9787535955562 医生告诉你--男性也有更年期(男性更年期保健160问) 广东科 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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耿志明 等 著

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店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535955562

商品编码：29526700322

包装：平装-胶订

出版时间：2012-03-01

基本信息

书名：医生告诉你--男性也有更年期(男性更年期保健160问)

定价：15.00元

作者：耿志明 等

出版社：广东科技出版社

出版日期：2012-03-01

ISBN：9787535955562

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：大32开

商品重量：0.241kg

编辑推荐

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导语_点评_推荐词

内容提要

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目录

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概述

什么是更年期

男性也有更年期吗

男女性更年期有什么区别

如何正确认识更年期

更年期综合征的发生与哪些因素有关

什么是男性更年期综合征

如何诊断男性更年期综合征

为什么不是人人都会患更年期综合征

哪些男性容易患更年期综合征

更年期综合征为什么女性多于男性

中医如何辨证分型更年期综合征



生理与心理

生理机能减退有哪些表现

如何推迟衰老？怎样做到“老而不衰”

皮肤有哪些衰老表现

面部有哪些老化现象

五官（眼部）有哪些老化现象

心血管有哪些老化现象

消化器官有哪些老化现象

泌尿器官有哪些老化现象

生殖系统会发生哪些变化

内分泌有哪些变化

神经器官有哪些变化

骨骼组织有哪些变化

更年期有哪些特征

影响更年期的因素有哪些

男性更年期被称作什么

更年期发病情况如何

部分雄激素缺乏有哪些表现

缺乏雄激素的精神心理症状有哪些

部分雄激素缺乏性功能有什么变化

如何评估缺乏部分雄激素的健康状况

雄激素缺乏需要雄激素替代治疗吗

更年期进行激素替代有哪些好处

他为何变得“倔强”不堪

什么是紧张和紧张综合征

紧张对中年人、老年人有什么危害

注意更年期旱老年性的发生

注意更年期精神病

……

更年期与性生活

更年期综合征的临床表现与诊断

更年期综合征的保健治疗

生活起居与饮食调养

作者介绍

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文摘

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序言

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探秘男性生理周期：中年荷尔蒙的挑战与应对 步入中年，许多男性可能会感受到身体和心理上的一些微妙变化。曾经充沛的精力似乎有所减退，情绪波动增多，睡眠质量下降，甚至对性生活也产生了新的困扰。这些变化并非毫无征兆，它们往往与身体内部一场无声的革命——男性更年期，或称为“迟发性性腺功能减退症”（Late-onset Hypogonadism, LOH）息息相关。 男性更年期，顾名思义，是指男性随着年龄增长，体内雄性激素（主要是睾酮）水平逐渐下降，由此引发的一系列生理和心理上的不适症状。与女性更年期的高潮迭起不同，男性的这一过程更为隐匿和缓慢，常常被忽视，甚至被误认为是衰老的自然过程。然而，正是这种忽视，可能导致许多男性错失了最佳的干预时机，影响其生活质量，甚至埋下健康隐患。 男性更年期的面纱：不容忽视的信号 男性更年期并非突如其来，它是一个循序渐进的过程，其症状因人而异，表现形式也多种多样。了解这些信号，是及时识别和应对的关键。 生理层面： 性功能减退： 这是男性更年期最典型的表现之一。晨勃次数减少，阴茎勃起硬度下降，性欲减退，甚至出现阳痿。这不仅影响男性的自信心，也可能给夫妻关系带来挑战。 体能下降： 曾经轻松胜任的体力活动，现在变得力不从心。容易感到疲劳，肌肉力量减弱，耐力下降。运动后恢复缓慢，甚至容易受伤。 身体成分改变： 脂肪容易堆积，尤其是腹部脂肪的增加。肌肉量减少，导致身材走样，出现“啤酒肚”。骨骼密度也可能下降，增加骨质疏松的风险。 睡眠障碍： 入睡困难，睡眠浅，夜间易醒，早醒等问题层出不穷。睡眠质量的下降进一步加剧了疲劳感，影响白天的精神状态。 其他身体变化： 潮热、盗汗（尽管不如女性明显）、心悸、头痛、关节疼痛、皮肤干燥、脱发增多等也可能出现。 心理与情绪层面： 情绪波动： 易怒、焦虑、情绪低落、抑郁、缺乏动力、注意力不集中、记忆力下降等情绪问题，可能严重影响男性的工作和生活。 自信心受损： 身体机能的下降和性功能障碍，容易让男性产生自我怀疑，丧失自信。 精神状态改变： 变得不爱社交，对以往感兴趣的事物失去热情，甚至出现逃避现实的倾向。 男性更年期并非“不治之症”：科学认识，积极应对 尽管男性更年期带来的症状可能令人困扰，但科学研究表明，这并非是衰老不可避免的必然结果，也不是一种绝症。通过科学的认识、积极的生活方式调整以及必要时的医学干预，大多数男性都可以有效缓解症状，重拾健康活力。 科学诊断是第一步： 许多男性会将更年期症状归咎于工作压力、生活不规律等原因，而忽略了潜在的激素水平变化。因此，当出现上述不适症状时，及时就医，进行专业的评估至关重要。医生会通过详细的病史询问、体格检查，并结合血液检测（如睾酮水平、促性腺激素水平等），来准确诊断是否存在男性更年期。 多管齐下的综合管理： 男性更年期的管理是一个综合性的过程，需要结合多种方法，才能达到最佳效果。 1. 健康的生活方式是基石： 均衡饮食： 摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，多吃蔬菜水果，限制高脂肪、高糖食物的摄入。锌、维生素D等对男性生殖健康和骨骼健康尤为重要。 规律运动： 有氧运动（如慢跑、游泳、骑自行车）和力量训练（如举重、俯卧撑）相结合，有助于提高身体素质，增强肌肉力量，控制体重，改善情绪。 充足睡眠： 保证规律的作息时间，营造良好的睡眠环境，有助于身体恢复和荷尔蒙分泌。 戒烟限酒： 烟酒对男性生殖健康和整体健康都有负面影响，应尽量戒除或限制。 压力管理： 学会有效的压力应对方式，如冥想、瑜伽、听音乐、与朋友交流等，保持积极乐观的心态。 2. 医学干预——激素补充疗法（TRT）： 对于睾酮水平明显偏低且伴有相关症状的男性，医生可能会建议进行激素补充疗法。TRT可以通过注射、凝胶、贴片或口服等多种方式进行。然而，TRT并非适用于所有男性，也存在一定的适应症和禁忌症，必须在医生的严格指导下进行，定期监测，以评估疗效并监测潜在的副作用。 3. 心理支持与咨询： 更年期带来的情绪和心理变化，有时会超出个人调节范围。寻求心理咨询师的帮助，学习应对焦虑、抑郁等情绪的方法，能够显著改善生活质量。与伴侣进行坦诚的沟通，共同面对和解决问题，也至关重要。 4. 关注其他潜在疾病： 男性更年期的许多症状可能与其他潜在疾病（如心血管疾病、糖尿病、前列腺疾病等）相似或并存。因此，在诊断和治疗过程中，医生会综合评估，排除其他疾病的可能性，并针对性地进行治疗。 超越年龄的界限：拥抱健康的成熟 男性更年期并不可怕，它是生命周期中的一个自然阶段。与其恐惧和回避，不如积极地了解它，正视它，并采取科学有效的方法去管理它。通过健康的生活方式、规律的医学检查，以及必要时的专业干预，男性完全可以在中年甚至更年期之后，依然保持旺盛的精力，良好的身体状态，以及积极乐观的心态，拥抱更加健康、充实的人生。 男性更年期保健，不仅仅是身体的调整，更是对自我健康负责任的态度。它提醒着我们，生命的活力并非一成不变，而是需要我们持续的关注和经营。了解男性更年期，就是为自己赢得一份更健康的成熟，一份更从容的人生。

评分☆☆☆☆☆

从我个人的阅读体验来看，这本书的价值远超出了其定价。它所传递的核心信息，其实是一种积极应对人生新阶段的乐观态度。很多男性在面对身体机能的变化时，容易陷入一种无助或抗拒的情绪中，认为这是一种“衰老的标志”而加以回避。但这本书巧妙地将这种生理转变定义为“一个新的阶段”，强调通过科学的自我管理，依然可以保持高质量的生活和充沛的活力。这种“赋能”的视角，对于重塑读者的心态至关重要。阅读完毕后，我感受到的不单是获取了知识，更像是获得了一种内心的平静和掌控感——知道该如何科学地管理自己的身体，就不再对未来的变化感到恐慌。它提供了一种建设性的框架，来积极地规划中年以后的生活篇章，这无疑是任何一本健康指南所能给予的最宝贵的馈赠。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面采用了那种沉稳又不失活力的深蓝色调，配上烫金的书名，拿在手里就感觉分量十足。内页的纸张质量也相当不错，触感细腻，阅读时眼睛不容易疲劳，即便是长时间翻阅，也不会感到刺眼。我特别欣赏出版社在字体排版上的用心，正文的字号大小适中，行距和段落间距也把握得恰到好处，使得整体阅读体验非常舒适流畅。装订工艺也很扎实，书脊连接紧密，让人相信即便是频繁翻阅，这本书也能经久耐用。从拿到书的那一刻起，就能感受到出版方对于内容和形式的尊重，这种对细节的关注，无疑提升了整本书的价值感，也让我对其中蕴含的知识更加抱有好感和期待。它不只是一本信息载体，更像是一件精心制作的艺术品，摆在书架上都显得很有品味，这对于热爱阅读的人来说，绝对是一个加分项。

评分☆☆☆☆☆

这本书在结构安排上展现出一种非常清晰的逻辑层次感，这对于梳理复杂信息至关重要。它并非将所有内容一股脑地倾泻出来，而是采用了循序渐进的布局。首先是基础知识的铺垫，帮助读者建立对男性生理周期的正确认知；接着深入探讨了生活方式、饮食习惯如何与之相互作用；最后才是落到具体的应对策略和调整建议上。这种“是什么—为什么—怎么办”的结构，使得读者可以非常系统地追踪自己的困惑点，并找到对应的解决方案。我尤其喜欢其中穿插的那些案例分析，虽然是匿名处理，但那些情景描述却极具代入感，让我能立刻联想到自己或身边朋友可能遇到的类似状况，从而更深刻地理解文字背后的深意。这种结构上的精妙设计，让知识的吸收效率大大提高，避免了信息过载带来的焦虑感。

评分☆☆☆☆☆

我平时对健康养生类书籍抱有一种审慎的态度，因为市面上很多所谓的“专家建议”往往缺乏足够的科学依据，或者说得过于晦涩难懂。然而，我翻阅这本书的目录和前言时，就被它那份直白的坦诚所吸引。作者的写作风格非常接地气，完全没有那种高高在上的医学术语堆砌，而是像一位经验丰富的老朋友在跟你娓娓道来，用生活化的语言解释复杂的生理变化。尤其是在介绍一些关键的激素波动时，作者能够迅速抓住读者的痛点，直击核心问题，比如“为什么会突然情绪低落”或者“精力不如从前该怎么办”。这种娓娓道来的叙事方式，极大地降低了阅读门槛，让一个对医学知识了解不多的普通人也能轻松理解并吸收其中的精髓。阅读过程没有感到丝毫的枯燥，反而像是在听一场高质量的健康讲座，收获颇丰。

评分☆☆☆☆☆

对于一本旨在提供实用指导的书籍而言，其提供的建议的切实可行性是检验其价值的终极标准。令我感到惊喜的是，这本书里提出的许多调整建议，都不是那种需要巨额投入或者彻底颠覆生活的“天方夜谭”。它更侧重于微小的、可持续的改变。例如，关于改善睡眠质量的部分，它没有简单地要求“早睡早起”，而是细致地分析了睡前应该避免的电子产品类型，以及如何通过简单的呼吸练习来辅助入眠。再比如，在运动建议上，它也考虑到了不同年龄段和体能水平的个体差异，提供的方案是渐进式的，让人觉得“我今天就能开始做”。这种“小步快跑”的实践哲学，真正体现了作者对读者负责的态度，确保了书中的知识不仅仅停留在理论层面，而是真正能够转化为改善日常健康状态的有效工具。