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顾奎琴 著

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• 身材管理
• 食谱
• 增肌
• 减脂
• 运动营养
• 健康饮食

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 河北科技出版社

ISBN：9787537532914

商品编码：29834518522

包装：平装

出版时间：2006-01-01

基本信息

书名：吃出身材健美

定价：16.00元

作者：顾奎琴

出版社：河北科技出版社

出版日期：2006-01-01

ISBN：9787537532914

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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“美从食中来”系列之一，介绍了各种保持身材健美的饮食。包括增高助长的饮食调养、骨骼健美与饮食、美乳丰胸的饮食调养、美腿美臀的饮食养护、的饮食调理、增重丰体的饮食调理等。拥有本书，就等于拥有健美身材与健康体魄。

目录

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一、增高助长的饮食调养
　（一）增高助长与饮食的关系
　（二）具有增高助长作用的食物
　（三）增高助长食疗方
　（四）钙与增高助长
　（五）铁与增高助长
　（六）锌元素与增高助长
　（七）磷元素与增高助长
　（八）碘与增高助长
二、骨骼健美与饮食
　（一）骨骼健美的饮食调理
　（二）具有强壮骨骼作用的食物
　（三）强筋壮骨食疗方
三、美乳丰胸的饮食调养
　（一）乳房健美的饮食调养
　（二）美乳丰胸食疗方
四、美腿美臀的饮食养护
　（一）美臀细腰的饮食护养
　（二）美腿秀足的饮食养护
五、的饮食调理
　（一）肥胖的原因及诊断标准
　（二）肥胖的饮食防治
　（三）食物
　（四）低热量食谱
　（五）食疗方
六、增重丰体的饮食调理
　（一）消瘦的饮食调养
　（二）具有增重健肌作用的食物
　（三）增重丰体食疗方

作者介绍

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顾奎琴，曾任中国人民解放军总医院主管营养师。创办了中国食疗网并担任北京润泽堂食疗医学研究院董事长和北京天和堂食疗研究院院长。现受聘于中央电视台《健康之路‘健康星》栏目顾问。同时还兼任国际东方食疗药膳研究会常务理事、中国药膳研究会理事、烹饪专业委员会副

文摘

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序言

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《都市潜龙》：钢铁丛林中的隐秘王者 作者： 烽火狼烟 类型： 都市异能/热血爽文/权谋争霸 篇幅： 宏大叙事，预计百万字以上 核心主题： 蛰伏、崛起、守护与掌控 --- 故事梗概 在现代都市光鲜亮丽的表象之下，隐藏着一个由古老传承、隐秘势力和资本巨鳄构筑的庞大权力网络。林霄，一个表面上是普通大学毕业生的青年，实则肩负着一个被世人遗忘的古老家族——“玄黄一脉”——最后的血脉与使命。他的身世，如同一块被时间深埋的璞玉，正等待着特定的时机，展露出其惊世骇俗的锋芒。 林霄并非传统意义上的“龙傲天”，他的强大并非凭空而来，而是源于他体内觉醒的、融合了古代武学精髓与现代基因科技的“太虚心诀”。这门功法不仅赋予了他超乎常人的身体素质和快速学习能力，更重要的是，它连接着古老的“天道遗迹”，让他能洞察常人无法察觉的能量流动与危机预警。 故事伊始，林霄只是想平静地完成学业，并暗中守护着一座被家族嘱托看护的古老遗物——一块流光溢彩的玉璧。然而，平静很快被打破。一场针对他所在城市的能源核心设施的恐怖袭击，让他不得不首次动用自己的力量。这次事件，牵扯出了一个国际性的秘密组织——“暗影议会”，他们觊觎玉璧中的秘密，企图利用其能量重塑全球的资源分配格局。 为了保护身边的人，尤其是他童年时的玩伴，如今已是知名生物科技公司高管的苏晴雪，林霄开始了他的潜龙升腾之路。他从一名默默无闻的地下格斗场高手做起，逐步接触并渗透到这座城市最顶层的权力圈层。 第一阶段：初露锋芒与地下世界的洗礼 林霄凭借着“太虚心诀”带来的超凡感知力和近乎完美的身体控制力，在地下拳场迅速崛起，赢得了“鬼手”的绰号。他结识了亦正亦邪的地下情报贩子老狐，以及一位深谙金融运作、背景深厚的神秘女企业家沈梦瑶。在这段时期，他不仅磨砺了自己的战斗技巧，更学会了如何在权力的游戏中游刃有余，用智慧而非蛮力去解决问题。他用一场场看似寻常的商业竞争和灰色地带的斡旋，挫败了“暗影议会”在地方上的小型渗透，为自己赢得了喘息之机。 第二阶段：家族谜团与权力博弈 随着林霄的实力增长，他开始追查家族覆灭的真相。线索指向了多年前涉及国家能源命脉的一桩悬案，以及一个盘踞在金融、政界和军方高层的庞大势力——“黑水集团”。黑水集团的幕后主使，是一位冷酷无情、极具战略眼光的商业巨鳄顾天行。 林霄不再满足于地下世界的规则，他开始从正面冲击顾天行的商业帝国。他利用自己对古代奇门遁甲的理解，辅以现代数据分析，精准打击了黑水集团的关键投资项目，引发了连锁反应。在这场商战中，他不仅要面对顾天行精心布局的法律陷阱和舆论战，还要应对来自家族旧敌——一个专注于特种作战和生化武器研发的秘密部门的追杀。林霄在绝境中展现出了惊人的领导力和应变能力，成功地将一些被顾天行利用和压迫的商业精英拉拢到自己的阵营。 第三阶段：全球视野与终极对决 当林霄触及到“暗影议会”的核心机密时，他发现他们的目标远不止于玉璧，而是要利用玉璧中的“零点能量”激活一个古老的、能够控制全球气候与生态的超级装置。这使得冲突升级，从都市权谋迅速演变为关乎全人类存亡的全球性较量。 林霄不得不与他早先结识的几位亦敌亦友的势力——包括一支忠于国家、致力于维护世界稳定的秘密机构“天枢局”——达成脆弱的同盟。他必须在保护苏晴雪和沈梦瑶等重要人物的同时，深入敌人的核心基地，阻止“暗影议会”的疯狂计划。 在最终的高潮部分，林霄在古老遗迹的深处，与“暗影议会”的最高领袖展开了殊死搏斗。这场战斗不仅是肉体和异能的较量，更是两种对世界秩序截然不同理念的碰撞。林霄最终凭借对“太虚心诀”的彻底领悟，调动了玉璧中蕴含的自然伟力，击溃了敌人，并成功地将零点能量导入了一个良性的循环系统，拯救了危机。 核心看点与人物群像 1. 隐秘的传承与现代科技的结合： 故事巧妙地融合了传统武学的玄妙与现代金融、黑客技术、生物工程等前沿领域的描写。林霄的每一次升级，都伴随着对古代知识的重新解读和实践应用。 2. 复杂的多角关系网： 苏晴雪： 林霄的“锚点”，代表着他想要守护的平凡美好生活。她的科研成果无意中成为了各方势力争夺的关键。 沈梦瑶： 亦敌亦友的商业女王，她洞察人性弱点，行事风格冷酷而高效。她对林霄的态度复杂多变，既欣赏他的潜力，也警惕他的力量。 顾天行： 顶级的幕后操控者，他代表着资本对权力的无限渴求，是林霄初期最主要的、最难以撼动的敌人。 老狐： 提供了大量的地下信息和灰色地带的资源，是林霄成长路上不可或缺的“情报导师”。 3. 权谋的精妙布局： 故事强调“运筹帷幄”而非单纯的武力碾压。林霄需要利用信息不对称、资金链断裂、政治丑闻等手段，层层剥开敌人的外壳，展现出高度的智谋和耐心。 4. 情感的深度刻画： 面对巨大的责任和无尽的危险，林霄如何在坚守本心与承担宿命之间做出抉择，他与身边女性角色的互动，充满了试探、信任与最终的守护，使人物更加立体丰满。 《都市潜龙》是一部融合了都市生活、悬疑推理、热血战斗和宏大阴谋的史诗级作品。它讲述了一个被命运选中的年轻人，如何在冰冷无情的钢铁丛林中，凭借古老的智慧与坚定的信念，最终成为主宰自己命运和守护一方安宁的隐秘王者。本书将带领读者领略权力的游戏，见证一次真正的“潜龙出渊，风云变色”。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我首先被它的封面设计吸引了。简洁大方，色彩搭配也很舒服，给人一种健康、积极的感觉。翻开目录，发现章节的设置很有条理，从基础的营养知识到具体的饮食计划，循序渐进，让人很容易就能找到自己感兴趣的部分。我特别关注的是关于“健美”的定义，书中是如何界定这个概念的？是通过减脂，还是增肌，或者两者兼顾？我希望它能给出一个比较全面的阐释，让我对“健美”有一个更清晰的认识。此外，书中对于“吃”的描述，是否仅仅是停留在“什么该吃，什么不该吃”的层面，还是会深入到食材的选择、烹饪方式的建议？我希望能找到一些关于如何通过更健康的烹饪方式来保留食材营养，同时又能做出美味佳肴的技巧。我对一些“黑科技”或者“秘方”式的说法持谨慎态度，更倾向于科学、严谨的理论基础。如果书中能够引用一些科学研究或者专家观点来支撑其论点，那就更能打动我了。总的来说，我期待这本书能够提供一种 holistic（整体的）的健康饮食理念，不仅仅是为了瘦，更是为了通过饮食来提升整体的健康水平和生活品质。

评分☆☆☆☆☆

我是一位健身爱好者，一直以来都非常注重饮食的科学性，但我总感觉在“吃”这方面还有很多可以提升的空间。我希望能找到一本能够系统地讲解如何通过科学饮食来优化体脂率、增加肌肉量，并且整体提升身体体能的书籍。这本书的名字“吃出身材健美”，让我觉得它可能不仅仅是关于减肥，而是更侧重于“健美”这个概念，这正是我所追求的。我特别想知道，书中是否会详细分析不同营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质）在健身人群中的摄入比例和最佳来源。它是否会提供一些根据不同训练阶段（例如增肌期、减脂期）来调整饮食的方案？我对书中是否会涉及到一些关于运动营养学的最新研究成果和实践经验非常感兴趣。我也希望这本书能够提供一些关于如何选择高质量的蛋白质来源，如何选择适合运动的碳水化合物，以及如何合理安排餐次和加餐的建议。如果书中能够提供一些能够帮助我摆脱训练平台期，或者提升运动表现的饮食策略，那就太棒了。我期待这本书能够成为我健身路上更加专业、更加科学的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名很吸引人，“吃出身材健美”，听起来就像是一条通往理想身材的捷径，不需要痛苦的节食或者疯狂的运动。我一直对如何通过饮食来改善体型很感兴趣，但市面上太多关于减肥的理论让我眼花缭乱，也有些走了弯路。所以当我看到这本书时，我非常期待它能提供一些真正实用、科学且易于操作的建议。我尤其想知道，这本书是否能解答一些长久以来困扰我的问题，比如，究竟哪些食物是“健美”的基石？如何平衡营养摄入，同时又不至于产生负罪感？它会不会介绍一些我从未听说过的神奇食材，或者提供一些能瞬间提升代谢的食谱？我希望这本书能够给我一种“原来吃对了就能瘦”的豁然开朗的感觉，而不是让我更加焦虑。我期待作者能够用清晰易懂的语言，避免过于专业的术语，将复杂的营养学知识转化为我日常生活中可以轻松实践的指南。如果书中能够提供一些具体的食谱示例，或者根据不同人群（比如上班族、学生党）给出个性化的饮食方案，那就更好了。我希望这本书能成为我健康饮食路上的得力助手，帮助我摆脱不健康的饮食习惯，建立起一套可持续的、真正让我吃出好身材的饮食模式。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对于很多“饮食秘籍”类的书籍都抱有一定的怀疑态度，因为很多时候它们要么过于夸张，要么根本不切实际。这本书的标题“吃出身材健美”，乍一听有点像是那种“一夜之间瘦成闪电”的宣传语，让我有些警惕。我更想知道的是，这本书能否真正帮助我理解身体的运作机制，了解食物是如何影响我们的身体成分的。它是否会讲解一些关于基础代谢、宏量量能（碳水、蛋白质、脂肪）的分配，以及微量营养素（维生素、矿物质）的重要性？我希望它不是简单地告诉你“每天吃多少克鸡胸肉”，而是能让你明白为什么这么吃。书中会不会提到一些关于肠道健康和益生菌的知识，因为我听说这和身材管理息息相关。而且，如果书中能够提供一些根据个人体质、活动水平和目标来调整饮食的指导原则，那将是非常宝贵的。我不太喜欢那种“一刀切”的方案，我希望能够根据自己的实际情况来灵活运用。另外，我非常关心书中是否会涉及一些关于心理学层面的内容，比如如何克服对食物的负面情绪，如何建立健康的饮食习惯，而不是依靠意志力苦苦支撑。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的主要动力，是因为我长期以来都希望能够摆脱“亚健康”的状态，拥有更充沛的精力，同时拥有一个健康匀称的身材。我曾尝试过各种节食和运动方法，但收效甚微，甚至有时候会因为过度节食而导致身体出现一些不适。因此，我渴望找到一种能够让我“吃”得明白，并且真正吃出健康和美感的方法。这本书的题目直击我关注的重点，我希望它能够为我提供一个全新的视角，让我重新认识“吃”这件与我们日常生活息息相关的事情。我期待书中能够解释清楚，不同的食物成分如何作用于我们的身体，例如，为什么有些食物会让我们感到饱腹感更强，而有些则会让你更快地感到饥饿。如果书中能够提供一些关于食物的“指数”，比如升糖指数（GI值）或者载糖量（GL值）的解释和应用，那就更好了。我还希望了解，如何通过巧妙地搭配食物，来达到既能满足口腹之欲，又能高效管理身材的目的。这本书是否会介绍一些“隐藏”在日常食物中的健康益处，或者如何利用食物来提升身体的自愈能力？