呵护您的心：冠心病患者运动康复指南 [Care for Your Heart] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王磊，赵威，车琳 著

图书标签:

• 冠心病
• 运动康复
• 心脏健康
• 心血管疾病
• 康复指南
• 健康生活
• 运动疗法
• 心脏护理
• 预防保健
• 患者教育

出版社： 东南大学出版社

ISBN：9787564158194

版次：1

商品编码：11748538

包装：平装

外文名称：Care for Your Heart

开本：16开

出版时间：2015-07-01

用纸：胶版纸

页数：161

字数：200000

正文语种：中文

内容简介

　　冠心病患者还可以调动自己的储备功能，参与到基于运动的心脏康复项目，国外数据心脏康复的运动训练可使心肌再梗死风险降低47%，心脏病死亡率降低36%，全因死亡率降低26%：并让接受经皮冠脉介入手术或冠脉搭桥的患者全因死亡率降低20%～50%；同时提高患者的运动能力、改善健康相关的生活质量，降低患者的再住院率，改善患者的抑郁及心绞痛。但是，国内的冠心病的运动康复开展的非常不顺利，以至于全国只有几家大型医院开展心脏康复，受众面非常的有限。该书通过一问一答的方式深入浅出的介绍了冠心病的运动康复知识要点，解除患者对运动康复的疑虑。
　　《呵护您的心：冠心病患者运动康复指南》中，笔者还对冠心病患者的饮食、药物、心理干预和自我管理方法做了详尽的介绍。
　　通过多年的临床实践，我深刻的感受到广大心脏病患者对冠心病知识的渴求，让冠心病患者接受正规的康复指导是多么的必要。《呵护您的心：冠心病患者运动康复指南》就是基于患者的需求，是一本普及型大众读物，希望通过我们的努力，为冠心病患者做些实际的事情，推广冠心病康复治疗，真正改善患者的生活质量。

作者简介

　　王磊，男，博士，副教授，硕士生导师。2008年获得德国乌尔姆大学运动康复医学博士学位。2011年分别赴德国乌尔姆大学、波兹坦大学医学院做高级访问学者。现任江苏省中医院，江苏省老年医院，南京江宁医院心脏康复科负责人及顾问。南京中医药大学康复医学系主任，江苏省省级康复医学实验中心主任，康复医学重点学科带头人。现任中国医师协会心肺康复专业委员会常委，中国康复医学会心脏康复专业委员会委员，中华物理医学与康复医学心肺学组委员。为我国较早的系统学习欧洲心肺康复理论与实践的学者，回国后积极推进我国心肺康复临床工作的开展，为我国心脏康复的推广和发展作出一定贡献。主持及参与国家级、省部级多项科研课题，发表SCI论文8篇，中文核心期刊30余篇。
　　
　　赵威女，37岁，中共党员，医学博士学位，现任北京大学第三医院心血管内科任副主任医师，兼任中国生物医学工程学会体外反搏分会常务委员，中国医师协会心肺康复专业委员会、北京康复医学会心肺康复专业委员会委员，北京药理学会心脑血管药理专业委员会青年委员，中华预防医学杂志通讯员。主要研究方向为心血管疾病的康复与二级预防。
　　
　　车琳，女，博士，副教授，硕士生导师。现任中国康复医学会心血管病专业委员会委员；中国生物医学工程学会体外反搏分会委员；中国医师协会心内科医师分会超声心动图委员会委员。擅长心肺功能评定、运动康复及优化药物治疗。目前主持一项国家自然科学基金面上项目和上海市自然基金项目；参与6项国自然、市级项目。发表相关论文20余篇。

目录

1．心绞痛的典型症状是什么？
2．怎么判断心绞痛的程度？
3．心绞痛发作的常见诱因有哪些？
4．心绞痛发作的缓解方法有哪些？
5．不稳定型心绞痛的特点是什么？
第五节 什么是心肌梗死
1．心肌梗死的典型症状是什么？
2．心肌梗死有哪些先兆？
3．心肌梗死与心绞痛有什么不一样？
4．心室壁瘤是什么？
5．梗死的心肌能修复吗？
第六节 什么是心力衰竭
1．心力衰竭的典型症状有哪些？
2．心力衰竭的常见诱因有哪些？
3．如何判断心力衰竭的程度？
第七节 冠心病的相关检查
1．冠心病患者需要关注哪些常规及生化检查？
2．心电图为什么能反映心脏疾病？
3．心电图异常是否就意味着心脏疾病？
4．动态心电图有什么特点？
5．什么是心脏彩超？
6．什么是心电运动试验？
7．什么是心肌核素检查？
8．冠状动脉CT有什么意义？
9．冠状动脉造影有什么意义？
10．怎样自我评估心脏功能？
第八节 冠心病的临床治疗概述

第二章 冠心病预防
第三章 冠心病运动康复
第四章 冠心病饮食与用药
第五章 冠心病心理干预
第六章 冠心病自我管理
附录一每日所需热量计算
附录二食物交换份
附录三2014中国心血管病年度报告
附录四冠心病康复／二级预防中国专家共识

精彩书摘

　　《呵护您的心：冠心病患者运动康复指南》：
　　不管是在国内还是国外，都有资料表明，在经常处于精神紧张及注意力高度集中的职业人群中发病更高，脑力劳动者与体力劳动者发病的比例约为2：1。脑力劳动者多在一些竞争较高的行业，需要面对各种激烈的竞争和复杂的人际关系，导致心理压力大、生活节奏快等，而且他们的收入普遍比体力劳动者高，促使他们更多的食入高脂肪高蛋白的膳食，易导致冠心病的发生。通过总结我们发现下面几类职业最易患上冠心病：
　　（1）久坐型工作：久坐不运动的白领，患冠心病风险比体力劳动者高一倍，而得了冠心病，中度体力劳动者比缺少体力劳动者的死亡率少27%。久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等都会伴随而来。
　　（2）消防队员：消防队员是一种空闲时间多但又突然有紧急任务的职业。国外有研究发现，在工作岗位上因心脏病发作而去世的警察和消防队员的比例分别高达22%和45%，而其他工作岗位因心脏病去世的比例仅为15%。
　　（3）公交、出租车司机：这是因为公交司机和出租车司机上班时需要长时间坐着工作，而且精神需要高度集中。
　　（4）经常上倒班的员工：医生、护士、车间生产工人都属于倒班员工，倒班会影响人体的生物钟节奏，而生物钟则是人体调节血糖含量和血压的关键机制。
　　我们建议，无论从事什么职业，工作和生活压力不能过大，对自己要有正确的定位，期望值不能过高，不宜经常加班，尤其不能持续进行过分紧张的活动，上下午间应有短暂的休息，休息时应做做操，走走路；交替使用人体的各个部位是清除疲劳的一个良方，伏案和电脑工作者休息时要活动颈、腰部，眼睛放松，看远方或绿色植物；适当减少过分频繁的夜生活和应酬，保证有充足的休息和睡眠时间，下班后可选择一种既能放松又有兴趣的活动，释放烦恼，转移注意力；定期找信得过的人或心理医师倾诉烦恼，释放压力。
　　缺乏运动为什么易患冠心病？
　　体力活动缺乏是导致冠心病的非常重要的独立危险因素，也是最容易改变但却能达到药物治疗不能达到的出人意料的效果。冠心病的危险因素有很多，包括血脂异常、高血压、高血糖等等。而运动对于血压、血脂和血糖的调控是有积极作用的。缺少运动的人脂质代谢紊乱发生的可能性高，从而导致血液中低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白容易增高，这些都是冠心病发生的危险因素。同样，运动可以改善心肌射血能力，增强动脉管壁弹性或减慢其硬化过程，缺乏锻炼的人群，心血管系统调节能力减弱，易发生高血压和脉压差增大的现象。运动也可以增加人体对胰岛素的敏感性，很多人血糖增高的原因就是人体对自身分泌的胰岛素敏感性降低，血糖调控能力减低，导致血糖异常增高或者波动。尽管运动能够给冠心病患者带来很多好处，但是科学的运动也很重要，我们会在第三章中详细阐述。
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前言/序言

《生命律动：心血管健康与活力生活》 导语： 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体发出的信号，尤其是那些关乎我们生命核心——心脏的讯息。心血管健康，如同生命律动的根基，一旦失衡，便可能引发一系列挑战，影响生活的质量与长度。本书《生命律动：心血管健康与活力生活》并非仅仅是一本关于疾病的医学指南，它更是一份献给所有渴望拥有健康心脏、拥抱充沛生命力人群的邀请函。我们相信，理解、关爱并积极应对心血管健康，是通往更美好、更活力生活的不二法门。本书将带领您深入探索心血管健康的奥秘，解锁维持心脏健康、提升生活品质的实用策略，让您的生命之律，始终保持最优美的节奏。 第一部分：心脏的语言——理解您的心血管系统 我们的心脏，这个永不疲倦的泵，每时每刻都在默默工作，将富含氧气的血液输送到身体的每一个角落。然而，随着年龄的增长、生活方式的改变，这个精密的器官也可能面临挑战。理解心脏的工作原理，是呵护它的第一步。 1. 心脏的“工作手册”： 我们将以通俗易懂的方式，为您解析心脏的结构和功能。您将了解到心房、心室、瓣膜、冠状动脉等关键组成部分是如何协同工作的，以及它们在维持全身血液循环中的重要作用。我们将使用形象的比喻和图示，让您不再对医学术语感到陌生。例如，您可以将心脏比作一个四腔的强大水泵，负责将“干净的水”（含氧血液）输送到城市的每一个角落（身体组织），并将“废水”（含二氧化碳的血液）送回“处理厂”（肺部）。 2. 血流的“交通网络”： 血管，如同连接心脏与全身的神经网络，是血液输送的生命通道。我们将详细介绍动脉、静脉和毛细血管的特性，以及它们在血流中的不同角色。您将明白为何保持血管的弹性与通畅至关重要，因为一旦“交通网络”受阻，整个身体的“物流系统”都会受到影响。我们将重点讲解动脉粥样硬化是如何发生的，以及它对血管健康构成的潜在威胁。 3. 生命活动的“能量供给”： 血液不仅输送氧气，还承载着营养物质，为身体细胞提供能量。我们将探讨血液成分，如红细胞、白细胞、血小板和血浆，它们各自扮演的角色，以及它们如何共同维持身体的正常运转。您将了解贫血、感染、凝血障碍等疾病与血液成分失衡之间的关系。 4. 心跳的“节律与密码”： 心脏的跳动并非杂乱无章，而是由一套精密的电传导系统精确调控的。我们将为您揭示窦房结、房室结等“指挥官”如何发出指令，确保每一次心跳都稳定而有力。您将理解心律失常的原理，以及不同类型的心律失常可能带来的影响。 5. 潜在的“警报信号”： 身体常常会通过各种方式向我们传递心血管健康状况的信号。我们将列举并深入分析常见的症状，如胸痛、胸闷、心悸、呼吸困难、头晕、乏力等，并解释这些症状背后可能隐藏的心血管问题。理解这些“警报信号”，能够帮助您及时察觉，并采取必要的行动。 第二部分：活力之源——塑造健康的生活方式 心血管健康并非与生俱来，它很大程度上取决于我们日复一日的生活选择。培养健康的生活方式，是构建坚实心血管健康防线的基石。 1. “能量补给站”：均衡营养的智慧 膳食的“黄金法则”： 我们将为您提供科学的饮食建议，指导您如何构建一份有益于心血管健康的餐盘。这包括增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉蛋白的摄入，限制饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇和钠的摄入。 “危险分子”的识别与规避： 您将学习如何辨别食物标签，理解“隐形”的糖、盐和不健康脂肪，并掌握在外就餐和加工食品的健康选择技巧。 “好伙伴”的推介： 我们将重点介绍对心脏有益的食物，如富含Omega-3脂肪酸的鱼类、富含抗氧化剂的浆果、富含膳食纤维的燕麦和豆类。 “适度”的艺术： 了解适量饮食的重要性，避免暴饮暴食，保持健康的体重，这对心脏的负担至关重要。 2. “活力加油站”：运动的魔力 “为何运动”的科学解析： 我们将深入阐述运动对心血管系统的益处，包括增强心肌功能、改善血液循环、降低血压、控制胆固醇、促进新陈代谢，甚至改善情绪。 “动起来”的实用指南： 本部分将详细介绍不同类型的运动，如有氧运动（快走、慢跑、游泳、骑自行车）、力量训练和柔韧性训练。您将了解它们各自的优势，以及如何将它们有效地融入您的日常生活中。 “个性化”的运动计划： 我们将指导您如何根据自身的身体状况、兴趣和目标，制定一份安全有效且可持续的运动计划。我们将强调循序渐进的原则，并提供关于运动频率、强度和持续时间的建议。 “安全第一”的原则： 对于不同健康水平的人群，我们将提供关于运动前评估、热身、整理活动以及如何识别运动中不适信号的详细指导，确保运动的安全性。 3. “内在平静”的港湾：压力管理与心理健康 “看不见的杀手”： 探讨长期压力对心血管系统的负面影响，包括导致血压升高、心率加快、内分泌失调等。 “放松的艺术”： 我们将介绍多种有效的压力管理技巧，如深呼吸练习、冥想、正念、瑜伽、太极等。您将学会如何在日常生活中运用这些方法来缓解压力，保持内心的平静。 “情绪的调和剂”： 关注心理健康，学会积极应对负面情绪，培养乐观心态。我们将提供关于如何建立良好人际关系、寻求支持以及在需要时寻求专业心理帮助的建议。 4. “健康习惯”的守护者：戒烟限酒，规律作息 “戒烟的力量”： 详细阐述吸烟对心血管系统的毁灭性影响，以及戒烟后身体将获得的巨大益处。我们将提供切实可行的戒烟策略和支持资源。 “适度的界限”： 探讨酒精摄入对心血管健康的影响，强调“适度”的重要性，并提供关于安全酒精摄入量的建议。 “睡眠的疗愈”： 强调规律充足睡眠对心血管健康的重要性。我们将探讨睡眠不足或睡眠质量差可能带来的风险，并提供改善睡眠质量的实用方法。 第三部分：守护者之路——心血管疾病的早期识别与科学管理 即使我们努力保持健康的生活方式，心血管疾病的风险依然存在。了解如何早期识别疾病，并与医疗专业人士携手合作，是有效管理健康的关键。 1. “身体的“照妖镜”：常见心血管疾病的筛查与诊断 “风险评估”： 您将了解影响心血管疾病风险的主要因素，包括年龄、性别、家族史、高血压、高胆固醇、糖尿病、肥胖、吸烟等，以及如何进行自我评估。 “身体的“检查站”： 我们将介绍常规的心血管健康检查项目，如血压测量、血脂检查、血糖检查、心电图等，并解释这些检查的意义。 “深入的“透视”： 对于可能存在心血管问题的个体，我们将简要介绍更专业的诊断技术，如心脏超声、运动负荷试验、冠状动脉CT、心脏导管检查等，帮助您理解医生的诊断过程。 2. “生命的长跑者”：慢性心血管疾病的管理之道 “常见的“对手”： 本部分将重点介绍几种常见的心血管疾病，如冠心病（狭心症、心肌梗死）、高血压、心力衰竭、心律失常等。我们将以简单易懂的语言，阐述它们的成因、症状和潜在危害。 “药物的“辅助”： 我们将介绍用于治疗心血管疾病的常用药物类别，如降压药、降脂药、抗血小板药、抗凝药等。我们强调药物治疗必须在医生指导下进行，并理解药物的作用机制和潜在副作用。 “生活方式的“坚实后盾”： 再次强调健康的生活方式对于慢性心血管疾病患者的重要性，它不仅能辅助药物治疗，还能显著提高生活质量，延缓病情进展。 3. “紧急时刻”的应对：心脏急症的识别与行动 “警钟长鸣”： 详细讲解心肌梗死（心脏病发作）和中风的典型症状，以及它们可能表现出的非典型症状。 “时间就是生命”： 强调在出现心脏急症症状时，及时拨打急救电话（如120）的重要性，以及在等待救援期间可以采取的初步措施。 “恢复期的“新起点”： 简要介绍心脏急症发生后的康复过程，以及如何通过科学的康复计划重返健康生活。 第四部分：拥抱未来——心血管健康的长期投资 心血管健康是一场漫长而有益的旅程，它需要持续的关注和投入。本书旨在为您提供持续的动力和实用的工具，让您能够积极主动地管理自己的心血管健康，享受充实而有活力的生命。 1. “自我监测”的智慧： 鼓励您养成定期监测血压、血糖、体重等指标的习惯，及时发现健康的变化。 2. “沟通的桥梁”： 强调与您的医生建立良好沟通的重要性，积极参与治疗决策，提出您的疑问和担忧。 3. “学习的动力”： 鼓励您保持对心血管健康知识的学习热情，了解最新的研究进展和健康理念。 4. “积极的心态”： 培养积极乐观的心态，相信自己能够通过科学的方法，有效地管理心血管健康，享受高品质的生活。 结语： 《生命律动：心血管健康与活力生活》愿成为您心血管健康旅途中的忠实伙伴。我们坚信，通过科学的知识、积极的行动和持之以恒的努力，每个人都能拥有一个健康、强壮的心脏，奏响属于自己的生命最动人的旋律。让我们一起，用心呵护我们的心，拥抱充满活力的未来！

评分☆☆☆☆☆

这本书的纸质触感非常舒适，属于那种可以让人静下心来仔细阅读的类型。封面上的书名“呵护您的心”就带着一种关怀和力量，而副标题“冠心病患者运动康复指南”则直接点明了它的核心价值。我注意到书的篇幅适中，不会过于冗长，这对于我这种需要高效获取信息的人来说非常重要。我希望能在这本书中找到关于运动强度、频率以及不同类型运动的详细介绍。例如，散步、太极、八段锦等等，这些看似温和的运动，到底能为我的心脏带来多大的益处？它们又有哪些需要特别注意的禁忌？我更希望这本书能够提供一些循序渐进的运动计划，让我能够根据自己的身体状况逐步调整，而不是一开始就给自己过大的压力。总而言之，这本书在我眼中，不仅仅是一本知识手册，更是一份充满希望的承诺，承诺我能够通过科学的运动，更好地管理我的心脏健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿在手里很有质感，书页的边缘处理得也很光滑，这让我觉得出版方在细节上花了心思。封面上的“呵护您的心”几个字，书法风格既端庄又不失柔和，配合着“冠心病患者运动康复指南”的现代字体，形成了一种古朴与现代的完美结合。我一直以来都对运动康复充满了好奇，因为医生也经常建议我多活动，但我总是抓不住重点，不知道该如何开始。我期待这本书能像一位经验丰富的向导，带领我穿越迷雾，找到最适合我的运动路径。我希望书中能够有具体的案例分析，或者患者的亲身经历，这样能让我更有共鸣，也更能理解运动康复的实际意义。我非常想知道，如何才能在保证安全的前提下，最大程度地发挥运动对心脏的积极作用，这本书能否给我这样的答案，是我最期待的。

评分☆☆☆☆☆

这本《呵护您的心：冠心病患者运动康复指南》的封面设计非常简洁大方，虽然我还没来得及深入阅读，但仅凭第一印象，它就散发出一种专业而不失亲和的气质。书名中的“呵护”二字，恰恰点出了我作为冠心病患者最需要的，也是最渴望得到的。我期待这本书能够提供给我一套系统化的运动康复方案，不仅仅是告诉我要“动”，更要告诉我“怎么动”、“动多少”、“动多久”，以及在什么情况下“不该动”。我希望书中能有关于不同运动项目（如快走、慢跑、游泳、瑜伽等）的详细介绍，并对这些运动的益处和风险进行清晰的评估。我更希望能够找到一些针对不同年龄段、不同身体状况的患者的个性化运动建议，让这本书真正成为我量身定制的“心健康”指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装完好无损，打开后一股淡淡的油墨香扑鼻而来，这种感觉很令人愉悦。封面的设计我非常喜欢，整体色调偏向暖色调，但又不过于刺眼，给人一种温暖、可靠的视觉感受。书名“呵护您的心”和副标题“冠心病患者运动康复指南”的字体大小和颜色搭配得当，非常醒目。我一直希望能找到一本真正权威又易于理解的关于冠心病患者运动的指导书籍。我希望这本书能清晰地解释各种运动对心脏的影响，包括那些我可能从未想过的益处。例如，某些特定的呼吸练习，或者一些低强度的伸展运动，它们真的能帮助我的心脏更有效率地工作吗？我更关注的是，如何避免运动中可能出现的风险，并为我的身体建立一个安全的运动“边界”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，一种柔和的蓝绿色调，配合着跳动的心形图标，整体给人一种宁静、积极的感觉。在拿到这本书之前，我其实对“运动康复”这个概念有些模糊，总觉得冠心病患者是不是应该万事小心，运动反而是一种负担。然而，当我翻开第一页，就立刻被作者的专业和温暖所打动。书的排版清晰，文字大小适中，即便是长时间阅读也不会觉得眼睛疲惫。那些插图和图表，虽然我还没有深入研究，但从视觉上来说，它们似乎为复杂的医学知识提供了一个很好的补充，让我想象着它们在解释具体动作和注意事项时会有多大的帮助。我特别期待的是，这本书能否真正帮助我理解，哪些运动是适合我的，又有哪些需要绝对避免。我希望它能给我一个明确的指导方向，让我不再因为恐惧而不敢动弹，而是能够科学、安全地进行运动，从而改善我的身体状况。

评分☆☆☆☆☆

给妈妈买，关注她的健康，通俗易懂，不错

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

给父母买的，我还没看到，但应该不错。

评分☆☆☆☆☆

给妈妈买，关注她的健康，通俗易懂，不错

评分☆☆☆☆☆

比较通俗易懂，对了解冠心病有益处。

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

给父母买的，我还没看到，但应该不错。

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好很好

评分☆☆☆☆☆

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