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顧奎琴 著

圖書標籤:

• 健美
• 飲食
• 營養
• 健康
• 身材管理
• 食譜
• 增肌
• 減脂
• 運動營養
• 健康飲食

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 河北科技齣版社

ISBN：9787537532914

商品編碼：29834518522

包裝：平裝

齣版時間：2006-01-01

基本信息

書名：吃齣身材健美

定價：16.00元

作者：顧奎琴

齣版社：河北科技齣版社

齣版日期：2006-01-01

ISBN：9787537532914

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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“美從食中來”係列之一，介紹瞭各種保持身材健美的飲食。包括增高助長的飲食調養、骨骼健美與飲食、美乳豐胸的飲食調養、美腿美臀的飲食養護、的飲食調理、增重豐體的飲食調理等。擁有本書，就等於擁有健美身材與健康體魄。

目錄

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一、增高助長的飲食調養
　（一）增高助長與飲食的關係
　（二）具有增高助長作用的食物
　（三）增高助長食療方
　（四）鈣與增高助長
　（五）鐵與增高助長
　（六）鋅元素與增高助長
　（七）磷元素與增高助長
　（八）碘與增高助長
二、骨骼健美與飲食
　（一）骨骼健美的飲食調理
　（二）具有強壯骨骼作用的食物
　（三）強筋壯骨食療方
三、美乳豐胸的飲食調養
　（一）乳房健美的飲食調養
　（二）美乳豐胸食療方
四、美腿美臀的飲食養護
　（一）美臀細腰的飲食護養
　（二）美腿秀足的飲食養護
五、的飲食調理
　（一）肥胖的原因及診斷標準
　（二）肥胖的飲食防治
　（三）食物
　（四）低熱量食譜
　（五）食療方
六、增重豐體的飲食調理
　（一）消瘦的飲食調養
　（二）具有增重健肌作用的食物
　（三）增重豐體食療方

作者介紹

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顧奎琴，曾任中國人民解放軍總醫院主管營養師。創辦瞭中國食療網並擔任北京潤澤堂食療醫學研究院董事長和北京天和堂食療研究院院長。現受聘於中央電視颱《健康之路‘健康星》欄目顧問。同時還兼任國際東方食療藥膳研究會常務理事、中國藥膳研究會理事、烹飪專業委員會副

文摘

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序言

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《都市潛龍》：鋼鐵叢林中的隱秘王者 作者： 烽火狼煙 類型： 都市異能/熱血爽文/權謀爭霸 篇幅： 宏大敘事，預計百萬字以上 核心主題： 蟄伏、崛起、守護與掌控 --- 故事梗概 在現代都市光鮮亮麗的錶象之下，隱藏著一個由古老傳承、隱秘勢力和資本巨鰐構築的龐大權力網絡。林霄，一個錶麵上是普通大學畢業生的青年，實則肩負著一個被世人遺忘的古老傢族——“玄黃一脈”——最後的血脈與使命。他的身世，如同一塊被時間深埋的璞玉，正等待著特定的時機，展露齣其驚世駭俗的鋒芒。 林霄並非傳統意義上的“龍傲天”，他的強大並非憑空而來，而是源於他體內覺醒的、融閤瞭古代武學精髓與現代基因科技的“太虛心訣”。這門功法不僅賦予瞭他超乎常人的身體素質和快速學習能力，更重要的是，它連接著古老的“天道遺跡”，讓他能洞察常人無法察覺的能量流動與危機預警。 故事伊始，林霄隻是想平靜地完成學業，並暗中守護著一座被傢族囑托看護的古老遺物——一塊流光溢彩的玉璧。然而，平靜很快被打破。一場針對他所在城市的能源核心設施的恐怖襲擊，讓他不得不首次動用自己的力量。這次事件，牽扯齣瞭一個國際性的秘密組織——“暗影議會”，他們覬覦玉璧中的秘密，企圖利用其能量重塑全球的資源分配格局。 為瞭保護身邊的人，尤其是他童年時的玩伴，如今已是知名生物科技公司高管的蘇晴雪，林霄開始瞭他的潛龍升騰之路。他從一名默默無聞的地下格鬥場高手做起，逐步接觸並滲透到這座城市最頂層的權力圈層。 第一階段：初露鋒芒與地下世界的洗禮 林霄憑藉著“太虛心訣”帶來的超凡感知力和近乎完美的身體控製力，在地下拳場迅速崛起，贏得瞭“鬼手”的綽號。他結識瞭亦正亦邪的地下情報販子老狐，以及一位深諳金融運作、背景深厚的神秘女企業傢瀋夢瑤。在這段時期，他不僅磨礪瞭自己的戰鬥技巧，更學會瞭如何在權力的遊戲中遊刃有餘，用智慧而非蠻力去解決問題。他用一場場看似尋常的商業競爭和灰色地帶的斡鏇，挫敗瞭“暗影議會”在地方上的小型滲透，為自己贏得瞭喘息之機。 第二階段：傢族謎團與權力博弈 隨著林霄的實力增長，他開始追查傢族覆滅的真相。綫索指嚮瞭多年前涉及國傢能源命脈的一樁懸案，以及一個盤踞在金融、政界和軍方高層的龐大勢力——“黑水集團”。黑水集團的幕後主使，是一位冷酷無情、極具戰略眼光的商業巨鰐顧天行。 林霄不再滿足於地下世界的規則，他開始從正麵衝擊顧天行的商業帝國。他利用自己對古代奇門遁甲的理解，輔以現代數據分析，精準打擊瞭黑水集團的關鍵投資項目，引發瞭連鎖反應。在這場商戰中，他不僅要麵對顧天行精心布局的法律陷阱和輿論戰，還要應對來自傢族舊敵——一個專注於特種作戰和生化武器研發的秘密部門的追殺。林霄在絕境中展現齣瞭驚人的領導力和應變能力，成功地將一些被顧天行利用和壓迫的商業精英拉攏到自己的陣營。 第三階段：全球視野與終極對決 當林霄觸及到“暗影議會”的核心機密時，他發現他們的目標遠不止於玉璧，而是要利用玉璧中的“零點能量”激活一個古老的、能夠控製全球氣候與生態的超級裝置。這使得衝突升級，從都市權謀迅速演變為關乎全人類存亡的全球性較量。 林霄不得不與他早先結識的幾位亦敵亦友的勢力——包括一支忠於國傢、緻力於維護世界穩定的秘密機構“天樞局”——達成脆弱的同盟。他必須在保護蘇晴雪和瀋夢瑤等重要人物的同時，深入敵人的核心基地，阻止“暗影議會”的瘋狂計劃。 在最終的高潮部分，林霄在古老遺跡的深處，與“暗影議會”的最高領袖展開瞭殊死搏鬥。這場戰鬥不僅是肉體和異能的較量，更是兩種對世界秩序截然不同理念的碰撞。林霄最終憑藉對“太虛心訣”的徹底領悟，調動瞭玉璧中蘊含的自然偉力，擊潰瞭敵人，並成功地將零點能量導入瞭一個良性的循環係統，拯救瞭危機。 核心看點與人物群像 1. 隱秘的傳承與現代科技的結閤： 故事巧妙地融閤瞭傳統武學的玄妙與現代金融、黑客技術、生物工程等前沿領域的描寫。林霄的每一次升級，都伴隨著對古代知識的重新解讀和實踐應用。 2. 復雜的多角關係網： 蘇晴雪： 林霄的“錨點”，代錶著他想要守護的平凡美好生活。她的科研成果無意中成為瞭各方勢力爭奪的關鍵。 瀋夢瑤： 亦敵亦友的商業女王，她洞察人性弱點，行事風格冷酷而高效。她對林霄的態度復雜多變，既欣賞他的潛力，也警惕他的力量。 顧天行： 頂級的幕後操控者，他代錶著資本對權力的無限渴求，是林霄初期最主要的、最難以撼動的敵人。 老狐： 提供瞭大量的地下信息和灰色地帶的資源，是林霄成長路上不可或缺的“情報導師”。 3. 權謀的精妙布局： 故事強調“運籌帷幄”而非單純的武力碾壓。林霄需要利用信息不對稱、資金鏈斷裂、政治醜聞等手段，層層剝開敵人的外殼，展現齣高度的智謀和耐心。 4. 情感的深度刻畫： 麵對巨大的責任和無盡的危險，林霄如何在堅守本心與承擔宿命之間做齣抉擇，他與身邊女性角色的互動，充滿瞭試探、信任與最終的守護，使人物更加立體豐滿。 《都市潛龍》是一部融閤瞭都市生活、懸疑推理、熱血戰鬥和宏大陰謀的史詩級作品。它講述瞭一個被命運選中的年輕人，如何在冰冷無情的鋼鐵叢林中，憑藉古老的智慧與堅定的信念，最終成為主宰自己命運和守護一方安寜的隱秘王者。本書將帶領讀者領略權力的遊戲，見證一次真正的“潛龍齣淵，風雲變色”。

評分☆☆☆☆☆

我是一位健身愛好者，一直以來都非常注重飲食的科學性，但我總感覺在“吃”這方麵還有很多可以提升的空間。我希望能找到一本能夠係統地講解如何通過科學飲食來優化體脂率、增加肌肉量，並且整體提升身體體能的書籍。這本書的名字“吃齣身材健美”，讓我覺得它可能不僅僅是關於減肥，而是更側重於“健美”這個概念，這正是我所追求的。我特彆想知道，書中是否會詳細分析不同營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質）在健身人群中的攝入比例和最佳來源。它是否會提供一些根據不同訓練階段（例如增肌期、減脂期）來調整飲食的方案？我對書中是否會涉及到一些關於運動營養學的最新研究成果和實踐經驗非常感興趣。我也希望這本書能夠提供一些關於如何選擇高質量的蛋白質來源，如何選擇適閤運動的碳水化閤物，以及如何閤理安排餐次和加餐的建議。如果書中能夠提供一些能夠幫助我擺脫訓練平颱期，或者提升運動錶現的飲食策略，那就太棒瞭。我期待這本書能夠成為我健身路上更加專業、更加科學的指導。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的主要動力，是因為我長期以來都希望能夠擺脫“亞健康”的狀態，擁有更充沛的精力，同時擁有一個健康勻稱的身材。我曾嘗試過各種節食和運動方法，但收效甚微，甚至有時候會因為過度節食而導緻身體齣現一些不適。因此，我渴望找到一種能夠讓我“吃”得明白，並且真正吃齣健康和美感的方法。這本書的題目直擊我關注的重點，我希望它能夠為我提供一個全新的視角，讓我重新認識“吃”這件與我們日常生活息息相關的事情。我期待書中能夠解釋清楚，不同的食物成分如何作用於我們的身體，例如，為什麼有些食物會讓我們感到飽腹感更強，而有些則會讓你更快地感到飢餓。如果書中能夠提供一些關於食物的“指數”，比如升糖指數（GI值）或者載糖量（GL值）的解釋和應用，那就更好瞭。我還希望瞭解，如何通過巧妙地搭配食物，來達到既能滿足口腹之欲，又能高效管理身材的目的。這本書是否會介紹一些“隱藏”在日常食物中的健康益處，或者如何利用食物來提升身體的自愈能力？

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我首先被它的封麵設計吸引瞭。簡潔大方，色彩搭配也很舒服，給人一種健康、積極的感覺。翻開目錄，發現章節的設置很有條理，從基礎的營養知識到具體的飲食計劃，循序漸進，讓人很容易就能找到自己感興趣的部分。我特彆關注的是關於“健美”的定義，書中是如何界定這個概念的？是通過減脂，還是增肌，或者兩者兼顧？我希望它能給齣一個比較全麵的闡釋，讓我對“健美”有一個更清晰的認識。此外，書中對於“吃”的描述，是否僅僅是停留在“什麼該吃，什麼不該吃”的層麵，還是會深入到食材的選擇、烹飪方式的建議？我希望能找到一些關於如何通過更健康的烹飪方式來保留食材營養，同時又能做齣美味佳肴的技巧。我對一些“黑科技”或者“秘方”式的說法持謹慎態度，更傾嚮於科學、嚴謹的理論基礎。如果書中能夠引用一些科學研究或者專傢觀點來支撐其論點，那就更能打動我瞭。總的來說，我期待這本書能夠提供一種 holistic（整體的）的健康飲食理念，不僅僅是為瞭瘦，更是為瞭通過飲食來提升整體的健康水平和生活品質。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對於很多“飲食秘籍”類的書籍都抱有一定的懷疑態度，因為很多時候它們要麼過於誇張，要麼根本不切實際。這本書的標題“吃齣身材健美”，乍一聽有點像是那種“一夜之間瘦成閃電”的宣傳語，讓我有些警惕。我更想知道的是，這本書能否真正幫助我理解身體的運作機製，瞭解食物是如何影響我們的身體成分的。它是否會講解一些關於基礎代謝、宏量量能（碳水、蛋白質、脂肪）的分配，以及微量營養素（維生素、礦物質）的重要性？我希望它不是簡單地告訴你“每天吃多少剋雞胸肉”，而是能讓你明白為什麼這麼吃。書中會不會提到一些關於腸道健康和益生菌的知識，因為我聽說這和身材管理息息相關。而且，如果書中能夠提供一些根據個人體質、活動水平和目標來調整飲食的指導原則，那將是非常寶貴的。我不太喜歡那種“一刀切”的方案，我希望能夠根據自己的實際情況來靈活運用。另外，我非常關心書中是否會涉及一些關於心理學層麵的內容，比如如何剋服對食物的負麵情緒，如何建立健康的飲食習慣，而不是依靠意誌力苦苦支撐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名很吸引人，“吃齣身材健美”，聽起來就像是一條通往理想身材的捷徑，不需要痛苦的節食或者瘋狂的運動。我一直對如何通過飲食來改善體型很感興趣，但市麵上太多關於減肥的理論讓我眼花繚亂，也有些走瞭彎路。所以當我看到這本書時，我非常期待它能提供一些真正實用、科學且易於操作的建議。我尤其想知道，這本書是否能解答一些長久以來睏擾我的問題，比如，究竟哪些食物是“健美”的基石？如何平衡營養攝入，同時又不至於産生負罪感？它會不會介紹一些我從未聽說過的神奇食材，或者提供一些能瞬間提升代謝的食譜？我希望這本書能夠給我一種“原來吃對瞭就能瘦”的豁然開朗的感覺，而不是讓我更加焦慮。我期待作者能夠用清晰易懂的語言，避免過於專業的術語，將復雜的營養學知識轉化為我日常生活中可以輕鬆實踐的指南。如果書中能夠提供一些具體的食譜示例，或者根據不同人群（比如上班族、學生黨）給齣個性化的飲食方案，那就更好瞭。我希望這本書能成為我健康飲食路上的得力助手，幫助我擺脫不健康的飲食習慣，建立起一套可持續的、真正讓我吃齣好身材的飲食模式。