”使你的恋爱更美好、夫妻关系更融洽！

目录

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作者介绍

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【日】石原结实
日本受欢迎健康畅销书医学博士！ 著作累积超过100万册！ 日本首相、卫生署长、医师同业……无数名人专家信赖的养生！1948年生于长崎县。长崎大学博士毕业。曾到以长寿村闻名的高加索地区和瑞士等地，研究*的自然疗法。同时于多家电视台的健康节目中，以浅显易懂的方式解说医学，广受好评。著有《男人持续力》《空腹力革命》、《体温力革命》等多本畅销健康书，深得读者信赖。

文摘

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序言

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《健康从“腹”始：解码男性健康密码》 “腹”——男性健康的晴雨表，潜藏的健康信号，不容忽视的身体语言 自古以来，人们就对男性身体的健康与力量有着近乎本能的关注。而当我们深入探索男性健康的奥秘时，一个常常被忽视却至关重要的区域——腹部，逐渐显露出其非凡的“发言权”。腹部，并非仅仅是脂肪堆积的“水桶腰”，它是消化系统的核心，是许多重要器官的所在地，更是身体健康状况的直接反映。从古老的医学智慧到现代科学研究，越来越多的证据表明，腹部的形态、脂肪分布以及内部器官的运作，都与男性整体健康息息相关，甚至预示着一些潜在的健康风险。 本书《健康从“腹”始：解码男性健康密码》正是由此出发，旨在为广大男性朋友以及关心男性健康的家人、伴侣，提供一份全面、深入、科学的健康指南。我们不只是探讨腹部外观的“好看与否”，更侧重于解读腹部所传达的健康信息，帮助您理解身体发出的每一个信号，从而 proactive 地管理自身健康，远离潜在的疾病威胁，拥抱更健康、更有活力的生活。 第一章：腹部的“秘密语言”——为何关注你的“大肚子”？ 许多男性朋友可能觉得，微挺的“啤酒肚”是成熟、福态的象征，或者仅仅是缺乏运动的“小瑕疵”。然而，从医学角度来看，腹部脂肪的堆积，尤其是内脏脂肪的过度积累，却是一个不容小觑的健康警示。这一章，我们将为您揭开腹部脂肪的神秘面纱： 腹部脂肪的种类：皮下脂肪与内脏脂肪的区分。 简单易懂地解释这两种脂肪的区别，以及它们对身体的影响。皮下脂肪虽然影响美观，但相对“温和”；而内脏脂肪则隐藏在器官周围，是引发代谢疾病的“幕后推手”。 “啤酒肚”的真相：不仅仅是酒精。 解释为何腹部容易堆积脂肪，以及与饮食、缺乏运动、压力、遗传、激素水平等多种因素的关联，打破“啤酒肚”仅仅与喝酒相关的片面认识。 腹部肥胖的危害：看不见的健康杀手。 详细阐述腹部过度肥胖，特别是内脏脂肪过高，如何显著增加罹患心血管疾病（高血压、心脏病、中风）、2型糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停、某些癌症（如结肠癌、前列腺癌）以及骨关节炎等疾病的风险。我们将引用权威研究数据，让您深刻认识到腹部健康的紧迫性。 腰围：男性健康的“危险信号”。 介绍如何正确测量腰围，并解读腰围与健康风险的关联性。我们将提供不同年龄段男性的腰围健康参考值，让您一目了然地评估自身风险。 第二章：从“腹”到全身——腹部健康与身体其他系统的精密联动 腹部并非孤立存在，它与身体的其他系统紧密相连，相互影响。这一章，我们将深入探讨腹部健康状况如何渗透到身体的各个角落： 消化系统的“晴雨表”：腹胀、腹痛、消化不良与腹部健康。 探讨腹部不适的常见原因，以及它们与腹部脂肪堆积、消化功能紊乱之间的联系。我们将介绍一些简单易行的腹部自我按摩方法，以及改善消化系统的饮食建议。 代谢的“指挥官”：腹部脂肪与激素失衡。 解释腹部脂肪如何影响胰岛素敏感性，导致血糖控制不佳，进而引发2型糖尿病。同时，探讨腹部脂肪与睾酮水平、皮质醇水平等激素之间的复杂关系，以及它们对情绪、体能、性功能等方面的影响。 心血管健康的“预警器”：腹部肥胖与动脉粥样硬化。 详细阐述腹部脂肪如何促进炎症反应，加速动脉血管的硬化和狭窄，从而增加高血压、心肌梗死、脑卒中等心脑血管事件的发生率。我们将介绍一些有助于降低心血管风险的生活方式调整。 呼吸系统的“隐形负担”：睡眠呼吸暂停与腹部肥胖。 解释肥胖，特别是腹部肥胖，如何导致气道受压，引发睡眠中呼吸暂停，影响睡眠质量，甚至导致夜间低氧，对心血管系统造成长期损害。 泌尿生殖系统的“潜在威胁”：前列腺健康与腹部。 探讨腹部肥胖与前列腺增生、前列腺炎以及某些前列腺癌风险之间的可能联系，并给出一些改善生活方式以维护前列腺健康的建议。 第三章：构建“健康腹部”——科学的生活方式引领健康人生 认识到腹部健康的重要性后，如何才能有效地改善和维持一个健康的腹部呢？本章将为您提供一套科学、可行、可持续的生活方式解决方案，帮助您重塑腹部健康，提升整体生命质量。 饮食的力量：吃出“平坦腹部”。 均衡膳食的核心原则： 强调“吃什么”比“怎么吃”更重要。推荐低GI（升糖指数）食物，富含膳食纤维、优质蛋白质和健康脂肪的食物。 精细化饮食建议： 主食的选择： 建议选择全谷物、杂粮、薯类代替精米白面。 蛋白质的来源： 推荐鱼、禽、蛋、豆制品，适量摄入红肉。 脂肪的智慧： 倡导摄入不饱和脂肪，如橄榄油、坚果、牛油果，避免反式脂肪和过多的饱和脂肪。 蔬菜水果的“绿色力量”： 强调增加蔬菜水果的摄入量，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增加饱腹感，促进肠道蠕动。 “控糖”与“限盐”： 详细说明控制添加糖的摄入，避免含糖饮料，以及减少盐的摄入对血压和水肿的影响。 “吃对”与“吃巧”： 介绍一些健康的烹饪方式（蒸、煮、炖、烤），避免油炸、红烧等高油高盐的烹饪方法。 规律进食与适量： 强调三餐规律，避免暴饮暴食，学习倾听身体信号，吃到七八分饱。 饮水的重要性： 充足饮水有助于促进新陈代谢，帮助身体排出废物。 运动的奇迹：让腹部“动”起来。 有氧运动：燃脂的“主力军”。 推荐快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等，并给出建议的运动频率和时长，以达到有效的脂肪消耗。 力量训练：塑形与提升基础代谢。 讲解力量训练的重要性，它不仅能增强肌肉，更能提高身体的基础代谢率，即使在休息时也能消耗更多能量。推荐俯卧撑、深蹲、平板支撑等全身性力量训练，以及针对腹部核心肌群的锻炼。 核心肌群锻炼：稳固“身体的支柱”。 详细介绍针对腹直肌、腹斜肌、腹横肌的锻炼方法，如卷腹、侧平板支撑、俄罗斯转体等，强调核心力量对维持良好体态、预防腰背疼痛的重要性。 “碎片化”运动的妙用： 鼓励利用零散时间进行运动，如爬楼梯、做家务、短时间步行等，积少成多。 循序渐进与持之以恒： 强调运动计划应根据自身情况制定，循序渐进，并养成规律运动的习惯。 生活习惯的“微调”：健康无处不在。 充足睡眠的重要性： 解释睡眠不足如何扰乱激素平衡，增加食欲，不利于腹部脂肪的代谢。建议保持规律的睡眠时间，保证7-8小时的优质睡眠。 压力管理：与“压力肚”说再见。 探讨长期压力如何导致皮质醇水平升高，促进腹部脂肪堆积。介绍有效的压力管理方法，如冥想、瑜伽、深呼吸、培养兴趣爱好等。 戒烟限酒：为健康“减负”。 详细说明烟酒对身体健康的全面危害，特别是对心血管系统和代谢的影响，强调戒烟限酒是维护腹部健康和全身健康的重要一步。 定期体检：掌控健康的主动权。 强调定期进行身体检查，特别是关注腰围、体重、血压、血糖、血脂等指标，及时发现潜在的健康问题。 第四章：特殊情况下的腹部健康——倾听身体的声音，寻求专业帮助 在某些特殊情况下，腹部健康可能需要更多的关注和专业的指导。本章将针对一些常见问题，提供更具针对性的建议： 年龄增长与腹部变化： 探讨男性随着年龄增长，新陈代谢减缓，激素水平变化可能带来的腹部形态改变，并提供相应的应对策略。 疾病状态下的腹部健康： 简述一些特定疾病（如肝病、肾病、甲状腺疾病）可能引起的腹部肿胀或变化，并强调及时就医的重要性。 当“腹部问题”困扰时：何时寻求专业医疗帮助？ 明确列出一些需要立即就医的症状，如持续的腹痛、腹胀、不明原因的体重下降、大便习惯改变等。 专业咨询的角色：营养师、医生、健身教练的协同作用。 鼓励读者在需要时，积极寻求专业人士的帮助，获得更个性化、科学的指导。 结语： 腹部，是男性健康的“晴雨表”，也是通往健康长寿的“入口”。《健康从“腹”始：解码男性健康密码》这本书，希望成为您手中一份可靠的指南，帮助您更科学、更全面地认识腹部健康，掌握管理自身健康的主动权。从今天起，关注您的“腹”，倾听身体的语言，通过科学的生活方式，重塑健康，拥抱一个充满活力、更有品质的人生！

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角真的非常新颖，完全打破了我之前对于“选男人”这个话题的固有认知。我一直以为，这大概就是一本讲外貌吸引力的书籍，但读下来才发现，它的深度远超我的想象。作者用一种非常接地气的方式，将“身材”与男性的品格、责任感、甚至对未来的规划联系起来。我尤其喜欢书中举出的那些生活化的例子，它们让我仿佛看到了身边的一些人，并开始重新审视自己曾经的判断。比如，对于那些坚持健身、规律作息的男性，书中将其解读为一种自律和对生活的热情，这与我之前单纯认为他们只是“为了好看”的认知截然不同。这种解读方式，让我开始反思，自己是否也曾经因为过于关注表面的“光鲜亮丽”而忽略了更深层次的特质。这本书就像是一把钥匙，打开了我观察男性世界的新大门，让我看到了那些隐藏在“身材”背后的，更丰富、更值得挖掘的宝藏。我感觉自己不再是那个凭感觉乱撞的初心者，而是在情感的探索之路上，多了一份理性的指导和深刻的洞察。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书彻底颠覆了我对“看男人”这件事的看法。我一直以为，这不过是一本讲外貌和吸引力的书，但内容却远比我想象的要深刻和全面。作者没有像市面上那些泛泛之谈的书一样，仅仅停留在“帅”和“有钱”这些表面指标上，而是将“身材”这个概念，延展到了更深层的维度。我理解到，一个男人的身材，不仅仅是他身体的状况，更是他生活态度、自律能力、甚至是他对待健康和生活的热情的一种体现。书里有很多关于如何从男人的“身材”中解读出他的品格、他的责任感、以及他未来潜力的内容，这些都让我耳目一新。我曾经以为，选择伴侣只要感觉对了就好，但这本书让我意识到，有时候，那些我们不经意间注意到的“身材”信号，其实蕴藏着重要的信息。它教会我，要用一种更全面、更深入的眼光去审视一个人，不仅仅是看他当下有多么吸引人，更要看他是否具备长久经营一段关系所需要的品质。这本书，无疑是我在感情探索路上的一盏明灯，为我指明了更清晰的方向。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对心理学和人际关系有着浓厚兴趣的读者，我对于《选男人，看身材》这本书的内容感到非常惊喜。它并非一本简单的爱情指南，而更像是一本关于自我认知和洞察人心的心理学读物。作者将“身材”这个看似肤浅的概念，巧妙地与男性内在的特质、生活习惯、甚至情绪管理能力联系起来，提供了一种全新的观察和评估男性的视角。我从中学习到了，一个能够持续保持良好身材的男性，往往具备高度的自律性、对生活的热情以及强大的执行力。这些品质，在一段长久的关系中，往往比一时的激情更为重要。书中的一些分析，让我恍然大悟，回想起自己曾经的感情经历，发现自己确实曾经因为忽略了这些“身材”信号而错失了或者选择了不适合的伴侣。这本书的价值在于，它提供了一种可操作的、实用的方法论，让读者能够更科学、更理性地去选择自己的另一半。我迫不及待地想将书中的智慧运用到现实生活中，相信它会为我的人际关系带来积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是为我这样的“选择困难症”患者量身定制的救星！一直以来，在面对感情时，我总是在“看脸”还是“看内在”之间摇摆不定，然后陷入无休止的纠结。身边也有不少朋友，在感情的道路上磕磕绊绊，很大程度上也是因为当初的“滤镜”滤掉了太多重要的东西。我承认，第一眼的吸引力确实很重要，但随之而来的，是长久的相处和生活中的点点滴滴。这本书，就像是给了我一个全新的视角，让我不再仅仅停留在表面的“好看”，而是更深入地去理解“好”的定义。它不仅仅是关于外在的吸引力，更触及了内在的品质，那种能够经受住时间考验，并且能够与自己产生共鸣的特质。我喜欢它探讨的那些细微之处，那些我们常常忽略，但却能在日后的相处中显现出巨大差异的因素。读完这本书，感觉自己像是获得了一份“秘密武器”，下次再遇到心仪的对象，我将不再是那个只凭感觉的懵懂青年，而是能有更清晰、更理性的判断。我迫不及待地想在现实生活中验证一下书中的观点，看看那些被我忽略的“身材”信号，是否真的预示着一段美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些能够深入剖析人性的书籍抱有浓厚的兴趣，而这本《选男人，看身材》恰恰满足了我这份好奇心。它没有落入俗套，贩卖那些空洞的“成功学”或者“撩妹秘籍”，而是以一种非常独特且充满智慧的方式，引导读者去观察和理解男性身上那些隐藏的特质。我尤其欣赏书中对于“身材”一词的解读，它并非单纯指向肌肉线条或者体重数字，而是将其延展为一种更深层次的健康、自律、甚至是一种生活态度的体现。一个懂得照顾自己身体的人，往往也更能承担责任，更有毅力去追求目标，并且在情感关系中展现出更加稳定和可靠的一面。读的过程中，我常常会回想起过往的经历，那些曾经让我心动的瞬间，在如今看来，或许正是因为对方身上某些被我忽略的“身材”信号所散发出的魅力。这本书教会我，爱情的选择并非是一场盲目的赌博，而是可以通过细致的观察和深刻的理解，去找到那个真正适合自己的人。它像一位睿智的长者，在我迷茫时点拨迷津，让我意识到，好的伴侣，不仅要有吸引人的外表，更要有与之匹配的内在品质，而这些，往往能通过“身材”这一载体窥见一斑。