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杨力 著

图书标签:

• 望面
• 养生
• 中医
• 面相
• 健康
• 杨力
• 传统文化
• 身心健康
• 保健
• 经络

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553754994

版次：1

商品编码：11783268

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-10-01

用纸：轻型纸

页数：256

字数：205000

正文语种：中文

编辑推荐

　　

　　★中医说：“看病必察色，察色必观面。”望面识病的方法，是几千年来中医理论精华的一部分，是中医望、闻、问、切之一。通过面部观察来测知身体的健康状况是极为方便的一种方法。
　　★所有的疾病在前期都会露出它的蛛丝马迹，中医认为，内脏的病变可以反映到体表，相反，通过对外部的诊察，也可以推测内脏的变化。面部是快表现脏腑病症的部位，通过观察面部的颜色、形状、五官状况等，可以快捷地对脏腑疾病做出大致的诊断。
　　★《杨力谈望面养生》教你如何从外部观察来来调理身体，这本书就像私人医生一样，教读者如何看面色、如何养脏腑。。
　　★知名作者：作者在健康养生方面已经成为知名人物，她的养生出版物非常受欢迎。
　　

内容简介

　　《杨力谈望面养生》是杨力教授行医几十年的中医临床面诊经验集结，教大家通过观察面色诊断常见病症，让你及时了解自己的健康状况，并给出相应的养生方法。全书76种老中医望面识病法准确自查自诊全身病证+128道对症调理养生餐从脏腑经络的养护到血虚、肾虚、脾胃不和、冠心病、高血压等常见病证的调理+240个小病小痛防治指南让你养生不求人，让你在日常生活中抓住疾病的小信号，不生大疾病。

作者简介

　　杨力，著名中医养生学家、著名易经专家、易经养生学开创者、中国象数科学首创者、作家、学者、中国中医科学院教授、博士生导师、北京《周易》研究会会长、中国作家协会会员、美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师、纽约州执照针灸医师联合公会特聘教授。
　　杨力教授行医四十余年，在中国中医科学院研究生院主讲《易经》、《黄帝内经》二十八年，研究易经五十年。近年来，杨力教授进行了上千场全国健康大巡讲的公益讲座，深受老百姓的喜爱。杨力教授出版著作两千万字，其中养生专著三十多本，她的养生科普书《杨力养生23讲》《杨力谈中年养生》《杨力谈老年养生》等反响甚大，现己进入了千家万户。
　　杨力教授的决心是：只要能让中国人多活十年，宁愿自己少活十年。

目录

第一章望面能知病，养出好身体
《黄帝内经》中传下来的面诊法
面部能反映脏腑气血盛衰
完整的面诊包括面色、面容、五官和舌
经络汇于面，面色对应五脏
面部与脏脏对应分布图
第二章五种病色提示五脏六腑有恙
面部青色——淤血内阻、气血不畅，肝胆疾病
按摩阳陵泉穴，防治肝胆疾病
按摩大敦穴，把肝气理顺
按摩风门穴驱赶体内寒气
面部黑色——寒证或血瘀，当查肾脏功能
复溜穴：专治水液代谢失常
血海穴——通治各种与血有关的疾病
面部红色——阴虚火旺、多阳少阴，小心心脏
外感风热需辛凉解表
面色正赤、阳明经热者需清热生津
面部白色——气虚血少、阳气较弱，肺有疾
血虚要补血补气
食养肺气增强免疫力
补虚散寒食疗方
按摩小海穴调理气血
面部黄色——脾虚、有湿，脾胃不和
薏米红豆汤，除脾湿、健脾胃
脾失健运，虚胖的人要健脾
巳时叩穴步行养脾胃
第三章外感六淫内伤五邪，看疾病如何决定你的面容
风邪：风为百病之长，最易侵犯头面部
祛风通络佳品——桂枝汤
风邪侵扰，保护好四穴
风池穴可治风邪引起的疾患
强硬舌、歪斜舌、颤动舌多与风邪有关
寒邪：外寒面冷身凉，内寒清谷下利
舌青寒凝血滞，温阳袪寒为重
薄黄苔也可能是寒邪入里所致
肾阳虚者多为寒证
阳气虚损，寒邪入侵，男人的手脚也冰冷
按阳池告别手脚冰凉
暑邪：暑邪耗气伤津，引人面赤心烦
夏季舌苔黄腻多为暑湿感冒
金银花水消除暑热痱子
暑邪耗气防苦夏
养生茶饮清心祛暑热
湿邪：千寒易去，一湿难除，湿性黏浊，如油入面
玉米——清湿热、利尿的草根明星
湿邪侵袭前列腺，用车前草最好
找到“四穴”，就是找到去湿之药
茯苓是利水渗湿的大药
燥邪：燥邪伤肺，面唇不润、口眼干涩
预防皮肤干燥的妙方
燥邪伤肺，银耳和秋梨最能润肺防燥
一扫燥气的杭白菊
看好四穴，灭燥气之火
火邪：面热气粗，口鼻息热扇动
对症治疗五脏火邪
面红目赤，舌有点刺要清肝火
胃肠火邪热盛，需清胃火泻肠热
去火功效最好的当属牛黄
安抚四大要穴，不再惧邪火
第四章《易经》八卦人望面养生法
乾卦体质人：宽额面白，易患肺病及头面病
乾卦体质人养生贵在养肺补脑
梳头养脑更增寿
乾卦体质人养生小秘方
乾卦体质人养生大穴
坤卦体质人：面黄头大，易患消化系统疾病
大米粥——黑土地上的养脾珍品
喝点人参茯苓酒，脾胃不再虚弱了
坤卦体质人养生小秘方
坤卦体质人养生大穴
坎卦体质人：面黑体瘦，易患肾性疾病
超凡脱俗五色豆，女人的养生佳品
坎卦体质人宜食得坎水之气的食物
坎卦体质人养生小秘方
坎卦体质人养生大穴
离卦体质人：面赤头小，易患心血管病
荔枝，离卦体质人的首选良药
每月粗粮一斗，赛过良药苦口
离卦体质人不可不吃的食物
离卦体质人养生小秘方
离卦体质人养生大穴
艮卦体质人：同坤卦体质人，易患脾胃疾病
色黄、味甘食物是艮卦体质人的“灵丹妙药”
艮卦体质人养生小秘方
艮卦体质人养生大穴
震卦体质人：面白头小，容易患肝病
金橘愉悦的香气，能调理月经不调
一个梨，解震卦体质人肝气郁结
震卦体质人养生小秘方
震卦体质人养生大穴
兑卦体质人：面白方脸，应注意肺部保健
金蛋一枚，令“肺”扬眉吐气
养肺，要选白色食物
兑卦体质人养生小秘方
兑卦体质人养生大穴
巽卦体质人：面青体瘦，易患肝胆疾病
养肝护胆勿熬夜
运动是巽卦体质人护肝的好方法
绿色心情为肝脏保驾护航
清热通淋的猕猴桃是巽卦体质人的良药
三七花一朵，胆气十足
巽卦体质人养生小秘方
巽卦体质人养生大穴
第五章望面辨体质祛病养生法
气虚质：面黄、神疲，需补气固本
气虚体质面象自诊
反复感冒与气虚有关
大人常流口水要补脾气
女人经期总是提前，该补气了
气虚质补气养生方
血虚质：面色苍白无华，需补气养血
血虚体质面象自诊
血虚不能简单地等同于贫血
久视伤血，干眼症缘自血虚
血虚质补血养生方
阳虚质：面白色暗，宜祛寒壮阳
阳虚体质面象自查
阳虚质当壮阳袪寒，温补脾肾
阳虚当防老年耳聋
水肿多因阳气不足
阳虚导致黎明前的五更泻
阳虚质温阳养生方
阴虚质：两颧潮红，需滋阴清虚热
阴虚体质面象自查
阴虚质应滋阴
口腔溃疡偏爱阴虚人群
阴虚火旺，血压升高
阴虚质滋阴养生方
痰湿质：面黄胖、多油腻，当化痰除湿
痰湿体质面象自查
脾失健运，痰湿质人多虚胖
贪睡，是痰湿质人的通病
痰湿质，糖尿病的常见体质
痰湿内阻，易引发高脂血症
痰湿质健脾祛炎湿养生方
湿热质：面垢油光、多有粉刺暗疮，清热祛湿是关键
湿热体质面象自查
湿热体质，让男性更烦恼
湿热体质夏季更易“暑湿”致病
湿热质清热祛湿养生方
血瘀质：面色晦滞、口唇色暗，应活血化瘀
血瘀体质面象自查
血瘀质重在活血化瘀
“瘀则痛”，血瘀质女性易痛经
血瘀不通带来脑中风
血瘀质活血化瘀养生方
气郁质：面色灰暗、萎黄，调气解郁是重点
气郁体质面象自查
乳腺增生多是气郁的后果
气郁生痰，当防慢性咽炎
气郁质疏肝理气养生方
第六章看面部五官，知人体健康
“发为血之余”，身体毛发变化非小事
眉毛疏淡，早衰肾气虚
内分泌失调也会让眉毛掉落和稀疏
眉毛脱落，麻风病侵
头发枯少，肝不好
“聪明透顶”，需警醒脂溢性皮炎
少年白发可能是血管运行不畅
头发颜色突变，重金属中毒
眼睛透出人体“精、气、神”
眼皮跳，与祸福无关与健康有关
“熊猫眼”，慢性肾炎的警报
视网膜变化，留心高血压
耳朵上“躺着”一个人
耳朵虽小却关系到五脏六腑
看耳朵外表辨疾病
看耳朵形状辨体质
耳垂出现斜线纹预示心血管疾病
肾虚常会出现耳鸣的症状
突然耳鸣伴剧痛提示有心血管病
鼻为面王，感知疾病更强
鼻出血与五脏热盛有关
鼻子颜色预示身体健康
鼻子频繁出血，当心鼻咽癌
鼻子太硬常是动脉硬化的征象
鼻子呼气恶臭是萎缩性鼻炎的警示
唇齿相依，脾胃虚弱一看便知
嘴唇萎薄且发黄，脾气不足的信号弹
嘴唇的颜色发青，预示着肠胃有寒气
牙龈红肿疼痛，清胃火就能好
望舌可知内脏是否健康
舌头发白是脾湿所造成的
老人常咬舌头可能患上脑梗死
舌头僵硬常是中风的前兆
舌头麻要警惕心脑血管疾病
人中位居九五，是生命的急救枢纽
人中出现黑褐色往往有不孕症
人中隆起提示子宫内肿瘤
人中发红显示体内有瘀血
人中淡白可能有慢性溃疡性结肠炎
时刻关注“首脑”大事
头鸣脑空，敲响脑髓不足的警钟
头晕而伴肢麻，多为颈椎病
后脑至背部发凉，为督脉虚寒的标志
头摇兼盗汗，虚风内动之象

前言/序言

　　中医说：“看病必察色，察色必观面。”望面识病的方法，是几千年来中医理论精华的一部分，是中医望、闻、问、切四诊之一。通过面部观察来测知身体的健康状况是极为方便的一种方法。
　　所有的疾病在前期都会露出它的蛛丝马迹，中医认为，内脏的病变可以反映到体表，相反，通过对外部的诊察，也可以推测内脏的变化。面部是最快表现脏腑病症的部位，通过观察面部的颜色、形状、五官状况等，可以快捷大致地诊断脏腑疾病。
　　不同的遗传因素和不同的生活环境，培养了每个人不同的体质，也就产生了不同的身体反映状况。望面是最容易辨别身体健康的一种方法。大家可以从书中所列的面象入手，找到自己所对应的体质类型，并从生活起居、饮食、经络调养、药物治疗方面，采取最适合自己的养生方法，从而防未病、治已病。
　　本书是杨力教授行医几十年的中医临床面诊经验集结，教大家通过观察面色诊断常见病症，让你及时了解自己的健康状况，并给出相应的养生方法，让你在日常生活中抓住疾病的小信号，不生大疾病。

《望面养生：观气色，知健康，固本源》 养生之道，在于察微知著。 《望面养生：观气色，知健康，固本源》并非一本仅仅罗列养生方法的书籍，它是一本深入探索中国传统医学“望诊”精髓，并将之与现代生活方式相结合的实用养生指南。本书的核心理念在于，我们的面部，如同一个人身体健康的晴雨表，它所呈现出的细微变化，蕴藏着丰富的健康信息。通过学习如何“望面”，读者可以更早地觉察身体的潜在问题，从而采取积极有效的预防和调理措施，实现由内而外的健康。 第一章：面部，身体的无声诉说 本章将带领读者走进中国传统医学的智慧殿堂，理解“望诊”作为四诊（望、闻、问、切）之首的重要意义。我们并非简单地将面部视为一张脸，而是将其视为一个复杂而精密的生理地图。中医认为，五脏六腑皆有表于面，人体的气血津液盈亏、寒热虚实，都会在面部的不同区域有所反映。 面色与五行： 深入剖析面色与五行（金、木、水、火、土）的对应关系。例如，面色红润、有光泽，通常意味着心肺功能良好，气血充盈；面色苍白，可能提示气血不足或脾虚；面色青灰，则可能与肝胆或肾脏功能失调有关；面色发黄，常与脾胃功能减弱相关；而面色晦暗，则需警惕肾精亏虚或瘀血阻滞。本书将详尽讲解各种基本面色的含义，以及它们可能指向的身体状况。 面部区域与脏腑： 详细阐述面部不同部位与对应脏腑的联系。例如，额头与心、肝；眉眼之间与脾；鼻子与肺；两颊与肺、胃；下巴与肾、生殖系统。通过观察这些区域的色泽、斑点、痘痘、细纹等，我们可以推断出相应的脏腑是否健康，从而有的放矢地进行调理。 望气与神色： 除了静态的面色，本书还将探讨“望气”和“神色”的重要性。一个人眼神是否明亮有神，面部表情是否自然放松，这些都反映了其内在的精神状态和生命力。神气充沛者，往往身体健康，精神饱满；神色萎靡者，则可能提示身体虚弱或疾病的早期征兆。 第二章：精微察辨，洞悉健康隐患 本章将聚焦于如何通过观察面部细节，来捕捉那些容易被忽视的健康信号。我们将学习如何运用细致的观察力，去识别和理解面部上出现的各种微小变化。 “望”眼识病： 眼睛是心灵的窗户，也是身体健康的晴雨表。我们将学习观察眼白（巩膜）的颜色（黄染、充血、发红）、黑眼球（瞳孔）的状态（大小、清澈度）、眼睑的形态（浮肿、颜色）、眼角的细纹等，这些都可以反映肝脏、肾脏、脾胃等脏腑的功能状况。例如，巩膜黄染提示肝胆问题；眼睑浮肿可能与肾虚或脾虚水湿内停有关。 鼻准、鼻翼的变化： 鼻子位于面部中央，与肺脏和胃肠功能密切相关。我们将学习观察鼻子的色泽（红、白、青、黄、黑）、鼻翼的宽窄、鼻孔的形状等。例如，鼻头色泽红赤，常与胃火过旺有关；鼻翼发青，则可能提示寒邪侵袭或气滞血瘀。 唇舌之间，知脾胃虚实： 嘴唇和舌头的颜色、形态、舌苔的厚薄、颜色、润燥等，是判断脾胃功能的重要依据。我们将学习如何观察嘴唇的颜色（淡白、紫红、青紫）、唇纹，以及舌头的舌质（红、淡、紫、青）和舌苔（白、黄、黑、厚、薄、腻、干）的变化，从而了解脾胃的运化能力、体内是否有湿热或寒湿等。 皮肤纹理与斑点： 面部皮肤的纹理（细纹、皱纹的深浅、位置）和出现的斑点（色素沉着、炎症、瘀斑）都可能与身体的内在失调有关。本书将探讨不同类型斑点的可能原因，例如，黄褐斑可能与肝郁、肾虚、血瘀有关；痤疮（痘痘）的出现位置和形态，也能提示身体的特定问题。 面部浮肿与晦暗： 学习辨别面部浮肿的原因，是单纯的水肿还是与气虚、阳虚有关。同时，理解面部晦暗、缺乏光泽的可能成因，是肾精不足、气血亏虚，还是体内毒素堆积。 第三章：以“望”为引，调养身心 在掌握了“望面”的技巧后，本章将引导读者如何将这些观察所得，转化为具体的养生行动。本书强调的是一种“治未病”的理念，通过日常的观察和调整，来预防疾病的发生，提升身体的整体健康水平。 食疗调理，因“面”制宜： 根据面部观察到的气色和信号，推荐相应的食疗方。例如，面色苍白者，可适当食用补气养血的食物，如红枣、桂圆、花生等；面色发黄者，可选择健脾益气的食物，如山药、小米、莲子等；面色偏红者，需注意清热降火，可食用苦瓜、绿豆等。本书将提供大量简单易行的食疗建议，并强调个体化的选择。 情志养生，心面合一： 情绪对身体的影响至关重要，而面部也直接反映着情绪的变化。本书将探讨如何通过调理情志来改善面部气色，例如，长期焦虑可能导致面部紧绷、气色不佳，通过放松练习、冥想等方式来疏导情绪，从而改善面部状态。 起居作息，顺应自然： 良好的生活习惯是维持身体健康的基础。本书将结合“望面”的观察，强调规律作息、充足睡眠的重要性。例如，熬夜可能导致眼圈发黑、面色晦暗，因此建议读者调整作息，以保证身体的修复和能量的补充。 运动保健，内外兼修： 适度的运动不仅能强身健体，也能促进气血流通，改善面部气色。本书将推荐一些适合不同体质和面部情况的运动方式，并解释运动如何从内而外地滋养身体。 简易按摩与手法： 介绍一些简单易学的面部按摩手法，通过按揉面部特定穴位和区域，来疏通经络，促进气血运行，改善局部循环，从而达到养颜健体的目的。 第四章：辨证施治，从根源解决问题 本书并非提倡读者仅仅停留在表面观察，而是鼓励读者更深入地理解身体的运作机制。当面部信号反复出现或加重时，本书将引导读者思考其背后的深层原因，并提供进一步的建议。 湿、热、寒、虚的辨识： 详细讲解如何在面部表现中辨识体内的湿、热、寒、虚等病理因素，并提供相应的调理方向。例如，面部油腻、易生痤疮，可能与体内湿热有关；面部苍白、畏寒，可能与虚寒有关。 瘀血的信号与化解： 探讨面部出现的瘀斑、青紫等，与体内气血瘀滞的关系，并介绍一些能够活血化瘀的食疗或手法。 长期慢病的信号预警： 提醒读者，虽然“望面”能够预警健康问题，但如果长期观察到某些区域持续出现异常，或伴随其他不适症状，应及时寻求专业医生的诊治。本书旨在提供一种辅助性的养生工具，而非替代专业的医疗诊断。 《望面养生：观气色，知健康，固本源》是一本致力于将古老的智慧与现代生活相结合的养生读物。它不卖弄深奥的医学术语，而是以通俗易懂的语言，结合丰富的图例，帮助读者认识自己的身体，掌握主动养生的能力。通过细致入微的“望面”观察，读者将能更深刻地理解“身体是革命的本钱”这句话的含义，并学会如何从细微之处着手，构建一个更健康、更充盈的生命。本书相信，真正的养生，源于对身体的深刻理解和细致的关怀，而“望面”，正是开启这份理解之门的钥匙。它将引导您，不仅看到面容的美丽，更能读懂身体的语言，从而拥有由内而外散发的健康光彩。

评分☆☆☆☆☆

拿到《杨力谈望面养生》这本书，虽然我还没来得及深入研读，但单从书名就能感受到它传递的传统养生智慧。我推测，这本书的重点或许在于“望”这个环节，通过面部特征的观察，来洞察身体内部的健康密码。我想象，书中可能会详细阐述，为何不同的面部区域会反映出特定的脏腑功能，例如，额头与心、肝、脾，鼻子与肺、脾，嘴巴与脾、胃等等。然后，它可能会进一步解释，当这些区域出现颜色、光泽、纹理、斑点等异常时，可能意味着什么。例如，如果面部出现不正常的潮红，是虚火还是实火？如果出现暗沉，是气血不足还是肾精亏虚？更让我感兴趣的是，它是否会提供一些基于“望”诊而产生的养生方法，比如通过调整饮食、作息，或者特定的按摩手法来改善面部状况，进而达到调理身体的目的。

评分☆☆☆☆☆

《杨力谈望面养生》这本书，尽管我还在初步接触，但其独特的视角已经引起了我的兴趣。我个人理解，它很可能是在运用中医的“望诊”原理，将其与现代人的养生需求相结合。书名中“望面”二字，让我联想到，它或许会教我们如何解读自己脸上的“信号灯”。想象一下，书中可能会分析，面部皮肤的颜色、质地、光泽，甚至是一些细小的斑点、皱纹，都可能是身体内部健康状况的直观体现。例如，如果脸颊两侧泛红，是否与肝气郁结有关？如果下巴出现痘痘，是否暗示着内分泌失调？我期待这本书能够用通俗易懂的语言，深入浅出地解释这些复杂的关联，并且能够提供一些实用的、可操作的养生建议，让我们可以通过日常的面部观察，更好地了解和呵护自己的身体健康。

评分☆☆☆☆☆

收到一本名为《杨力谈望面养生》的书，虽然我尚未深入阅读，但从其书名和一些模糊的印象中，已经勾勒出一些关于“望面养生”的初步画面。想象中，这可能是一本教导人们如何通过观察面部特征来了解身体状况的书籍。比如，书中或许会详细解析额头、眉间、眼角、鼻梁、颧骨、嘴唇、下巴等不同面部区域所对应的脏腑健康，以及可能出现的某些早期信号。例如，有些人额头容易出现痘痘，书里是否会解释这与肝脏的排毒功能有关？有些人眼袋明显，是否暗示着肾脏的负担过重？鼻翼两侧泛红，又是否和肺部有些关联？我期待它能够提供一套系统性的方法，让读者能够更加直观地认识自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

《杨角谈望面养生》这本书，我还在初步浏览阶段，但脑海中已经浮现出它可能蕴含的丰富信息。我设想，这本书的结构大概率会是先介绍面部五官与身体各器官之间的对应关系，然后再详细讲解不同面部特征所代表的健康状况。也许，它会像一本“面部健康地图”，带领读者逐一探索。比如，关于眼睛，书中可能不仅仅会讲到眼白的变化，还会涉及眼圈的颜色、眼睛干涩、流泪等问题，并分析其背后的健康隐患。又比如，对于嘴唇，除了颜色，可能还会讨论唇纹、唇裂等，是否与消化系统或维生素缺乏有关。我尤其希望书中能够提供一些实操性的指导，比如通过观察自己的面部，就能大致判断出身体可能存在的亚健康状态，并且能够给出一些简单易行的养生建议，让我们在生活中就能有所受益。

评分☆☆☆☆☆

翻开《杨力谈望面养生》，尽管我还没有来得及细读，但仅仅是书名本身，就已经激起了我强烈的好奇心。我猜想，这本书的内容很可能围绕着中医“望闻问切”中的“望”诊法展开，并将其与日常的养生保健相结合。或许，它不仅仅是教你看懂面部那些细微的变化，更重要的是，能够指导我们如何在发现问题时，采取相应的养生对策。例如，如果书中指出鼻翼发青可能预示着心血管方面的问题，那么它是否会进一步给出相应的食疗建议、穴位按摩手法，甚至是推荐一些可以调理的草药？又或者，当面色晦暗时，书中是否会分析是由于气血不足还是湿气太重，并提供不同的改善方案？我对它能否将传统中医的智慧，以一种接地气、易于操作的方式呈现出来，抱有很高的期待。

评分☆☆☆☆☆

买望舌养生时看到一起买的，还没来得及看

评分☆☆☆☆☆

很好，很快，大学生使用 正版图书

评分☆☆☆☆☆

很好，很快，大学生使用 正版图书

评分☆☆☆☆☆

杨力老师功力深，堪称大家。此书不错，值得好好一读！

评分☆☆☆☆☆

挺有用的书，实用

评分☆☆☆☆☆

很好，很快，大学生使用 正版图书

评分☆☆☆☆☆

很好的书，很实用，正在看，中医的东西应当继承

评分☆☆☆☆☆

很好的书，很实用，正在看，中医的东西应当继承

评分☆☆☆☆☆

买望舌养生时看到一起买的，还没来得及看