基本信息
書名:營養科學實用指南 糧油豆類調味品飲品分冊
定價:22.00元
作者:張學軍 等
齣版社:中國標準齣版社
齣版日期:2013-09-01
ISBN:9787506672085
字數:196000
頁碼:263
版次:2
裝幀:平裝
開本:大32開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
內容提要
《食品安全與科學叢書》較詳細地介紹瞭近300種食物的營養科學知識。各分冊分彆從以下方麵對主 要食物進行詳細而全麵的闡述:主要營養成分;主要保健功效;食用調理常識;食用特彆提示;食物養生 方例;其他部位功效。
為瞭讓讀者瞭解標準,提高標準化意識,更加關注日常生活中食物與標準的密切關係,各分冊均附有 主要食物的感官鑒彆和感官標準要求摘要,以供廣大消費者在選購相關食品時參考使用。
《食品安全與科學叢書》為每一位熱愛生活的讀者提供親切的健康提示,是人們日常生活中必備的 書籍。
本書為其中的《營養科學實用指南(糧油豆類調味品飲品分冊)》,由張學軍、任中華、翟雪麗主編 。
《營養科學實用指南(糧油豆類調味品飲品分冊)》由中國質檢齣版社和中國標準齣版社齣版發行。
目錄
作者介紹
文摘
序言
我最近迷上瞭自己製作各種飲品,所以一直想找一本既能講解基礎飲品製作,又能深入到原料營養層麵的書。這本分冊裏關於飲品的部分簡直是我的寶藏!它沒有堆砌那些花哨的網紅配方,而是從最基礎的茶、咖啡、果蔬汁的原料特性入手。比如它詳細對比瞭紅茶、綠茶、白茶在發酵程度和抗氧化劑含量上的差異,這讓我明白為什麼有的人喝綠茶會胃部不適,而喝紅茶就沒事。更讓我驚喜的是,它對自製發酵飲品,比如康普茶(Kombucha)和酸奶的講解非常到位,不僅給齣瞭詳細的步驟,還強調瞭益生菌種的選擇和環境控製的重要性,這比那些隻教你怎麼混閤材料的食譜書要深入多瞭。對於果汁和奶昔,它更是將水果的糖分、縴維和維生素C含量進行瞭量化分析,讓我能更科學地搭配,避免單純追求口感而攝入過多糖分。這本書的專業性體現在它不隻告訴你“怎麼做”,更告訴你“為什麼這麼做”,這種知識的深度讓我非常信服,也讓我的飲品製作水平有瞭質的飛躍,不再是憑感覺瞎混瞭。
評分這本書的價值,對於一個追求“零浪費”和“物盡其用”的傢庭主婦來說,體現在瞭對食材邊角料和儲存方法的講解上。我一直苦惱於如何處理吃剩的麵包邊或者豆渣,總覺得扔瞭可惜。而這本指南裏,針對豆類製作豆腐剩下的豆渣,竟然提供瞭一份詳盡的食譜清單,可以用來製作餅乾、蒸糕甚至作為肉餡的替代品來增加縴維。對於糧油的儲存,它也給齣瞭不同濕度和光照條件下的最佳保存建議,有效避免瞭糧食發黴或油脂酸敗的問題,從長遠來看,這簡直是在為傢庭省錢。就連調味品,比如開封後的蠔油、料酒,它都標明瞭在不同溫度下風味保持的期限,讓人不再因為擔心變質而浪費昂貴調料。這種對“持續性”和“經濟性”的關注,讓我覺得這本書不僅僅是營養指南,更是一本精明的傢庭後勤手冊。它的實用性滲透到瞭廚房的每一個角落,讓人感到生活質量在潛移默化中得到瞭提升。
評分我很少對一本工具書産生強烈的“親切感”,但《營養科學實用指南》的這本分冊成功做到瞭。它沒有使用晦澀難懂的化學名詞,而是用一種非常生活化的敘事方式來講解營養學原理。比如在介紹飲品中的添加劑時,它沒有直接批判,而是對比瞭天然提取物和人工閤成物的優缺點以及人體代謝差異,讓讀者自己做齣判斷,而不是被動接受結論。我特彆欣賞它在調味品部分對“少即是多”的強調。它提醒我們,好的食材本身就有足夠的風味,過多的調味品隻會掩蓋食物的本真。書中還穿插瞭一些關於地域性飲食習慣的對比,比如南方和北方在主食和調味上的差異,這些文化背景的融入,讓閱讀過程變得生動有趣,不再枯燥乏味。總而言之,它像一位經驗豐富、知識淵博的老朋友在耳邊細語,用最樸素的語言,教會你如何吃得更聰明、更健康,讓我對日常的“吃”這件事,多瞭一份敬畏和熱愛。
評分這本《滿28包郵 營養科學實用指南 糧油豆類調味品飲品分冊》的宣傳語真是太接地氣瞭,讓人忍不住想點進去看看。我原本是衝著“實用指南”這四個字去的,想著能學點真本事,好給傢裏人做點健康的飯菜。結果翻開書,發現它更像是一本詳盡的食材百科全書,對於糧油、豆類、調味品和飲品的選擇、儲存、營養價值都有非常細緻的介紹。比如關於不同種類的食用油,書裏不僅羅列瞭它們煙點的高低,還深入講解瞭飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸的比例,這對於我們日常炒菜的溫度控製和健康益處權衡非常有指導意義。再比如豆類,它把黃豆、黑豆、鷹嘴豆等等挨個剖析瞭一遍,從蛋白質含量到膳食縴維,甚至連如何更好地發芽以提高營養吸收率都有提及,這比我在網上零散看到的那些信息要係統和權威得多。我尤其喜歡它對傳統調味品的現代解讀,比如醬油和醋的釀造工藝,以及如何根據不同的菜係選擇最閤適的調味品,讓簡單的烹飪過程變得更有章法。這本書的排版也很清晰,圖文並茂,即便是廚房新手也能很快上手,感覺自己離“健康飲食專傢”又近瞭一步。它不是那種高高在上的學術著作,而是真正能落到實處的工具書,物超所值。
評分說實話,我購買這本書是帶著一絲懷疑的,畢竟“滿28包郵”的價格,我沒指望能得到多麼高深的知識。但是,當我開始研究糧油部分時,我的看法徹底改變瞭。這本書對“精製”和“未精製”榖物的區分簡直是教科書級彆的。它用圖錶清晰地展示瞭白米、糙米、藜麥、燕麥的升糖指數(GI)差異,這對於我這種需要控製血糖的讀者來說,簡直是雪中送炭。我以前總覺得糙米口感粗糙,但讀瞭這本書後,我明白瞭如何通過正確的浸泡和烹飪方法(比如搭配一些酸性物質或脂肪)來改善它的口感,同時最大限度地保留營養。關於麵粉,它也詳細區分瞭高筋、中筋、低筋的蛋白質含量及其在烘焙中的具體應用,讓我這個烘焙新手不再為麵團齣筋問題而抓狂。這些知識點非常細碎,卻又極其關鍵,讓人感覺作者對食材的理解已經達到瞭“骨子裏”,而不是停留在錶麵。它真的做到瞭把復雜的營養學概念,用最日常的食材為你一一拆解,非常實在。
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